Poilsis nėra privalomas. Nustokime taip elgtis.
Tai yra „Žmogus 2.0“, kvietimas į evoliuciją, ką reiškia identifikuoti kaip vyrą. Mes dalinamės ištekliais ir skatiname pažeidžiamumą, savirefleksiją ir empatiją savo artimiesiems. Bendradarbiaujant su EVRYMAN.
Po šimtų dienų, vedančių keliones ir gyvenant dykumoje, viena didžiausių dovanų, kurią gavau, buvo visceralinis supratimas apie santykį tarp to, kaip mes patenkiname savo pagrindinius poreikius ir kaip mes jaučiamės, atliekame ir kaip bendraujame.
Dykumoje turite būti šilti ir sausi, nuryti pakankamai vandens ir kalorijų bei pakankamai pailsėti.
Kai jūs neatsižvelgiate į šiuos poreikius, viskas tampa nepaprastai nepatogu - ir dažnai pavojinga - labai greitai.
Įprastame šiuolaikiniame gyvenime mums nereikia atsižvelgti į pagrindus, skiriant tiek daug dėmesio. Aš turiu pilną šaldytuvą maisto, visą švarų vandenį, kurį kada nors galėčiau naudoti, ir minkštą lovą, į kurią galėčiau patekti kiekvieną vakarą.
Taip yra daugeliui iš mūsų.
Miške ir take pagrindai vairuoja didžiąją dienos dalį. Jūs išmoksite labai natūraliai stebėti savo kūną ir psichinę būseną. Tai labai efektyvus ir būtinas dėmesingumo lavinimas.
Svarbiausias pliusas yra tai, kad šis dėmesys neišnyksta tik grįžus į visuomenę.
Jis prilimpa.
Gebėjimas lengvai stebėti savo pagrindinę būseną yra nepaprastai naudingas ir tai veikia kiekvieną gyvenimo dalį.
Vienas iš pagrindinių dalykų, kurį lengva valdyti miške, bet daug sunkiau valdyti namuose pailsėti.
Kai nešiojate 50 svarų pakuotę kalnų virtinėje, pertraukos sustoti ir pailsėti iš tikrųjų nėra pasirenkamos. Jūs tiesiog privalote. Kai dega kojos ir siurbi vėją, gyvūno instinktas ima viršų, o tu tiesiog sustoji.
Ilgos ir grubios dienos pabaigoje jūsų kūnas šaukia, ir jūs paprasčiausiai nekantraujate patekti į savo miegmaišį.
Nėra jokio „Netflix“ ar alaus, kuris atitrauktų jūsų dėmesį, tačiau poilsio poreikis yra toks tikras, kad net nepasidavėte tomis prabangomis, net jei jų turėtumėte.
Pusiausvyra tarp krūvio ir poilsio yra aiški ir labai natūrali.
Mūsų įprastame kasdieniame gyvenime viskas kitaip. Dažniausiai laidas veda mūsų protas. Daugumos mūsų kūnai nėra pavargę, kai jie patenka į taką.
Poilsis komplikuojasi.
Be to, kad mes paprastai nelipame į kalnus kasdien, yra subtilesnė problema: Visuotinis visuomenės poreikis būti užimtas, judėti į priekį ir pasiekti bet kokia kaina.
Nesupraskite manęs neteisingai. Esu tiek pat ambicinga, kiek jie ateina, ir man patinka spardyti užpakalį. Bet po darbo su tūkstančiais vyrų pamačiau skvarbų, pavojingą modelį.
Vengiančio poilsio pasekmės
Kai mes nepakankamai ilsimės, mes perkeliame savo kūną ir nervų sistemą į viršijimo režimą. Mes operuojame kortizolį.
Nors stresas gali turi teigiamą poveikį, per didelis jo kiekis užmaskuoja pranešimus, kuriuos mūsų kūnai šaukia mums.
Remiantis 2019 m. Tyrimais, vis daugiau amerikiečių miega kur kas mažiau nei reikia pagrindinei sveikatai ir stipriam pažinimui.
Miške nesunku pastebėti, kad negaudamas gero poilsio priimi prastus sprendimus ir elgiesi kaip asilas.
Kasdieniniame gyvenime mes priprantame prie disfunkcijos lygio, apie kurį net nežinome.
Labai glaudžiai bendradarbiaudamas su tūkstančiais vaikinų, sakyčiau, kad bendrą daugumos vyrų būklę galima apibūdinti kaip pervargusią, pervargusią ir labai nepakankamai pailsėjusį.
Perdegimas būtų gera frazė jam apibūdinti.
Tarsi dauguma vyrų yra tiesiog sąlygoti paleisti garus. Kalbant apie poilsį, daugelis prarado pojūtį ar net nežino, koks jausmas turėti pilną baką.
Tai gali pasikeisti - ir tai prasideda nuo leidimo.
Gavę reikalingą poilsį, galime geriau suvokti, ko reikia mūsų kūnui. Tada mes prie kažko.
Patarimai, kaip gauti poilsį, kurio jums reikia
Žemiau pateiktos paprastos strategijos yra puiki vieta pradėti poilsį didesne savo gyvenimo dalimi.
Visą savaitę pailsėkite visą naktį
Padarykite tai vieninteliu tikslu.
Kiekvienos dienos pabaigoje atkreipkite dėmesį į tai, kokia buvo jūsų diena. Kaip jautėtės, jūsų produktyvumas, kaip sekėsi jūsų bendravimas su kitais.
Savaitės pabaigoje grįžkite ir pasiimkite viską.
Pasimėgaukite masažu ir išmokite atsipalaiduoti
Jei masažas jau yra kažkas, ką darote, eikite pasidaryti masažo! Jei dar nesinaudojote tuo, eikite pasidaryti masažo!
Pradėkite išmokti atpalaiduoti kūną su maža pagalba. Pradėkite pastebėti, kaip galite išlaikyti įtampą ir kaip galite tai paleisti.
Taip pat galite praktikuoti savimasažą, o geriausia žinia, kad tai visiškai nemokama!
Suplanuokite atostogas, kurios iš tikrųjų įkraus jūsų baterijas
Daugelis iš mūsų visus metus dirba savo asilais, o po to išvyksta į atostogas, kurios yra pilnai užsakytos su ekskursijomis, valgymu, gėrimu ir bendravimu. Galite grįžti dar labiau pavargę nei išėję.
Suplanuokite kelionę, net tik dieną ar dvi, ketindami tiesiog atsipalaiduoti ir pasikrauti.
Subalansuokite savo sveikatą ne tik dirbdami
Kai gyvename didelį stresą turintį gyvenimą, kartais vienintelis mūsų atleidimas yra labiau pasistumdyti sporto salėje. Nereikia nustoti sportuoti, bet žaisti keičiantis pirtimi ar pasivaikščiojimu lauke.
Pažiūrėkite, koks jausmas rūpintis savimi naujais būdais.
Skirk laiko nieko nedaryti
Suplanuokite savo dienos laiką, kad tiesiog nedarytumėte nieko. Taip, nieko.
Tiesiog pastatykite jį ant savo sofos ir spoksokite į sieną, pagulėkite hamake ir žiūrėkite į debesis, arba atsisėskite į netoliese esantį parką ir stebėkite, kaip medžiai siūbuoja.
Darykite tai mažiausiai 10 minučių. Tai padės priprasti leisti nervų sistemai atsipalaiduoti.
Prigulti
Prigulti!?! Kaip? Kada?
Galite tai suprasti. Padovanok sau dovaną ir tiesiog pramiegok.
Leidimas
Didėja vyrų, kurie prisiima atsakomybę už save naujais būdais, judėjimas.
Mūsų renginiai ir vyrų grupės „EVRYMAN“ yra vieta, kur galima sąžiningai kalbėti apie tai, ką jaučiate ir ko norite. Tai paprastas būdas užsiregistruoti su savimi palaikant kitiems vaikinams.
Kiti projektai, pavyzdžiui, „Vyrai, kurie maudosi“, tiria, ką reiškia vyriškumas kintančioje paradigmoje.
Po visa tai yra tai, kad daugelis socialinių vyrų modelių yra visiškai nenaudingi. Nepakankamas poilsis yra vienas iš jų.
Tai nėra raketų mokslas. Kai ja rūpinamės, jaučiamės geriau, geriau pasirodome ir esame malonesni kitiems.
Jei kažkoks senas sąlygojimas neleidžia jums rūpintis, kviečiu paklausti savęs, kas iš tikrųjų yra kelyje. Tada aš prašau jūsų pradėti eksperimentuoti su tuo, koks jūsų gyvenimas, kai pirmenybę teikiate gerai.
Savalaikė tema
Tai tinkamas metų laikas tai iškelti. Atėjo atostogos. Daugumai žmonių tai reiškia, kad mes galime šiek tiek nedirbti. Poilsis gali būti tik šiek tiek didesnis.
Tradiciškai žiema yra poilsio sezonas. Tai man labai tiesiogine prasme pasirodė kaip laukinės gamtos vedlys. Daugelį metų žiemos keliones vykdavau Šiaurės Minesotos pasienio pamiškėse ir netoli jų.
Gruodžio mėnesį saulė tekėdavo po 8 valandos ryto ir leisdavosi iki 16 valandos. Tai suteikė mums labai trumpą dienos šviesos langą, o naktys buvo nepaprastai šaltos.
Įlipome į palapines iki 18 ar 19 val. kiekvieną vakarą tik tam, kad būtume šilti ir neišliptume iš jų iki 8 ar 9 valandos ryto. Žodžiu, kiekvieną naktį miegotume 12 ar daugiau valandų.
Tai buvo neįtikėtina.
Kortelėse galbūt nėra šios žiemos miego lygio, tačiau apsvarstykite šį leidimo lapelį, kad galėtumėte pasirūpinti savimi šį atostogų sezoną. Jūs ir jūsų mylimi žmonės to nusipelnėte.
Danas Doty yra grupės įkūrėjas VISAS ir vedėjas „EVRYMAN“ tinklalaidė. „EVRYMAN“ padeda vyrams užmegzti ryšį ir padėti vienas kitam sėkmingiau, patenkinti gyvenimą per grupes ir rekolekcijas. Danas paskyrė savo gyvenimą psichinei vyrų sveikatai palaikyti, o kaip dviejų berniukų tėvas - tai labai asmeniška misija. Danas naudojasi savo balsu, kad padėtų palaikyti paradigmos pokyčius, kaip vyrai rūpinasi savimi, kitais ir planeta.
.jpg)
-to-avoid-after-a-knee-replacement.jpg)