Osteoporozė yra lėtinė būklė, kurią sukelia kaulų tankio praradimas. Kaulų tankio praradimą galite pakeisti taikydami medicinines terapijas, kurios gali sulėtinti, išlaikyti ar net padidinti kaulų tankį.
Gydytojas gali rekomenduoti vartoti tam tikrus vaistus, kad būtų išvengta kaulų praradimo ar jis būtų gydomas, o kai kurie gali padėti atkurti kaulų tankį.
Taip pat galite padėti išvengti lūžių ir kitų osteoporozės simptomų:
- maistinga dieta
- Reguliari mankšta
- Sveiki įpročiai
- papildų vartojimas (galbūt)
Dėl rimtos osteoporozės komplikacijos lūžta kaulas, kuris gali sukelti:
- lėtinis skausmas
- ribotas mobilumas
- nepriklausomybės praradimas
Svarbu kiek įmanoma vengti kritimų.
Ar galima osteoporozę panaikinti be vaistų?
Gydytojas osteoporozę diagnozuoja atsižvelgdamas į kaulų tankio praradimą. Būklės laipsnis gali būti skirtingas, o anksti ją užklupus galima išvengti būklės pablogėjimo.
Jūs negalite pakeisti kaulų praradimo savarankiškai. Tačiau yra daug būdų, kaip sustabdyti tolesnį kaulų nykimą.
Jei jums diagnozuota osteoporozė arba yra didesnė rizika ją susirgti, gydytojas gali rekomenduoti vartoti tam tikrus vaistus. Jūsų būklės rizika gali padidėti dėl:
- amžiaus
- ankstesnės sveikatos sąlygos
- tam tikrų vaistų vartojimas
Gydant vaistais siekiama išvengti būklės pablogėjimo ir sumažinti kaulų lūžių riziką.
Dviejų rūšių vaistai gali padėti gydyti osteoporozę.
- Antirezorbciniai vaistai. Jie sulėtina kaulų tankio skaidymą. Galite juos vartoti kaip geriamąsias tabletes, nosies purškalus, injekcijas ir į veną. Dažniausiai paskirti vaistai yra bisfosfonatai, tokie kaip alendronatas, risedronatas ir zoledrono rūgštis. Kiti variantai yra į estrogenus panašūs vaistai, tokie kaip denosumabas ir kalcitoninas.
- Anabolikai. Jie generuoja daugiau kaulų, nei jūs prarandate. Tai padeda atkurti kaulų tankį. Jie yra prieinami tik injekcijos būdu. Jie apima parathormoną (PTH), su parathormonu susijusį baltymą (PTHrP) ir romosozumabą-aqqg.
Kaip padėti panaikinti kaulų nykimą
Jūs negalite savarankiškai pakeisti kaulų praradimo be vaistų, tačiau yra daugybė gyvenimo būdo modifikacijų, kurias galite padaryti, kad daugiau kaulų netektų.
Dieta
Valgyti dietą, kurioje gausu maistinių medžiagų ir būtų įvairi, svarbu, kad kaulai būtų stiprūs. Vartojant šiuos maisto produktus jūsų kaulai gali sustiprėti:
- vaisius
- daržovės
- pieno produktai
- tam tikri baltymai
Štai keletas vitaminų ir mineralų, kuriuos norite įtraukti į dietą kaulų sveikatai.
- Kalcis. Tai svarbus mineralas kaulų sveikatai. Pieno produktai ir daugelis tamsių lapinių žalumynų yra geri kalcio šaltiniai. Tačiau per didelis kalcio kiekis taip pat gali būti problemiškas. Peržiūrėkite maisto produktų etiketes, kad nustatytumėte, kiek kalcio yra kiekvienoje porcijoje.
- Vitaminas D. Tai padeda jūsų kūnui apdoroti kalcį, be kitų privalumų sveikatai. Žuvyje, kurioje yra daug riebalų, pavyzdžiui, tunas ir lašiša, yra šio vitamino. Kiti maisto produktai, tokie kaip pienas ir apelsinų sultys, gali būti praturtinti juo. Vitamino D galite gauti išėję į saulę, tačiau nepamirškite ilgalaikio ultravioletinių spindulių poveikio.
Taip pat yra gėrimų ir ingredientų, kurių turėtumėte vengti arba sumažinti vartojimą, kad pagerintumėte kaulų sveikatą.
- Alkoholis. Gausus gėrimas gali skatinti kaulų nykimą. Gera mintis išgerti ne daugiau kaip du ar tris gėrimus per dieną.
- Kofeinas. Gėrimai ir maisto produktai, kurių sudėtyje yra kofeino, taip pat gali paveikti jūsų kūno kalcio apdorojimą.
- Soda. Tam tikri gaivieji gėrimai, ypač kola, gali būti susiję su kaulų nykimu. Norint tiksliai suprasti, kas tai sukelia, reikia daugiau tyrimų.
Pratimas
Reguliariai mankštinantis, kaulai gali išlikti stiprūs ir suaugus. Yra papildomų mankštos privalumų, pavyzdžiui, raumenų stiprinimas, padedantis išlikti koordinuotam ir subalansuotam.
Šie privalumai taip pat gali padėti išvengti objektų kritimo ar smūgio, dėl kurio gali lūžti kaulai, sergant osteoporoze.
Norėdami padėti kaulams, turėtumėte reguliariai užsiimti kelių rūšių mankšta:
- Svorio nešimo pratimai. Tai apima aerobinę veiklą, pvz., Vaikščiojimą, šokius ir tenisą, kurie kovoja prieš sunkumą judesio metu.
- Pasipriešinimo pratimai. Tai judesiai, kurių jėgai stiprinti naudojami svoriai, juostos, kūno svoris ar kita įranga.
- Tempiasi. Tai judesiai, kurie gali išlaikyti jūsų kūną lankstų ir palengvinti judėjimą.
Pasitarkite su savo gydytoju apie tinkamą mankštą. Turėtumėte vengti didelio poveikio pratimų ir gali tekti keisti tam tikrą veiklą, kad išvengtumėte traumos.
Nesveikų įpročių panaikinimas
Tokie nesveiki įpročiai gali pabloginti osteoporozę:
- gerti per daug alkoholio
- rūkymas
- valgyti nesveiką maistą
Norėdami padidinti savo mitybą ir išlaikyti sveiką svorį, galite pabandyti:
- susilaikyti nuo rūkymo
- sumažinti arba panaikinti alkoholio kiekį, kurį vartojate kiekvieną savaitę
- valgykite sveiką mitybą, turėdami ribotą kiekį cukraus, druskos ir perdirbto maisto
Papildai
Vien jūsų dietos gali nepakakti, kad išlaikytumėte pakankamą kaulų sveikatai naudingų vitaminų ir mineralų kiekį.
Gydytojas gali rekomenduoti vartoti multivitaminus arba specifinių vitaminų ar mineralų priedą, kad atitiktų jūsų dienos poreikius. Svarbu pasiimti rekomenduojamą kiekį.
Turėkite omenyje, kad Maisto ir vaistų administracija nepatvirtina ir nekontroliuoja papildų, todėl prieš pradėdami juos naudoti ir įsigykite iš patikimo gamintojo, pasitarkite su savo gydytoju.
Osteoporozė ir osteopenija
Osteopenija rodo mažą kaulų masę. Tai yra sąlyga, galinti sukelti osteoporozę, tačiau tai dar nereiškia, kad tai yra ankstesnė išvada. Galite sustabdyti kaulų praradimą pasikliaudami gyvenimo būdo modifikacijomis, pavyzdžiui:
- sveika, tvirta ir įvairi mityba
- įprasta mankštos įvairovė
- papildai, jei reikia
Gydytojas taip pat gali rekomenduoti vartoti vaistus, kad išvengtų osteoporozės.
Osteoporozės diagnozė nustatoma, kai jūsų kaulų masė yra maža. Jūs galite sužinoti, kad sergate osteoporoze, atlikus kaulų nuskaitymą arba patyrus kaulų lūžimą.
Osteoporozė dažnai yra būklė, susijusi su senėjimu, ir moterys gali būti ypač pažeidžiamos.
Kaip padeda klinikiniai gydymo būdai
Visada turėtumėte laikytis sveikatos gydymo plano, rekomenduojamo osteoporozei gydyti. Gali būti lengva ignoruoti būklę, nes simptomai nėra akivaizdūs.
Bet atidedant ar užmiršus osteoporozės gydymą, gali atsirasti kaulų lūžių ir kitų simptomų, tokių kaip:
- susitraukiantis aukštyje
- prasta laikysena
- diskomfortas
Yra įvairių vaistų osteoporozei gydyti, todėl jūs ir jūsų gydytojas galite nustatyti geriausią variantą. Pavyzdžiui, kai kuriuos vaistus gali tekti vartoti kasdien.
Kiti gali reikalauti, kad gydytojo kabinete būtų skiriama kelis kartus per mėnesį arba kartą per metus.
Jūsų gydymo planas laikomas sėkmingu, jei nustojate mažėti kaulų tankis ir nepatiriate kaulų lūžių ar lūžių. Kai kurie gydymo metodai taip pat padės atkurti kaulų tankį.
Gydytojas gali rekomenduoti keisti gydymą, jei pasireiškia blogėjantys simptomai arba jei jūsų vaistai yra naudingi tik tam tikrą laiką.
Gali būti atvejų, kai darote pertrauką nuo vaistų vartojimo. Tam tikru momentu gali tekti vėl vartoti vaistus. Gydytojas stebės jūsų būklę, kad nustatytų, kokio tipo gydymo jums reikia.
Kada kalbėti su gydytoju
Pasitarkite su savo gydytoju apie susirūpinimą dėl jūsų gydymo plano. Galite aptarti būdus, kaip įsitikinti, kad laikotės nurodytų vaistų.
Gydytojas netgi gali pasiūlyti kitokio tipo gydymą, jei jūsų dabartinis planas neatitinka jūsų gyvenimo būdo.
Aptarkite sveikos gyvensenos įpročių įtraukimo būdus, kaip sustabdyti kaulų tankio mažėjimą ir išvengti būklės pablogėjimo.
Perskaitykite šį straipsnį ispanų kalba.
