Ar turėtumėte valgyti gvajavę nėštumo metu?

Gvajava, malonus vaisius, kilęs iš Centrinės Amerikos, yra gausus skaidulų, vitamino C ir folatų šaltinis. Daugelis žmonių teigia, kad tai skatina sveiką nėštumą ir didina vaisingumą.

Teigiama, kad iš vaisių ar lapų pagaminti gvajavos papildai, ekstraktai ir arbata teikia panašią naudą.

Vis dėlto galbūt norėsite sužinoti, ar šie teiginiai yra pagrįsti moksliniais įrodymais.

Šiame straipsnyje nagrinėjama, kaip gvajava veikia nėštumą, ir pasakojama, ar tai geras pasirinkimas nėščioms moterims.

Galima nauda nėštumo metu

Gvajavoje gausu maistinių medžiagų ir augalų junginių, kurie skatina sveiką nėštumą ir gali padėti išvengti susijusių komplikacijų.

Vis dėlto, nors visame pasaulyje jis naudojamas tradiciniuose ir liaudies vaistuose, nedaugelyje klinikinių tyrimų buvo įvertintas gvajavos ir jos ekstraktų poveikis žmonėms.

Daug reikalingų maistinių medžiagų

Norėdamos palaikyti sveiką vaisiaus vystymąsi, nėščios moterys turi didesnį baltymų, vitamino C, folatų ir kelių kitų maistinių medžiagų poreikį.

Visų pirma vitaminas C yra svarbus jūsų kūdikio optimaliam augimui. Tai taip pat padeda padidinti geležies, maistinės medžiagos, kurios nėščioms moterims reikia daugiau, absorbciją, kad padėtų kūdikiui deguonį.

Be to, pakankamas folatų suvartojimas nėštumo metu padeda išvengti apsigimimų ir stuburo vystymosi problemų.

Vienas puodelis (165 gramai) gvajavos vaisių suteikia daugiau kaip 20% dienos vertės (DV) folio rūgšties ir daugiau kaip 400% DV vitamino C, todėl tai puikus maistas, kurį galima valgyti nėštumo metu.

Gali palengvinti virškinimo problemas

Tyrimai rodo, kad gvajava gali palengvinti virškinimo problemas, tokias kaip rūgšties refliuksas, viduriavimas ir vidurių užkietėjimas, kurie yra įprasti nėštumo metu.

Tiksliau sakant, graužikų tyrimai rodo, kad gvajavos lapų ekstraktai sumažina skrandžio rūgšties sekreciją ir atitolina skrandžio ištuštinimą, kad būtų išvengta viduriavimo.

Gvajava taip pat yra puikus skaidulų šaltinis, suteikiantis beveik 9 gramus 1 puodelyje (165 gramai). Nėštumo metu valgant pakankamai skaidulų, galima išvengti vidurių užkietėjimo.

Nors valgyti šviežius gvajavos vaisius greičiausiai yra naudinga, gvajavos ekstraktų ir papildų saugumas virškinimo sutrikimams nėštumo metu pašalinti nėra toks aiškus.

Gali sumažinti aukšto kraujospūdžio riziką

Kai kurioms nėščioms moterims pasireiškia preeklampsija - komplikacija, kurią žymi aukštas kraujospūdis ir galimas inkstų ar kepenų pažeidimas.

Gvajava gali sumažinti šios būklės riziką, nes mėgintuvėlių tyrimai rodo, kad jo lapuose esantys junginiai slopina fermentus, kurie skatina aukštą kraujospūdį.

Be to, 4 savaičių trukmės tyrimas, kuriame dalyvavo 145 suaugusieji, parodė, kad valgant gvajavą prieš valgį, palyginti su kontroline grupe, reikšmingai sumažėjo kraujospūdis.

Vis dėlto svarbu pažymėti, kad šis tyrimas yra kelių dešimtmečių senumo. Jokie naujausi žmogaus tyrimai netyrė gvajavos vartojimo poveikio kraujospūdžiui.

Gvajavos lapų arbata gali pagerinti cukraus kiekį kraujyje

Nėštumo diabetu serga maždaug 10% nėščių moterų JAV.

Ši būklė atsiranda, kai jūsų kūnas negamina pakankamai insulino, arba jūsų ląstelės nėštumo metu tampa atsparios insulinui. Tai lemia aukštą cukraus kiekį kraujyje ir yra susijęs su tokiomis komplikacijomis kaip ankstyvas gimimas ar didelis gimimo svoris.

Mėgintuvėlių ir gyvūnų tyrimai rodo, kad gvajavos lapų ekstraktai gali padėti pagerinti cukraus kiekį kraujyje ir atsparumą insulinui, o kai kurie žmonių tyrimai rodo, kad gvajavos lapų arbata gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje.

Tyrime, kuriame dalyvavo 19 suaugusiųjų, kurių vidutinis nevalgius nevalgius nevalgius buvo daugiau nei 100 mg / dl nevalgius, išgėrus 6,5 uncijos (190 ml) gvajavos lapų arbatos, kurioje buvo 400 mg gvajavos ekstrakto, po valgio žymiai sumažėjo cukraus kiekis kraujyje, palyginti su kontroline grupe.

Tačiau labai svarbu pažymėti, kad šis tyrimas yra preliminarus ir jame naudojama tik arbata ir ekstraktai. Be to, jokiuose tyrimuose nėra specialiai tiriamas gvajavos poveikis nėštumo diabetui.

Taigi šiai būklei gydyti neturėtumėte vartoti gvajavos.

Santrauka

Gvajavoje gausu folatų ir kitų maistinių medžiagų, kurios gali palaikyti nėštumą. Be to, tai gali palengvinti virškinimo problemas, sumažinti kraujospūdį ir pagerinti cukraus kiekį kraujyje, nors būtina atlikti daugiau tyrimų.

Galima nauda vaisingumui

Manoma, kad dėl daugybės maistinių medžiagų, įskaitant skaidulų, folatų ir vitamino C, gvajava padeda padidinti vaisingumą.

Stebėjimo tyrimai rodo, kad moterims, kurių suvartojamų folatų kiekis yra didesnis, nėštumas yra didesnis nei tų, kurių suvartojama mažiau.

Moterys, turinčios vidutinį svorį ir valgančios daugiau vitamino C turinčio maisto, taip pat gali pastoti greičiau nei tos, kurios negauna pakankamai šios maistinės medžiagos.

Vis dėlto jokiuose kontroliuojamuose žmogaus tyrimuose nebuvo specialiai ištirtas gvajava ir vaisingumas. Taigi, nors gvajavos maistinės medžiagos gali padėti pastoti bandančioms moterims, šis vaisius greičiausiai nedidina vaisingumo nei kiti panašiai sveiki maisto produktai.

Norint skatinti vaisingumą, moterims rekomenduojama vengti perteklinio alkoholio ir kofeino vartojimo, išlaikyti sveiką svorį ir valgyti pakankamai baltymų, sveikų riebalų ir mikroelementų.

Santrauka

Gvajavoje gausu maistinių medžiagų, įskaitant vitaminą C ir folatą, kurie gali padėti skatinti moterų vaisingumą. Vis dėlto reikalingi žmogaus tyrimai.

Apsvarstomos atsargumo priemonės

Gvajava paprastai laikoma saugia. Ribotas skaičius vaisių, ekstrakto ir arbatos tyrimų su žmonėmis rodo, kad jokio neigiamo šalutinio poveikio nėra.

Nepaisant to, nėščių ar žindančių moterų saugumo tyrimų nėra.

Jei nėščiosios metu norite mėgautis gvajavos vaisiais, geriausia prieš valgant nuplauti ir nulupti odą, kad sumažintumėte riziką įsisavinti bakterijas ar parazitus, kurie gali pakenkti jums ir jūsų kūdikiui.

Besilaukiančios motinos, prieš pradėdamos vartoti gvajavos papildus, taip pat turėtų pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju ir naudoti papildus ar arbatas tik taip, kaip nurodyta ant pakuotės.

Santrauka

Gvajava plačiai laikoma saugia. Tačiau dėl nepakankamų saugumo tyrimų nėščios moterys, prieš pradėdamos vartoti gvajavos papildus, turėtų pasikalbėti su sveikatos specialistu ir prieš valgydamos apsvarstyti galimybę plauti ir nulupti žalius vaisius.

Esmė

Dažnai sakoma, kad gvajava gerina vaisingumą ir palaiko sveiką nėštumą.

Iš tikrųjų jo folatų kiekis gali padėti išvengti stuburo deformacijų ir kitų vystymosi problemų.

Kai kurie tyrimai rodo, kad šis atogrąžų vaisius taip pat gali palengvinti virškinimo problemas ir apsaugoti nuo aukšto kraujospūdžio. Vis dėlto tyrimai yra riboti ir nebuvo sutelkti į nėščias moteris.

Nors vidutinis guavos kiekis nėštumo metu gali būti sveikas subalansuotos mitybos papildymas, prieš bandydami guavos papildus pasikalbėkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.