Aš esu išskirtinai kraujagyslių moteris. Aš buvau visą savo gyvenimą. Bet tik tada, kai prieš dvejus metus iškeičiau maratonus ir regbį į jėgos treniruotes ir „CrossFit“, man pasirodė gyslos.
Masto prasme: mano tėtis vieną mano ranką neseniai prilygino „mėsinei gyvatei“. Mano paskutinis partneris sakė, kad iš mano spenelio į visas puses išdygusios venos atrodė kaip „piktas medis“.
Kai mano venos pirmą kartą išryškėjo, susidūriau su jomis panašiu sprendimu - tai yra tol, kol sužinojau fiziologinę priežastį, kodėl mano venos taip išryškėjo, ir panaudojau tą įžvalgą, kad susitaikyčiau su savo žaliai tinkliniu kūnu.
Taigi, nuo kraujagyslių sportininko iki kitų, štai kodėl kėlimas daro venas labiau matomas ir kaip ši informacija padėjo man pamilti save - iššokančias venas ir visa kita.
Atsakomybės apribojimas: Atkreipkite dėmesį, kad aš nekalbu apie varikozę, kuri yra išsiplėtusios venos, kurias gali sukelti silpni ar pažeisti vožtuvai. Aš pranešiu apie pratimų poveikį sveikoms venoms. Norėdami gauti daugiau informacijos apie venų varikozę ir kaip jų išvengti, spustelėkite čia.
Išreikštos venos yra įprastas atsakas į mankštą
Visų pirmą. Niujorko „Stony Brook Medicine“ venų priežiūros centro direktorius dr Antonios P. Gasparis tikina, kad labiau pastebimos venos yra visiškai normalus kūno atsakas. "Paprastai tai yra sveikos gyvybės ženklas, nes tai rodo [į] faktą, kad tu dirbi", - sako jis.
Treniruotės, dėl kurių gali atsirasti venų pop
- jėgos treniruotės
- Olimpinis sunkiaatletis
- stendo presavimas
- judesiai virš galvos
- „CrossFit“
Kodėl mankšta priverčia venas pasirodyti? „Kiekvieną kartą, kai mankštinamas raumuo, padidėja deguonies ir maistinių medžiagų poreikis. Kadangi mūsų kraujas perneša ir deguonį, ir maistines medžiagas, daugiau kraujo teka į raumenis “, - aiškina dr. Jonathanas Levisonas, kraujagyslių chirurgas iš Niu Džersio venų instituto,„ The Cardiovascular Care Group “.
Mūsų arterijos perneša deguonies turtingą kraują iš širdies į audinius, esančius kūne, tokius kaip raumenys, kuriuos mes dirbame fizinio krūvio metu, o venos - kraują atgal į mūsų širdį, aiškina Gasparis. "Kraujo tekėjimas arterijose yra greitesnis nei kraujo nutekėjimas mūsų venose, o tai sukelia nedidelę atsarginę venų dalį." Dėl to padidėja slėgis mūsų venose, todėl jos tampa geriau matomos - arba, tiksliau sakant, atrodo kaip „mėsinga gyvatė“.
Kai kurie judesiai verčia venas labiau nei kiti
„Pratimų tipas turi įtakos ir jūsų venų sprogimui“, - sako Levisonas. Kaip taisyklė, jėgos treniruotės sukelia didesnę jėgą nei tradicinės širdies ir kraujagyslių sistemos treniruotės. „Dėl jėgos treniruotės raumenys užverčia ir išbrinksta plazma“, - paaiškina Levisonas. "Tai stumia venas arčiau paviršiaus." Tai daro juos labiau matomus, ypač žmonėms (tokiems kaip aš) su blyškia ar plona oda, sako jis.
Iš jėgos lavinimo judesių didesnis kraujagyslių atsakas sukels tuos, kurių metu svoris stumiamas virš galvos ar virš jo - pavyzdžiui, spaudimas ant suoliuko, pečių spaudimas, stūmimas, trūkčiojimas ir pan. Šie judesiai taip pat yra pagrindiniai „CrossFit“ judesiai, todėl nenuostabu, kad mano venos tapo tokios matomos pradėjus programą.
Paprastai kuo didesnis pakartojimas ar intensyvumas, tuo labiau raumenys išsipūs ir tuo didesnis bus popsas. (Ir, pripažinkime, niekas niekada nekaltino „CrossFit“ dėl mažo intensyvumo). Aišku, jūsų venos gali būti ne tokios matomos ar išsipūtusios kaip manosios, bet dėl pratimų jos pasikeis. "Net jei jūs nematote pastebimo sprogimo iš venų, jūsų venos greičiausiai yra didesnės, o raumenys greičiausiai yra labiau patinę ir sunkesni fizinio krūvio metu", - sako Levisonas.
Venų matomumo veiksniai
- treniruotės tipas
- procentų kūno riebalų
- raumenų masės kiekis
- genetika
- hormonai
- amžiaus
- hidratacijos lygiai
Kiti veiksniai, tokie kaip genetika ir kūno sudėtis, gali sukelti venų papildomą išsipūtimą
"Genetika lemia, kodėl kai kuriems žmonėms yra didesnis venų skaičius arba storesnis venų dydis", - aiškina lentos sertifikuotas dermatologas dr. Danielis P. Friedmannas, MD, FAAD, Westlake dermatologijos ir kosmetikos chirurgija Teksase. Nenuostabu, kad mano mama taip pat yra labai kraujagyslių. Mano tetos, močiutė ir pusseserės taip pat sportuoja žalius savo voratinklius.
„Sumažėję kūno riebalai taip pat paskatins venas pasirodyti žymiai ryškesnėmis, nes šios venos yra poodiniame audinyje“, - sako Friedmannas. Ir aš pripažįstu - dėka genetikos, sveikos mitybos ir griežto mankštos režimo - aš visada buvau gana liekna. Bet kai pradėjau „CrossFit“, mano kūno riebalai dar labiau sumažėjo. Nors ginčijamasi apie šių testų tikslumą, neseniai atliktas kūno riebalų testas parodė, kad aš esu 12 procentų kūno riebalų, o tai yra 5 procentais mažiau nei buvau prieš jėgos treniruotes.
Vien mažas kūno riebalų kiekis nebūtinai reiškia, kad jūsų venos bus geriau matomos. Paprastai taip pat reikalinga padidėjusi raumenų masė. Levisonas sako, kad šis derinys gali sukelti tokį „pop-in-out-of-the-gym“ popmuziką, kurį patiriu.
Kiti veiksniai, turintys įtakos venų matomumui, yra tai, ar jums buvo atlikta krūtinės ar krūties operacija, ar ne, kuri, pasak Friedmanno, gali padidinti venų išvaizdą, kaip esate hidratuota, jei esate nėščia ir ar vartojate gimstamumo kontrolę ar hormoninis papildas.
Taigi, kaip tai žinant, aš galiu pamilti savo nuovokų save?
Mano matomos venos yra viena iš daugelio mano kūno dalių, rodančių, kad daug dirbau, kad tapčiau konkurencingu „CrossFit“ sportininku.
Kaip sako Gasparis, „Net ir neturint genetinio polinkio, nes sportininkai būna liekni ir jų venas supa mažiau kūno riebalų, sportininkų venos būna labiau matomos“. Pridėkite tai prie to, kad esu kilusi iš gyslelių turinčių moterų, ir mano iššokusios venos buvo neišvengiamos.
Courtney Glashow, LCSW, psichoterapeutė ir „Anchor Therapy LLC“ įkūrėja Hoboken, Naujasis Džersis, primena manyti apie savo venas, kaip mano atletiškumo žymenį. Jie yra kažkas, ką aš uždirbau, o ne tai, prie ko aš įstrigau. „Priminkite sau, kad šie pokyčiai yra teigiami ir simptomiški sunkiam darbui, kurį dirbote sporto salėje. Jie rodo, kad jūsų kūnas yra stiprus ir galingas “.
Taigi, kai pakliūnu į neigiamą savikalbėjimo spiralę, klausiu savęs: „Ar norėtumėte geriau pasirodyti prasčiau„ CrossFit “treniruočių ir varžybų metu ir būti mažiau gyslotas ar išlaikyti venas ir toliau tapti geresniu sportininku?“ Tada pirštais perbraukiu ant anakondos, kuri gyvatėmis kyšo mano dilbiu, ir jaučiuosi galinga.
Gabrielle Kassel yra Niujorke gyvenanti sekso ir sveikatingumo rašytoja, „CrossFit“ 1 lygio trenerė. Ji tapo ryto žmogumi, išbandė „Whole30“ iššūkį ir valgė, gėrė, valėsi, valėsi ir maudė anglis - viskas vardan žurnalistikos. Laisvalaikiu ją galima rasti skaitant savipagalbos knygas, spaudžiant suolą ar šokant pagalius. Sekite ją „Instagram“.
