Ar žalioji arbata verčia tave pūsti

Po vandens arbata yra dažniausiai vartojamas gėrimas pasaulyje. Žaliosios arbatos pardavimai sudaro maždaug ketvirtadalį visos arbatos pardavimo.

Žmonės geria žaliąją arbatą, nes jiems patinka skonis, bet ir dėl įvairaus jos poveikio sveikatai - vienas iš jų gali būti vidurius laisvinantis poveikis.

Jei ieškote įtikinamų įrodymų, ar žalioji arbata verčia jus kakoti, nėra daug stiprių tyrimų. Tačiau yra tam tikros informacijos, kuri gali paremti mintį, kad žaloji arbata priverčia kakoti, kai jos geri pakankamai. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau.

Ką sako tyrimas?

Nėra daug tyrimų, susijusių būtent su žaliąja arbata ir su kakavimu - tai, ką mes vadiname vidurius laisvinančiu poveikiu. Tačiau kai kurie tyrimai gali padėti suprasti, kaip virškinamasis traktas gali reaguoti į žaliąją arbatą.

• 2016 m. Tyrime su gyvūnais buvo tiriamas stricinino, junginio, dažniausiai randamo žaliojoje arbatoje, poveikis. Autoriai nustatė, kad žiurkės, šeriamos stricininu, turėjo didesnį vidurius, nei žiurkės, negavusios šio junginio. Jie nustatė, kad striktininas padidino žiurkės plonosios žarnos judėjimą, todėl jos daugiau kakavo.
• Žaliojoje arbatoje yra kofeino. Tarptautinis virškinimo trakto sutrikimų fondas (IFFGD) praneša, kad kofeinas turi vidurius laisvinantį poveikį, galintį sukelti viduriavimą. Fondas teigia, kad išgėrus du ar tris puodelius kavos ar arbatos per dieną, simptomai gali pablogėti.
• Geriant daugiau skysčių, gali sumažėti vidurių užkietėjimas, būklė, kai negalima dažnai kakoti arba sunku išmatų. Išgėrus daugiau skysčių, įskaitant žaliąją arbatą, išmatos gali suminkštėti, todėl lengviau galėsite tuštintis.

Tai tik keletas būdų, kaip žalioji arbata gali priversti jus kakintis, tačiau nebuvo žmonių tyrimų, kurie teigtų, kad tai tikrai tiesa. Be to, atrodo, kad galimas vidurius paleidžiantis žaliosios arbatos poveikis nėra toks stiprus kaip kitų arbatų, tokių kaip senna ir kaskara.

Ką apie žaliosios arbatos ekstraktus ar papildus?

Papildų gamintojai paima kai kuriuos žalios arbatos junginius ir supakuoja juos į papildus ir miltelius. Šie papildai gali patikti žmonėms, kurie nenori kasdien gerti daug arbatos, kad pasiektų žaliosios arbatos pranašumus.

Vienas iš labiausiai paplitusių žaliosios arbatos ekstraktų komponentų yra epigalokatechino galatas (EGCG). Tai katechinas, junginys, turintis antioksidacinių (kovojančių su uždegimu) savybių. Tačiau tyrėjai nenustatė, kad EGCG turėtų vidurius laisvinantį poveikį.

Jei žaliojoje arbatoje esantis kofeinas yra pagrindinė priežastis, dėl kurios priverčiate kakoti, atidžiai perskaitykite žaliosios arbatos papildus. Kai kurie papildai turi kofeino, kiti - be kofeino. Be to, žaliosios arbatos ekstraktai nėra skysčiai, o tai gali turėti įtakos jų vidurių užkietėjimą mažinančiai naudai.

Koks įrodytas žaliosios arbatos privalumas?

Nors mokslininkai atliko daug žaliosios arbatos ir jos naudos sveikatai tyrimų, nėra daug įtikinamų įrodymų, leidžiančių daryti išvadą, kad žalioji arbata turi kokią nors medicininę naudą. Tačiau žmonės naudoja žaliąją arbatą ar jos ekstraktus šiais tikslais:

• padedanti numesti svorio
• gerinant protinį budrumą
• apsauganti nuo vėžio ir širdies ligų
• mažinant galvos skausmą
• sumažinti kai kurių rūšių vėžio riziką

Kaip jūs perskaitysite žemiau, žaliosios arbatos gėrimas neturi daug šalutinių poveikių, be to, jis turi daug pranašumų. Jo gėrimas gali padėti pagerinti jūsų sveikatą, tačiau tai neturėtų pakeisti gydytojo patarimo, susijusio su jūsų sveikata, mityba ar vartojamais vaistais.

Ar yra žaliosios arbatos gėrimo neigiamų pusių?

Nacionalinis papildomos ir integruotos sveikatos centras praneša, kad žalioji arbata yra saugi, kai vartojama saikingai. Keletas retų, bet galimų žaliosios arbatos vartojimo šalutinių poveikių yra šie:

• kepenų sutrikimai, dėl kurių gali atsirasti gelta, tamsus šlapimas ar skrandžio skausmas
• sumažėjęs beta adrenoblokatoriaus nadololio poveikis

Svarbu žinoti, kad žaliojoje arbatoje yra kofeino. Jei esate jautrus kofeinui, galite patirti tokių nemalonių simptomų:

• greitas širdies ritmas
• miego sutrikimai
• galvos skausmas

Ar yra kitų arbatų rūšių, kurios gali turėti vidurius laisvinantį poveikį?

Arbatos gamintojai naudoja Camellia sinensis gaminti juodąsias, žalias ir oolong arbatas. Tai reiškia, kad šios arbatos rūšys greičiausiai turės panašų poveikį žarnynui. Tačiau kiekviena arbatos rūšis ruošiama skirtingais būdais. Pavyzdžiui, žalioji arbata gaminama lengvai garinant lapus.

Tačiau žinoma, kad kai kurios arbatos turi stipresnį vidurius laisvinantį poveikį nei tos, kurios gaminamos iš Camellia sinensis augalas.

IFFGD praneša, kad senna arbata yra natūralus vidurius paleidžiantis vaistas. Šioje arbatoje yra antrachinonų junginių, kurie veikia stipriai vidurius.

Kiti arbatos tipai, kurie gali padėti, jei atsiranda vidurių užkietėjimas, yra šie:

• kaskaros arbata
• kiaulpienių arbata
• pipirmėčių arbata

Šios arbatos gali turėti įvairaus poveikio jūsų kūnui, padidinančios tikimybę, kad eisite į vonios kambarį.

Svarbu pažymėti, kad šios arbatos yra naudingos palengvinant vidurių užkietėjimą, tačiau jos neturėtų būti naudojamos kaip ilgalaikis sprendimas. Jei jaučiate lėtinį vidurių užkietėjimą, pasitarkite su gydytoju. Tai gali sukelti pagrindinė būklė.

Pagrindiniai išsinešimai

Kai kurie žmonės gali gerti žaliąją arbatą dažniau ar lengviau. Tačiau nėra jokių tyrimų, kurie parodytų, kiek žaliosios arbatos gali sukelti šį poveikį, ar geriant žaliąją arbatą dauguma žmonių priverčia kakoti.

Jei norite gerti vidurius laisvinančio poveikio arbatą, pasitarkite su savo gydytoju apie kitas galimybes, pavyzdžiui, senos arbatą.