Buvo laikas, kai maniau, kad darbas namuose su vaikais yra nepasiekiamas WFH gyvenimo vienaragis.
Kaip trijų vaikų mama, aš žiūrėjau į tėvus, kurie namuose dirbo su vaikais su baime ar panieka. Kaip jie galėtų ką nors padaryti dėl nuolatinių pertraukų, brolių ir seserų ginčų ir užkandžių užkandžių?
Buvau įsitikinęs, kad šios supermamos ir tėčiai žino kai kurias paslaptis, kurių aš nežinojau, arba turėjau kur kas daugiau savarankiškų vaikų nei aš.
Ir tada ... įvyko COVID-19, ir visos mano išankstinės nuomonės apie darbą namuose su vaikais buvo išbandytos labai tikroviškai (ir labai sudėtingai).
Žinau, kad nesu viena. Šiomis dienomis, atšaukus mokyklas ir dienos priežiūros paslaugas visoje šalyje, milijonai tėvų buvo įtraukti į naują pasaulį, kuriame žongliravo visą darbo dieną dirbanti karjera ir visą laiką dirbanti tėvų veikla kartu.
Dirbti namuose su vaikais nėra idealu, bet jei tai būtina, ten yra būdai, kaip tai padaryti, gerai, dirbti. Kalbėjau su tėvais ir vaikų psichologu apie tai, kaip tvarkyti vaikus dirbant savo darbą - ir iš tikrųjų padaryti darbus. Čia yra svarbiausi jų patarimai.
1. Planuokite, planuokite, planuokite
Gyvenime yra labai daug atvejų, kai planavimas iš anksto yra geriausia praktika - ir darbas namuose su vaikais nėra išimtis. Norėdami gauti kuo daugiau naudos iš dienos (ar savaitės), patyrę WFH tėvai skelbia apie mąstymą į priekį.
Dažnai tai susiję su kasdienės veiklos, ypač tos, kurią gali atlikti jūsų vaikas, kol jūs sutelkiate dėmesį į darbą, žemėlapiu. Priklausomai nuo jūsų vaikų amžiaus, tai gali atrodyti nuo spalvotų puslapių spausdinimo iki algebros užduoties žymėjimo.
„Aš pasilikau tam tikras užduotis, kurias vaikai galėtų atlikti, kol aš mokau“, - sako trijų vaikų mama Melissa A., vedanti muzikos pamokas namuose. „Kaip ir darbalapiai, tylus skaitymas ir„ iPad “mokymosi žaidimai.“
Kuo daugiau patirties gausite iš anksto planuodami, tuo daugiau galite pastebėti, kad tai tampa antrąja prigimtimi. Eidami galbūt net norėsite išsaugoti dokumentuotą parinkčių sąrašą.
„Turiu veiklų, kurias jie gali atlikti savarankiškai, katalogą, kuris man siūlo bent 20 minučių savarankiško darbo laiko. Aš juos suskirstau pagal tai, kokį darbą turiu atlikti, ir jų amžių “, - sako WFH mama Cindy J.
2. Laikykitės grafiko
Jei yra vienas dalykas, kurį ne kartą girdėjau iš tų, kurie sėkmingai tvarko darbą ir auklėjimą, tai tvarkaraščiai nėra derinami. Išskaidę dieną į aiškias laiko dalis sau ir savo vaikams, visi sužinos, ko tikėtis.
„Svarbu turėti rašytinį grafiką, pateiktą ant jūsų durų“, - patvirtina psichologė ir vaikų psichinės sveikatos ekspertė dr. Roseann Capanna-Hodge. „Jei jūsų vaikas nemoka skaityti, turėkite paveikslėlių pagal savo tvarkaraštį ir visada pradėkite dialogą apie tai, kaip atrodo jūsų diena“.
Nepamirškite per lūkesčius kalbėtis ir su savo vaikais. "Jei turite skubų susitikimą, kuriame jūsų negalima nutraukti, tada iš anksto praneškite apie tai savo vaikui", - rekomenduoja Capanna-Hodge. „Taip pat svarbu ne tik pateikti jiems išsamią informaciją, bet ir parodyti jiems sąrašą, ką jie gali padaryti. Pavyzdžiui, „Džekai, čia yra penki svarbiausi dalykai, kuriuos galite padaryti, kai mama dirba.“
Tvarkaraščiai, žinoma, gali keistis, o kartais darbo užduotys patenka į jūsų ratą per trumpą laiką, todėl būkite pasirengę koreguoti eidami. (Ir atsikvėpkite!) „Jei negalite suderinti savo tvarkaraščio, kad jūs ir jūsų vaikas galėtų atlikti savo darbą idealiu metu, tada nesijaudinkite su savimi ir darykite viską, kas įmanoma“, - sako Capanna-Hodge. .
3. Išdėstykite virtualias atkūrimo datas
Kaip ir suaugusiems, taip ir vaikams reikia socialinio laiko. Bet kai visą dieną esate prisirišęs prie skambučių, gali būti sunku perkelti savo mažą socialinį drugelį į žaidimo datas - ir dar sunkiau turėti kitų vaikų savo namuose. (Jau nekalbant apie tai, kad pandemijos metu fizinis atstumas gali būti būtinas.)
Laimei, nes lengva naudotis internetu ir telefonu, netrūksta būdų, kaip vaikai gali susisiekti vieni su kitais iš namų. Mokyklinio amžiaus vaikams, kurie gali užtikrintai naudotis įrenginiu, pabandykite suplanuoti nuolatinį virtualaus žaidimo datą su draugu ar net kas savaitę pokalbį su giminaičiu, kurio jie nemato.
Virtuali žaidimų datos yra abipusė nauda WFH tėvams: jie ne tik teikia socialinę sąveiką jūsų vaikui, bet ir užima juos, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į darbo užduotis.
4. Tinkamai atlikite ekrano laiką
Jūs ne vienas, jei padėkojote savo laimingosioms žvaigždėms už vaikų laidų palaiminimą „Netflix“. Tačiau nors ekranai pritraukia vaikų dėmesį, tikriausiai visi žinome, kad nėra sveika pasikliauti jais kaip aukle.
Taigi, kaip tinkamai atlikti ekrano laiką, kai esate tėvas, dirbantis namuose? Pasak ekspertų, tai susiję su ribomis.
„Dirbantiems tėvams jie turi susitvarkyti savo reikalus, o vaiko pasirodymas prieš technologijas gali atrodyti lengvas sprendimas, tačiau ilgainiui tai sukelia daug ginčų dėl prarastų ribų“, - sako Capanna-Hodge. „Tėvams ir vaikui labai svarbu nustatyti aiškias gaires, kiek laiko vaikas gali praleisti savo įrenginyje.“
Įtraukite ekrano laiką į dienos planą, kurį nustatote savo vaikui, o pasibaigus numatytam langui, pabandykite įsitikinti, kad įrenginiai bus išjungti.
Tai sakant, yra atvejų - nesvarbu, ar tai būtų pasaulinė pandemija, ar tiesiog sunkesnė darbo diena - kai jūsų vaikai gali gauti daugiau nei įprasta ekrano laikas. Suteikite sau malonės ir nesijauskite per daug kaltas ar įtemptas, jei jums reikia sušvelninti taisykles šiais laikais.
5. Maksimaliai išnaudokite miego laiką (ir kitas miego valandas)
Ak, mielas miego laikas, kaip mes tave mylim! (Ir mes neturime omenyje savo savo miego laikas - nors ir tai puiku.) Kaip žino daugelis tėvų, jaunesnių vaikų dienos miegai suteikia puikų ramybės ir ramybės langą, kuriame galima atlikti darbą.
Kiek įmanoma, protinga suplanuoti užduotis, kurioms reikia tylos ar susikaupimo, kai žinote (beveik) įsitikinę, kad fone nebus verkimo ar triukšmo.
Kai vaikai peraugo miego laiką, apsvarstykite galimybę kai kurias užduotis perkelti į kitas ramias valandas, pavyzdžiui, ankstyvą rytą ar po to, kai jie eina miegoti nakčiai. „Džiaugiuosi, kad naktį atsisakau laisvo laiko, kad dieną visi išlaikytume sveiką protą“, - sako WFH mama Jessica K.
Net vyresni vaikai gali praktikuoti kasdienį ramų laiką. Įtraukite jį į dienos tvarkaraštį - tarkime, po pietų, kad jis labiau pasijaustų įpročiu ir mažiau nepatogumu aktyviems vaikams.„Mes nuo pirmadienio iki penktadienio poilsio / skaitymo laiką deramės be apyvartos“, - sako penkių vaikų mama Monica D. „Tai visiškai ramu ir gera sielai!“
6. Pasidalykite apkrova su savo partneriu
„Jei turite, jūsų partneris poreikiai padėti, taškas “, - sako dviejų Melissa P. mama. Jei įmanoma, kito vaiko tėvo palaikymas yra pagrindinė sėkmė WFH su vaikais.
Tai visada padeda nustatyti aiškius lūkesčius, kas ką daro vaiko priežiūros lygtyje, todėl pasirinkite ne stresą keliantį laiką, kad nustatytumėte tvarkaraščio ypatumus su savo partneriu ar bendratėviu, ir tada jų laikykitės.
Jei neturite partnerio, pabandykite ieškoti būdų, kaip paprašyti pagalbos savo gentyje. Net tada, kai pandemijos metu socialiai atsiriboja, daugelis draugų ir kaimynų mielai praleistų maistą prie savo durų ar prisiimtų skalbinių - tiesiog pasakykite žodį.
7. Įsilaužkite į savo namų pareigas
Kai jūs ir kiddos esate namuose, visi laiko, galite susidurti su papildomo maisto ruošimo ir valymo iššūkiu. Galų gale jūsų svetainė yra jų žaidimų kambarys, jūsų kiemas - žaidimų aikštelė, o virtuvė - jų kavinė. (Be to, gali būti, kad namuose valgote daugiau patiekalų, kai maži vaikai būna namuose - tai naudinga jūsų sveikatai, o jūsų virtuvės švara.)
Jei buitinės pareigos grasina jus priblokšti, atėjo laikas jas supaprastinti - ar net perkelti iš kelių. Jei biudžetas leidžia, apsvarstykite galimybę įnešti valymo pagalbos arba suplanuoti atsitiktinių patiekalų aptarnavimą.
Arba gelbėjimuisi gali būti valgio paruošimas vieną dieną per savaitę arba laiko taupymas. "Aš daugiau naudoju lėtą viryklę, todėl man nereikia sustoti ruošiant valgį", - sako dviejų Emmos N mama.
Nebijokite darbo dienomis skirti savo vaikams maisto ruošimo ir valymo užduotis pagal amžių. Kol suvyniojate el. Laišką, jie gali pradėti kapoti daržoves vakarienei arba pasiimti žaislų. Premija? Jei darbai bus atliekami per savaitę, savaitgaliais visi turėsite daugiau laiko atsipalaiduoti.
8. Dėmesys teigiamam sutvirtinimui
WFH tėvų gyvenimas yra „duok ir imk“ šokis. Tikrai gali užtrukti, kol rasite savo ritmą. Bet ką jūs darote, kai atrodo, kad jūsų vaikai tiesiog negerbia jūsų nustatytų ribų? (Yra tik tiek kartų, kad galite pakęsti svarbų skambutį, kai garsiai prašoma ištrinti dugną.)
Gerai suteikti reikšmingų padarinių vaikams, kurie pakartotinai peržengia jūsų darbo ribas. Nepaisant to, su bet kokio amžiaus vaikais geriausia sutelkti dėmesį į teigiamą pastiprinimą.
„Nereikėtų bausti vaikų už tai, kad jūs peržengėte jūsų sukurtas ribas pagal jūsų darbo grafiką. Vietoj to, jie turėtų būti apdovanoti, kai gerai dirba, būdami tinkami “, - sako Capanna-Hodge. „Kai sustipriname norimą elgesį, įskaitant tai, kai jie gerbia darbą nuo namų ribų, jie labiau linkę išmokti ir pakartoti norimą elgesį“.
Taip pat dažnai naudinga galvoti apie „kodėl“ - kodėl vaikas vaidina? Jei įsijaučiate į jų pagrindinį poreikį ir suprantate platesnę problemą, pasiūlyti sprendimą ir naudoti teigiamą sustiprinimą tampa šiek tiek lengviau.
Išsinešimas
Kai darbas namuose tampa labiau įprastas - nesvarbu, ar tai būtų COVID-19, ar kitos aplinkybės, taip pat dirbs toje pačioje erdvėje kaip ir jūsų vaikai. Nors tai gali būti nelengva, laikui bėgant jis tampa lengviau valdomas.
Tinkamų strategijų įgyvendinimas gali padėti jums praleisti dieną su šiek tiek didesniu produktyvumu. (Tačiau atminkite, kad jūsų produktyvumas nenusprendžia jūsų vertės.)
Turėkite omenyje, kad turėti WFH tėvų gali būti sunku ir vaikams. Taigi, kai baigsis darbo laikas, daryk viską, kad suteiktum jiems daug meilės ir dėmesio.
