Kiekvienas žmogus turi dienų, kai jaučiasi pavargęs. Galbūt jūs turėjote keletą vėlyvų vakarų ar esate įtemptas darbe. Šiek tiek mieguistumas paprastai neramina. Tačiau jei jūsų mieguistumas veikia jūsų kasdienį gyvenimą, gali būti laikas pasikalbėti su gydytoju, kad būtų pašalinta pagrindinė priežastis.
Apie 20 procentų JAV gyventojų gyvena pernelyg mieguisti, o tai būdinga nuolatiniu mieguistumo ir mažos energijos jausmu. Skirtingi veiksniai gali prisidėti prie pernelyg didelio mieguistumo. Jums gali būti pagrindinė būklė, pvz., Miego apnėja ar narkolepsija, trukdanti jums pailsėti. Arba jūsų nuovargis gali būti šalutinis vaistų ar gyvenimo būdo pasirinkimas.
Priklausomai nuo priežasties, per didelis mieguistumas dieną gali pats nepagerėti. Negydomas gali pakenkti jūsų gyvenimo kokybei.
Štai keletas patarimų, kad laikas kreiptis į gydytoją dėl lėtinio mieguistumo.
1. Jūs negalite purtyti smegenų rūko
Pernelyg didelis mieguistumas dieną gali sukelti lėtinį smegenų rūką, o tai yra psichinio aiškumo trūkumas. Būdamas tokios dvasios būsena gali apsunkinti aiškų mąstymą ir susikaupimą darbe ar mokykloje.
Norėdami suprasti prasmę, galite pakartotinai skaityti informaciją. Socialinėse aplinkose gali kilti sunkumų sutelkiant dėmesį į temas ar sekant pokalbius.
2. Pavargimas daro įtaką sprendimų priėmimui
Pernelyg didelis mieguistumas dieną, kurį sukelia miego trūkumas, taip pat gali turėti įtakos jūsų pasirinkimui. Jei nepakankamai pailsėsite, jūsų smegenys budrumo metu nebus tokios dėmesingos ir budrios.
Jei mieguistumas išlieka, dėl psichinio aiškumo trūkumo galite apsispręsti. Jums gali nepavykti apgalvoti visų sprendimo aspektų. Todėl galų gale gailitės kai kurių savo pasirinkimų.
3. Turite problemų dėl trumpalaikės atminties
Pernelyg didelis mieguistumas dieną sukelia didelių trumpalaikės atminties problemų. Visi kartais būna užmaršūs, tačiau jei kyla nuolatinių atminties problemų, taip gali būti dėl to, kad nepakankamai pailsite.
Atminties praradimas yra susijęs su miego sutrikimais, tokiais kaip miego apnėja. Miego apnėja sukelia trumpas kvėpavimo pauzes miego metu, todėl naktį gali pabusti kelis kartus. Net jei jūs nežinote apie pertraukiamą poilsį, atstatomojo miego trūkumas jūsų smegenims kenkia. Tai daro įtaką trumpalaikių prisiminimų pavertimui ilgalaikiais.
Nors jums gali nesunkiai prisiminti prieš daugelį metų įvykusį įvykį, naujausius pokalbius ar patirtis gali būti sunku prisiminti. Gydant miego apnėją gali sumažėti mieguistumas dieną, taip pat pagerėti jūsų atmintis ir pažinimo funkcija.
4. Jūsų produktyvumas krenta darbe
Atsižvelgiant į mieguistumo dienos mastą, jūsų darbo našumas ir produktyvumas gali pasireikšti. Jei negalite atsilikti nuo savo darbo eigos, tai gali sukelti problemų darbdaviui ir rizikuoti jūsų darbu.
Sumažėjusio produktyvumo požymiai yra nesugebėjimas laikytis terminų ar atlikti užduotis. Jūsų darbdavys ar bendradarbiai gali skųstis dėl jūsų veiklos lygio ar motyvacijos stokos.
Mieguistumo gydymo programa gali padėti jaustis budresniems ir energingesniems, o galiausiai pagerinti jūsų darbo rezultatus.
5. Jūs linkteli prie vairo
Užmigimas prie vairo yra labai rimta problema. Jis turėtų būti nedelsiant sprendžiamas bet kokiomis aplinkybėmis. Nesvarbu, kokia jūsų nuovargio priežastis, jei važiuodami pradėsite jaustis mieguistas, traukite transporto priemonę į kelio pusę. Paskambinkite draugui ar mylimam žmogui, kad jie suprastų situaciją, ir paprašykite pagalbos.
Nesugebėjimas atmerkti akių tokių veiklų metu kaip vairavimas gali reikšti miego sutrikimą arba per mažai miego naktį. Jei jaučiate šį simptomą, kreipkitės į gydytoją.
6. Negalite miegoti naktį
Jei turite miego apnėją ir atsibundate kosėdami ar gaudydami oro, jums gali būti sunku grįžti miegoti. Nemiga, kurią sukelia per didelis kofeino kiekis, stresas, depresija ar fizinis skausmas, taip pat gali jus išlaikyti naktį.
Geresnio miego galimybes aptarkite su savo gydytoju. Jums gali tekti pradėti gydyti miego sutrikimą, arba gydytojas gali rekomenduoti antidepresantus, vaistus nuo nerimo ar skausmą malšinančius vaistus, kad palengvintų visas pagrindines jūsų miego kokybės problemas.
Kartais miego higienos pagerinimas gali padėti geriau miegoti. Miegokite ramioje, patogioje aplinkoje. Patalpa neturėtų būti per karšta ar per šalta. Venkite bet kokios stimuliuojančios veiklos prieš miegą ir prieš leisdamiesi nakčiai būtinai pritemdykite savo kambario šviesą.
7. Tu esi knarkis
Jei dieną jaučiate pernelyg mieguistumą ir naktinį knarkimą, gydytojui gali tekti pakoreguoti miego apnėjos gydymą. Jei šiuo metu naudojate oralinį įrenginį, gali tekti perjungti į CPAP įrenginį. Tai užtikrina nepertraukiamą oro srautą, kad jūsų kvėpavimo takai būtų atidaryti naktį.
Jei šiuo metu negydote vaistų nuo miego apnėjos, gali būti laikas pradėti. Gydant miego apnėją pagerės mieguistumas dienos metu. Tai taip pat gali sumažinti aukšto kraujospūdžio, širdies priepuolio ir insulto riziką.
Atimti
Pernelyg didelis mieguistumas dieną gali turėti didelę įtaką jūsų gyvenimo kokybei. Jums gali kilti atminties problemų, sunku susikaupti arba sumažėti darbo našumas. Užuot gyvenę su nuolatiniu nuovargiu, susitarkite su savo gydytoju, kad aptartumėte įvairius būdus, kaip padidinti savo energiją.
