Mes kalbėjomės su ekspertais, kad galėtumėte išlikti sveiki, išlaikydami savo namų trukmę.
Lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL) gali paveikti visas jūsų kasdienio gyvenimo sritis. Tai gali apimti veiklą, kurios galite nesitikėti, pavyzdžiui, namų valymą. Daugelis žmonių nori turėti tvarkingus namus tiesiog dėl asmeninių pageidavimų. Bet kai gyvenate su LOPL, švaros lygis namuose gali turėti įtakos jūsų sveikatai.
Atrodo, kad paprasčiausias sprendimas valomas dažniau, tačiau LOPL šioje arenoje susiduria su unikaliu iššūkių rinkiniu. Daugelyje įprastų valymo priemonių dažnai yra kvapų ir išsiskiria nuodingi garai. Tai gali pabloginti būklę.
Tiems, kurie jau serga LOPL, ne visada aišku, kaip sumažinti pavojų aplinkai, nepabloginant padėties.
Štai ką ekspertai sako apie didžiausią namų ūkio riziką, kaip ją sumažinti ir kaip apsisaugoti nuo LOPL atakų, kai tikrai reikia valyti.
Kodėl švarūs namai yra tokie svarbūs
Jūsų namų švara yra pagrindinis veiksnys, lemiantis patalpų oro kokybę. Geros oro kokybės palaikymas yra labai svarbus norint išvengti LOPL epizodų ir paūmėjimų.
„Daugybė dalykų gali turėti įtakos mūsų patalpų oro kokybei: dulkės ir dulkių erkutės, naminiai gyvūnai, rūkymas patalpose, valymo tirpalai, kambario gaivikliai ir žvakės, tik keletas jų“, - sako Stephanie Williams, kvėpavimo terapeutė ir LOPL bendruomenės programų direktorė Fondas.
„Tokio tipo teršalai gali turėti neigiamą poveikį LOPL turinčiam asmeniui, nes gali sukelti tokių problemų kaip padidėjusi gleivių gamyba, apsunkinti kvėpavimo takų išvalymą arba sukelti žmogui jausmą, kad sunku atgauti kvapą, nes jų kvėpavimo takai pradeda spazmuoti “, -„ Williams “pasakoja„ Healthline “.
Neįtraukus šių buitinių teršalų pasekmės gali būti rimtos. "Mes turėjome pacientų, atvykusių į ligoninę, pakankamai pasveikusių, kad galėtų grįžti namo, o tada kai kurie jų namų aplinkos veiksniai juos paūmėja ir vėl turi grįžti į ligoninę gydytis", - pažymi Williamsas.
Laikant savo namus švarius, dirginimo tikimybė mažesnė.
Kaip išvengti bendrų patalpų oro teršalų
Prieš atlikdami bet kokį faktinį valymą, yra keletas svarbių būdų, kuriais galite pasirūpinti sėkme ir iki minimumo sumažinti reikalingą darbą. Štai keletas labiausiai sukeliančių oro teršalų, randamų namuose, ir kaip sumažinti jų buvimą.
Tabako dūmai
Nėra daug tyrimų, kaip skirtingų tipų oro teršalai konkrečiai veikia žmones, sergančius LOPL. Tačiau vienas dalykas, kuris buvo patvirtintas, yra tai, kad cigarečių dūmai yra labai kenksmingi LOPL sergantiems žmonėms, iš dalies dėl jų sukeliamos dalelių taršos.
Dalelės dažnai būna mikroskopinės. Jie yra degančių medžiagų ar kitų cheminių procesų šalutiniai produktai, kuriuos galima įkvėpti į plaučius ir sukelti dirginimą. Kartais dalelės yra pakankamai didelės, kad būtų matomos, pavyzdžiui, dulkių ir suodžių atveju.
"Visiškai neleiskite rūkyti uždarose patalpose", - pataria Amerikos plaučių asociacijos nacionalinės politikos viceprezidento pavaduotoja Janice Nolen. „Nėra gerų būdų, kaip atsikratyti dūmų, ir tai kenkia keliais būdais. Tai sukuria ne tik daug dalelių, bet ir dujas bei toksinus, kurie yra tikrai mirtini “.
Kartais žmonės mano, kad leisti kitiems rūkyti tik viename namo kambaryje yra gera apeiti. Deja, tai nėra perspektyvus sprendimas. Nolenas pabrėžia, kad nulinis rūkymas namų aplinkoje yra vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pagerintumėte savo namų oro kokybę.
Azoto dioksidas
Azoto dioksido poveikis yra dar viena pripažinta LOPL sergantiems žmonėms. Šiuos išmetimus gali sukelti gamtinės dujos. "Jei turite gamtinių dujų viryklę ir gaminate maistą ant viryklės, tai išskiria azoto dioksido išmetimą, kaip ir dujinis židinys", - paaiškina Nolenas.
Tinkama ventiliacija jūsų virtuvėje yra geriausias būdas tai ištaisyti. "Įsitikinkite, kad virtuvė gerai vėdinama, kad viskas, kas išeina iš viryklės - ar tai būtų azoto dioksidas, ar dalelės, kurios susidaro, kai ką nors kepate, - būtų ištrauktas iš namų", - pataria Nolenas.
Naminių gyvūnėlių pleiskanos
Augintinių pleiskanos nebūtinai yra problema visiems žmonėms, sergantiems LOPL. Bet jei jūs taip pat turite alergiją, tai gali būti. "Turėdamas naminių gyvūnėlių pleiskanas (t. Y. Iš kačių ar šunų), gali sustiprėti LOPL simptomai", - paaiškina Michelle Fanucchi, PhD, Alabamos universiteto aplinkos sveikatos mokslo docentė Birmingamo visuomenės sveikatos mokykloje. Reguliarus namų paviršiaus valymas, baldai ir skalbiniai gali padėti sumažinti augintinių pleiskanas.
Dulkių ir dulkių erkutės
Dulkės gali ypač dirginti žmones, sergančius LOPL, turinčius alergiją. Be to, kad namų paviršius nebūtų dulkėtas, ekspertai taip pat rekomenduoja kuo mažiau sumažinti kiliminę dangą jūsų namuose.
„Kai tik įmanoma, geriausia kilimą pašalinti iš namų“, - sako Williamsas. „Tai sumažina aplinką, kurią sukelia dulkių erkutės, ir lengviau matyti ir pašalinti naminių gyvūnėlių plaukus bei kitus nešvarumus nuo grindų.“
Jei neįmanoma atsisakyti kiliminės dangos, kasdien išsiurbkite dulkių siurblį su oro filtru, kad sumažintumėte erkių ir kitų dirgiklių, esančių kilime.
Dulkių erkutės taip pat pasidaro namuose patalynės užvalkalais. Prioritetas turėtų būti jų švarumas. Nolenas rekomenduoja plauti paklodes karštame vandenyje ir dažniau keisti pagalves.
Drėgmė
Daugelis žmonių nemano, kad drėgmės lygis jų namuose gali būti dirginantis. "Namų drėgmės palaikymas žemiau 50 procentų yra geras būdas padėti suvaldyti ne tik pelėsį, bet ir tokius dalykus kaip dulkių erkutės", - paaiškina Nolenas. "Dulkių erkutės tikrai gerai auga ten, kur labai drėgna."
Valdykite tai paprasčiausiai naudodami ištraukiamąją ventiliaciją savo vonios kambaryje naudodamiesi ir po jos, jei orlaidė siunčia drėgną orą už namo ribų ir jo tiesiog neperdaro. Jei jūsų vonios kambaryje nėra ventiliacijos, galbūt norėsite ją įrengti, sako Nolenas.
LOPL kontrolinis sąrašas: sumažinkite patalpų oro teršalus
- Laikykitės savo namuose rūkymo politikos.
- Naudokite galingą virtuvės ventiliaciją, kad sumažintumėte azoto dioksido ir maisto dalelių kiekį.
- Reguliariai valykite paviršius, baldus ir skalbinius, kad sumažintumėte augintinio pleiskanas.
- Jei įmanoma, prekiaujate kilimais iš kietmedžio grindų.
- Visada įjunkite vonios ventiliatorių, kad sumažintumėte drėgmę.
Namų valymo patarimai
Kai imsitės priemonių, kad sumažintumėte galimų dirgiklių kiekį jūsų namuose, atėjo laikas tikram valymui. Štai ką reikia žinoti norint saugiai išvalyti namus.
Laikykis pagrindų
LOPL sergantiems žmonėms saugiausios valymo priemonės yra iš tikrųjų tradiciškiausios. "Kai kurie daiktai, kuriuos naudojo mūsų seneliai, iš tikrųjų vis dar veikia labai efektyviai", - paaiškina Nolenas.
„Baltasis actas, metilintas spiritas [denatūruotas alkoholis], citrinų sultys ir soda yra visi geri buitiniai valikliai, kurie paprastai nesukelia kvėpavimo takų pacientų reakcijos“, - sako Russellas Winwoodas iš LOPL atleto.
„Derinant verdantį vandenį ir baltąjį actą, metilintus spiritinius gėrimus ar citrinų sultis galima gauti gerą grindų valymo ir riebalų šalinimo priemonę“, - sako jis. Šie mišiniai taip pat tinka valyti vonios kambarį ir virtuvę.
Winwoodas taip pat rekomenduoja sodos vandenį kaip dėmių valiklį kilimams ir namų apyvokos audiniams. Kvapams neutralizuoti jis siūlo naudoti baltąjį actą.
Veidrodžiams ir langams valyti Nolenas rekomenduoja acto ir vandens mišinį, o kitų buitinių paviršių valymui - paprastą indų plovimo muilą ir vandenį.
LOPL kontrolinis sąrašas: Naudojamos valymo priemonės
- Jei norite naudoti grindų valymo priemonę ir vonios bei virtuvės riebalų šalinimo priemonę, verdantį vandenį sumaišykite su vienu iš šių būdų: baltasis actas, metilo alkoholis, citrinų sultys
- Norėdami saugiai pašalinti dėmes, naudokite sodos vandenį.
Parduotuvėje įsigytos valymo priemonės
Jei tu yra ketina nusipirkti parduotuvėje valymo priemonių - ko daugelis LOPL ekspertų nerekomenduoja -, jei įmanoma, rinkitės bekvapius produktus, rekomenduoja Williamsas.
Nors „natūralūs“ valymo produktai (pavyzdžiui, Aplinkos apsaugos agentūros pažymėti kaip „Saugesnio pasirinkimo“) yra geresni variantai nei įprasti maisto prekių parduotuvės, ekspertai teigia, kad juos gali būti sunku rekomenduoti žmonėms, sergantiems LOPL.
"Keblus dalykas LOPL yra tas, kad ne visi sukelia vienodus veiksnius, todėl negaliu pasakyti, kad natūralūs produktai yra saugūs visiems, sergantiems LOPL", - sako Williamsas.
„Gali būti, kas turi jautrumą net natūraliai medžiagai, tačiau apskritai, jei žmonės valo acto ar citrusinių tirpalus savo namams valyti, tai dažnai yra mažiau problemiški nei stiprios cheminės medžiagos.“ - Viljamsas
Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į lakiuosius organinius junginius (LOJ), jei naudojate parduotuvėje įsigytas valymo priemones.
„LOJ galite rasti ilgame produkto, kurį perkate maisto prekių parduotuvėje, ingredientų sąraše, dažnai besibaigiančiame -ene“, - sako Nolenas. „Juose yra chemikalų, kurie išskiria dujas, kai jas naudojate namuose, o šios dujos gali dirginti plaučius ir sukelti kvėpavimo sunkumus.“
Galiausiai geriausia vengti produktų, kuriuose yra įprastų valymo ingredientų - amoniako ir baliklio. "Jie turi labai stiprų kvapą ir yra žinoma, kad sukelia dusulį", - sako Winwoodas.
LOPL kontrolinis sąrašas: vengtini ingredientai
- kvapiosios medžiagos
- amoniakas
- baliklis
- lakieji organiniai junginiai (LOJ), kurie dažnai baigiasi -enu
- produktai, pažymėti „Saugesnis pasirinkimas“, vis tiek gali sukelti veiksnius - geriausiai tinka acto ir citrusų tirpalai
Įdarbink šiek tiek pagalbos
Ne visada įmanoma, kad kažkas kitas išvalytų tavo namus. Bet jei ši galimybė jums prieinama, tai yra gera idėja. "Siūlyčiau slaugytojui atlikti didžiąją dalį valymo ir kuo labiau laikyti LOPL pacientą nuo valymo priemonių", - sako Fanucchi.
Nors kai kuriems žmonėms, sergantiems LOPL, savaime nėra daug problemų valyti, tačiau tai skiriasi kiekvienam žmogui."Turėjau pacientų, kurie netoleravo jokios valymo priemonės ar net skalbimo priemonių kvapo ar kvapo", - sako Williamsas. „Žmonėms, kuriems yra sunkių reakcijų į tokio tipo produktus, geriausia, jei kas nors kitas gali atlikti valymą, kol jie nėra namuose arba kai galima atidaryti langus ir oras gali gerai cirkuliuoti.“
Taip pat, pasak Winwoodo, dulkių siurbimą rekomenduojama atlikti kitam šeimos nariui ar profesionaliam valytojui. Dulkių siurblyje surinktos dulkės ne visada ten lieka ir gali dirginti.
Išbandykite veido kaukę
"Jei nėra kelio aplink konkretų rūpimą produktą, galite naudoti N95 respiratoriaus veido kaukę", - siūlo Fanucchi. „N95 kaukė yra vertinama kaip blokuojanti 95 procentus labai mažų dalelių.“
Vis dėlto svarbu pažymėti, kad N95 kaukė padidina kvėpavimo darbą, todėl tai gali būti ne perspektyvi galimybė visiems žmonėms, sergantiems LOPL.
Naudokite dalelių filtrą
Jei gyvenate vietovėje, kur yra daug oro, dalelių filtro naudojimas yra vienas iš būdų pagerinti oro kokybę jūsų namuose. "Oro valymo įrenginiai, kuriuose naudojami didelio efektyvumo dalelių [HEPA] filtrai, gerai filtruoja mūsų dulkes, tabako dūmus, žiedadulkes ir grybelių sporas", - paaiškina Fanucchi.
Tačiau čia yra vienas svarbus įspėjimas: „Venkite oro valymo įrenginių, kurie generuoja ozoną, kad išvalytų orą“, - rekomenduoja Fanucchi. „Ozonas yra nestabilios dujos, kurios taip pat yra smogo komponentas. Namuose nėra sveika generuoti ozoną. Ozonas yra toksinis kvėpavimo takams ir gali sustiprinti LOPL simptomus “.
Julija yra buvęs žurnalo redaktorius, tapęs sveikatos rašytoju ir „treniruojančiu treneriu“. Amsterdame įsikūrusi ji kasdien dviračiais ir keliauja po pasaulį ieškodama sunkių prakaito pratimų ir geriausių vegetariškų patiekalų.
.jpg)
