Gyvenimas sergant lėtine liga atneša aukų, tačiau ar tikrai alkoholis turi būti vienas iš jų?
Net ir (trumpalaikiuose) blaivybės ruožuose vis tiek pabundu jaučianti alkį. Pirštai išsipūtę kaip vienos dešros, smegenų rūkas toks stiprus, kad pasimetu, kokioje šalyje esu, ir į gripą panašūs simptomai, manau, „turėčiau ką tik atsigerti“.
Terminas „autoimuninė liga“ apima dešimtis lėtinių ligų. Nuo reumatoidinio artrito ir vilkligės iki Hashimoto tiroidito ir išsėtinės sklerozės šios ligos atsiranda, kai imuninė sistema per klaidą atakuoja sveikas kūno ląsteles.
Kai kurie žmonės, gyvenantys šiomis lėtinėmis ligomis, daro viską, kad išvengtų uždegimo ir smegenų rūko. Jie valgo ekologišką maistą, stovi ant galvos ir vengia cukraus daržovių naudai.
Nepaisant viso to, jie vis tiek vartoja alkoholį. (Tai aš, aš „kai kurie žmonės“.)
Kai daugumos žmonių naktinis gėrimas paprastai sukelia galvos skausmą ir nepanaikintą „Instagram“ istoriją, sergantiems autoimuninėmis ligomis dažnai paliekama keletas papildomų dovanų.
Po to, kai akivaizdžios pradinės pagirios praeina, mums lieka išsiplėtę pilvai, sprendimų nuovargis, žarnyno problemos, rankų ir kojų dilgčiojimas ir kiti subtilūs šalutiniai poveikiai, kuriuos dauguma mūsų ką tik priėmė kaip gyvenimo standartą.
Kiek mano gyvenimas pagerėtų vengiant alkoholio?
Šį klausimą dažnai papildo dar labiau egzistencinis tyrimas: jei lėtinė liga jau pavagia tiek laimės ir funkcionalumo, kodėl aš norėčiau atsisakyti kitos man patinkančios veiklos?
Ar yra kokių nors paslapčių, kaip sumažinti alkoholio poveikį žmonėms, sergantiems autoimuninėmis ligomis? Kokie gėrimai yra geriausi? Kokius nakties ar ryto po ritualus turėčiau priimti, kad sumažintų smegenų rūką ir apsaugotų jau pažeistą imuninę sistemą?
Jei esate panašus į mane ir dar nesate pasirengęs įsipareigoti blaivybei, pateikiame keletą patarimų, kaip gerti sergant autoimunine liga.
Raskite tau tinkantį gėrimą
Kas blogiau nei alkoholis sergant autoimuninėmis ligomis? Cukrus.
Didelis suvartojamo cukraus kiekis gali padidinti uždegimą ir sustiprinti visus jūsų autoimuninės ligos simptomus. (Tai išmokau sunkiai, kai trys arbūzų margaritai paliko mane lovoje 3 dienoms.)
Kad sumažintumėte sau žalą, espreso martini, šaldyti margaritai ir iš esmės bet koks kokteilis, kurį galima įsigyti „Rainforest Cafe“ kavoje - atsiprašau, - pablogins jūsų savijautą.
Autoimuninėmis ligomis sergantiems žmonėms nėra tobulo gėrimo. Tačiau polifenolio turintis sausas raudonasis vynas ir skaidrūs alkoholiniai gėrimai, sumaišyti su sodos vandenimis ar mažesniais cukraus kiekiais, kaip kai kurios žaliosios sultys, yra jūsų draugai.
Kietieji kombuchai be pridėtinio cukraus taip pat lengvai nusileidžia ir palaiko žarnyną probiotikais.
Sėkmės priedas
Terminai „funkcinė medicina“ ir „pagrindinė priežastis“ man kelia spiralę. Jei esate panašus į mane, jie tikriausiai užburia prisiminimus apie tai, kad jie buvo pastatyti piramidės schemoje arba gavo nekviestą paskaitą to, kuris tvirtina, kad pakeitė savo autoimuninę ligą.
Nors manau, kad tokio tipo kalba gėda tik tiems, kurie nepasiekė remisijos, manydami, kad tai jų kaltė yra nuopelnas funkcinėje medicinoje.
Pavyzdžiui, tokie papildai kaip glutationas gali padėti sušvelninti autoimuninės ligos simptomus.
Kai nuovargis yra didžiausia kova, pabandykite pradėti savo dieną su milteliais paverstais energiją didinančiais grybais arbatoje ar kavoje.
Autoimuninė liga taip pat gali padidinti riziką susirgti autoimuniniu hepatitu. Jei dažnai tikrinate savo kepenų ribas, vartoti kepenų palaikymo papildą niekada negali būti bloga idėja.
Pradėkite nuo ko nors paprasto, pvz., Pienių ir kiaulpienių šaknų, ir pažiūrėkite, kaip jūsų kūnas reaguoja.
Žinokite, kaip alkoholis reaguoja į jūsų vaistus
Jei valdote autoimuninę ligą, naudodamiesi tik multivitaminais, joga ir malda, nedvejodami pereikite prie kito skyriaus.
Nors noriu paskatinti žmones gyventi savo gyvenimą, nepaisant autoimuninės ligos, kai kurie vaistai, sumaišyti su alkoholiu, turi sunkų šalutinį poveikį.
Vaistų ir alkoholio sąveika kelia rimtesnį susirūpinimą tiems, kurie aktyviai gydo 1 tipo diabetą, vilkligę ar reumatoidinį artritą.
Taip pat norėsite elgtis atsargiai, jei kartais vartojate paūmėjimą ir su autoimunine liga susijusį skausmą, naudodami nereceptinius skausmo malšintuvus. Alkoholio vartojimas kartu su priešuždegiminiais vaistais gali padidinti kraujavimo iš virškinimo trakto riziką.
Kaip taisyklė „Gerti ar negerti“, aš visada saikingai vartoju gėrimus, kai ištveriu paūmėjimą.
Deja, negalime planuoti savo paūmėjimų aplink savo socialinį gyvenimą. Prieš didelę naktį apsvarstykite savo kūną. Jei jau jaučiatės kietas ir pavargęs, alkoholis tik pakurstys paūmėjimą.
Supraskite, kad įrodymai yra visur
Jei reguliariai lankotės pas reumatologą ar endokrinologą, tikriausiai jums buvo skelbiama kokia nors ribojančios dietos forma.
Pirmosiomis mano ligos dienomis atrodė, kad kiekvienas žmogus, su kuriuo kada nors susidūriau su akimis, turėjo kokią nors slaptą dietą, kuri išgydė motinos pusbrolio mėgstamiausio tinklaraštininko dukters autoimuninę ligą.
Nesvarbu, ar tai buvo keto, ar pertraukiamas badavimas, ar be cukraus, augalinis, visa mėsa, ar tik vanduo, visos šios dietos prieštaravo viena kitai.
Be to, greita „Google“ paieška galite rasti daugybę straipsnių apie alkoholio pablogėjusius autoimuninius simptomus ir įrodymai, rodantys, kad saikingai vartojama alkoholio, iš tikrųjų gali teigiamai paveikti autoimunines ligas, tokias kaip RA ir Hashimoto.
Nepaisant to, ką žinome, kūnas ir jo vidinis darbas vis tiek gali būti šiek tiek paslaptis. Net jei laikysitės tobulo autoimuninio protokolo, kitais metais gali pasirodyti tyrimas, kuriame teigiama, kad raudonas vynas ir raudona mėsa yra geriausia jūsų sveikatai.
Tai atveda prie kito mano klausimo.
Būkite malonus sau
Kaip ir cukrus, stresas taip pat yra didžiulis rizikos veiksnys žmonėms, sergantiems autoimuninėmis ligomis. Net jei jūs naktį išpūtėte ir likote tik su tuščiomis skardinėmis, „Cheetos“ maišeliu ir kompromituojančiu „Polaroid“ kaip įrodymu to, kas įvyko, nemuškite savęs.
Jūsų kūnas jau be priežasties save naikina. Neleisk savo protui prisijungti prie kovos su pralaimėjimu.
Atminkite, kad jūs išgyvenate pandemiją su jau egzistuojančia būkle; jei alkoholis jūsų dienai suteikia džiaugsmo arba, drįsčiau sakyti, struktūrizuokite, tebūnie taip.
Neleisk, kad autoimuniniai tinklaraštininkai, kurie teigia, kad jie pakeitė savo ligą, susilaikydami nuo visko nuostabaus pasaulyje, neleidžia tau jaustis nesėkmei.
Išsaugok stresą ir užpilk sau sauvignon blanc (jei tuo užsiimi).
Esmė
Yra priežastis, dėl kurios mes gėrėme tūkstantmečius: tai padeda mums užmegzti ryšį, suteikia mums galimybę trumpam pabėgti ir gali skaniai paragauti.
Tai taip pat vis dar gali būti jūsų gyvenimo būdo dalis, jei sergate autoimunine liga. Atminkite, kad svarbiausia yra saikas.
Bet net jei jūs nuleisite saldžių gėrimų paketą ir pabusite su siautėjančiu galvos skausmu ir dar viena neišnykusia „Instagram“ istorija - nepamirškite - jums taip pat leidžiama suklysti.
Kiki Dy yra tekstų autorius, eseistas ir jogos instruktorius. Kai ji nedirba, ji tikriausiai trumpina savo gyvenimo trukmę. Su ja galite susisiekti per „Twitter“, kurią ji ketina profesionaliai naudoti nepaisydama savo vartotojo vardo.
