Jūs girdėjote apie muštynes ar skrydį, bet ar girdėjote apie „pūtimąsi“?
Neseniai rašiau apie ketvirtą reagavimo į traumą tipą - ne kovoti, bėgti ar net sustingti, bet fawn.
Pirmiausia šį terminą sugalvojo terapeutas ir maitintojo netekusysis Pete'as Walkeris, kuris apie tai parašė savo novatoriškoje knygoje „Sudėtingas PTSS: nuo išgyvenimo iki klestėjimo“. Ir leiskite man pasakyti, kaip koncepciją, tai man visiškai pakeitė žaidimą.
Trumpai tariant, „baubimas“ yra žmonėms malonus naudojimas skleisti konfliktus, jaustis saugiau santykiuose ir pelnyti kitų pritarimą.
Tai yra netinkamas būdas sukurti saugų ryšį su kitais, iš esmės atspindint kitų žmonių įsivaizduojamus lūkesčius ir norus.
Dažnai tai kyla iš trauminių išgyvenimų ankstyvame gyvenime, kaip aprašiau praėjusio mėnesio straipsnyje.
Tai susilaukė tiek daug jūsų, ir nuo tada aš sulaukiau daugybės klausimų, kaip atpažinti tokio tipo atsakymą savyje, ypač kasdieniame bendravime.
Aš galiu kalbėti tik iš asmeninės patirties, tačiau tarp „rausvų“ tipų yra nemažai bendrų bruožų, kurie, mano manymu, yra verti dėmesio.
Aš pasidalysiu septyniomis kovomis, kurias, atrodo, daugelis iš mūsų patiria kaip malonumą žmonėms. Jei tai skamba pažįstamai, tu, mano drauge, tikriausiai žinai vieną ar kelis dalykus apie pijimą.
1. Jūs stengiatės jaustis „matomas“ kitų.
Jei esate silpnas tipas, greičiausiai labai stengiatės pasirodyti taip, kad aplinkiniai jaustųsi patogiau ir būtų toksiškesni santykiuose, kad išvengtų konfliktų.
Tačiau minusas yra tas, kad jūs nebūtinai esate pats tikriausias aš. Kuo labiau gąsdinate ir pataikaujate kitiems, tuo didesnė tikimybė, kad net artimuose santykiuose jausitės kitiems nežinomi.
Jei niekas nemato jūsų autentiško savęs, tai gali sukelti jausmus, kad esate nesuprasti ir net piktinasi tuo, kad jūsų niekas iš tikrųjų „nemato“.
Skaudi ironija yra ta, kad dažnai jūs užstojate jų sugebėjimą jus pamatyti pirmiausia.
2. Jūs nežinote, kaip pasakyti „ne“ žmonėms.
Fawn rūšys beveik visada yra ištemptos plonos. Taip yra todėl, kad mes taip norime pradžiuginti kitus, išsprogome „žinoma!“ ir taip!" dar net nepagalvojame pasakyti „Aš negaliu dabar“ arba „ne ačiū“.
Jūsų frazė gali būti netgi tokia: „Tai tikrai ne bėda!“
Tuo tarpu jūs tyliai bijote kalno malonumų, už kuriuos užsiregistravote - sąrašas, kuris, atrodo, ilgėja tik dienai bėgant.
Jūs turite meilės / neapykantos santykius, būdami paslaugūs, ir nesvarbu, kiek kartų bandysite išsiskirti iš žodžio „taip“, sakyti „ne“ jums tiesiog nėra savaime suprantama.
3. Jūs arba išspaudžiate emocijas iš niekur, arba iškraunate jas tolimiems nepažįstamiems žmonėms.
Tai gali atrodyti paradoksalu, bet taip nėra, jei tikrai pagalvoji.
Norite pradžiuginti artimiausius žmones, o tai reiškia, kad nenorite atsiverti, kai kovojate - taigi, tai darote tik tada, kai esate ant visiško palūžimo slenksčio, nes viską laikėte per ilgai.
Kita vertus, atstumas taip pat palengvina jausmų jausmą.
Štai kodėl ką tik sutikti žmonės per vieną pokalbį staiga gali tapti tokie pat intymūs kaip geriausias draugas (ir kodėl aš tapau tinklaraštininke, būkime tikri).
Malonus nepažįstamas žmogus bare? Aišku, aš jums visiems pasakosiu apie savo traumą. O, štai „Twitter“ tema apie blogiausią dalyką, kuris man nutiko. Štai bauginantis „Facebook SOS“ - turiu omenyje būseną.
Mums reikia savo emocijų išleidimo angos, bet emocijos gali būti labai nenaudingos, tiesa? Taigi iškrauname juos į žmones, į kuriuos dar nėra investuota, kurių daugiau nematysime arba kur yra saugus atstumas (pvz., Socialiniuose tinkluose).
Tokiu būdu, jei kas nors menkina mus, kad esame netvarkingi ar „per daug“ - kitaip vadinamų žmonėmis, - jis mažiau gelia, o statymai nesijaučia tokie aukšti.
4. Jaučiatės kaltas, kai pykstate ant kitų žmonių.
Jūs galite daug pasiteisinti dėl blogo kitų žmonių elgesio, nesilaikydami savęs kaltinimo. Galite pykti, kad pasijustumėte tikruoju monstru dėl to, kad po penkių minučių jaučiate jausmus. Jūs netgi galite pajusti, kad jums „neleidžiama“ būti nusiminusiam su kitais žmonėmis.
Tai padariau visai neseniai, kai mane beveik partrenkė automobilis, ir iškart nuvykau į vietą, norėdamas susimąstyti, ar aš paprasčiausiai nesupratau, kas nutiko.
Gana sunku „neteisingai suprasti“, kas spustelėjo dujų pedalą, kai kertate priešais jų automobilį, bet aš taip buvau įsitikinęs kad kažkaip kažkokiu būdu tai turėjo būti mano kaltė.
Jei stengiatės susipykti su žmonėmis, nusprendę kaltinti save ar pateisinti kažkokį žiaurų elgesį, jūs iš tikrųjų bijote - nes jūs slopinate savo jausmus ir perrašote istoriją - visa tai stengdamiesi nuraminti kitą dalyvaujantį asmenį .
5. Jaučiatės atsakingas už kitų žmonių reakcijas.
Kai kam nors rekomenduoju restoraną ar knygą, akimirką ar dvi ištinka intensyvi panika. "Ką daryti, jei jie to nekenčia?" Stebiuosi. "Ką daryti, jei tai nėra taip gerai, kaip aš prisimenu?"
Kartais aš tiesiog leidžiu kitiems žmonėms priimti sprendimus, kur einame ir ką darome kartu, nes jei kažkas nesiseka, tai nebus, nes man „nepavyko“ gerai pasirinkti.
Kartą jaučiausi kalta, nes mano draugas 30 minučių ieškojo stovėjimo aikštelės šalia kavinės, kurioje nusprendžiau susitikti. Tarsi aš kažkaip valdyčiau, ar yra vieta automobiliui.
Tai šiek tiek riešutų, jei pagalvoji, tiesa? Nes negalite sutvarkyti kažkieno skonio receptorių, stebuklingai žinoti jų knygų pageidavimus ar numatyti, ar tą meno parodą, kurią norite pamatyti, tikrai verta aplankyti.
Vis dėlto prisiimu juokingą atsakomybę už tai, ar žmonės gerai praleidžia laiką, ar ne, tiek, kad pamirštu, jog man taip pat turėtų patikti.
Tai tik dar viena klastinga „švelnaus“ atsako išraiška veikiant (ir tam tikra prasme pridedamas brūkšnys kodinės priklausomybės).
Mes stengiamės numatyti kažkieno laimę, nes giliai mes jaučiamės atsakingi už ją - ir stengiamės padaryti viską, kas įmanoma, kad rūpestingi žmonės nenusivils.
6. Jūs pastebite, kad kompromituojate savo vertybes.
Iš pradžių tai gali būti sunku pastebėti. Galite galvoti apie save kaip apie malonumą, gerą kompromisą, lengvai sutariantį. Bet jei atkreipsite dėmesį į pokalbius, galite pastebėti, kad esate maža taip pat malonu - iki galo patvirtinti požiūrius, su kuriais jūs iš tikrųjų visiškai nesutinkate.
Kartais tai yra gerybiniai dalykai, pavyzdžiui, sakymas, kad neturite pirmenybės vakarienės vietai, kai iš tikrųjų tai darote. Kitais atvejais tai yra gilesnė problema, pavyzdžiui, perspektyvos ar elgesio, su kuriuo nesutinkate, patvirtinimas.
"Žinoma, seksualumas tame filme iš tikrųjų mane tik šiek tiek vargino, bet tu toks teisus, kad kinematografija buvo aukščiausio lygio." "O taip, ji tikriausiai nėra jums gera draugė, suprantu, kodėl jūs siuntėte tą piktą tekstą."
Jei pastebite, kad sėdite ant tvoros, kad nieko nenervintumėte, greičiausiai tam tikru laipsniu bijote - ir gali būti laikas savarankiškai apmąstyti, ar jaučiatės gerai toliau.
7. Kartais atsiriboji socialinėse situacijose.
Nerimas reikalauja, kad emociškai užsidarytume. Kuo mažiau turime atskirų savo jausmų, tuo lengviau prisitaikyti ir pritaikyti kitų žmonių emocijoms.
Kartais tai gali sukelti atsiribojimą, kai mes emociškai atsijungiame. Tai gali pasirodyti kaip svajojimas, atstumas, atsitraukimas ar net „išėjimas“, kai esame priblokšti socialinių situacijų.
Taip pat dėl to, kad rausvi tipai gali būti tiek susiję su kitomis reakcijomis į traumas, kaip antai skrydis ar sustingimas.
Jei manome, kad „baubimas“ mums nesugeba ginčytis, kad jis neveiks su konkrečiu asmeniu arba tiesiog nežinome, kaip kažkam įtikti, galime emociškai pasitikrinti ar pasikliauti kitu „eskapistu“ “Mechanizmai, kad mums nebereikėtų įsitraukti.
Mes labiau linkę į viską, kas susiję su atsiribojimu, nes jau atsiribojame nuo savo emocijų dėl kitų.
Skamba pažįstamai?
Manau, kad ant marškinėlių ar pan. Reikia užmauti „Fawning Is Fun“, nes tai tiesa: čiulpia.
Gali būti skausminga nuolat nutildyti save ir nustumti emocijas, dirbant viršvalandžius, kad būtų galima numatyti kitų žmonių emocijas.
Nemažai žmonių paprašė, kad jie nupjautų: „Ar tai nėra manipuliuojama?“ Bet manau, kad tai praleista.
Tai pašalina jėgas, kyla iš skausmo, o kaltės jausmas paprasčiausiai nėra veiksmingas būdas motyvuoti žmones išpakuoti traumą ir skirtingai pasirodyti žmonėms, kurie jiems rūpi.
Bet tikiuosi, jei pradėsite pastebėti šiuos savo gyvenimo modelius ir turėsite galimybę dirbti su nuostabiu terapeutu, galėsite pradėti persiorientuoti į autentiškesnį, visavertiškesnį būdą užmegzti ryšį su kitais.
Dėl ko verta, prašau žinoti, kad aš esu su jumis šioje netvarkingoje, sudėtingoje kelionėje. Vis dėlto tai darosi lengviau - galiu tau tai pažadėti.
Tai sunkus darbas, bet jūs nusipelnėte jaustis vientisas ir būti matomas kiekvienuose santykiuose.
Jūs taip sunkiai dirbate, kad pasiūlytumėte tą atjautą kitiems - kodėl to nepasiūlius sau?
Samas Dylanas Finchas yra „Healthline“ psichinės sveikatos ir lėtinių ligų redaktorius. Jis taip pat yra tinklaraštininkas už „Let‘s Queer Things Up!“, Kur jis rašo apie psichinę sveikatą, kūno pozityvumą ir LGBTQ + tapatybę. Kaip advokatas jis aistringai kuria bendruomenę sveikstantiems žmonėms. Jį galite rasti „Twitter“, „Instagram“ ir „Facebook“ arba sužinoti daugiau samdylanfinch.com.
Šis straipsnis iš pradžių pasirodė čia.
