Ar tikrai pro langą galite gauti saulės šviesos pranašumų (ir rizikos)?

Ar kada sėdėjote ir kaitiniesi šiltu saulės spinduliu pro langą žiemos dieną, svajodami apie vasarą ir tikėdamiesi šiek tiek pabučiuoti saulę? Mes visi tai padarėme.

Saulėta diena gali padaryti stebuklų jūsų nuotaikai, net kai esate bendradarbiavę viduje. Tačiau saulės spindulių srityje galite turėti per daug gerų dalykų.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kiek saulės poveikio - gero ir blogo - galite patekti pro langą.

Ar galite įdegti per langą?

Tai mažai tikėtina, bet tai tikrai priklauso nuo lango, prie kurio atsitiktinai sėdite ir kiek laiko, taip pat nuo saulės spindulių stiprumo.

Amerikos vėžio draugijos duomenimis, tipiški namų, biuro ir automobilio langai blokuoja daugumą UVB spindulių, tačiau mažesnį UVA spindulių kiekį.

Paprastas stiklas, kurį vis dar rasite daugelyje senesnių namų, siūlo mažesnę apsaugą nei naujesni langai, kurie yra storesni, dvigubo ar trigubo stiklo arba padengti UV filtru.

Kalbant apie automobilius, priekiniai stiklai, kurie saugumo sumetimais yra pagaminti iš laminuoto stiklo, filtruoja daug daugiau UV spindulių nei šoniniai langai ir stoglangiai. Jie pagaminti iš grūdinto stiklo.

Ir UVA, ir UVB gali pakenkti odai, tačiau tai daro kitaip:

• UVA prasiskverbia į gilesnius odos sluoksnius, skatindama ląsteles, vadinamus melanocitais, gaminti melaniną - rudą pigmentą, suteikiantį odai įdegį. Tai taip pat sukelia raukšles ir priešlaikinį senėjimą bei kai kuriuos odos vėžius.
• UVB prasiskverbia per viršutinių odos sluoksnių ląsteles ir sukelia saulės nudegimą. UVB taip pat yra atsakinga už daugumą odos vėžio formų.

Jei praleidžiate ilgai sėdėdami prie lango, į kurį patenka tiesioginiai saulės spinduliai, kai saulė yra ypač stipri, galite šiek tiek įdegti nuo UVA, patekusios per stiklą.

Žvilgant į auksinius įdegius, nepamirškite, kad UVA taip pat sukelia saulės dėmeles ir raukšles. Dar blogiau, tai taip pat gali paveikti po oda esančias kraujagysles ir nervus bei pakenkti jūsų DNR ir imuninei sistemai.

O saulės nudegimas?

Taip, vis tiek galite nudegti pro langą. Bet tai vėlgi priklauso nuo lango, prie kurio sėdite, tipo ir kitų veiksnių, pavyzdžiui, dienos laiko ir saulės stiprumo.

Saulės nudegimas yra labiau tikėtinas ilgiau būnant saulėje tomis dienomis, kai UV indeksas yra aukštas. UV spinduliai būna intensyviausi vidurdienį - paprastai apie 10–16 val.

Kalbant apie UV spindulius ir saulės nudegimus, svarbu ir tai, kas yra už lango.

UV spinduliai gali atsimušti į tam tikrus paviršius ir padidinti jūsų ekspoziciją. Žinoma, kad tai daro vanduo, smėlis ir sniegas.

Iš esmės, jei matote saldų vaizdą, saulės nudegimo tikimybė yra didesnė, jei saulėtą dieną sėdite pakankamai ilgai.

Ar vis dar galite gauti vitamino D?

Atsiprašau bet ne. Vitaminas D - dar žinomas kaip saulės vitaminas - gaminamas, kai jūsų odą veikia UVB spinduliai, kuriuos dauguma langų užstoja.

Neturint pernelyg technikos, esmė yra ta, kad jūsų oda sugeria UVB ir paverčia jūsų odoje esantį cholesterolio kiekį vitaminu D.

Jei norite gauti vitamino D nuo saulės spindulių, kad galėtumėte pasinaudoti visais jo privalumais, geriausias būdas yra paveikti odą tiesioginiais saulės spinduliais.

Kuo daugiau odos, tuo geriau, anot specialistų, kurie rekomenduoja bent trečdalį jūsų odos (manau, šortai ir tanko viršus) tris kartus per savaitę 10–30 minučių paveikti saulės spinduliais.

Jei jūsų oda tamsesnė, turite praleisti daug daugiau laiko saulėje, kad gautumėte tą patį vitamino D kiekį, kiek žmogus turi šviesesnę odą - nuo 30 minučių iki 3 valandų ilgiau.

Taip yra todėl, kad tamsesnėje odoje yra daugiau melanino, kuris sumažina jūsų odos absorbuojamą UVB šviesos kiekį.

Tačiau įsitikinkite, kad vis tiek tepate daug apsaugos nuo saulės. Tamsesnė oda vis tiek gali nudegti saulėje ir netgi išsivystyti odos vėžys. (Nesijaudinkite, vis tiek gausite pakankamai spindulių, kad suaktyvintumėte apsauginį kremą nuo vitamino D.)

Taip pat galite valgyti daugiau maisto, kuriame gausu vitamino D.

Ar dažnas vairavimas tikrai gali padidinti odos vėžio riziką?

Taip! Kaip jau minėjome, UV spinduliai patenka pro automobilio langus, ypač šoninius langus ir stoglangius. Žmonės, praleidžiantys daug laiko automobilyje, ypač vairuotojai, turi didesnę riziką susirgti odos vėžiu.

Tam yra net pavadinimas: Australijoje tai vadinama „kabių vėžiu“, nes žmonės, kurie visą dieną praleidžia savo automobilyje, yra jautresni.

Pasak „Skin Cancer Foundation“, melanomos ir nemelanominės odos vėžio atvejai JAV yra dažnesni kairėje kūno pusėje - toje automobilio pusėje, kur sėdi vairuotojai.

Esmė

„Windows“ filtruoja kai kuriuos - bet ne visus - spindulius, kurie sukelia įdegį ir nudegimus.

Nors teoriškai galėtumėte šiek tiek įdegti, jei visas dienas praleisite šviesiame lange, tai nėra labai praktiška. Purškiamas įdegis yra geresnis būdas, jei tikrai norite švytėjimo.

Adrienne Santos-Longhurst yra Kanadoje dirbantis laisvai samdomas rašytojas ir autorius, daugiau nei dešimtmetį daug rašęs apie visus sveikatos ir gyvenimo būdo dalykus. Kai ji nėra įsikimšusi į savo rašymo namelį, kuriame tyrinėja straipsnį, arba neatlieka interviu iš sveikatos priežiūros specialistų, ją galima rasti besiblaškančią aplink savo paplūdimio miestą su vyru ir šunimis, kurie buksuoja, arba purslų aplink ežerą bando įveikti stovimą irklentę.