Ar man reikia specialios dietos ar produkto kraujui valyti?
Jūsų kraujas yra atsakingas už įvairiausių medžiagų pernešimą visame kūne, pradedant deguonimi, baigiant hormonais, krešėjimo veiksniais, cukrumi, riebalais ir imuninės sistemos ląstelėmis.
Tikrai nereikia investuoti į brangią valomąją dietą ar pirkti daug detoksikacinių papildų, kad jūsų kraujas būtų švarus ir be toksinų bei atliekų.
Jūsų kepenys ir inkstai jau puikiai valo kraują, šalindami ir skaidydami atliekas. Taigi, geriausias būdas natūraliai išvalyti kraują būtų rasti būdų, kaip padėti šiems esminiams organams efektyviausiai funkcionuoti.
Perskaitykite geriausių maisto produktų ir žolelių sąrašą, kad šie nuostabūs organai būtų stiprūs ir sveiki.
Kraujo valymas 101
Kraujas atlieka tris pagrindines funkcijas:
- Transportas. Kraujas perneša tokias dujas kaip deguonis ir anglies dioksidas į plaučius ir likusį kūną. Kraujas taip pat perneša maistines medžiagas iš virškinamojo trakto į likusį kūną ir perneša atliekas, hormonus ir kitas ląsteles.
- Apsauga. Kraujyje yra baltųjų kraujo kūnelių, kurie sunaikina įsiveržiančius mikroorganizmus, taip pat trombocitų veiksnių, kad krešėtų kraujas ir sumažėtų kraujo netekimas dėl traumos.
- Reglamentas. Kraujas padeda reguliuoti jūsų kūno pH, vandens balansą ir temperatūrą.
Jūsų kraujas turi daug svarbių pareigų, todėl nenuostabu, kad žmonės ieško būdų, kad kraujyje nebūtų atliekų ir toksinų.
Laimei, jūsų kūnas jau turi sistemą, kuri rūpinasi detoksikacijos procesu ir pašalina atliekas iš kraujo, būtent kepenis ir inkstus.
- Kepenys. Kepenys yra viršutinėje dešinėje pilvo dalyje. Tai padeda maistą paversti energija. Jis taip pat paverčia toksinus, tokius kaip alkoholis, kenksmingi metalai ir vaistai, į nekenksmingas medžiagas ir užtikrina jų pašalinimą iš organizmo.
- Inkstai. Inkstai yra du pupelės formos organai, atsakingi už kraujo filtravimą ir atliekų pašalinimą.
Natūralus jūsų kūno detoksikacijos procesas taip pat apima jūsų žarnas, odą, blužnį ir limfinę sistemą.
Pamatysite daug nepagrįstų teiginių apie detoksikacinius papildus, kurie tariamai gali išvalyti ir išvalyti kraują.Nors šių papildų sudedamosios dalys gali netiesiogiai padėti kraujui, palaikydamos inkstų ir kepenų veiklą, nėra įrodymų, kad jie turėtų tiesioginį poveikį šalinant atliekas ir toksinus iš kraujo.
Geriausias maistas natūraliam detoksikavimui
Nėra vieno stebuklingo maisto, kuris padėtų jūsų organams detoksikuoti kraują. Bendra sveika mityba, kurioje yra daug vaisių ir daržovių, yra puiki pradžia.
Nustatyta, kad ypač šie maisto produktai teigiamai veikia kepenų ir inkstų gebėjimą išvalyti ir filtruoti kraujo atliekas ir toksinus:
Vanduo
Geriausias būdas pagerinti inkstų veiklą yra gerti pakankamai vandens. Jūsų inkstai priklauso nuo vandens, kad jie pašalintų atliekas iš organizmo. Vanduo taip pat padeda išlaikyti jūsų kraujagysles atviras, kad kraujas galėtų laisvai judėti. Dėl stiprios dehidratacijos gali pakenkti inkstams.
Šlapimas visą dieną turi būti šviesiai geltonas arba bespalvis. Nacionalinės inkstų asociacijos duomenimis, kiekvieną dieną turėtumėte gaminti apie 6 puodelius šlapimo.
Tinkamas vandens suvartojimas bus skirtingas kiekvienam. Bendra taisyklė yra aštuonios stiklinės vandens per dieną, tačiau jums gali prireikti daugiau, jei sunkiai mankštinatės arba sveriate daugiau. Vyrams paprastai reikia daugiau vandens nei moterims.
Kryžmažiedės daržovės (brokoliai, kopūstai, žiediniai kopūstai, Briuselio kopūstai)
Kryžmažiedės daržovės dažnai rekomenduojamos žmonėms, sergantiems inkstų liga. Jie turi daug antioksidantų ir yra labai maistingi. Įrodyta, kad jie sumažina daugelio rūšių vėžio, įskaitant inkstų vėžį, riziką.
Be to, jie nepaprastai universalūs. Juos galite valgyti žalius, virtus, keptus, keptus ant grotelių arba sriubos ar troškinio dalį.
Mėlynės
Mėlynėse yra nepaprastai daug antioksidantų, kurie gali apsaugoti kepenis nuo pažeidimų. Tyrimai su gyvūnais parodė, kad visos mėlynės gali padėti išlaikyti kepenų sveikatą.
Užkandžiauti mėlynėmis galite šviežiomis ar šaldytomis arba įmaišyti jas į jogurtą, avižinius dribsnius ar kokteilį.
Spanguolės
Spanguolės dažnai reklamuojamos dėl šlapimo takų naudos. Įrodyta, kad jie neleidžia bakterijoms prisijungti prie šlapimo takų, o tai savo ruožtu apsaugo jūsų inkstus nuo infekcijos.
Norėdami pasinaudoti šio vaisiaus teikiamais pranašumais, galite tiesiog įdėti saujelę šviežių spanguolių į avižinius dribsnius, kokteilius ar net salotas.
Kava
Kavos gėrimas gali turėti apsauginį poveikį kepenims. Tyrimai rodo, kad geriant kavą sumažėja cirozės rizika žmonėms, sergantiems lėtine kepenų liga, taip pat gali sumažėti kepenų vėžio išsivystymo rizika.
Kava siejama su mažesne žmonių, sergančių lėtine kepenų liga, mirties rizika ir geresniu atsaku į antivirusinį gydymą žmonėms, sergantiems hepatitu C. Nauda gali būti dėl kavos sugebėjimo užkirsti kelią riebalų ir kolageno kaupimuisi kepenyse.
Česnakai
Česnakai suteikia nuostabų skonį bet kokiam patiekalui, tiek žaliam, tiek miltelių pavidalu. Jis turi priešuždegiminių savybių ir gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį ir kraujospūdį. Aukštas kraujospūdis gali pakenkti inkstų kraujagyslėms, todėl verta jį kontroliuoti.
Greipfrutas
Greipfrutuose yra daug antioksidantų ir jie gali padėti kontroliuoti kūno uždegimą. Dauguma tyrimų, kuriuose buvo nagrinėjamas greipfrutų komponentų poveikis, buvo atlikti su gyvūnais, tačiau rezultatai yra daug žadantys.
Šie tyrimai parodė, kad greipfrutuose esantys antioksidantai gali padėti apsaugoti kepenis nuo traumų ir žalingo alkoholio poveikio.
Obuoliai
Obuoliuose yra didelis kiekis tirpaus pluošto, žinomo kaip pektinas. Tirpios skaidulos padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Kadangi padidėjęs cukraus kiekis kraujyje gali pakenkti inkstams, viskas, kas padeda jį kontroliuoti, turės netiesioginį teigiamą poveikį inkstų sveikatai. Obuoliai yra puikus užkandis, ypač su trupučiu žemės riešutų sviesto.
Žuvis
Tam tikrose žuvų rūšyse, tokiose kaip lašiša, tunas ar sardinės, yra daug omega-3 riebalų rūgščių. Įrodyta, kad omega-3 riebalų rūgštys mažina trigliceridų kiekį kraujyje ir mažina kraujospūdį, ir tai gali padėti išlaisvinti jūsų kepenis ir inkstus.
Atminkite, kad žuvyse yra daug baltymų. Jei jau sergate inkstų liga, turėtumėte apriboti valgomo daug baltymų turinčio maisto kiekį. Valgant per daug baltymų, jūsų inkstai gali dirbti sunkiau.
Vaistažolės inkstų ir kepenų sveikatai
Daugelis vaistažolių turi naudos sveikatai. Tačiau turėtumėte vengti vartoti per daug žolelių ekstraktų, nes jie gali pakenkti jūsų inkstams. Turėtumėte vengti visų vaistažolių papildų, jei jau sergate inkstų ar kepenų liga. Prieš keisdami savo mitybą ar papildų planą, pasitarkite su savo gydytoju.
Imbieras
Imbieras gali padėti pagerinti jūsų kūno cukraus kiekio kraujyje kontrolę. Tyrimai taip pat parodė, kad imbieras gali padėti gydyti nealkoholinę riebalų kepenų ligą (NAFLD). Šviežias arba miltelių pavidalo imbieras gali suteikti skonio tam tikriems patiekalams arba galite gerti kaip arbatą.
Žalioji arbata
Tyrimai rodo, kad geriant žaliąją arbatą gali pagerėti kepenų sveikata, sumažėti riebalų sankaupos kepenyse ir galbūt apsisaugoti nuo kepenų vėžio.
Didžiausią naudą mato žmonės, kurie per dieną išgeria bent keturis puodelius.
Hibiscus (Roselle)
Roselle yra hibiskų rūšis, pasižyminti spanguolių skoniu. Įrodyta, kad jis turi diuretikų poveikį organizmui ir gali padėti filtruoti inkstus.
Hibiscus galima įsigyti kaip arbatą. Jei jums pasisekė auginti šią gėlę savo namuose, galite pridėti salotų prie salotų.
Petražolės
Tyrimai su gyvūnais rodo, kad petražolės taip pat gali padėti apsaugoti kepenis. Kitas tyrimas parodė, kad tai gali padėti sumažinti šlapimo kiekį, o tai padeda inkstams atsikratyti atliekų.
Galite eiti į priekį ir pabarstyti šviežių petražolių ant daugelio rūšių patiekalų, ypač itališko maisto.
Kiaulpienė
Kiaulpienė veikia kaip diuretikas, o tai reiškia, kad padidina vandens kiekį, judantį per jūsų inkstus. Tai savo ruožtu padeda išfiltruoti atliekas iš kraujo. Bent vienas neseniai atliktas tyrimas taip pat parodė, kad kiaulpienė gali būti naudinga kepenų veiklai.
Geriausias būdas mėgautis kiaulpienėmis yra išvirti arbatą naudojant kiaulpienių lapus, žiedus ar šaknis.
Išsinešimas
Kad jūsų kraujas būtų švarus, nereikia pirkti detoksikacinių papildų ar imtis jokių drastiškų detoksikacinių valymų. Kūnas aprūpintas sava detoksikacine sistema. Viskas, ko jums tikrai reikia, yra subalansuota mityba, kurioje gausu vaisių ir daržovių bei pakankamai vandens. Taip pat turėtumėte apriboti alkoholio vartojimą. Tai užtikrins, kad jūsų kepenys ir inkstai veiktų geriausiai.
Įrodyta, kad maisto produktai, pavyzdžiui, kopūstai, uogos, kava ir česnakai, palaiko kepenų ir inkstų sveikatą, tačiau jie jūsų kraujui nepadarys nieko stebuklingo, ko dar nedaro jūsų inkstai ir kepenys.
Žinoma, jūsų kepenyse ir inkstuose gali būti blogai, ko negalima kontroliuoti vien laikantis dietos. Jei jums buvo diagnozuota kepenų ar inkstų liga, pasitarkite su gydytoju apie visus specialius dietos pokyčius, vaistažolių arbatas ar gyvenimo būdo pakeitimus, kuriuos turite atlikti, kad galėtumėte valdyti savo būklę.
