10 įpročių sveikam gyvenimui su Waldenstromo makroglobulinemija

Apžvalga

Waldenstromo makroglobulinemija (WM) yra reta kraujo vėžio forma, kuri Jungtinėse Valstijose kasmet pasireiškia apie 1 000–1 500 žmonių. Nors gydymo nėra, yra įvairių gydymo būdų, kurie padės valdyti jūsų simptomus ir išvengti komplikacijų. Sveikos gyvensenos įpročių kūrimas taip pat gali padėti jaustis geriau ir išugdyti savo sveikatos jausmą.

Čia yra 10 pakeitimų, kuriuos galite padaryti, kad sveikas gyvenimas, jei turite WM, vadovas.

1. Laikykitės gydytojo paskyrimų

Tolesnė priežiūra yra svarbi gydymo veiksmingumo vertinimo ir simptomų valdymo dalis. Darykite viską, kad neatsiliktumėte nuo visų paskesnių susitikimų.

Reguliariai konsultuodamiesi su savo gydytoju, galite išspręsti bet kokius naujus simptomus ir užduoti visus iškilusius klausimus. Gydytojas taip pat gali užsakyti kraujo tyrimus ir vaizdo tyrimus, pvz., KT tyrimus, kad būtų galima stebėti jūsų ligos progresavimą.

2. Sukurkite maitintojo netekimo priežiūros planą

Medicinos institutas rekomenduoja kartu su savo gydytoju parengti maitintojo netekimo priežiūros planą. Jame turėtų būti išsami informacija apie gydymą, galimą šalutinį gydymo poveikį ir tolesnės priežiūros tvarkaraštis bei būdai, kaip toliau gerinti savo sveikatą.

Turėdami visą reikiamą informaciją apie savo vėžį ir tai, ko galite tikėtis dėl savo sveikatos ateities vienoje vietoje, galite būti organizuoti ir pasiūlyti papildomą ramybę.

3. Prisijunkite prie palaikymo grupės

Daugelis vėžiu sergančių žmonių palaiko glaudžius ryšius su savo sveikatos priežiūros komanda ir remiasi jais kaip saugumo šaltiniu viso gydymo metu. Gali būti, kad pasigendate jų palaikymo, kai pasibaigs gydymas ir jūsų susitikimai taps rečiau.

Prisijungimas prie internetinės ar asmeninės palaikymo grupės, skirtos specialiai išgyvenusiems vėžį, gali padėti užpildyti spragą ir jaustis palaikomas žmonių, kurie turėjo panašios patirties savo sveikatos srityje. Štai kelios organizacijos, kurios palaiko WM turinčių žmonių palaikymo grupes:

• Tarptautinis Waldenstromo makroglobulinemijos fondas
• Waldenstromo makroglobulinemijos fondas Kanadoje
• „CancerCare“

4. Apsvarstykite patarimą

Konsultacijos gali padėti atsikratyti emocinės naštos, lydinčios retas ligas, tokias kaip WM. Psichikos sveikatos specialistas gali skirti dėmesį vienas kitam ir padėti lavinti įveikos įgūdžius. Konsultacijos taip pat gali padėti jums valdyti depresiją, nerimą ir kitus psichologinius rūpesčius, kurie gali kilti po diagnozės ar gydymo.

5. Pripažinkite nuovargį

Vienas iš dažniausių vėžiu sergančių žmonių simptomų yra nuovargis. Tai skiriasi nuo nuovargio, kurį gali jausti kasdienis stresas. Paprastai tai trunka ilgiau ir nėra išgydoma pakankamai miegant. Su vėžiu susijęs nuovargis taip pat gali būti susijęs su skausmu, nerimu, vaistais, mitybos trūkumais ir neveiklumu.

Siekite suprasti savo nuovargį sekdami, kada jaučiatės energingi ir kada jaučiatės išsekę. Naudokite tą žurnalą, kad galėtumėte išleisti savo energiją, kai tai prasmingiausia.

Jei pastebite, kad po pietų esate mažiausiai pavargęs, apsvarstykite galimybę planuoti pratimus, reikalus ir susitikimus tam dienos metui. Nesidrovėkite prašyti kitų pagalbos, ypač kai jaučiate mažai energijos.

Visiškai normalu jaustis pavargusiam nuo WM. Realistiškai įvertindami savo energijos lygį galite suteikti galios jausmą ir padėti jaustis labiau drąsintiems visą savaitę. Kartais, kai nesijaučiate su užduotimi, pasistenkite per daug nesivaržyti.

6. Laikykitės atokiau nuo tabako

Išgyvenus WM, gali padidėti antrojo vėžio, pvz., Melanomos, ūminės mieloidinės leukemijos ar difuzinės didelės B ląstelių limfomos, rizika. Vengimas naudoti tabako gaminius ir antrinius dūmus gali padėti sumažinti riziką susirgti daugeliu vėžio rūšių. Metimas rūkyti taip pat yra sveiko gyvenimo būdo dalis.

7. Apribokite alkoholio vartojimą

Kaip ir rūkymas, alkoholis taip pat padidina riziką susirgti vėžiu, todėl ypač svarbu apriboti alkoholio vartojimą, jei turite WM. Amerikos vėžio draugija rekomenduoja moterims apriboti alkoholio vartojimą iki vieno gėrimo per dieną, o vyrai laikytis ne daugiau kaip dviejų gėrimų per dieną.

8. Išlaikykite aktyvų gyvenimo būdą

Vėžio gydymo metu ir po jo galite jausti daug netikrumo dėl savo sveikatos ateities. Nerimą kelia intensyviausia kartais per pirmuosius 12 mėnesių po gydymo. Reguliariai sportuodami galite jaustis geriau - fiziškai ir emociškai. Sportas padeda ne tik sumažinti stresą, bet ir labiau jausti savo sveikatos kontrolę.

Bendradarbiaukite su savo gydytoju, kad išsiaiškintumėte jums tinkamiausias mankštos rūšis. Jie gali rekomenduoti nedidelio intensyvumo užsiėmimus, pavyzdžiui, lėtus pasivaikščiojimus ir tempimą, ypač jei prieš gydymą buvote gana sėslus.

9. Valgykite sveiką ir subalansuotą mitybą

Nors žmonėms, sergantiems WM, nėra specialių valgymo planų, bet vitaminais ir maistinėmis medžiagomis turtinga dieta gali padėti jums išlikti sveikiems gydymo metu ir po jo.

Valgant turėtų būti daug vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų. Taip pat turėtumėte apriboti, kiek suvartojate raudonos mėsos ir riebaus maisto. Paklauskite savo gydytojo apie visus konkrečius dietos pakeitimus, kuriuos turėtumėte atlikti.

Amerikos vėžio draugijos „Eat Healthy“ yra patikimas mitybos patarimų šaltinis išgyvenusiems vėžį šaltinis. Pirkinių sąrašas ir greiti receptai yra puiki vieta pradėti maitintis sveikiau po gydymo.

10. Atkurkite save gamtoje

Tyrimai parodė, kad leidžiant laiką gamtoje, psichinė sveikata gali būti naudinga, pavyzdžiui, palengvinti stresą. Paprasčiausias pasivaikščiojimas parke, pasigrožėjimas savo sodu, paukščių stebėjimas savo kieme ar pasėdėjimas prie ežero gali būti atstatantis, ypač kai jaučiatės priblokšti.

Išsinešimas

Rūpinimasis savimi yra svarbus komponentas, kad jaustumėtės geriausiai, kai turite WM. Pakeitus gyvenimo būdą, pvz., Valgant maistingą dietą ir reguliariai sportuojant, jūsų kūnas gali būti sveikas ir jaustis labiau kontroliuojantis savo sveikatą.

Nors šie patarimai pateikia bendras geresnės sveikatos gaires, svarbu bendradarbiauti su gydytoju, kad nustatytumėte, kurie konkretūs pakeitimai jums tinka.