Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Išmetę nugarą pajusite, kaip greitai prasideda apatinės nugaros dalies skausmas. Skausmas gali būti kitoks arba blogesnis, jei turite lėtinį apatinės nugaros dalies skausmą.
Daug kartų šis skausmas atsiranda po sunkaus darbo, pvz., Kastuvų ar sunkių daiktų pakėlimo ar traumos.
Išmėtęs nugarą kelias dienas negalėsite dalyvauti įprastoje veikloje. Jums gali kilti klausimas, ar jums reikia kreiptis į skubią pagalbą.
Skaitykite toliau, kad gautumėte daugiau informacijos apie tai, ką galite padaryti, kad jūsų namuose būtų lengviau ir kada laikas kreiptis į gydytoją.
Simptomai
Išmetus nugarą gali atsirasti šie simptomai:
- nugaros standumas, neleidžiantis gerai judėti
- intensyvus juosmens skausmas
- raumenų spazmai ar intensyvūs raumenų tempimo ir atsipalaidavimo priepuoliai
- palaikyti gerą laikyseną
Prasidėjus skausmui, jis paprastai nepraeina nuo 10 iki 14 dienų, jei tai yra ūminė trauma. Priešingu atveju simptomai gali būti lėtinio nugaros susirūpinimo simptomai.
Priežastys
Išmesti nugarą dažniausiai reiškia, kad įtempėte nugaros raumenis. Sunkių daiktų kėlimas ar lenkimas į priekį nepatogioje padėtyje yra dažnos raumenų įtempimo priežastys. Skausmas, kurį sukelia raumenų įtempimas, paprastai yra ties apatine nugaros dalimi, o ne toliau.
Keletas dažniausiai pasitaikančių veiklų, dėl kurių išmuša nugarą:
- sukdami nugarą, pavyzdžiui, pataikydami į golfo kamuoliuką
- keldamas ką nors per sunkų
- per toli ištiesdamas nugarą
- praktikuojantis blogą laikyseną ir kūno mechaniką keliant
Atlikdami vieną ar kelias iš šių veiklų, galite sužeisti daugybę konstrukcijų, palaikančių jūsų nugarą, pavyzdžiui:
- raiščiai
- raumenys
- kraujagyslės
- jungiamieji audiniai
Net nedideli pažeidimai, pavyzdžiui, mažos apsauginių slankstelių diskų ašaros, gali stimuliuoti nugaros nervus ir sukelti uždegimą bei skausmą.
Diagnozė
Dauguma žmonių gali atpažinti veiklą ar traumą, kai išmetė nugarą.
Gydytojas pirmiausia klausia jūsų apie jūsų simptomus, ką darėte, kai pastebėjote juos ir kas juos blogina ar gerina. Nustatydami diagnozę ir rekomenduodami gydymą, jie atsižvelgs į jūsų simptomus.
Pavyzdžiui, jei jūsų skausmas yra stiprus arba sukelia sunkių simptomų, tokių kaip kojų nutirpimas ar šlapimo pūslės valdymo praradimas, gydytojas paprastai rekomenduoja atlikti tolesnius tyrimus. Tačiau jei jūsų gydytojas įtaria nugaros įtampą, jis gali nerekomenduoti vaizdo.
Vaizdo tyrimai kartais gali atskleisti pagrindinius sužalojimus ar kitas nugaros skausmo priežastis, pavyzdžiui, naviką. Vaizdo tyrimų, kuriuos gali rekomenduoti gydytojas, pavyzdžiai:
- Rentgeno nuotrauka
- Kompiuterinė tomografija
- MRT
Jei po dviejų savaičių nugaros skausmas nepagerėja arba sustiprėja, gali tekti paskambinti gydytojui, kad paskirtų tolesnius tyrimus.
Gydymai
Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti išmetus nugarą, yra poilsis. Poilsis leidžia jūsų kūnui išgydyti ir sumažinti uždegimą. Be to, skausmas greičiausiai apribos jūsų kasdienę veiklą iškart po to, kai išmesite nugarą.
Klausykitės savo kūno, kai atsigaunate po nugaros traumos. Stenkitės nepersistengti su savo veikla. Be poilsio, galite išbandyti šiuos patarimus:
- 10–15 minučių palaipsniui uždėkite apatinę nugaros dalį audiniu padengtų ledo pakelių.Nenaudokite ledo tiesiai ant odos, nes tai gali pakenkti.
- Paimkite nereceptinius vaistus nuo uždegimo, tokius kaip ibuprofenas (Advil) arba naprokseno natris (Aleve). Acetaminofenas (tilenolis) gali malšinti skausmą, tačiau tai nėra priešuždegiminis vaistas.
- Norėdami nuspausti nugarą, naudokite specialias pagalves ar apatines nugaros atramas. Vienas iš pavyzdžių yra rankšluosčio suvyniojimas ir padėjimas už apatinės nugaros linkio. Gydytojai tai vadina juosmens juostele.
- Miegokite su juosmens ritiniu už nugaros arba su pagalve tarp kojų, jei miegate ant šono. Šios miego padėtys gali sumažinti jūsų nugaros stresą. Venkite miegoti ant pilvo, nes tai gali sustiprinti nugaros skausmus.
- Pasitarkite su savo gydytoju, ar apsilankymas chiropraktikoje gali būti naudingas jūsų traumai.
Kada vėl pradėti judėti
Po maždaug vienos ar trijų dienų poilsio vėl pradėkite judėti, kad išvengtumėte standumo ir pagerintumėte sužeistų raumenų kraujotaką.
Tai gali padėti įsitraukti į lėtą, lengvą tempimą ir vaikščioti po 10 minučių. Tai gali būti kelių pritraukimas krūtinės link arba tiesių kojų tempimas krūtinės link.
Nors kai kurie užsiėmimai gali būti naudingi, kiti gali sustiprinti nugaros skausmus. Venkite veiklos, susijusios su:
- sunkus kėlimas
- lenkdamas juosmenį
- stuburo sukimas, pavyzdžiui, smūgis į golfo ar teniso kamuoliuką
Be gydymo namuose, jūsų gydytojas gali rekomenduoti ir paskirti papildomą gydymą. Pavyzdžiai:
- fizinė terapija
- stipresni vaistai nuo uždegimo, raumenis atpalaiduojantys vaistai ar vaistai nuo skausmo
- steroidų injekcijos
Retais atvejais gydytojas gali rekomenduoti operaciją traumoms ištaisyti. Jei turite lėtinį nugaros skausmą, kurį pablogino trauma, taip gali būti.
Prevencija
Turėdami stiprius nugaros ir šerdies raumenis, galite sumažinti tikimybę, kad išmesite nugarą. Veikla, kuri gali padėti išlaikyti tvirtą nugarą ir skatinti lankstumą, yra pilatesas, joga ir taiči.
Be fizinio aktyvumo, kai tik įmanoma, galite dėvėti apsaugines priemones, kad sumažintumėte nugaros traumų tikimybę. Kaip pavyzdį galima paminėti sunkiosios atletikos diržą ar nugaros petnešą, kuri suteikia papildomą atramą. Yra daugybė dydžių ir variantų.
Norėdami gauti papildomos pagalbos, pasitarkite su sertifikuotu asmeniniu treneriu ar kineziterapeutu, kad gautumėte geriausią laikyseną ir saugiausius pratimus.
Taip pat būtinai laikykitės geros laikysenos, kai keliate sunkius daiktus, kad išvengtumėte nugaros traumų. Prisimink:
- Alkūnes ir rankas laikykite kuo arčiau kūno.
- Sulenkite kelius ir kelkite kojomis, o ne nugaros ir nugaros raumenimis.
- Keldami venkite nugaros sukimo.
- Keldami susilaikykite nuo trūkčiojimų.
- Pailsėkite, kai daiktas tampa per sunkus, kad galėtų toliau kelti.
Keldami sunkius daiktus, visada laikykitės gero sprendimo. Jei manote, kad apkrova gali būti per didelė, tikriausiai taip yra. Įdarbinkite kitą asmenį, kuris jums padėtų, arba pabandykite pasinaudoti mechaninėmis pagalbos priemonėmis, pavyzdžiui, vežimėliais ar specialiais laikikliais.
Kada kreiptis į gydytoją
Kreipkitės į neatidėliotiną medicinos pagalbą dėl šių simptomų, susijusių su nugaros išmetimu:
- šlapimo pūslės ar žarnyno funkcijos sutrikimas
- vienos ar abiejų kojų tirpimas
- kojų silpnumas, dėl kurio sunku atsistoti
- karščiavimas didesnis nei 101,5 ° F (38,6 ° C)
Simptomai, kurie nėra skubios pagalbos atvejai, tačiau kuriems vis tiek reikia skubios medicininės pagalbos, yra šie:
- traumos, kurios nesumažino skausmai gydant namuose
- skausmas ar diskomfortas, kuris ir toliau trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui ir veiklai
Jei jaučiate, kad kažkas ne taip su nugara, geriausia anksčiau nei vėliau kreiptis į gydytoją. Vėlgi pasitarkite su savo gydytoju, ar chiropraktikos gydymas gali būti jums naudingas. Jei dar neturite pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo, galite naršyti savo srities gydytojus naudodamiesi „Healthline FindCare“ įrankiu.
Esmė
Amerikos neurologų chirurgų asociacijos duomenimis, 90 procentų žmonių, patyrusių apatinę nugaros dalį ar patempę, pasveiksta po traumos per mėnesį.
Geriausia, jei nugaros traumą gydysite namuose. Tačiau jei jūsų skausmas sustiprėja arba apsunkina kasdienės veiklos atlikimą, kreipkitės į gydytoją.
