Trapecija yra didelė raumenų juosta, apimanti viršutinę nugaros dalį, pečius ir kaklą. Galite sukurti paleidimo taškus išilgai trapecijos juostų. Tai iškilusios raumens dalys, kurios gali būti skausmingos.
Trigerio taškai gali išsivystyti dėl daugelio priežasčių, įskaitant fizinį krūvį, neveikimą ar ilgesnį laiką dirbant prasta laikysena ar nuleidus galvą.
Šiame straipsnyje bus nagrinėjami trapecijos paleidimo taškai (TTP) ir kaip juos gydyti, kad pašalintumėte raumenų skausmą.
Kas yra TTP?
Trigerio taškai yra iškilios dėmės išilgai raumenų juostos. Tai yra vienas iš labiausiai paplitusių ilgalaikių raumenų sutrikimų ir gali paliesti bet ką.
TTP atsiranda trapeciniame raumenyje. Tai labai didelis nugaros raumuo, besitęsiantis nuo jūsų pečių ašmenų, iki pečių, o paskui išilgai kaklo.
Galite pajusti iškilusias raumens vietas. Jie gali jaustis kaip mazgas viršutinėje nugaros dalyje, petyje ar kakle. Trigerio taškai gali jaustis ypač skausmingi, kai paliečiami, ir skausmas gali išsiskleisti už artimiausios zonos ribų.
Yra dviejų tipų trigeriniai taškai: aktyvūs ir latentiniai. Aktyvūs trigerio taškai skauda judant. Latentiniai paleidimo taškai skauda tik tada, kai kas nors spaudžia išilgai pakeltos raumens dalies.
Kas sukelia TTP?
TTP atsiranda dėl daugelio priežasčių. Kai kurios priežastys yra:
- trauma
- pasikartojantis judesys
- sportuoti ar užsiimti fizine veikla
- neveiklumas
- prasta laikysena
- per ilgai laikydamas galvą į priekį
- naudodamiesi pečiu laikykite telefoną prie ausies
- sėdi ant kėdės be tinkamos atramos nugarai ar porankių
- sunkių daiktų judinimas naudojant prastą kėlimo techniką
- ant vieno peties nešiojant sunkias rankines, kuprines ar krepšius
- turintis vitamino trūkumą
- nepakankamai miego
- sąnarių būklė
Kokie yra TTP simptomai?
Suaktyvinimo taškai gali sukelti skausmą ir apriboti raumenų judėjimą. Galite pastebėti, kad skausmas yra arti trigerio taško vietos arba kad jis sklinda visame raumenyje.
Jūs taip pat galite patirti TTP simptomus už savo raumenų ribų, galbūt kaip:
- galvos skausmas
- ausų spengimas
- žandikaulio skausmas
- kaklo pakreipimas
Kur paprastai yra TTP?
TTP gali atsirasti kaklo gale, palei pečių viršūnes ir keliose vietose palei pečių ašmenis.
Jums gali pasireikšti kitų raumenų trigerio skausmas. Pvz., Suveikimo taškai taip pat gali atsirasti krūtinėje, kaklo priekyje, šalia alkūnių, šalia kelių priekinių ir galinių dalių.
Kada turiu kreiptis į savo gydytoją?
Galbūt norėsite kreiptis į gydytoją apie TTP, jei pastebėsite, kad skausmas stiprėja, arba jei tai daro įtaką jūsų kasdieniam gyvenimui ar gebėjimui užsiimti tokia veikla kaip sportas ar reguliariai mankštintis.
Kaklo, pečių ar viršutinės nugaros dalies skausmas ar skausmas gali apriboti jūsų galimybes atlikti užduotis darbe, gerai miegoti ar jaustis patogiai.
Gydytojas atliks tyrimą, kad diagnozuotų TTP. Jie paklaus jūsų sveikatos istorijos ir atlieka fizinį egzaminą.
Šis egzaminas ieškos jūsų trapecinio raumens pokyčių, tokių kaip:
- sandarumas
- mazgelio buvimas
- trūkčiojimas
Jūsų gydytojas taip pat paklaus jūsų apie patiriamo skausmo tipą.
Kaip gydyti skausmą ir diskomfortą, kurį sukelia TTP?
Yra keli TTP gydymo metodai. Tai apima vaistus, gyvenimo būdo pokyčius ir alternatyvius gydymo būdus.
Gydytojas gali rekomenduoti eksperimentuoti su metodų deriniu, kuris padėtų valdyti būklę. Toliau pateiktuose skyriuose bus aptarti kai kurie iš šių būdų.
Vaistai
Gydytojas gali rekomenduoti geriamąjį skausmą malšinantį vaistą, raumenis atpalaiduojantį vaistą ar mieguistą vaistą, kuris padėtų kovoti su TTP sukeltu skausmu. Jei šie vaistai nepadeda, gydytojas taip pat gali rekomenduoti vietinį anestetiką ar net steroidų injekciją.
Gyvenimo būdo koregavimas
Yra keli metodai, kuriuos galite išbandyti namuose, kad sumažintumėte TTP skausmą ir diskomfortą.
Vienas paprastas būdas palengvinti TTP skausmą yra šilumos ar ledo naudojimas paveiktoje vietoje.
Taip pat gali būti naudinga susilaikyti nuo įprastos sportinės veiklos ar modifikuoti mankštos planą, kad kelias dienas ar savaites pailsėtų trapecijos raumuo.
Tempimas ir kasdienės veiklos modifikavimas taip pat gali padėti gydyti diskomfortą ir skausmą. Pavyzdžiui, vienas tyrimas parodė, kad atliekant izometrinius kaklo pratimus tris kartus per dieną 15 dienų, taip pat išlaikant geresnę laikyseną, šiek tiek pagerėjo diskomfortas dėl TTP.
Pratimai įtraukti:
- sukdamasis pečiais
- ištiesdamas ir sulenkdamas kaklą
- sukdamas kaklą
Yra daugybė pratimų, kuriuos galite pabandyti ištempti trapeciją.
Kai kurie laikysenos gerinimo būdai buvo vengti guminių pagalvių, sėdėti kėdėse su gera atrama nugarai ir tinkamais porankiais bei sėdėti tiesiai dirbant prie kompiuterio. Taip pat galite išbandyti šiuos 12 pratimų.
Tyrimas taip pat rekomendavo dalyviams kas 20-30 minučių atsikelti iš savo darbo stalo ir pasitempti.
Alternatyvus ir papildomas gydymas
Yra keletas alternatyvių gydymo metodų, kuriuos galite ištirti gydydami TTP. Jei naudojate šiuos metodus kartu su vaistais nuo skausmo ar kitais savo gydytojo gydymo būdais, jie laikomi papildomais gydymo būdais.
Kai kurie alternatyvūs gydymo būdai yra šie:
- masažas
- taurelė
- krioterapija
- akupunktūra
- akupresūra
- sausa adata
Rankinis slėgio atleidimas
Vienas masažo tipas, kuris gali padėti palengvinti TTP, yra žinomas kaip rankinis slėgio išleidimas. Ši masažo technika naudojama nykščiui ar piršto galiukui spausti paleidimo tašką. Manoma, kad tai pailgina raumenį ir padeda sumažinti įtempimą ir skausmą.
Išeminis suspaudimas
Kita masažo rūšis yra išeminis suspaudimas. Profesionalus terapeutas gali spausti paleidimo taškus naudodamas instrumentą, pagamintą iš medžio, plastiko ar gumos.
Tai sukels tiesioginį vertikalų slėgį paleidimo taškui. Vienas tyrimas parodė, kad net vienas šios terapijos seansas padėjo sušvelninti profesionalių krepšininkų skausmą.
Taurelė
Taurelė yra dar vienas alternatyvus gydymas, galintis palengvinti TTP skausmą ir diskomfortą.
Ši praktika atsirado Kinijoje prieš tūkstančius metų. Yra dvi technikos: drėgnos ir sausos taurelės. Praktikas naudoja taures, kurios išsiurbia kūną, kad veiktų akupunktūros taškus ir pakeistų kraujo tekėjimą.
Kokių atsargumo priemonių turėtumėte imtis?
Turėkite omenyje, kad alternatyvios terapijos yra metodai, kurie nepatenka į tradicinės medicinos praktiką.
Prieš bandydami bet ką, pasitarkite su gydytoju apie šiuos metodus, nes kai kurie iš šių gydymo būdų gali kelti pavojų jūsų sveikatai. Be to, įsitikinkite, kad ieškote licencijuotų specialistų paslaugų, kad užtikrintumėte kokybišką priežiūrą.
Atimti
Kaklo, pečių ir nugaros skausmus gali sukelti TTP. Yra daug būdų, kaip gydyti šią būklę. Pavyzdžiui, gydytojas gali rekomenduoti vaistų derinimą, gyvenimo būdo koregavimą ir alternatyvų gydymą.
Būtinai aptarkite visas galimas problemas, kurios gali kilti gydant TTP.
