Kodėl trūkčioja mano nykštis ir kaip tai sustabdyti?

Apžvalga

Nykščio trūkčiojimas, dar vadinamas drebuliu, įvyksta tada, kai nykščio raumenys nevalingai susitraukia, todėl nykštis trūkčioja. Tempimas gali atsirasti dėl nervų, susijusių su nykščio raumenimis, aktyvumo, juos stimuliuojant ir sukeliant trūkčiojimą.

Nykščio trūkčiojimas paprastai yra laikinas ir retai sukeliamas sunkios būklės.

Jei nykščio trūkčiojimas sutrikdo jūsų kasdienę veiklą, galite kreiptis į gydytoją, kad nustatytų priežastį.

Nykščio trūkčiojimas sukelia

Kai kurios nykščio trūkčiojimo priežastys atsiranda dėl jūsų gyvenimo būdo, pavyzdžiui, mankštos įpročiai ar dieta. Kitus sukelia sąlygos, kurios veikia jūsų nervų sistemą.

Autoimuniniai sutrikimai

Dėl kai kurių sąlygų jūsų nervai gali nevalingai stimuliuoti raumenis. Viena reta šio simptomo būklė yra Isaaco sindromas.

Mėšlungio fascikuliacijos sindromas (CFS)

Dėl šios retos raumenų būklės, taip pat žinomos kaip gerybinis fascikuliacijos sindromas, dėl pernelyg aktyvių nervų jūsų raumenys trūkčioja ir traukiasi.

Narkotikų perdozavimas

Vartojant stimuliatorius raumenys gali trūkčioti. Narkotikų perdozavimas apima visiškai saikingai vartojamas medžiagas, tokias kaip kofeinas ar nereceptiniai energetiniai gėrimai, tačiau taip pat yra pavojingų stimuliatorių, tokių kaip amfetaminas ar kokainas.

Miego trūkumas

Jei nepakankamai miegate, smegenų nervuose gali kauptis neuromediatoriai, kurie gali trūkčioti nykščiu.

Narkotikų šalutinis poveikis

Tam tikri vaistai gali sukelti nykščio nykštį. Šį šalutinį poveikį gali turėti šlapimo išsiskyrimą skatinantys diuretikai, kortikosteroidai ir estrogenų papildai.

Pratimas

Jūsų raumenys yra linkę trūkčioti po fizinio krūvio, ypač didelio intensyvumo pratimų, tokių kaip bėgimas ar svorių kilnojimas.

Tai atsitinka, kai jūsų kūnas neturi pakankamai deguonies, kad metabolinė medžiaga, vadinama laktatu, virstų energija. Papildomas laktatas yra kaupiamas raumenyse, o kai to reikia, jis gali sukelti raumenų susitraukimus.

Mitybos trūkumas

Nepakankamas tam tikrų vitaminų ir maistinių medžiagų, tokių kaip B-12 ar magnio, poveikis gali trūkčioti nykščiu.

Stresas

Stresas yra viena iš dažniausių nykščio trūkčiojimo priežasčių. Raumenų įtampa, atsirandanti dėl streso, gali sukelti viso kūno raumenų susitraukimus.

Medicinos sąlygos

Būklės, turinčios įtakos jūsų kūno gebėjimui metabolizuoti (gaminti energiją), gali paveikti jūsų raumenis.

Šie medžiagų apykaitos sutrikimai gali apimti mažą kalio absorbciją, inkstų ligas ir uremiją (šlapimo sudėtyje yra šlapalo, kurio kiekis kraujyje yra didelis).

Gerybiniai trūkčiojimai

Jūsų nykščio raumenys gali bet kada trūkčioti be perspėjimo. Nerimas ir stresas gali sukelti gerybinį trūkčiojimą nykščiuose, taip pat blauzdose ar vokuose. Šie trūkčiojimai paprastai trunka neilgai ir gali pasirodyti netaisyklingai.

Elektronikos naudojimas

Jei ilgą laiką naudosite nykščius mobiliajame telefone ar kitu būdu, jūsų nykščiai gali sukelti silpnumą, nuovargį ar stresą. Nuolatinis spausdinimo ar mygtukų paspaudimo judesys gali priversti nykštį, jei jų reguliariai nepalaikote.

Centrinė nervų sistema sukelia

Nykščio trūkčiojimas taip pat gali būti centrinės nervų sistemos būklės simptomas:

• Amiotrofinė šoninė sklerozė (ALS). ALS yra nervų sistemos būklės tipas, atsirandantis, kai bėgant laikui motoriniai neuronai, padedantys perduoti nervų signalus iš smegenų į raumenis, silpsta ir miršta.
• Parkinsono liga. Rankų drebulys yra vienas iš pirmųjų Parkinsono ligos - būklės, kai laikui bėgant jūsų smegenyse prarandami neuronai, simptomai.
• Nervų pažeidimas (neuropatija). Neuropatija įvyksta, kai nervai pažeidžiami dėl traumos, pasikartojančio judesio ir tokių sąlygų kaip diabetas ir inkstų sutrikimai, dėl kurių organizme kaupiasi kenksmingi toksinai. Dažniausiai periferinė neuropatija pasireiškia daugiau nei 20 milijonų žmonių vien tik JAV.
• Stuburo raumenų atrofija. Stuburo raumenų atrofija yra genetinė būklė, dėl kurios laikui bėgant prarandate motorinius neuronus.
• Raumenų silpnumas (miopatija). Miopatija yra būklė, kuri atsiranda, kai jūsų raumenų skaidulos neveikia tinkamai. Yra trys miopatijos tipai, o labiausiai paplitęs, įskaitant raumenų silpnumą, yra miozitas.

Nervų sistemos būklės simptomai

Dažni simptomai yra:

• galvos skausmas
• dilgčiojimas rankose, kojose ir kitose galūnėse
• pojūčių pokyčiai, pvz., tirpimas
• sunku vaikščioti
• prarandama raumenų masė
• silpnumas
• dvigubas regėjimas arba regėjimo praradimas
• atminties praradimas
• raumenų sustingimas
• kalbos niūrumas

Gydymas nykščiu

Jums nereikia gydyti gerybinio nykščio trūkčiojimo. Jis sustos savaime, nors gali trukti iki kelių dienų.

Bet jei nykščio trūkčiojimą sukelia pagrindinė būklė, gali tekti kreiptis į gydymą. Štai keletas galimų gydymo būdų:

• Reguliariai tempkite rankų raumenis, kad jie nesuspaustų.
• Atpalaiduojanti veikla, pavyzdžiui, masažas, gali padėti sumažinti stresą.
• Gerkite receptinius vaistus, tokius kaip traukuliai ar beta adrenoblokatoriai.
• Tokioms sąlygoms kaip nervų pažeidimas gali prireikti operacijos. Tai gali būti nervų persodinimas, taisymas, perkėlimas ar neurolizė, randinio audinio pašalinimas iš nervo.

Kada kreiptis į gydytoją

Kreipkitės į savo gydytoją, jei trūkčiojate:

• nepraeina po poros savaičių
• trukdo kasdienei veiklai, pavyzdžiui, rašyti ar spausdinti

Centrinės nervų sistemos sutrikimo simptomai taip pat turėtų paskatinti apsilankyti pas gydytoją.

Diagnostiniai testai, skirti nustatyti priežastį, pvz., Mitybos trūkumą, stuburo pažeidimą, smegenų naviką ar kitą sunkią būklę, apima:

• kraujo tyrimai
• jūsų smegenų ar stuburo magnetinio rezonanso tomografija (MRT)
• Rentgeno spinduliai jūsų kūno struktūroms ištirti
• šlapimo tyrimas, siekiant patikrinti, ar nėra mineralų, toksinų ir kitų medžiagų
• nervų laidumo testai nervų funkcijai įvertinti

Prevencija

Galite padėti išvengti kai kurių nykščio trūkčiojimo priežasčių:

• Venkite savo veiksnių. Jei kofeinas, cukrus ar alkoholis sukelia trūkčiojimus, apribokite suvartojamą kiekį arba apskritai jų venkite.
• Valdykite savo stresą. Meditacija ir kvėpavimo pratimai gali padėti sumažinti streso sukeltus trūkčiojimus.
• Apriboti elektronikos naudojimą.
• Gerai pailsėkite. Miegokite nuosekliai nuo septynių iki aštuonių valandų per naktį.
• Valgyk sveikai. Išgerkite mažiausiai 64 uncijos vandens per dieną ir įsitikinkite, kad gaunate daug vitaminų B-6, B-12, C ir D.

Atimti

Paprastai nereikia jaudintis dėl nykščio trūkčiojimo - greičiausiai tai praeis savaime.

Jei nykščio trūkčiojimas yra nuolatinis arba pastebite kitų neįprastų simptomų, kreipkitės į gydytoją, kad diagnozuotumėte pagrindines sąlygas, sukeliančias jūsų raumenų susitraukimus.