„TENS“ ir „EMS“ yra dvi kineziterapijos metodikos, kurios gali padėti gydyti skausmą arba skatinti raumenų susitraukimus. Abu jie kartais vadinami elektrine stimuliacija (e-stimul).
Šiame straipsnyje mes apžvelgsime pagrindinius TENS ir EMS įrenginių panašumus ir skirtumus, kam jie naudojami ir ar juos saugu naudoti. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kuris įrenginys geriausiai atitinka jūsų poreikius.
Kuo skiriasi TENS ir EMS įrenginiai?
„TENS“ ir „EMS“ vienetai tarnauja skirtingiems tikslams. Tačiau jie veikia tuo pačiu principu. Jie abu naudoja elektros srovę tam tikrose kūno vietose.
Kas yra TENS?
Transkutaninė elektrinė nervų stimuliacija (TENS) yra neinvazinė skausmo malšinimo technika. Tam reikia naudoti mažą rankinį ar stalinį įrenginį, vadinamą TENS įrenginiu, kuris plonais laidais sujungtas su lipniomis pagalvėlėmis.
Lipnios pagalvėlės, vadinamos elektrodais, dedamos tiesiai prie jūsų odos. Įjungus įrenginį, elektrodai perduoda žemos įtampos elektrinius signalus jūsų kūnui.
Šių signalų dažnį ir intensyvumą galima reguliuoti pagal poreikį. Šie signalai trukdo reguliuoti skausmą.
Vienkartinis gydymas paprastai trunka nuo 15 iki 40 minučių. Tai nėra skausminga, tačiau jūs galite pajusti nedidelį dilgčiojimą ar atšilimą, kai elektrodai susitinka su jūsų oda.
Svarbu pažymėti, kad TENS nėra gydomasis. Tai reiškia, kad jis laikinai sumažins skausmą, kol bus naudojamas. Tačiau jis nebus naudojamas traumoms gydyti.
Kam naudojamas TENS įrenginys?
TENS mašinos gali malšinti skausmą, kurį sukelia daugybė ligų, įskaitant:
- artritas
- fibromialgija
- galvos skausmas ir migrena
- gimdymo skausmas
- mėnesinių skausmas
- nervų skausmas
- sportinės traumos
- operacija
- žaizdos ir pjūviai
Žmonės naudoja TENS fizinės terapijos ir skausmo klinikose. Kai kurios ligoninės taip pat jais naudojasi. Taip pat galima įsigyti rankinius prietaisus, skirtus naudoti namuose.
Kas yra EMS?
Elektroninė raumenų stimuliacija (EMS) yra fizinės terapijos ir fitneso technika. Kaip ir „TENS“, tai apima mašiną, kuri perduoda elektrinius impulsus elektrodais, kurie dedami tiesiai ant jūsų odos.
Skirtingai nei TENS, EMS aparato elektrodai yra naudojami pagrindinėms raumenų grupėms. Naudojama įprasta raumenų grupė EMS - tai keturgalviai raumenys po kelio operacijos.
Elektriniai signalai sukelia pakartotinius raumenų susitraukimus (sugriežtinimus). Susitraukimai gali būti trumpi ir dažni, arba ilgi ir ilgalaikiai.
Šis procesas ne tiek skiriasi nuo savanoriškų raumenų susitraukimų, susijusių su jėgos treniruotėmis.
Kam naudojamas EMS įrenginys?
EMS prietaisai naudojami „greitai pradėti“ raumenų susitraukimus, dar kitaip vadinamus nervų ir raumenų perauklėjimu.
Jų galima rasti fitneso centruose, taip pat kineziterapijos ir reabilitacijos klinikose. Daugelis EMS prietaisų taip pat yra sukurti ir parduodami naudoti namuose.
EMS prietaiso elektrinis impulsas yra stipresnis nei iš TENS aparato. EMS prietaiso negalima naudoti skausmui malšinti, jis gali pakenkti žaizdų vietoms ir įpjovimams.
Ar jie veiksmingi?
Elektrinių stimuliatorių tyrimai nevienodi. Nors TENS mašinos buvo naudojamos dešimtmečius, mažai kokybės tyrimų įrodė jų efektyvumą.
Tiek 2008, tiek 2014 m. Literatūros apžvalgose padaryta išvada, kad reikia atlikti daugiau tyrimų. Be to, „Cochrane Review“ nuo 2019 m. Nerasta įrodymų, patvirtinančių ar atmetančių TENS vienetų naudojimą žmonėms, turintiems lėtinį skausmą.
Dauguma palaikančių tyrimų, kaip šis 2018 m. Tyrimas, rodo EMS veiksmingumą, kai jis naudojamas žmonėms po ortopedinių operacijų, tokių kaip AKL taisymas.
2012 m. Atliktas tyrimas įvertino EMS naudojimą tarp elito sportininkų. Autoriai padarė išvadą, kad EMS prietaisai buvo perspektyvi alternatyva tradicinėms jėgos treniruotėms.
Ar juos abu saugu naudoti?
Nors manoma, kad abi mašinos yra saugios, jos gali sukelti šalutinį poveikį. Pavyzdžiui, žmonės su jautria oda gali patirti dirginimą, kai elektrodai pritvirtinami prie jūsų odos.
Be to, kai kuriems žmonėms srovė gali būti per stipri, sukelti šokus ar deginimo pojūčius. Šie šalutiniai poveikiai labiau tikėtini naudojant EMS įrenginius, nes jie teikia stipresnę srovę.
Jei sergate širdies liga, prieš pradėdami naudoti TENS arba EMS aparatą, turėtumėte pasikalbėti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Šie prietaisai taip pat gali trukdyti:
- širdies stimuliatoriai
- defibriliatoriai
- panašių prietaisų
Panašiai nėra aišku, kaip TENS ar EMS padaliniai veikia negimusius kūdikius. Nėščios moterys turėtų vengti jų naudoti regionuose, kur kūdikiui gali tekėti elektros srovė.
Jei norite naudoti TENS aparatą gimdymo metu, pirmiausia pasitarkite su savo akušere ar sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Ar jie patvirtinti FDA?
FDA reguliuoja tiek TENS, tiek EMS mašinas, kurios laikomos medicinos prietaisais. Tai reiškia, kad šių prietaisų gamintojai turi atitikti tam tikrus standartus, kad galėtų juos legaliai parduoti.
Be to, pardavėjai negali pateikti klaidingų teiginių apie šių mašinų saugumą ar efektyvumą. TENS ir EMS padaliniai, neatitinkantys FDA standartų, yra neteisėti. Jie greičiausiai kelia pavojų saugumui.
Kuris variantas jums tinka?
Jei norite gydyti skausmą, gali būti naudinga TENS mašina. EMS padalinys gali būti naudingas:
- jei atsigaunate po kelio operacijos
- vadovaujant kineziterapeutui
- pagerinti raumenų susitraukimus treniruojantis
Prieš perkant bet kurį įrenginį, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju ar kineziterapeutu. Jie gali rekomenduoti produktą arba, atsižvelgiant į jūsų sveikatos būklę, pasiūlyti kitų galimybių.
Pirkdami skirkite laiko įvertinti mašinos funkcijas, tokias kaip:
- baterijos veikimo laikas
- perkeliamumas
- produkcijos intensyvumas
Prieš pirkdami, patikrinkite pardavėjo grąžinimo politiką ir garantijos galimybes. Be to, nepamirškite atsižvelgti tik į FDA patvirtintus vienetus.
Svarbu saugotis bet kokių neįrodytų pretenzijų, susijusių su abiejų tipų mašinomis.
Pavyzdžiui, nors TENS aparatas gali padėti laikinai numalšinti skausmą, tai nėra stebuklingas vaistas.
Nors EMS blokas gali padėti jums tonizuoti raumenis, greičiausiai tai nepadės stebuklingai numesti daug svorio.
Esmė
TENS ir EMS įrenginiuose naudojamos elektros srovės. TENS prietaisai gali gydyti skausmą, o EMS prietaisai gali stimuliuoti ir sustiprinti jūsų raumenis.
Šiuo metu neaišku, kiek veiksmingi yra šie įrenginiai, ir dar daugiau, norint patvirtinti jų veikimą, reikia atlikti didesnio masto tyrimus. Tačiau daugumai žmonių juos naudoti yra saugu.
Prieš naudodami „TENS“ ar „EMS“ aparatą, pasitarkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad įsitikintumėte, jog šie įrenginiai gerai tinka jums ir jūsų poreikiams.
