Kas yra ištemptas riešas?
Riešo patempimas yra trauma, kai riešo raiščiai išsitempia arba plyšta. Raiščiai yra audinių juostos, kurios sujungia kaulus.
Paprastai sužalojimas įvyksta kritimo metu. Jūsų riešas gali staiga pasisukti ar sulenkti, pakenkdamas raiščiams.
Daugumą riešo patempimų galima gydyti namų gynimo priemonėmis ir pratimais. Jei jūsų patempimas yra rimtas, jums gali prireikti įtvaro ar operacijos.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie įvairius riešo patempimų tipus ir kaip atrodo gydymas ir sveikimas.
Patempti riešo simptomai
Jei manote, kad riešas yra ištemptas, ieškokite šių požymių ir simptomų:
Ką jaučia pasitempęs riešas?
Ištemptas riešas yra labai skausmingas, ypač kai jį judinate. Tai taip pat gali:
- jaustis švelniai
- jaustis šiltai
- leisti sprogimo ar ašarojimo garsus
- būti sunku judėti
- jaučiasi silpnas
Kaip atrodo ištemptas riešas?
Lengvai patempęs riešas gali būti šiek tiek patinęs.
Rimtesnių patempimų metu patinimas gali būti stiprus. Jums gali būti mėlynės.
Riešo patempimas sukelia
Paprastai riešo skausmą sukelia fizinė riešo trauma. Tai paprastai atsitinka, kai jūs nukrentate ant ištiestos rankos, traumos, vadinamos FOOSH.
Galite patempti riešą, jei:
- staiga pasisuka
- juda nenormalioje padėtyje
- pasilenkia atgal
- palaiko didelį poveikį
Tai dažnai atsitinka sporto metu, kuris paprastai apima kritimus, pavyzdžiui:
- krepšinis
- gimnastika
- kalnų dviračiais
- važinėjimas riedlente
Traumą taip pat gali sukelti per didelis vartojimas, kuris gali pasireikšti tokiose sporto šakose kaip tenisas ir boksas.
Riešo patempimai gali pasireikšti bet kam, ne tik sportininkams. Nelaimingų atsitikimų metu, pavyzdžiui, slystant ant ledo ar užkliuvus už daikto, galite patempti riešą.
Kaip suvynioti patemptą riešą
Po traumos tepkite ledą, kad sumažintumėte patinimą. Apvyniokite ledo paketą švariu rankšluosčiu, tada 20 minučių padėkite ant riešo. Pakartokite du ar tris kartus per dieną.
Taip pat galite apvynioti riešą suspaudimo tvarsčiu, kad sumažintumėte patinimą. Štai kaip:
- Vieną tvarsčio galą uždėkite ant riešo vidinės pusės. Apvyniokite vieną kartą.
- Apvyniokite tvarslą per rankos galą. Pakelkite jį įstrižai per delną, judėdami nykščio link.
- Įdėkite tvarslą tarp nykščio ir rodyklės piršto. Tada atsineškite jį už pirštų.
- Perriškite tvarstį įstrižai per delną ir po nykščiu.
- Apvyniokite tvarsčiu apatinę rankos nugaros dalį, per riešą, tada per nugarą. Vėl įvyniokite įstrižai delną, tarp nykščio ir rodomojo piršto.
- Pakartokite įvyniojimą įstrižai per delną, sukurdami skersinį. Pakartokite kryžminimą link riešo ir apatinės rankos.
- Norėdami tvarslą laikyti vietoje, naudokite juostą.
Riešo patempimo tipai
Riešo patempimai skirstomi į kategorijas pagal jų sunkumą. Riešo patempimų tipai yra šie:
1 laipsnio riešo patempimas (lengvas)
1 laipsnio riešo patempimo metu raiščiai yra ištempti. Ašarų nėra.
2 laipsnio riešo patempimas (vidutinio sunkumo)
Jei raištis iš dalies plyšo, tai 2 laipsnio riešo patempimas. Galite prarasti tam tikrą judrumą ir prireikti įtvaro ar petnešos.
3 laipsnio riešo patempimas (sunkus)
Tai rimčiausias riešo patempimo tipas. Raiščiai visiškai suplyšo. Kai kuriais atvejais raištis gali atsiskirti nuo kaulo.
Jei turite 3 laipsnio riešo patempimą, gali prireikti operacijos.
Ar turiu lūžusį ar išsitiesusį riešą?
Kaip ir riešo patempimą, taip ir riešo lūžį sukelia kritimas. Tai dar vadinama riešo lūžiu. Sužalojimas susijęs su kaulu. Tai atsitinka, kai vienas ar keli kaulai rieše sutrūkinėja ar lūžta.
Dažni lūžusio riešo simptomai yra šie:
- stiprus skausmas, ypač judinant ranką
- patinimas
- švelnumas
- mėlynės
- ranka atrodo ne vietoje
Jei manote, kad susilaužė riešą, nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos.
Riešo patempimas ir įtempimas
Riešo patempimai ir patempimai dažnai yra painiojami vienas su kitu, tačiau jie yra skirtingi sužalojimai.
Patempimas paveikia raištį. Kita vertus, įtempimas yra tada, kai raumuo ar sausgyslė yra per daug ištempta ar suplyšusi. Sausgyslės yra audinių juostos, kurios pritvirtina raumenis prie kaulo.
Galimi simptomai:
- skausmas
- patinimas
- mėšlungis
- sunku judinti riešą
Kada kreiptis į gydytoją
Jei jūsų riešo patempimas yra lengvas, be medicinos pagalbos jis gali pagerėti.
Bet jei per 48 valandas jis nepagerės, apsilankykite pas gydytoją. Taip pat turėtumėte kreiptis pagalbos, jei turite:
- nuolatinis skausmas
- nuolatinis patinimas
- mėlynės
- sunku judinti riešą
- neseniai patyrė sunkią traumą, pavyzdžiui, transporto priemonės susidūrimą
Jei neturite sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo, galite jo ieškoti.
Diagnozuojant riešo patempimą
Gydytojas gali diagnozuoti riešo patempimą naudodamas skirtingus testus. Tai leidžia jiems atmesti kitas traumas, pavyzdžiui, riešo lūžimą ar patempimą.
Galimi testai:
- Medicininė apžiūra. Jūsų pirminio paskyrimo metu gydytojas ieškos patinimų, švelnumo ir mėlynių. Jie įvertins jūsų mobilumą.
- MRT ar kompiuterinė tomografija. Atlikus MRT ir KT, sukuriami jūsų raiščių ir sausgyslių vaizdai. Gydytojas gali juos naudoti, kad patikrintų jūsų sužalojimo sunkumą.
- Rentgeno nuotrauka. Gydytojas gali paskirti rentgeną, kad patvirtintų, jog jūsų riešas nėra sulaužytas.
Patempta riešo procedūra
Geriausias gydymo planas priklauso nuo jūsų patempimo sunkumo. Daugumą riešo patempimų galima gydyti be operacijos.
Namų gynimo priemonės patempus riešą
Namuose RICE metodu galite gydyti lengvą riešo patempimą:
- Poilsis. Venkite riešo naudoti 48 valandas. Stenkitės nedaryti veiklos, susijusios su riešu, pavyzdžiui, rašyti rašikliu.
- Ledas. Taikykite ledo paketą 20 minučių, du ar tris kartus per dieną. Niekada nenaudokite ledo, prieš tai jo nevyniodami, nes tai gali pakenkti jūsų odai.
- Suspaudimas. Apvyniokite suspaudimo tvarslą aplink riešą, kad sumažintumėte patinimą.
- Aukštis. Riešo laikymas virš širdies taip pat padės patinti.
Riešo patempimo pratimai
Kineziterapeutas gali parodyti švelnius riešo pratimus, kad sumažėtų standumas ir pagerėtų judrumas.
Jei jums buvo suteiktas įtvaras, prieš atlikdami pratimus, nuimkite jį. Atlikite judesius du ar tris kartus per dieną:
Delnas aukštyn ir žemyn
Sulenkite alkūnę iki 90 laipsnių ir padėkite ją prie šono. Atsisukite delnu į viršų, tada pasukite ir nukreipkite žemyn.
Piršto judesio amplitudė
Plačiai išskleiskite pirštus, laikydami tiesius riešą ir pirštus. Palieskite nykštį prie kiekvieno piršto galo po vieną.
Kumščio mankšta
Padarykite kumštį, uždėdami nykštį aplink pirštus. Venkite pernelyg stipriai spausti.
Riešą aukštyn ir žemyn
Kita ranka švelniai sulenkite riešą aukštyn ir atgal. Pakartokite priešinga kryptimi, lenkdami žemyn ir į priekį.
Riešo pakėlimai
Padėkite ranką prie stalo krašto, dilbį ir delną į viršų. Jūsų riešas turi būti už krašto.
Laikykite lengvą svorį, pavyzdžiui, 2 svarų hantelį. Švelniai sulenkite riešą, judindami svorį link lubų. Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite 10–20 kartų.
Taip pat galite atlikti šį pratimą delnu žemyn.
Medicininis gydymas
Dėl lengvo patempimo galite vartoti nesteroidinius priešuždegiminius vaistus (NVNU), kad sumažintumėte skausmą. Šie skausmą malšinantys vaistai yra prieinami be recepto.
Jums gali prireikti įtvaro ar petnešos, jei turite vidutinį patempimą. Tai imobilizuos riešą, kol jis gydysis.
Daugelis riešo patempimų pagerėja imobilizuojant ir ilsintis. Paprastai operacija reikalinga tik esant sunkiems sužalojimams.
Dažniausios riešo patempimo operacijos apima:
- chirurginė fiksacija
- nušalinimas
- artroskopinė chirurgija
Kiek laiko užtrūkęs riešas gyja?
Lengvas riešo patempimas pradės jaustis geriau po 24–48 valandų nuo gydymo pradžios. Jis visiškai išgydys per 1 ar 2 savaites.
Jei turite vidutinę ar sunkią traumą, sveikimas gali trukti nuo 6 iki 8 savaičių. Didžiąją šio laiko dalį turėsite dėvėti įtvarą.
Esant stipriam patempimui, jūsų raištis sugis per 8–12 savaičių. Visiškas pasveikimas gali trukti nuo 6 iki 12 mėnesių, ypač jei jums reikia operacijos.
Riešo patempimų prevencija
Ne visada įmanoma išvengti nelaimingų atsitikimų, tačiau galite sumažinti slydimo ir kritimo riziką.
Laikykitės šių patarimų, kad išvengtumėte riešo patempimo:
- Būkite atsargūs vaikščiodami lietuje ar lediniame ore.
- Dėvėkite riešo apsaugas tokiose veiklose kaip krepšinis, slidinėjimas ir riedlentės. Jei nukrisite, riešo apsauga sustabdys riešą nuo ekstremalių judesių.
- Dėvėkite tinkamus batus, kad sumažintumėte kritimo riziką.
- Pakelkite sunkius daiktus abiem rankomis, kad sumažintumėte kiekvieno riešo spaudimą.
Atimti
Daugeliu atvejų ištemptą riešą galima gydyti poilsiu, ledu ir be recepto parduodamais skausmo malšintuvais. Kompresinis tvarstis taip pat gali padėti kontroliuoti patinimą. Lengvi patempimai gyja per 2 savaites, tuo tarpu vidutiniai patempimai gali trukti nuo 6 iki 8 savaičių.
Operuoti reikia tik tuo atveju, jei jūsų patempimas yra sunkus arba negydo. Šiuo atveju sveikimas gali trukti nuo 6 iki 12 mėnesių, priklausomai nuo jūsų sužalojimo.
