Apžvalga
Antrinė progresuojanti išsėtinė sklerozė (SPMS) gali turėti įtakos jūsų gebėjimui atlikti kasdienes užduotis darbe ar namuose. Laikui bėgant, jūsų simptomai pasikeis. Jums gali tekti koreguoti dienos režimą ir aplinką, kad atitiktų jūsų besikeičiančius poreikius.
Norėdami valdyti savo SPMS ir išlaikyti savo gyvenimo kokybę, galite atlikti daugybę žingsnių. Galbūt norėsite pakeisti tam tikrus gyvenimo būdo įpročius, paprašyti apgyvendinimo darbe, patobulinti savo gyvenamąją erdvę ir dar daugiau.
Skirkite šiek tiek laiko ir sužinokite apie kai kurias strategijas, kurias galite naudoti palengvindami gyvenimą naudodami SPMS.
Praktikuokite bendrą sveiką gyvenimo būdą
Kai sergate lėtine liga, pvz., SPMS, sveiki įpročiai yra būtini norint palaikyti gerą formą ir valdyti simptomus.
Tinkamai subalansuota mityba, išlikimas aktyviu ir svorio valdymas gali padėti pagerinti energijos lygį, jėgą, nuotaiką ir pažinimo funkcijas. Priklausomai nuo jūsų dabartinių įpročių, gydytojas gali rekomenduoti pakeisti jūsų mitybą, mankštą ar svorio valdymo strategiją.
Pakankamai ilsėtis taip pat būtina, kai turite SPMS. Jei jums sunku miegoti ar reguliariai jaučiatės pavargę, praneškite savo gydytojui. Kai kuriais atvejais jie gali rekomenduoti pakeisti jūsų miego tvarkaraštį, miegamojo aplinką ar vaistų vartojimo režimą.
Taip pat svarbu vengti tabako dūmų, siekiant apriboti simptomus ir skatinti bendrą sveikatos būklę. Jei rūkote, kreipkitės į gydytoją patarimų ir šaltinių, kurie padėtų mesti rūkyti.
Apsvarstykite galimybę naudoti mobilumo įrenginius
Jei praradote pusiausvyrą, suklupote ar sunku stovėti ar vaikščioti, praneškite savo gydytojui ar reabilitacijos terapeutui. Jie gali pakeisti jūsų vaisto vartojimo režimą, rekomenduoti reabilitacijos pratimus arba paraginti naudoti judėjimo palaikymo prietaisą.
Pavyzdžiui, jums gali būti naudinga naudoti:
- petnešos, žinomos kaip kulkšnies ir pėdos ortozė (AFO)
- funkcinis elektrinės stimuliacijos prietaisas, kuris padeda suaktyvinti kojos raumenis
- lazda, ramentai ar vaikštynė
- paspirtukas ar vežimėlis
Vieno ar daugiau šių prietaisų naudojimas gali padėti išvengti kelionių ir kritimų, sumažinti nuovargį ir padidinti jūsų aktyvumą. Tai gali pastebimai paveikti jūsų fizinę būklę ir gyvenimo kokybę.
Atlikite namų pakeitimus
Galite koreguoti savo gyvenamąją erdvę, kad padėtumėte valdyti galimus SPMS simptomus. Tokie dalykai kaip regos praradimas, sutrikęs judumas ir kiti iššūkiai gali apsunkinti net labiausiai pažįstamų sričių apėjimą.
Pavyzdžiui, tai gali padėti:
- Atsikratykite daiktų, kurių jums nebereikia ir kurių nenorite. Sumažinę netvarką, galite lengviau rasti tai, ko ieškote, ir pasirūpinti savo namais.
- Sutvarkykite saugojimo vietas, kad dažnai naudojami daiktai būtų prieinami. Tai ypač svarbu, jei jums sunku keisti laiptus, pasiekti aukštas erdves ar pakelti sunkius daiktus.
- Sureguliuokite baldų, kilimų ir kitų daiktų padėtį, kad įsitikintumėte, jog turite aiškų kelią, kuriuo galite eiti ar važiuoti su savo vežimėliu.
- Savo vonios kambaryje, miegamajame ir kitose erdvėse pritvirtinkite griebtuvus ar turėklus, kad padėtumėte atsistoti, atsisėsti ir saugiai judėti.
- Pakeiskite arba pakelkite žemas lovas, kėdes ir tualeto sėdynes, kad būtų lengviau iš jų pakilti. Jei naudojatės neįgaliųjų vežimėliu, taip pat gali tekti reguliuoti stalų, stalviršių, šviesos jungiklių, telefonų ir kitų sričių ar daiktų aukštį.
- Įdiekite rampas, keltuvus ar elektrines laiptų kėdes, kad galėtumėte apeiti laiptus ar aukštesnius įvažiavimus. Atsižvelgiant į jūsų mobilumo poreikius, taip pat gali būti naudinga įrengti perkeliamus keltuvus šalia lovos, vonios ar kitų vietų.
Jūsų gyvenamojoje erdvėje galima padaryti daug kitų pakeitimų, kad būtų saugiau, patogiau ir lengviau būtų naršyti naudojant SPMS. Norėdami gauti daugiau patarimų ir išteklių, pasitarkite su savo ergoterapeutu. Jie taip pat gali padėti sužinoti apie jūsų transporto priemonių modifikacijas.
Prašykite apgyvendinimo darbe
Kaip ir jūsų namuose, taip pat jūsų darbe galima atlikti daugybę koregavimų, kad ji būtų saugesnė ir patogesnė SPMS turinčiam asmeniui.
Jungtinėse Amerikos Valstijose pagal įstatymą daugelis darbdavių privalo numatyti pagrįstą apgyvendinimą neįgaliems darbuotojams. Pavyzdžiui, jūsų darbdavys gali:
- koreguoti savo vaidmenį ar pareigas darbe
- pereiti nuo darbo visą darbo dieną į ne visą darbo dieną
- suteiksite papildomą laisvadienį medicinos paskyrimams ar nedarbingumo atostogoms
- leiskite retkarčiais ar reguliariai dirbti namuose
- perkelkite savo stalo ar stovėjimo vietos vietą, kad ji būtų lengviau pasiekiama
- tualetuose sumontuokite griebtuvus, rampas prie įėjimų ar mechanizuotus durų atidarytuvus
Jūsų teisė į apgyvendinimą priklauso nuo konkretaus darbdavio ir negalios statuso.
Jei gyvenate ir dirbate JAV, daugiau informacijos apie savo teises galite rasti JAV Darbo departamento darbo vietų tinkle.
Išsinešimas
Tai tik keletas strategijų, kurias galite naudoti prisitaikydami prie savo poreikių naudodami SPMS.
Norėdami gauti daugiau patarimų ir išteklių, kreipkitės į gydytoją, ergoterapeutą ar kitus savo sveikatos priežiūros komandos narius. Jie gali padėti išmokti koreguoti savo kasdienius įpročius ir aplinką. Jie taip pat gali rekomenduoti pagalbinius prietaisus ar kitus įrankius, kurie padės atlikti kasdienes užduotis.
