Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Šalavijų arbata yra aromatinė infuzija, gaminama iš paprastojo šalavijo (Salvia officinalis), tos pačios šeimos, kaip mėtos, žolė.
Šalavijas, dažniausiai naudojamas kaip prieskonis, taip pat turi ilgą istoriją alternatyvioje ir tradicinėje medicinoje. Pažymėtina, kad jo arbata gali būti naudinga sveikatai, nors moksliniai šio gėrimo tyrimai vis dar yra parengiamieji.
Pateikiame 9 atsirandančius šalavijų arbatos pranašumus ir naudojimą.
1. turtingas priešuždegiminiais ir antioksidaciniais junginiais
Šalavijų arbatoje yra įvairių galingų augalų junginių.
Jo antioksidantai ypač neutralizuoja kenksmingus junginius, vadinamus laisvaisiais radikalais. Kai šie kaupiasi jūsų kūne, jie gali sukelti lėtines ligas, tokias kaip 2 tipo cukrinis diabetas ir tam tikras vėžys.
Šalavijų arbatoje yra ypač daug rozmarino rūgšties. Tyrimai su gyvūnais ir mėgintuvėliais parodė, kad šis antioksidantas teikia daug naudos, pavyzdžiui, sumažina uždegimą ir cukraus kiekį kraujyje.
Nors uždegimas yra natūralus kūno atsakas, lėtinis uždegimas gali padidinti jūsų ligos riziką.
Šalavijas taip pat suteikia pakankamai vitamino K, kuris yra būtinas kaulų sveikatai, kraujotakai ir tinkamam kraujo krešėjimui.
Be to, ši arbata gali pasigirti keletu kitų sveikatą stiprinančių junginių, įskaitant karnozolį ir kamparą.
Tyrimo su pelėmis metu šalavijų ekstraktas žymiai padidino kraujyje cirkuliuojančių priešuždegiminių junginių kiekį, tuo pačiu sumažindamas uždegiminių junginių kiekį.
Šalavijų arbatos priešuždegiminis ir antioksidacinis poveikis gali būti atsakingas už daugelį tariamų jos privalumų, tačiau būtina atlikti daugiau žmonių tyrimų.
santraukaŠalavijų arbatoje yra keletas priešuždegiminių ir antioksidacinių junginių, įskaitant rozmarino rūgštį, kamparą ir karnozolį, kuriems priskiriama daug jos pranašumų.
2. Gali skatinti sveiką odos ir žaizdų gijimą
Šalavijas yra įprastas kosmetikos ingredientas, kuris vietiškai naudojamas kaip natūrali odos priežiūros priemonė.
Gali būti, kad jos arbatos gėrimas suteikia tam tikrų privalumų.
Tyrimo mėgintuvėlyje tyrime su pelės odos ląstelėmis nustatyta, kad kamparas - vienas pagrindinių šalavijų junginių - skatina sveiką odos ląstelių augimą, lėtus senėjimo požymius ir mažina raukšlių susidarymą.
Be to, atlikus tyrimą su gyvūnais šios žolės karnozolis ir karnozo rūgštis siejami su saulės spindulių odos pažeidimais ir kitomis uždegiminėmis odos problemomis.
Kiti tyrimai su gyvūnais rodo, kad šalavijų ekstraktas padeda užgyti pūslelinės opoms ir pagreitina žaizdų gijimą.
Be to, mėgintuvėlių tyrimai parodė, kad jo ekstraktas sunaikino tam tikras kenksmingas bakterijas ir grybus, kurie gali pakenkti jūsų odai.
SantraukaŠalavijuose yra kamparo ir karnozolio, kurie gali padėti išvengti odos pažeidimų. Tai taip pat gali pagreitinti žaizdų gijimą ir sunaikinti kenksmingas bakterijas bei grybus.
3. Skatina burnos sveikatą
Šalavijas yra viena iš populiariausių žolelių odontologijoje, nes ji nukreipta į skausmą, uždegimą ir blogą burnos kvapą, taip pat pasižymi antibakterinėmis ir žaizdas gydančiomis savybėmis.
Iš tikrųjų gargaliuojanti šalavijo arbata dažnai rekomenduojama kaip priemonė gydyti burnos žaizdas ir gerklės skausmus.
Šios geriamos naudos dažnai priskiriamos galingai antioksidantinei rozmarino rūgščiai.
Be to, šalavijas dedama į kai kuriuos burnos skalavimo skysčius dėl antibakterinio ir priešuždegiminio aktyvumo.
santraukaŠalavijas gali malšinti burnos skausmus ir uždegimą, taip pat blogą burnos kvapą. Dėl antibakterinio ir žaizdų gijimo pranašumų jis turi keletą dantų naudojimo būdų.
4. Gali turėti priešvėžinių savybių
Yra keletas įrodymų, kad šalavijų arbata gali padėti kovoti su vėžinėmis ląstelėmis.
Jame yra keli priešvėžiniai junginiai, įskaitant karnozolį, kamparą ir rozmarino rūgštį. Tyrimai su gyvūnais ir mėgintuvėliais visų pirma atskleidžia, kad karnozolis gali sunaikinti kelių rūšių vėžines ląsteles, nepaveikdamas sveikų ląstelių.
Tyrimo metu, kuriame dalyvavo daugiau nei 500 žmonių, šalavijų ir ramunėlių arbatos buvo susijusios su sumažėjusia skydliaukės vėžio rizika.
Tuo tarpu mėgintuvėlių tyrime šalavijų arbata padėjo išvengti genetinių pokyčių, sukeliančių storosios žarnos vėžio ląstelių susidarymą.
Nors šie rezultatai yra daug žadantys, būtina atlikti daugiau žmonių tyrimų.
santraukaTiriant mėgintuvėlius, šalavijų arbata ir jos junginiai parodė keletą kovos su vėžiu padarinių. Tačiau reikia atlikti daugiau tyrimų su žmonėmis.
5. Gerina cukraus kiekio kraujyje kontrolę
Šalavijas, kuris yra dažnas alternatyvių vaistų nuo cukraus kiekio kraujyje ingredientas, gali padėti pagerinti cukraus kiekį kraujyje ir užkirsti kelią 2 tipo diabetui ar jį gydyti.
Dviejų mėnesių trukmės tyrimas, kuriame dalyvavo 105 suaugusieji, sergantys 2 tipo cukriniu diabetu, parodė, kad papildant 500 mg šalavijų ekstrakto 3 kartus per dieną, pagerėjo cukraus kiekis nevalgius, cukraus kiekis po valgio kraujyje ir hemoglobino A1c - vidutinio cukraus kiekio kraujyje per pastaruosius 3 mėnesius matas. .
Tuo tarpu pelės tyrimas nustatė, kad pakeitus vandenį šalavijų arbata, sumažėjo cukraus kiekis nevalgius.
Be to, mėgintuvėlių tyrimas parodė, kad šalavijas elgiasi panašiai kaip insulinas - hormonas, padedantis valdyti cukraus kiekį kraujyje - perkeldamas cukrų kraujyje į ląsteles saugojimui, taip sumažindamas šio žymens kiekį.
santraukaŠalavijų arbata gali padėti užkirsti kelią 2 tipo diabetui ar jį gydyti, sumažinant cukraus kiekį kraujyje.
6. Gali skatinti smegenų sveikatą ir pagerinti nuotaiką
Šalavijas plačiai naudojamas alternatyvioje medicinoje, siekiant pakelti nuotaiką, pagerinti atmintį ir padėti išvengti su smegenimis susijusių sutrikimų, tokių kaip Alzheimerio liga. Moksliniai tyrimai palaiko daugelį šių būdų.
Alzheimerio liga progresuoja dėl amiloidinių plokštelių, kurios susidaro smegenyse. Keli mėgintuvėlių ir gyvūnų tyrimai rodo, kad šalavijas ir rozmarino rūgštis gali padėti išvengti šių plokštelių susidarymo.
Be to, daugybė žmonių tyrimų pažymi, kad šalavijų ekstraktai pagerina atmintį, smegenų funkciją, nuotaiką ir dėmesį.
Vienas tyrimas, kuriame dalyvavo 135 suaugusieji, nustatė, kad paprasčiausiai užuodus šios žolės aromatą, pagerėjo atmintis ir nuotaika, palyginti su kontroline grupe.
Šalavijas taip pat gali malšinti skausmą, tačiau reikia daugiau tyrimų apie jo poveikį smegenims ir nervų sistemai.
santraukaŠalavijų arbata gali sulėtinti Alzheimerio ligos vystymąsi, taip pat pagerinti nuotaiką ir atmintį. Tačiau reikia atlikti daugiau tyrimų.
7. Gali palaikyti moterų sveikatą
Šalavijas taip pat gali suteikti tam tikrų unikalių privalumų moterims.
Viduriniuose Rytuose nėščios moterys šalavijas dažniausiai vartoja virškinimo simptomams, tokiems kaip pykinimas, dažnai pasitaikančiai nėštumo pradžioje.
Istoriškai šalavijas taip pat buvo naudojamas kaip natūralus būdas sumažinti motinos pieno gamybą moterims, kurios atjunko ar turi daug maisto.
Tačiau yra nedaug tyrimų, kurie paremtų bet kurį iš šių tradicinių naudojimo būdų.
Vis dėlto tyrimai rodo, kad šalavijas padeda sumažinti karščio bangos. 8 savaičių trukmės tyrimas, kuriame dalyvavo 71 moteris menopauzėje, parodė, kad kasdien vartojant tabletę, kurioje yra šviežio šalavijo, karščio bangų sunkumas ir dažnis sumažėjo 64%.
SantraukaŠalavijas kartais vartojamas nėščių moterų pykinimui gydyti ir motinos pieno gamybai mažinti atjunkančioms ar per daug turinčioms moterims, tačiau nedaug tyrimų patvirtina šie naudojimo būdai. Vis dėlto tai gali sumažinti moterų menopauzės karščio bangos.
8. Gali sustiprinti širdies sveikatą
Kai kurie tyrimai rodo, kad šalavijas gali padėti pagerinti cholesterolio ir trigliceridų kiekį, o tai gali sumažinti širdies ligų riziką.
Mažame, 4 savaičių trukmės tyrime, kuriame dalyvavo 6 moterys, geriant po 10 uncijų (300 ml) šalavijų arbatos du kartus per parą, sumažėjo 16% bendro cholesterolio, 20% mažesnio MTL (blogojo) cholesterolio ir 38% daugiau DTL (gerojo) cholesterolio. .
2 mėnesių trukmės tyrimas, kuriame dalyvavo 105 žmonės, sergantys 2 tipo cukriniu diabetu, vartojantys cholesterolio kiekį mažinančius vaistus, parodė, kad trigliceridų ir visų cholesterolio žymenų lygis sveikesniame lyginant su kontrolinės grupės pacientais, vartojusiais 500 mg šalavijų ekstrakto 3 kartus per dieną, buvo sveikesnis.
Vis tiek reikia daugiau tyrimų.
SantraukaŠalavijų arbata gali sumažinti širdies ligų riziką, pagerindama trigliceridų ir cholesterolio kiekį, nors būtini tolesni tyrimai.
9. Lengva pridėti prie dietos
Šalavijų arbatą lengva pridėti prie dietos, nes arbatos pakelių galite įsigyti internetu arba daugumoje maisto prekių parduotuvių.
Šį aromatinį gėrimą taip pat galite pasigaminti namuose su šiais ingredientais:
- 1 šaukštas (15 gramų) šviežio arba 1 arbatinis šaukštelis (4 gramai) džiovinto šalavijo
- 1 puodelis (240 ml) vandens
- saldiklis pagal skonį
- šviežios citrinos sultys (nebūtina)
Paprasčiausiai užvirkite vandenį, tada įpilkite šalavijų ir pastenkite apie 5 minutes.Nukoškite, kad pašalintumėte lapus, prieš pridedant norimo saldiklio ir citrinos sulčių pagal skonį.
Šis gėrimas yra malonus karštas ar šaltas.
SantraukaŠalavijų arbatos galima nusipirkti internete arba maisto prekių parduotuvėse. Taip pat galite pasigaminti patys naudodami šviežią arba džiovintą šalaviją.
Atsargumo priemonės ir galimas šalutinis poveikis
Atkreipkite dėmesį, kad didžioji dalis šalavijų tyrimų buvo atlikta su gyvūnais ir mėgintuvėliais ir buvo naudojami labai koncentruoti ekstraktai. Nors šalavijų arbata gali suteikti tam tikrą naudą, jos poveikis gali būti ne toks ryškus. Be to, reikia daugiau žmonių tyrimų.
Šis gėrimas taip pat gali turėti keletą neigiamų aspektų.
Šalavijuose yra junginio, vadinamo tujonu, kuris suteikia stiprų aromatą, tačiau gali būti toksiškas didelėmis dozėmis.
Jei ilgą laiką vartojate labai daug šalavijų arbatos arba vartojate šią žolę kitomis formomis, galite sukelti širdies problemų, traukulių, vėmimo ir inkstų pažeidimų, jei per dieną suvartojate daugiau nei 3–7 gramus tujono.
Šalavijų arbatoje šio puodelio 4 puodeliuose (1 litre) yra tik 4–11 mg, todėl per dieną galite išgerti kelis puodelius be jokio toksinio tujono pavojaus.
Tuo pačiu metu turėtumėte vengti šalavijų eterinio aliejaus ar jo įpilti į arbatą, nes tik 12 lašų gali būti toksiška.
Šalavijų arbata paprastai yra labai saugi, tačiau jei turite kokių nors abejonių, geriausia pasikonsultuoti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
SantraukaŠalavijų arbatoje yra tujono, kuris gali būti toksiškas didelėmis dozėmis. Nors ilgą laiką neturėtumėte gerti didelę šios arbatos kiekį, gerti kelis puodelius per dieną greičiausiai yra saugu.
Esmė
Šalavijų arbatoje gausu antioksidantų ir priešuždegiminių junginių.
Tai gali skatinti odos, burnos ir smegenų sveikatą, taip pat sumažinti 2 tipo cukrinio diabeto ir širdies ligų riziką, be kitų privalumų. Nepaisant to, reikalingi tolesni tyrimai.
Šalavijų arbatą lengva pasigaminti namuose, naudojant šviežius arba džiovintus lapus. Kitą kartą, kai gaminsite su šia žole, apsvarstykite ir arbatos puodą.
