Reumatoidinio artrito paūmėjimo požymiai ir kaip jų išvengti

Kas yra RA paūmėjimas?

Reumatoidinis artritas (RA) yra autoimuninė liga, dėl kurios sąnariai būna skausmingi, standūs ir patinę.

Įveikti pliūpsnius ar sunkius simptomų epizodus yra ypač sunkus RA aspektas.

RA paūmėjimas gali sukelti bet kurio ligos simptomo paūmėjimą, tačiau dažniausiai jam būdingas stiprus sąnarių skausmas ir sustingimas.

Liepsnos dažnai būna pakankamai sunkios, kad trukdytų atlikti kasdienes užduotis, pavyzdžiui:

• rengtis, tvarkytis ir maudytis
• ruošiant patiekalus
• atliekant paprastus buities darbus
• vairuoja
• indų laikymas ar durų atidarymas

Simptomai

RA yra sudėtinga liga, kurios simptomai pasireiškia ne tik skausmingais sąnariais. Tai gali būti:

• nuovargis
• svorio metimas
• karščiavimas
• nelygumai (uždegiminiai mazgai) po oda

Žmonės su RA taip pat praneša apie šiuos paplitusius simptomus:

• padidėjęs sąnarių standumas
• skausmas visame kūne
• padidėjo sunkumai atliekant kasdienes užduotis
• rankų ir kojų patinimas, taip pat dideli sąnariai
• stiprus nuovargis
• į gripą panašūs simptomai

Trigeriai ir tipai

Svarbu pakankamai gerai pažinti savo kūną, kad ankstyvosiose stadijose būtų galima atpažinti paūmėjimą. Norėdami išvengti jų atsiradimo, turite sužinoti, kas sustiprina ar sukelia RA.

Užregistruokite savo simptomus ir užsidegimo metu atkreipkite dėmesį į aplinkos veiksnius.

Pavyzdžiui, bet kuris iš šių dalykų gali sukelti žybsnį:

• tam tikri maisto produktai
• vaistų pakeitimas
• chemikalai

Įvykiai ir situacijos taip pat gali pabloginti jūsų RA. Atkreipkite dėmesį į bet kurį iš šių dalykų, kurie yra prieš išsiplėtimą:

• traumos
• infekcijos
• stresas
• atstatomojo miego trūkumas
• įtempta fizinė veikla

Ką jaučia RA paūmėjimas?

RA paūmėjimas sukelia įvairius pojūčius:

• daugiau nei vieno sąnario skausmas ar skausmas
• standumas daugiau nei vienoje jungtyje
• daugiau nei vieno sąnario jautrumas ir patinimas
• ribotas judesys sąnariuose ir sumažėjęs judrumas

Kiek ilgai tai trunka?

Paūmėjimo trukmė ir intensyvumas skiriasi. Labiau tikėtina, kad turite RA, jei patiriate:

• sąnarių skausmas, jautrumas, patinimas ar sustingimas, trunkantis 6 savaites ar ilgiau
• ryto standumas, kuris trunka 30 minučių ar ilgiau

Kas sukelia RA paūmėjimą?

RA atsiranda, kai organizmo imuninė sistema veikia netinkamai ir puola savo sveikas ląsteles. Tačiau yra keletas veiksnių, kurie gali padidinti ligos išsivystymo ar žaibų sukėlimo riziką.

Pratimas

Per didelis kūno ir sąnarių darbas gali sukelti jūsų RA išsiplėtimą. Kuo ilgiau gyvensite su liga, tuo geriau suprasite savo ribas.

Venkite pernelyg stipriai spausti save fizinės veiklos metu ir išmokite atpažinti, kada galite pajusti ankstyvuosius liepsnos požymius.

Sąnario trauma taip pat gali sustiprinti jūsų simptomus. Jei užsiimate fizine veikla, galinčia sukelti traumą, pasirūpinkite savimi.

Turėdami RA nereiškia, kad turėtumėte vengti fizinio aktyvumo. Bet tiesiog būtinai apsaugokite savo sąnarius ir, jei reikia, apribokite savo veiklą.

Maistas

Yra keletas maisto produktų, kurie padidina uždegimą organizme ir jų turėtų vengti RA sergantys žmonės. Šie maisto produktai yra:

• raudona mėsa ir perdirbta mėsa
• maisto produktai su pridėtu cukrumi
• maisto produktai, kuriuose yra daug druskos
• glitimo
• alkoholio
• pieno produktai
• maisto produktai, turintys daug MSG

Šių maisto produktų pašalinimas iš dietos gali padėti sumažinti RA simptomų sunkumą.

Rūkymas / teršalai

Aplinkos toksinų poveikis gali sukelti RA paūmėjimą. Tai gali būti:

• oro teršalai
• cigarečių dūmai
• chemikalai

Jei įmanoma, venkite būti šalia rūkančių žmonių.O jei gyvenate vietovėje, kur linkęs smogas ir tarša, venkite eiti į lauką, kai oro kokybė blogiausia.

Be to, jei pastebite, kad buitinės chemijos priemonės, tokios kaip valikliai, sukelia jūsų raketas, pereikite prie natūralių produktų.

Miegoti

RA pacientai, kurie nepakankamai miega, dažniausiai turi daugiau problemų dėl skausmo sunkumo ir padidėjusio paūmėjimo, nei gerai miegantys RA pacientai.

Kūnas taip pat naudoja giliausius miego etapus, kad išsiskirtų augimo hormonai. Šie hormonai atitaiso mažas raumenų ašaras, atsirandančias dienos metu. Miego stokojantys RA pacientai gali pagaminti nepakankamai augimo hormonų, kad galėtų atlikti reikiamą remontą.

Alergija

Yra keletas įrodymų, kad yra ryšys tarp maisto alergijų, taip pat aplinkos alergenų ir RA. Alerginės reakcijos sukelia uždegimą ir gali sustiprinti sąnarių simptomus.

Šiaurės Amerikos medicinos mokslų žurnale atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, turintys alergiją pienui ar kiaušinėliams, dažniau serga RA.

Tarptautinio žurnalo „Reumatologija“ tyrimas atskleidė, kad korėjiečių suaugusiųjų ryšys tarp RA ir kvėpavimo takų alerginių ligų yra susijęs.

Tyrime dalyvavusiems astma sergantiems žmonėms buvo nustatyta didesnė rizika susirgti RA, tuo tarpu dalyviai, sergantys alerginiu rinitu (šienlige ar sezoninėmis alergijomis), buvo antri pagal riziką susirgti RA.

Stresas

Anot Artrito fondo, stresas gali sustiprinti RA simptomus ir sukelti skausmingas paūmėjimus. Stresas gali net pabloginti sąnarių būklę.

Jums svarbu suvaldyti savo stresą kaip plano, kaip užkirsti kelią liepsnai, dalį. Žinokite apie situacijas, kurios sukelia stresą, ir stenkitės jų išvengti. Sukurkite streso mažinimo strategijas, kurios jums tinka.

Bet kuri iš šių veiklų gali padėti:

• meditacija
• joga
• kalbasi su draugu
• užsiimti atpalaiduojančiu hobiu

Gydymas

RA negalima išgydyti, tačiau gydymas ir vaistai gali sulėtinti jo progresavimą ir palengvinti simptomus.

Nepaisant visų jūsų pastangų, kartais vis tiek galite įsiplieksti. Kai tai padarysite, naudokite namų gynimo priemones kartu su įprastais skirtais vaistais, kad sumažintumėte simptomus.

Karšti ir šalti sąnarių paketai gali padėti sumažinti skausmą, standumą ir patinimą. Sąnarių poilsis padės jiems greičiau pasveikti, o meditacija padės atsipalaiduoti ir suvaldyti skausmą.

Stebuklingos dietos nuo artrito nėra. Tačiau šie maisto produktai gali padėti kovoti su uždegimu ir pagerinti sąnarių skausmo simptomus:

• žuvis
• riešutai ir sėklos
• vaisiai ir daržovės
• alyvuogių aliejus
• pupelės
• pilno grūdo

Tai gali padėti turėti parengtą planą tuo atveju, jei negalėsite įvykdyti įprastų įsipareigojimų. Tai suteiks jums nerimauti vienu dalyku mažiau. Jei negalite savarankiškai kontroliuoti paūmėjimo simptomų, kreipkitės į gydytoją.

Atimti

RA yra potencialiai sekinanti liga, tačiau vaistus ir dietos pokyčius galite sumažinti jos poveikį savo gyvenimui ir kūnui.

Jei įtariate, kad turite RA, geriausia pasikonsultuoti su medicinos specialistu.