Apžvalga
Pėdos yra viena iš labiausiai paplitusių kūno dalių, paveiktų psoriazinio artrito (PsA). Ši liga gali uždegti bet kurį iš kiekvienos pėdos 28 kaulų ir 30 sąnarių, taip pat kulkšnis. O kai PsA smarkiai susimuša kojas, kiekvienas žingsnis gali būti kančia.
PsA yra dažnas skausmas, pėdos ir pirštų patinimas (daktilitas) ir sustingimas. Šie simptomai gali būti blogesni pirmiausia ryte arba jei kurį laiką nejudinate kojų, pavyzdžiui, ryte, kai pirmą kartą atsikeliate.
Visų pirma, PsA linkęs sukelti skausmą kulno gale (Achilo tendinitas) arba pado padą (pado fascitas). Pėdų skausmas ir patinimas pasireiškia aktyviais ligos laikotarpiais, vadinamais paūmėjimais, ir sumažėja remisijos metu.
PsA valdymas vaistais padės kontroliuoti pėdų skausmą ir patinimą. Laikydamiesi savo gydymo plano, čia yra keletas kitų patarimų, kurie padės jums valdyti šiuos simptomus.
Išgerkite vaistus
Biologiniai vaistai ir kiti ligą modifikuojantys antireumatiniai vaistai (DMARD) veikia jūsų imuninę sistemą, kad sulėtintų PsA progresavimą. Jei vartojate visas dozes pagal grafiką, šie vaistai turėtų padėti kontroliuoti sąnarių pažeidimus, sukeliančius pėdų skausmą.
Pasirinkite gerus batus
Venkite aukštakulnių ir batų su siaura nosimi. Jie per daug spaudžia skaudančias, patinusias kojas. Verčiau dėvėkite batus su atviru pirštu arba plačia pirštų dėžute, kad kojose būtų vietos išsipūsti.
Pridėkite paminkštintą įdėklą, kad būtų dar daugiau komforto ir palaikymo. Podiatras gali rekomenduoti dėvėti specialius ortozinius vidpadžius. Šie įdėklai suteiks jums daugiau palaikymo, padidins jūsų komfortą ir sumažins kojų spaudimą.
Pratimas
Kasdieninė treniruotė yra artrito recepto dalis. Fiziniai pratimai padeda išlaikyti sąnarių švelnumą ir nuimti papildomą svorį, kuris juos apkrauna.
Kalbant apie PsA, kai kurie pratimai yra saugesni nei kiti. Bėgimas ar bėgimas gali sustiprinti skausmą. Net vaikščioti gali būti neįmanoma tomis dienomis, kai skauda kojas.
Užuot daužę grindinį, pabandykite plaukti. Vandens mankšta ypač naudinga sergant artritu, nes šiltas vanduo ramina skaudamus sąnarius, o plūdrumas juos slegia.
Dviratis ar elipsės formos aparatas yra dar vienas smūgio būdas, naudojant „PsA“. Kelis kartus per savaitę darbas taip pat tęsiasi jūsų kasdienybėje, ypač skaudančiose vietose, tokiose kaip Achilo sausgyslė ir pado fascija ant kojos dugno.
Kineziterapeutas gali išmokyti sąnariams saugių tempimų ir pratimų.
Numesti svorio
Jūsų kojos turi išlaikyti jūsų kūno svorį. Antsvoris juos papildomai apkrauna.
Be to, riebalinis audinys išskiria uždegimines medžiagas, kurios sunkina PsA ir blogina jos simptomus. Pabandykite sumažinti papildomą svorį sveika mityba ir reguliariai mankštindamiesi. Jei vis dar sunku valdyti svorį, kreipkitės į gydytoją patarimo.
Darykite pertraukėles
Kai skauda kojas, leiskite jiems pailsėti. Atsisėskite ir reguliariai palaikykite juos ant išmatų dienos metu, kad palengvėtų patinimas.
Pamirkyk juos
Kojų mirkymas šiltame vandenyje su kai kuriomis Epsom druskomis padeda sumažinti patinimą ir skausmą. Tik nelaikykite kojų per ilgai panirusių. Per daug laiko po vandeniu jūsų oda gali išsausėti ir psoriazė paūmėti.
Paimkite skausmo malšintuvą
Išbandykite tokius NVNU kaip ibuprofenas (Advil, Motrin) ar naproksenas (Aleve). Šie skausmą malšinantys vaistai sumažina patinimus ir palengvina pėdų bei kitų skaudamų vietų skausmą.
Apkarpykite nagus
Nukirpkite nagus trumpai, kad neužkliūtumėte ant kojinių ir netrauktumėte. Dildykite kiekvieną nagą, kad jis būtų lygus. Vis dėlto būkite atsargūs ir nenukirpkite nagų per trumpai. Nenorite perkirpti odos ir galbūt sukelti infekciją.
Naudokite ledo paketą
Šaltis susiaurina kraujagysles, o tai padeda sumažinti uždegimą ir patinimą. Tai taip pat turi nejautrų poveikį švelnioms vietoms.
Kai skauda kojas, laikykite prie jų ledo luitą po 10 minučių, keletą kartų per dieną. Pirmiausia apvyniokite ledą rankšluosčiu, kad nepakenktumėte odai.
Viena gudrybė, jei turite plantarinį fascitą, - apverskite pėdos dugną per atvėsintą arba sušalusį vandens butelį. Kartu su šalčiu gausite raminantį masažą.
Paklauskite apie steroidinius šūvius
Kortikosteroidų injekcijos sumažina uždegiminių sąnarių patinimą. Ligos metu jūsų gydytojas gali duoti smūgį į kiekvieną pažeistą pėdų sąnarį.
Išsinešimas
Išbandykite šiuos namų priežiūros patarimus, kad palengvintumėte PsA pėdų skausmą. Jei jie neveikia, paklauskite podiatro ar reumatologo apie kitas gydymo galimybes. Jei visa kita nepavyksta, gali tekti pagalvoti apie pėdos operaciją, kad sutvarkytumėte pažeistus sąnarius.
