Gydomosios peties priemonės
Ši dažna sąnarių problema gali pasireikšti bet kam. Pečių skausmas gali apimti kremzlę, raiščius, raumenis, nervus ar sausgysles. Tai taip pat gali apimti pečių ašmenis, kaklą, ranką ir ranką.
Ankstyvas gydymas yra svarbus. Gali užtrukti aštuonias savaites ar ilgiau, kol pečių skausmas pasveiks. Namų skausmai nuo peties gali padėti atsigauti.
Lengvos priemonės namuose
Pečių skausmo gydymas dažnai apima raminantį uždegimą (patinimą ir paraudimą) ir raumenų stiprinimą. Štai keli būdai, kaip galite pasirūpinti savimi ir palengvinti pečių skausmus.
Vaistai nuo uždegimo
Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) padeda numalšinti skausmą ir sumažinti uždegimą. Vaistai be recepto yra aspirinas, ibuprofenas ir naproksenas. Uždegimo mažinimas yra svarbus susižeidus rotatorių, sausgysles ir artritus bei kitus pečių sužalojimus.
Šaltas kompresas
Šalti kompresai gali padėti sumažinti peties patinimą. Aušinimas taip pat padeda numalšinti aštrų skausmą. Taikykite ledo paketą iki 20 minučių, ne daugiau kaip penkis kartus per dieną. Naudokite šaldytą gelio pakuotę, ledo gabalėlius plastikiniame maišelyje arba šaldytų žirnių maišelį. Apvyniokite šaltą pakuotę minkštu rankšluosčiu. Nenaudokite šaltos pakuotės tiesiai ant odos.
Suspaudimas
Apvyniokite petį elastiniu medicininiu tvarsčiu, kad sumažintumėte patinimą ir skausmą. Naudokite šaltą suspaudimo tvarstį arba įprastą AKE tvarsliava. Vaistinėje taip pat galite nusipirkti petį. Apvyniokite jį tvirtai, bet ne per stipriai. Nenorite blokuoti kraujo tekėjimo. Jei jūsų ranka ar ranka pradeda nejausti ar dilgčioti arba tampa mėlyna, atlaisvinkite suspaudimo tvarstį.
Šilumos terapija
Šiluma padeda atpalaiduoti įsitempusius raumenis ir nuraminti standų petį. Tai gali padėti esant raumenų skausmui ir peties artritui. Naudokite pašildytą gelio pakuotę, šildymo įklotą arba karšto vandens buteliuką.
Raumenis atpalaiduojantys vaistai
Raumenų relaksantai gali padėti gydyti skausmą, jei turite peties sąnario raumenų įtampą ar spazmus. Įprasti raumenis atpalaiduojantys vaistai yra ciklobenzaprinas, tizanidinas ir baklofenas. Jums reikės gydytojo recepto.
Atminkite, kad raumenis atpalaiduojantys vaistai sukelia mieguistumą ir jų negalima vartoti, jei vairuojate ar valdote mechanizmus.
Vaistai nuo skausmo
Tokie vaistai kaip acetaminofenas ir aspirinas gali padėti sumažinti skausmą. Tai padeda susitvarkyti su trauma ir geriau išsimiegoti atsigavus.
Vaistai nuo skausmo gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., Skrandžio sutrikimus ir rėmuo. Jei vartojate ilgiau nei keturias savaites, pasitarkite su gydytoju.
Taip pat galite išbandyti vietinius skausmą malšinančius gelius ir kremus, kurie neturi tokio pat šalutinio poveikio kaip burnos skausmo vaistai. Diklofenakas yra vienas iš JAV maisto ir vaistų administracijos dviejų formų patvirtintų vaistų osteoartritui gydyti. Jis tiekiamas kaip 1 proc. Diklofenako natrio gelio ir 1,5 proc. Diklofenako natrio tirpalo.
Poilsis ir veiklos modifikavimas
Sustabdykite ar pakeiskite veiklą, kuri galėjo sukelti pečių skausmą. Svarbu švelniai judinti petį. Tai padeda išlaikyti tvirtus ir lanksčius pečių raumenis.
Pečių pratimai ir tempimai
Reguliarūs pratimai ir tempimai gali išlaikyti jūsų petį tvirtą ir lankstų. Keli dalykai, kuriuos reikia atsiminti prieš pradedant pratimus:
- Nutraukite bet kokį pratimą, jei labiau skauda pečius. Gali būti, kad bandysite per anksti.
- Stebėkite savo formą. Neteisingai sportuojant taip pat gali kilti arba pablogėti pečių problemos.
- Sušilkite, net prieš giliai įsitempdami. Lengvi pečių ritinėliai, švelnūs judesiai ar net šiltas dušas yra visi būdai sušilti raumenis prieš mankštą ir tempimą.
Švytuoklės ruožas judesio diapazonui
- Atsistokite ir sulenkite juosmenį.
- Tegul ranka ant sužeistosios pusės pakimba tiesiai žemyn.
- Laikykite kaklą atsipalaidavę.
- Judinkite ranką ratu iki 20 kartų.
- Darykite vieną ar daugiau kartų per dieną.
Viršutinis peties ruožas
- Sėdėkite arba atsistokite, kad atliktumėte šį pečių tempimą.
- Susipinkite pirštus priešais save.
- Sulenkite alkūnes ir pakelkite rankas virš galvos. Taip pat galite uždėti rankas ant galvos ar už jos.
- Švelniai suspauskite pečių ašmenis, kad alkūnės judėtų atgal.
- Tęskite iki 20 pakartojimų. Pakartokite 5–10 kartų per dieną.
Kada kreiptis į gydytoją
Jums reikės gydymo kartu su namų gynimo priemonėmis, jei turite rimtą peties traumą. Kreipkitės į savo gydytoją, jei turite kokių nors iš šių reiškinių:
- skausmas: ypač jei poilsiaujant ir vartojant vaistus skausmas nepagerėja
- pakartokite problemas: jei jums ne kartą skauda pečius
- standumas: jei negalite normaliai pakelti ir pasukti rankos
- silpnumas: jei jūsų petys, ranka ar plaštaka yra silpnesnė nei nepažeista pusė
- atsiskyręs ar išniręs petys: jei turite išnirimą arba jei jaučiate, kad jūsų petys gali išslysti
Pečių skausmo prevencija
Pirmas žingsnis - pakankamai ilsėtis, kad kūnas galėtų išgydyti ir atsinaujinti nuo kasdienių stresų. Sveika, subalansuota mityba taip pat gali padėti jūsų organizmui maitintis maistinėmis medžiagomis, kurias jis naudoja funkcionuoti.
Jei jaučiate skausmus, pabandykite vengti rūkymo. Rūkymas gali paveikti peties ir kūno kraujotaką. Tai gali sulėtinti atsigavimą.
Pečių trauma gali atsitikti kartojant ar staigiai judant. Tai gali atsitikti sportuojant, mankštinantis ar krentant, taip pat atliekant kasdienę veiklą, pavyzdžiui, kai ko reikia ant lentynos ar sodo darbus. Tai labiau tikėtina, jei pakelsite rankas virš galvos arba pakelsite ką nors sunkaus nesulenkdami alkūnių ar nenaudodami kojų svoriui pakelti.
Jei turite blogą laikyseną arba sulenkiate pečius, gali būti, kad labiau tikėtina, jog jums skaudės pečius.
Gydytojo kabinete
Jei turite rimtą rotatoriaus manžetės plyšimą ar pečių išnirimą, jums gali prireikti operacijos, kad jį atitaisytumėte. Gydytojas gali rekomenduoti steroidų injekcijas, jei trauma nepagerėja arba skausmas yra stiprus. Tai padeda sumažinti uždegimą.
Pečių artroskopija yra pagrindinė operacijos rūšis. Chirurgas padaro mažą skylę ir naudoja mažą kamerą, kad ištirtų ir padėtų sutvarkyti suplyšusius audinius.
Osteoartritas gali sukelti lėtinį peties skausmą. Sąnarių chirurgai specialistai labai sunkiais atvejais dažnai rekomenduoja steroidų injekcijas, operacijas ar pečių sąnarių pakaitalo operacijas.
Dažnos priežastys
Dažniausios sąlygos, susijusios su pečių skausmu, yra:
- artritas
- bursitas
- sustingęs petys
- raumens patempimas
- rotatoriaus manžetės sužalojimas
- tendinitas
Diagnozavus peties skausmą, jūs ir jūsų gydytojas galite pasirinkti geriausią gydymo būdą ir namų gynimo būdus.
Išsinešimas
Namų gynimo priemonės nuo peties skausmo gali padėti išgydyti jūsų petį. Jie taip pat gali sumažinti riziką vėl sužeisti petį. Paprasti pratimai namuose kartu su vaistais ir gydytojų rekomendacijomis gali padėti sustiprinti peties sąnarį ir numalšinti skausmą.
