Jūs tikriausiai kažkuriuo metu padarėte kažką savęs naikinančio. Beveik visi turi. Dažniausiai tai nėra tyčia ir netampa įpročiu.
Sunaikinantis elgesys yra tas, kuris privalo pakenkti jums fiziškai ar psichiškai. Tai gali būti netyčia. Arba gali būti, kad jūs tiksliai žinote, ką darote, bet noras yra per stiprus, kad galėtumėte kontroliuoti.
Tai gali būti dėl ankstesnės gyvenimo patirties. Tai taip pat gali būti susijusi su psichinės sveikatos būkle, tokia kaip depresija ar nerimas.
Skaitykite toliau, kai žiūrime į kai kuriuos save sunaikinančius veiksmus, kaip juos atpažinti ir ką su jais daryti.
Kas yra sunaikinantis elgesys?
Sunaikinantis elgesys yra tada, kai darai tai, kas tikrai pakenks sau, nesvarbu, ar tai emocinė, ar fizinė. Kai kurie save sunaikinantys veiksmai yra akivaizdesni, pavyzdžiui:
- bandymas nusižudyti
- besaikis valgymas
- priverstinė veikla, pavyzdžiui, lošimas, lošimas ar apsipirkimas
- impulsyvus ir rizikingas seksualinis elgesys
- besaikis alkoholio ir narkotikų vartojimas
- savęs sužalojimas, pavyzdžiui, kirpimas, plaukų traukimas, deginimas
Yra ir subtilesnių savabotažo formų. Gali nesuvokti, kad tai darai, bent jau sąmoningu lygmeniu. To pavyzdžiai:
- būti savęs niekinančiu, reikalauti, kad nesi pakankamai protingas, gabus ar patrauklus
- keičiant save patikti kitiems
- įsikibęs į tave neįdomų žmogų
- užsiimti atstumiančiu ar agresyviu elgesiu, kuris atstumia žmones
- netinkamas elgesys, toks kaip lėtinis vengimas, atidėliojimas ir pasyvus agresyvumas
- pylimasis savigailos
Šio elgesio dažnis ir sunkumas skiriasi. Kai kuriems jie būna nedažni ir lengvi. Kitiems jie yra dažni ir pavojingi. Bet jie visada kelia problemų.
Kokie yra bendri savižudiško elgesio rizikos veiksniai?
Gali būti labiau linkęs elgtis sunaikindamas, jei patyrėte:
- alkoholio ar narkotikų vartojimas
- vaikystės trauma, nepriežiūra ar apleidimas
- emocinė ar fizinė prievarta
- draugai, kurie save žaloja
- žema savivertė
- socialinė izoliacija, atskirtis
Jei turite vieną save sunaikinantį elgesį, tai gali padidinti tikimybę vystytis kitam.
Tyrimai rodo, kad savęs žalojimas būdingas žmonėms, kurie turi ir neturi psichinės sveikatos diagnozės. Tai gali atsitikti bet kokio amžiaus žmonėms, nors paaugliai ir jauni suaugusieji labiau linkę fiziškai susižaloti.
Sunaikinantis elgesys gali atsirasti dėl psichinės sveikatos būklės, tokios kaip:
- Nerimo sutrikimai: būdingi silpninantis baimę, nerimą ir nerimą.
- Depresija: didžiulis liūdesys ir susidomėjimo praradimas. Paprastai tai apima ir įvairius fizinius simptomus.
- Valgymo sutrikimai: tokios būklės kaip anoreksija, bulimija ir besaikis valgymas.
- Asmenybės sutrikimai: nesugebėjimas sveikai bendrauti su kitais žmonėmis.
- Potrauminio streso sutrikimas (PTSS): PTSS yra nerimo sutrikimas, kuris prasideda patyrus trauminį įvykį. Tyrimai rodo, kad dėl PTSS ir impulsyvių asmenybės bruožų galite rizikuoti save sunaikinti. Sunaikinančio elgesio dažnis ypač didelis tarp veteranų, patyrusių traumų.
Kaip diagnozuojamas savižudiškas elgesys?
Sunaikinantis elgesys gali būti įveikos mechanizmas, kurio nesupratote sukūręs.
Kaip pavyzdį, jūs save nuleidote darbe. Todėl negaunate norimos akcijos. Tai sunaikina save. Jei užaugote nuolatinio atstūmimo šešėlyje, tai gali būti jūsų būdas tai padaryti, kol kažkas kitas nepasitaikys.
Tai nebūtinai reiškia, kad turite psichinės sveikatos sutrikimų. Kai atpažinsite jį tokį, koks jis yra, galite sunaikinantį elgesį pakeisti tuo, kas tarnauja jūsų pačių interesams.
Sunaikinančio elgesio modelis ar bet kokia fizinė savęs žalojimas yra kitas dalykas. Šis elgesys turi rimtų pasekmių. Jei tai skamba kaip jūsų situacija, laikas ieškoti pagalbos.
Pradėkite apsilankyti kvalifikuotam psichinės sveikatos specialistui, kad jis būtų įvertintas. Interviu padės terapeutui sužinoti daugiau apie jūsų elgesį ir jo klinikinę reikšmę.
Svarbu nustatyti, ar save sunaikinantis elgesys yra psichinės sveikatos sutrikimo dalis. Šios žinios padės nukreipti gydymą.
Ne savižudiško savęs sužalojimo diagnozės kriterijai yra šie:
- mažiausiai 5 dienas per pastaruosius metus pakenkti savo kūnui be savižudybės
- tai daroma siekiant skatinti teigiamus jausmus, palengvinti neigiamas mintis ar jausmus arba išspręsti sunkumus
- susirūpinimas savęs žalojimu ar dažni raginimai susižaloti
- jausdamas didelę baimę dėl to
- tai nėra dėl kitos būklės
Vieno tyrimo metu mokslininkai įspėja, kad save žalojantis elgesys gali būti klaidingai diagnozuotas kaip ribinis asmenybės sutrikimas.
Pagalbos ieškojimas sunaikinančiam elgesiuiPagalba yra prieinama. Jei jūs ar jūsų mylimas žmogus save sunaikina, pateikiame keletą šaltinių, padėsiančių:
- Nacionalinis psichinių ligų aljansas (NAMI). Skambinkite į pagalbos liniją 1-800-950-NAMI, pirmadieniais – penktadieniais, 10–18 val. ET arba el. Paštu [email protected]. Jei krizė, parašykite NAMI žinutę 741741.
- Nacionalinė savižudybių prevencijos gelbėjimo linija. 800-273-KALBAS
- Savęs žalojimo informavimas ir palaikymas. Dalinkitės asmeninėmis istorijomis ir mokykitės įveikos įgūdžių, norėdami pakenkti sau.
- S.A.F.E. Alternatyvos (savęs išnaudojimas pagaliau baigiasi). Ištekliai, specialios karštosios linijos ir terapeutų siuntimai pagal valstijas.
- Psichologo lokatorius. Amerikos psichologų asociacija
- Susiraskite psichologą. Nacionalinis sveikatos tarnybos psichologų registras
Kaip elgiamasi su destruktyviu elgesiu?
Gydymas bus pritaikytas pagal jūsų konkrečius poreikius. Svarbūs simptomai yra simptomų dažnis ir sunkumas. Terapija gali apimti:
- Pokalbių terapija. Pokalbių terapija gali padėti suprasti savęs naikinančio elgesio kilmę. Taip pat galite sužinoti, kaip suvaldyti stresą ir įveikti iššūkius sveikiau. Sesijos gali būti individualios su jūsų terapeutu, dalyvaujant šeimai ar grupės aplinkoje.
- Elgesio terapija. Elgesio terapija gali būti naudojama trumpam ar ilgesniam laikui. Jūsų terapeutas gali padėti jums geriau žinoti apie veiksnius ir tai, kaip reaguoti mažiau trikdančiai.
Taip pat reikia atsižvelgti į visas kitas sąlygas. Tai gali apimti:
- konsultacijos dėl priklausomybės
- pykčio valdymas
- meditacija
- streso valdymas
Vaistai gali būti naudojami tokioms ligoms gydyti kaip:
- depresija
- nerimo sutrikimai
- obsesinis-kompulsinis elgesys
- PTSS
- sunkus savęs sužalojimas ar bandymas nusižudyti
Gydytojas gali rekomenduoti derinti gydymą.
Kokia yra žmonių, sunaikinančių elgesį, perspektyva?
Rizikingas, save sunaikinantis elgesys gali padidinti blogos psichinės sveikatos rezultatų ir priešlaikinės mirties riziką.
Bet jūs galite visiškai atsigauti po savęs naikinančio elgesio. Kiek tai užtruks, priklauso nuo:
- simptomų dažnis ir sunkumas
- ar turite kitų būklių, tokių kaip depresija ar PTSS
- jūsų specifinis savęs naikinantis elgesys ir ar tai susiję su tokiais dalykais kaip piktnaudžiavimas alkoholiu ar valgymo sutrikimas
Jūsų požiūris priklauso nuo jūsų individualių aplinkybių. Mes tikrai žinome, kad terapija ir vaistai gali būti veiksmingi gydant įvairius psichinės sveikatos sutrikimus. Gydytojas galės jums apžvelgti, ko galite tikėtis.
Esmė
Sunaikinantis elgesys yra tada, kai jūs pakartotinai darote tai, kas pakenks jums fiziškai, protiškai ar abiem. Tai gali būti nuo lengvo iki pavojingo gyvybei.
Jei manote, kad elgiatės sunaikinamai, tikriausiai taip ir yra. Jums nereikia taip gyventi. Tu nusipelnei geriau.
Kreipkitės į savo gydytoją arba susiraskite kvalifikuotą psichinės sveikatos specialistą. Terapijoje galite išsiaiškinti savęs naikinančio elgesio priežastis ir pasekmes. Galite rasti naujų įveikimo įgūdžių ir praktikuoti alternatyvų elgesį. Galite gyventi laimingesnį, mažiau save naikinantį gyvenimą.
