Daugelis žmonių sutiktų, kad paprastai negalite padėti tam, ką įsimylite. Tačiau tam tikromis aplinkybėmis galite norėti, kad taip nebūtų.
Galbūt tu myli tą, kuris tavęs ne taip jaučia.
„Vienpusės meilės lydimas ilgesys gali paveikti emocinę savijautą ir sukelti daug nepatogumų“, - aiškina santuokos ir šeimos terapeutas San Diege Kim Egelas.
Arba galbūt myli tą, kuris nuolat demonstruoja, kad tu neturi savo interesų. Galbūt jūs ir partneris intensyviai mylite vienas kitą, tačiau turite per daug skirtumų palaikyti ilgalaikę partnerystę.
Nepaisant situacijos, meilė yra komplikuota emocija. Ir net kai yra aišku, kad santykiai jums neduoda jokių malonių, gali atrodyti neįmanoma paprasčiausiai išjungti savo jausmų.
Šie patarimai gali padėti pradėti judėjimo procesą.
Pripažinkite situacijos tiesą
Optimizmas nėra blogas bruožas. Iš tikrųjų gebėjimas sulaikyti viltį sunkiose ar skausmingose situacijose paprastai laikomas asmeninės stiprybės ženklu.
Tačiau kalbant apie sunkius santykius, naudingiau atsižvelgti į dabartinę tikrovę nei į jūsų įsivaizduojamą ateitį.
Jūsų mylimas žmogus gali jaustis ne taip pat. O galbūt jaukiai jaučiasi įsimylėjęs intymiomis akimirkomis, bet likusį laiką praleidi kartu nesutardamas dėl beveik visko.
Jei manote, kad atsisakymas savo santykių ar meilė kam nors reiškia, kad jums nepavyko, pagalvokite dar kartą. Tam reikia drąsos ir savimonės. Žengėte teigiamą žingsnį savęs augimo link.
Paprasčiausiai supratus, kad jūsų santykiai niekur nedings, tikriausiai jūsų jausmai neišnyks per naktį, tačiau tai reikšmingas žingsnis.
Nustatykite santykių poreikius ir susitarkite su problemomis
Atidžiai pažvelk į tai, ko nori iš santykių, taip pat į tai, ko tu absoliučiai neturi nori padėti nustatyti meilės susidomėjimo būdus, kurie gali būti ne patys geriausi.
Pasakykite, kad jums ir jūsų FWB yra puikus dalykas. Kuo daugiau laiko praleidžiate kartu, tuo labiau jaučiate ryšį. Galų gale supranti, kad juos įsimylėjai.
Tačiau yra viena didelė problema: dienos, kartais savaitė ar ilgesnės, dažnai praeina jums negirdint iš jų. Jūs siunčiate jiems „Facebook“ pranešimus ir pastebite, kad jie buvo prisijungę, tačiau vis tiek nėra atsakymo.
Jei pirmenybę teikiate geram bendravimui santykiuose, jų nesugebėjimas laiku susisiekti su jumis yra gana geras rodiklis, rodantis, kad jie nėra tinkami.
Kai atpažinsite, kaip jūsų mylimas žmogus ne visai tenkina jūsų poreikius, gali būti lengviau praleisti savo jausmus.
Priimkite tai, ką meilė jums reiškė
„Kai kurios meilės visada gali subraižyti jūsų širdį“, - sako Egelis. „Kai kurie santykiai, ypač tie, kurie buvo neatskiriama augimo dalis lemiamu mūsų gyvenimo laikotarpiu, siejasi su vidiniais to, kuo mes tampame.“
Praleisdamas prasmingą meilę, gali jaustis taip pat, kaip ir viską, kas buvo kadaise. Tačiau pabandykite pasinaudoti proga pripažinti gerus santykių dalykus, įskaitant viską, ko galbūt išmokote iš jų. Patvirtinkite tuos jausmus. Suteikite jiems vietos savo širdyje.
Savo neigiamų emocijų ar jų reikšmingumo paneigimas gali jus sulaikyti. Pagerbimas savo patirtimi ir leidimas tiems intensyviems jausmams tapti praeities dalimi gali padėti rasti ramybę ir judėti pirmyn.
Be to, pripažinus savo meilės svarbą praeityje, galima lengviau suprasti, kaip ji jums nebetarnauja.
Žvilgsnis į ateitį
Meilė buvusiam asmeniui ar asmeniui, kuris negrąžina jūsų jausmų, gali jus apriboti. Jei liksite užstrigęs tame, su kuo negalėsite užmegzti santykių, greičiausiai jums bus sunku rasti laimę su kuo nors kitu.
Net jei nesijaučiate pasiruošę nieko rimto, atsitiktinės pažintys gali padėti suprasti, kad ten yra daugybė puikių žmonių.
Kai tik norėsite pasimatyti rimčiau, rasti tinkamą partnerį vis tiek gali būti sunku. Tai dažnai užtrunka. Pažinčių nusivylimas gali sukelti ypač pagundą apsistoti ties jau mylimu žmogumi.
Tačiau įsipareigokite žvelgti į priekį, o ne atgal į savo praeitį, net jei iš pradžių sunku.
Jei niekas nesijaučia visiškai teisus, jums vis tiek gali prireikti laiko, kol padirbėsite užsitęsusį prisirišimą. Puikiai patinka mėgautis atsitiktiniais santykiais dirbant šį darbą.Tačiau elkitės šiose situacijose sąžiningai: būkite atviri ir sąžiningi, ko ieškote ir ką šiuo metu galite duoti.
Teikite pirmenybę kitiems santykiams
Žmonės, išgyvenantys širdies plakimą, dažnai „pamiršta“ apie kitus svarbius savo gyvenimo santykius.
Jūsų draugai ir šeimos nariai gali pasiūlyti palaikymą, kai dirbate, kad pasveiktumėte. Jie netgi gali turėti naudingos įžvalgos ar išminties, kuria galėtų pasidalinti iš savo patirties.
Artimieji taip pat gali suteikti stiprybės ir patarimų, jei bandote pasveikti nuo toksiškų santykių padarinių. Tiesiog būtinai atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiate savo bendravimą.
Jei jaučiate, kad kažkas sprendžia apie jus ar jūsų pasirinkimus, ar priverčia jus jaustis blogai kitais būdais, gali būti protinga apriboti laiką su jais.
Praleiskite laiką sau
Kai jaučiatės įsimylėjęs per galvą, galite atlikti nedidelius (ar ne tokius mažus) savo išvaizdos ar asmenybės pakeitimus, kad atitiktumėte tai, ko, jūsų manymu, jie nori partneryje.
Apsvarstykite tas savo dalis, kurias galėjote paneigti, nustumti ar pakeisti. Gal apsirengėte šmaikščiau nei norėtumėte, pradėjote užsiimti sportu, kuriuo nesidomėjote, arba atsisakėte mėgstamo hobio.
O galbūt vengėte iki galo reikšti emocijas ir nebeklausėte to, ko jums reikia.
Ar jaučiatės patogiai dėl tų pokyčių? Galvojimas apie tas savęs dalis, kurias galėtumėte lengvai prarasti santykiuose, gali padėti sumažinti meilę žmogui, kuris jūsų tikrai nemylėjo tau.
Duokite sau vietos
Tai gali atrodyti akivaizdus žingsnis, bet jis yra svarbus.
Kai būsite pasirengę judėti toliau, atstumas gali būti jūsų geriausias draugas. Net retkarčiais siunčiamas tekstas, skambutis ar „Snapchat“ gali atgaivinti tuos jausmus, kuriuos, jūsų manymu, jau palikote.
Galite vengti susisiekti su asmeniu, nebent jūs tikrai reikia, pavyzdžiui, jei jūs globojate vaikus arba dirbate kartu.
Jei esate draugai, kurie anksčiau praleisdavote daug laiko praleisdami laiką, gali būti protinga kol kas leisti laiką su kitais draugais.
Galbūt norėsite išsaugoti savo draugystę. Tai nėra blogas tikslas, jei santykiai buvo sveiki. Bet apsvarstykite galimybę palaukti, kol jūsų meilės intensyvumas išnyks. Priešingu atveju galite sukelti sau nereikalingą skausmą.
Supraskite, kad tai gali užtrukti
Meilės jausmas gali ir išblėsti, tačiau tai paprastai nėra greitas procesas. Ir labai normalu tuo tarpu jausti daug diskomforto.
Štai keli patarimai, padėsiantys jums išgyventi šį laikotarpį:
- Turėkite kantrybės sau.
- Praktikuokite savęs atjautą sakydami sau, ką galėtumėte pasakyti draugui toje pačioje situacijoje.
- Priimk, kad natūralu, kad skauda.
- Priminkite, kad skausmas nesitęs amžinai.
Mylėdamas žmogų, kuris tau netinka, net tave, kuris tave įskaudino, nepadarysi kvailu ar ydingu. Lengva pamatyti geriausius dalykus ir suteikti vilties, kad jie pasikeis. Gali užtrukti, kol pakeisite savo požiūrį ir suprasite, kad jie greičiausiai nepasikeis.
Pakalbėkite su terapeutu
"Širdies reikalai gali mus nuvesti ten, kur tikrai skauda", - pažymi Egelis.
Ji rekomenduoja terapiją kaip naudingą šaltinį, kai:
- sunku gyventi savo gyvenimą, kaip paprastai
- jaustis sumišęs dėl savo jausmų
- atsidurti tamsioje vietoje
- turite problemų pripažindami ar priimdami savo jausmus
Terapija suteikia saugią, nesmerkiamą erdvę emocijoms tyrinėti ir kalbėti pasitelkiant strategijas produktyviai joms spręsti. Terapeutas taip pat gali išmokyti jus įveikti įgūdžius, kaip valdyti šiuos jausmus, kol sumažės intensyvumas.
Visada geriausia nedelsiant kreiptis į specialistus, jei:
- turi minčių apie savižudybę
- jaustis beviltiškai
- patiria nuolatinius depresijos ar nerimo jausmus
Jei jums dabar reikia pagalbos
Jei svarstote apie savižudybę ar turite minčių pakenkti sau, galite paskambinti Nacionalinei savižudybių prevencijos tarnybai.
Visą parą visą parą veikianti pagalbos linija sujungs jus su psichinės sveikatos ištekliais jūsų rajone. Parengti specialistai taip pat gali padėti rasti jūsų valstybės išteklius gydymui, jei neturite sveikatos draudimo.
Esmė
Žmonės yra unikalios būtybės, turinčios sudėtingų emocijų. Nesvarbu, kaip norite nustoti mylėti ką nors, sunku paprasčiausiai apjungti savo jausmų jungiklį.
Tu visada gali nešiotis tuos jausmus kažkokia forma. Meilė ne visada praeina tik todėl, kad mes to norime.
Bet net jei jūs negalite visiškai nustoti mylėti to, kuris jūsų nemyli ar kuris pridarė jums žalos, galite valdyti tuos jausmus teigiamais, sveikais būdais, kad jie ir toliau nekeltų jums skausmo.
Crystal Raypole anksčiau dirbo rašytoju ir redaktoriumi „GoodTherapy“. Jos interesų sritys yra azijiečių kalbos ir literatūra, vertimas japonų kalba, maisto gaminimas, gamtos mokslai, pozityvus seksas ir psichinė sveikata. Visų pirma, ji yra įsipareigojusi padėti sumažinti stigmą dėl psichinės sveikatos problemų.
