Kaip žmogus, kuris buvo du kartus, turiu jums daug patarimų.
Tai „Crazy Talk“: patarimų skiltis sąžiningiems, neatsiprašantiems pokalbiams apie psichinę sveikatą su advokatu Samu Dylanu Finchu. Nors jis nėra atestuotas terapeutas, jis turi viso gyvenimo patirties, susijusios su obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu (OKS). Jis išmoko dalykų sunkiai, kad jums (tikiuosi) nereikėtų.
Turite klausimą, į kurį Samas turėtų atsakyti? Kreipkitės ir galite būti rodomi kitame „Crazy Talk“ stulpelyje: [email protected]
Turinio pastaba: psichiatrijos hospitalizacija, savižudybės
Samai, aš labai ilgai kovojau su gydymui atsparia depresija, ir, atrodo, negerėja.
Savaitėmis buvau pasyviai savižudis, ir nors neketinu savęs nužudyti, mano terapeutas rekomendavo vis tiek kreiptis į ligoninę dėl labiau įtraukiamos priežiūros. Vis dėlto aš išsigandau. Neįsivaizduoju, ko tikėtis - padėti?
Kai žmonės manęs klausia, kokia yra psichiatrinė hospitalizacija, aš nemušiu: „Tai blogiausios atostogos, kurias aš kada nors buvau išleidęs“.
Tai atostogos, kurias, beje, patyriau su malonumu du kartus. Aš net negalėjau įdėti atostogų nuotraukų į „Instagram“, nes jos atėmė mano telefoną. Nervas!
Vis dėlto jei turėčiau, tikriausiai atrodytų maždaug taip:
(Ar galite pasakyti, kad humoras yra vienas iš mano įgūdžių įveikti?)
Taigi, jei jaučiatės išsigandęs, aš visiškai įsijaučiu į baimę, apie kurią kalbate. Žiniasklaida šiuo klausimu tiksliai nepadarė mums palankumo.
Kai vaizdavau „psichikos globotinius“ (žinokit, kol dar nebuvau viename), aš juos įsivaizdavau lygiai taip pat, kaip jūs prisimintumėte ką nors iš siaubo filmo - su paminkštintomis patalpomis, rėkiančiais pacientais ir slaugytojomis, apjuosiančiomis žmones ir raminančiomis juos.
Kad ir kaip dramatiškai tai skamba, tos sensacingos istorijos buvo mano vienintelis atskaitos taškas iki to laiko.
Tačiau realybė nebuvo siaubo filmas, kurį įsivaizdavau.
Mano sienos nebuvo paminkštintos (nors tai skamba patogiai), pacientai buvo labiau linkę būti draugiški nei rėkti, o dramatiškiausia mūsų diskusija buvo tai, kas kiekvieną vakarą valdė nuotolinio valdymo pultą, kai žiūrėjome televizorių.
Tai nereiškia, kad tai buvo malonumas. Būti ligoninėje buvo nepatogu - ir daugeliu atžvilgių baisu, nes tai nepažįstama visais atžvilgiais. Aš visa tai jums sakau ne tam, kad jus gąsdintumėte, o tam, kad pasiruoščiau ir padėčiau jums nustatyti teisingus lūkesčius.
Didelis koregavimas yra susijęs su kontrole, į kurią visi reaguoja skirtingai. Jūs nebegalite visiškai kontroliuoti maisto, kurį valgote, kur miegate, kada galite naudotis telefonu, tvarkaraščio ir kai kuriais atvejais - išvykdami.
Kai kuriems tai palengvina galimybę atsisakyti kasdienio planavimo ir leisti kam nors tai perimti. Kitiems tai nepatogu. Ir kartais? Tai šiek tiek abiejų.
Vis dėlto mažiausiai man patiko jausmas, kad esu po mikroskopu. Tas jausmas, kad kiekvieną akimirką esi stebimas (o kartu ir privatumo praradimas), buvo nelengva.
Prieš priimdama jaučiausi gana protinga, bet jaučiausi kaip pilna riešutė, kai pastebėjau, kad kažkas su mainų lenta užsirašo, kiek maisto palieku ant savo dėklo.
Taigi taip, aš jo neapdorosiu: ligoninės yra nepatogios vietos. Tai taip pat nesutrukdė grįžti antrą kartą, kai to reikėjo. (Ir jei toliau skaitysite, pateiksiu keletą patarimų, kaip palengvinti, pažadu.)
Tai kodėl aš ėjau noriai? Ir du kartus, ne mažiau? Tai pagrįstas klausimas.
Kodėl iš tikrųjų kas nors, jei tai tokia nemaloni patirtis?
Paprasčiausias atsakymas, kurį galiu pateikti, yra tai, kad kartais mes reikia daryti ir ką norėtume teikti pirmenybę padaryti yra du labai skirtingi dalykai.
Dažnai tai, kas mums labiau patinka, viršija mūsų nuomonę apie tai, ko mums reikia, todėl išorės nuomonės, kaip ir jūsų terapeutas, yra tokios vertingos atsigavus.
Mažai žmonių jaudinasi dėl bet kokios priežasties kreiptis į ligoninę. Bet jei daryčiau tik tai, ką dariau aš norėjo padaryti, aš valgyčiau „Sour Patch Kids“ pusryčiams ir daužiau vaikų gimtadienius, kad galėčiau naudotis jų atšokusiais namais ir valgyti jų pyragą.
Kitaip tariant, aš tikriausiai sulaikyčiau už pažeidimą.
Nuvykau į ligoninę, nes išgyventa emocinė ir psichinė kančia tapo daugiau nei galėjau suvaldyti. Man reikėjo pagalbos, ir nors nenorėjau jos gauti ligoninėje, logiškai supratau, kad ten greičiausiai ją rasiu.
Jei galite pavaizduoti šią sceną: pasisveikinau su greitosios pagalbos tarnybos palydove ir labai atsainiai pasakiau: „Norėjau šokti priešais traukinį, todėl vietoj to atėjau“.
Tai nėra pokalbis, kurį aš kada nors įsivaizdavau save, bet vėlgi, nedaugelis žmonių iš tikrųjų numato protinį suskirstymą ar parašo tam scenarijų.
Galbūt pasakiau tai atsainiai - ir, ko gero, išgąsdinau tarnautoją, bet giliai buvau išsigandęs.
Tai turbūt drąsiausias dalykas, kurį esu padaręs. Ir aš turiu būti sąžiningas ir su jumis: negaliu jums pažadėti, kad vis tiek būčiau gyvas, jei nebūčiau pasirinkęs to.
Vis dėlto nebūtina būti ant mirties slenksčio, kad vyktum į ligoninę.
Nežinodamas savo terapeuto, negaliu tiksliai pasakyti, kodėl buvo rekomenduojama gulėti stacionare (jei nesate tikras, jums leidžiama klausti, žinote!). Vis dėlto žinau, kad tai nėra rekomendacija, kurią gydytojai pateikia lengvai - ji siūloma tik tuo atveju, jei jie tikrai tiki, kad tai bus naudinga jums.
„Nauda?“ Žinau, žinau, sunku įsivaizduoti, kad iš to gali atsirasti kas nors gero.
Tačiau ne tik „išlikimas gyvas“, bet ir keletas svarbių psichiatrinės hospitalizacijos privalumų, apie kuriuos turėtume kalbėti.
Jei esate tvoroje, apsvarstykite keletą dalykų:
- Jūs turite sutelkti dėmesį į tu. Aš tai pavadinau atostogomis, ar ne? Jokių tekstų, į kuriuos reikia atsakyti, nėra darbinių el. Laiškų, kuriais galėtum žongliruoti - tai laikas, kai jūs visiškai sutelksite dėmesį į save.
- Jūs gausite papildomą medicininių nuomonių rinkinį. Nauja klinikinė komanda, taigi, šviežių akių rinkinys gali sukelti gydymo planą ar net naują diagnozę, kuri palengvins jūsų atsigavimą.
- Trumpalaikės neįgalumo išmokos tampa labiau prieinamos. Daug kur trumpalaikės neįgalumo išmokos tampa daug lengviau prieinamos, kai esate paguldytas į ligoninę (ir jūs turėsite socialinių darbuotojų, kurie taip pat padės jums orientuotis tame procese).
- Galite iš naujo nustatyti savo kasdienybę. Psichikos ligoninės laikosi gana nuoseklaus tvarkaraščio (pusryčiai 9 val., Dailės terapija vidurdienį, grupinė terapija 1 ir t. T.). Grįžimas į nuspėjamą rutiną gali būti naudingesnis, nei jūs manote.
- Vaistų pokyčiai gali įvykti daug greičiau. Jei kažkas neveikia, nereikės laukti trijų savaičių iki kito paskyrimo pas psichiatrą.
- Jums nereikia apsimesti, kad nesate netvarka. Visi savotiškai tikisi, kad jūs būsite netvarka, tiesa? Pirmyn, verk, jei nori.
- Jus supa žmonės, kurie „supranta“. Susitikdamas su kitais pacientais radau giminės dvasių, kurios galėtų suprasti, ką išgyvenau. Jų parama buvo tokia pat naudinga, kaip ir medicinos personalo, jei ne daugiau.
- Tai dažnai saugiau nei būti vienam. Aš negalėjau tiksliai šokti priešais traukinį, kai negalėjau išeiti iš palatos be rakto, ar dabar galėčiau?
Beje, sunku tiksliai žinoti, kaip pasiruošti buvimui konkrečioje ligoninėje, nes kiekviena yra skirtinga.
Bet jei jūs savanoriškai priimate save, tai yra keletas bendrų pasiūlymų, kurie gali pagerinti patirtį:
Įpakuokite lagaminą (arba lagaminą)
Tai padarė mano antrąją hospitalizaciją taip daug geriau nei mano pirmasis.
Pasiimkite daugybę pižamų su nuimtais raišteliais, daugiau apatinių, nei manote, kad jums prireiks, minkštos antklodės ir bet kokių raminančių veiklų, kuriose nėra elektronikos ar aštrių daiktų.
Paskirkite palaikymo komandą
Ar kas nors nori apsistoti jūsų bute ir laikyti daiktus švarius (ir, jei turite gyvūnų palydovų, palaikykite juos pašarus?). Kas bendraus su jūsų darbo vieta, kai reikės atnaujinti? Kas yra jūsų „viešųjų ryšių“ žmogus, jei žmonės pradeda domėtis, kodėl kurį laiką iš jūsų negirdėjo?
Pagalvokite, su kuo jums reikės pagalbos, ir nebijokite kreiptis ir paprašyti artimųjų palaikymo.
Užsirašykite jums reikalingus telefono numerius
Labiau tikėtina, kad jie atims jūsų mobilųjį telefoną. Taigi, jei yra žmonių, kuriems norėsite paskambinti, bet jų telefonų numeriai nėra įsimenami, patartina juos užrašyti ant popieriaus ir turėti su savimi.
Užsukite į knygyną ar biblioteką
Kokios elektronikos galite ar neturite, skiriasi priklausomai nuo ligoninės, tačiau dažniausiai klysta visiškai skaitmeninio detoksiko pusė.
Vis dėlto nenusiminkite! Eik „senoji mokykla“ su savo pramogomis: grafiniai romanai, komiksai, paslaptingi romanai ir savipagalbos knygos buvo geriausi mano draugai, kai buvau hospitalizuota. Aš taip pat vedžiau žurnalą.
Kurkite (mažus) ateities planus
Žinojau, kad po pirmosios hospitalizacijos pasidarysiu naują tatuiruotę, kad priminčiau jėgas, kurias parodžiau atsigaudama. Jei tai padės, laikykitės nuolatinio sąrašo, ką norėtumėte veikti, kai pateksite į kitą pusę.
Apibūdinkite savo lūkesčius
Ką norite gauti iš savo ligoninės patirties? Tai padeda neaiškiai įsivaizduoti, ko ieškote, ir kuo geriau apie tai pranešti savo paslaugų teikėjams.
Kokius patobulinimus turite pamatyti - logistiškai, emociškai ir fiziškai - kad jūsų gyvenimas taptų lengviau valdomas?
Ir paskutinis dalykas, prieš man išlipant iš muilo dėžutės: jei jūs einate į ligoninę, nereikia skubėk pasveikti.
Tai yra geriausias patarimas, kurį galiu duoti, bet jis taip pat bus pats priešiškiausias.
Suprantu, kad reikia skubėti iš ten velniop, nes taip yra tiksliai ką padariau pirmą kartą - net surengiau pasirodymą, kad išleisčiau anksčiau ... gerokai anksčiau, nei iš tikrųjų buvau pasirengęs išvykti.
Bet hospitalizavimas tiesiogine to žodžio prasme yra pagrindas likusiam jūsų sveikimui. Argi neskubėtum dangoraižio pamatų?
Net po metų aš buvau greitosios pagalbos automobilyje vėl, pasirengusi atlikti procesą antrą kartą (prarandant daugiau atlyginimų ir sukaupus medicinines skolas - būtent to, ko bandžiau išvengti).
Suteikite sau geriausias sėkmės galimybes. Pasirodykite kiekvienai grupei, kiekvienam užsiėmimui, kiekvienam valgiui ir kiekvienai veiklai, kurią galite. Pagal savo galimybes taip pat vadovaukitės jums pateiktomis rekomendacijomis, įskaitant tolesnę priežiūrą.
Būkite pasirengę išbandyti viską - net ir tai, kas atrodo varginantis ar nenaudingas - vieną kartą, jei ne du (tik tam, kad įsitikintumėte, jog pirmą kartą nebuvai tik niūrus, nes, ei, taip nutinka).
Ir patikėk manimi, tavo gydytojai nenori, kad ligoninėje gulėtum ilgiau nei tau reikia. Nėra jokios naudos duoti tau tą lovą, kai jos gali prireikti kitam. Pasitikėkite procesu ir prisiminkite tai tai laikina.
Kaip ir bet kuri kita kova su sveikata, kartais reikalinga labiau susijusi priežiūra. Tai gyvenimo faktas ir niekada nėra priežastis gėdytis.
Jei manote, kad dvejojate, nes nerimaujate, ką pagalvos kiti, noriu švelniai priminti, kad nieko - ir turiu omenyje Visiškai niekas - yra svarbiau už jūsų savijautą, ypač psichinės sveikatos krizės metu.
Atminkite, kad drąsa nereiškia, kad nebijote. Niekada nebuvau labiau išsigandusi, kaip tą dieną, kai nuėjau į ER.
Nepaisant tos baimės, aš vis tiek padariau drąsų dalyką - ir tu gali tai padaryti.
Jūs turite tai.
Sam
Samas Dylanas Finchas yra pagrindinis LGBTQ + psichinės sveikatos gynėjas, tarptautinį pripažinimą pelnęs savo tinklaraštyje „Let's Queer Things Up!“, Kuris pirmą kartą tapo virusu 2014 m. Būdamas žurnalistu ir žiniasklaidos strategu, Samas daug publikavo tokiomis temomis kaip psichinė sveikata, translyčių asmenų tapatybę, negalią, politiką ir įstatymus ir daug daugiau. Semas, dirbdamas visuomenės sveikatos ir skaitmeninės žiniasklaidos srityje, šiuo metu dirba „Healthline“ socialiniu redaktoriumi.
-diabetes.jpg)
