Geriausias būdas padidinti varpos sveikatą? Maistas.
Mes dažnai valgome galvodami apie širdį ir skrandį, tačiau kaip dažnai mes svarstome, kaip maistas veikia nepaprastai konkrečios kūno dalys?
Vis dėlto pirmiausia reikia: kad ir ką valgytume, nauda yra holistinė - ji eina ten, kur to reikia mūsų kūnams.
Bet, tarkime, jei žinote, kad obuoliai ir morkos yra naudingi jūsų prostatos ir varpos sveikatai, ar nebūtumėte linkę dažniau valgyti šių maisto produktų?
Tai yra mūsų žemiau diržo esančių maisto produktų sąrašo tikslas.
Užuot valgydami taip, tarsi jūsų varpui reikia skirti ypatingą dėmesį, užpildykite dieną maisto produktais, kurie optimizuoja jūsų kūną, o savo ruožtu padėkite kraujui atnešti maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų, reikalingų jūsų varpai veikti. (Jaunesnių vyrų erekcijos disfunkcija didėja ir maždaug 1 iš 9 vyrų per gyvenimą susirgs prostatos vėžiu.)
Be to, dietos pagerinimas gali padėti išspręsti kitas problemas, pvz., Širdies ligas, hormonų disbalansą, riebalų deginimą ir kt.
Nuo prostatos vėžio, žemo T lygio, ED ir galbūt nevaisingumo šie maisto produktai yra padėti.
1. Špinatai testosterono kiekiui padidinti
Špinatai dirbo „Popeye“, ir tai jums taip pat padės.
Špinatai yra puikus folio rūgšties šaltinis, žinomas kraujotakos stiprintuvas. Folio rūgštis vaidina lemiamą vaidmenį vyrų seksualinėje veikloje, o folio rūgšties trūkumas siejamas su erekcijos disfunkcija.
Virtuose špinatuose yra 66 procentai jūsų dienos folio rūgšties poreikio puodelyje, todėl jie yra vienas iš daugiausiai folio rūgščių turinčių maisto produktų. Be to, špinatuose yra nemažas kiekis magnio, kuris taip pat padeda pagerinti ir skatinti kraujotaką ir įrodyta, kad jis padidina testosterono kiekį.
Špinatai varpos sveikatai
- Geras folio rūgšties šaltinis, kuris gali padėti išvengti erekcijos disfunkcijos.
- Yra magnio, kuris, kaip įrodyta, skatina testosteroną.
- Patarimas: išbandykite mūsų mėgstamus špinatų receptus kitai dienos nakčiai.
2. Kasdieninis puodelis kavos geresniam seksui
Jūsų rytinis javos puodelis taip pat gali būti žemiau diržo!
Tyrimais nustatyta, kad geriant du ar tris puodelius kavos per dieną, galima išvengti erekcijos sutrikimų. Taip yra dėl mylimiausio kavos ingrediento: kofeino.
Įrodyta, kad kofeinas gerina kraujotaką, atpalaiduodamas varpos arterijas ir raumenis, todėl stiprėja erekcija. Cheers!
Kofeinas varpos sveikatai
- Įrodyta, kad kofeinas apsaugo nuo erekcijos sutrikimų.
- Gerina kraujotaką atpalaiduodamas varpos arterijas ir raumenis.
- Patarimas: ar ne kavos gerbėjas? Kasdienį kofeino kiekį galite gauti iš „Yerba Mate“ arba „matcha“.
3. Obuolių žievelės, siekiant išvengti prostatos vėžio
Obuoliai turi daug naudos sveikatai, tačiau vienas iš jų mažiau žinomų pranašumų yra susijęs su varpos sveikata.
Ypač obuolių žievelėse yra veikliojo junginio ursolio rūgšties. Atlikus ląstelių tyrimus, šis junginys sustabdė prostatos vėžio ląstelių augimą „baduodamas“ ląsteles. Vis dėlto visada turėtumėte laikytis medicinos specialisto gydymo plano, kai susiduriate su prostatos vėžiu.
Valgykite daugiau vaisių ir daržovių Vynuogės, uogos ir ciberžolė taip pat turi panašų poveikį. Tyrimai rodo, kad vyrams, kurie apskritai vartoja daugiau vaisių ir daržovių, yra geresni šansai įveikti prostatos vėžį.
Obuoliai varpos sveikatai
- Turi aktyvaus junginio, kuris gali išalkti prostatos vėžio ląsteles.
- Vyrams, vartojantiems daugiau vaisių ir daržovių, prostatos vėžys išgyvena geriau.
- Patarimas: kovos su vėžiu junginys yra žievelėje, todėl būtinai valgykite obuolius su oda. Taip pat galite gaminti džiovintų obuolių traškučius arba obuolių žievelių arbatą.
4. Perkraukite savo libido avokadais
Actekai kažkuo užsiėmė, kai avokadų medį pavadino „sėklidžių medžiu“.
Puikus sveikų riebalų, kalio ir vitaminų šaltinis, avokadai puikiai tinka nuotaikai.
Šis mėgstamiausias skrudinta duona yra vitamino E ir cinko, kurie abu turi teigiamą poveikį vyrų lytiniam potraukiui ir vaisingumui. Buvo pasiūlyta, kad cinkas padidintų laisvo testosterono kiekį organizme, o vitaminas E gali pagerinti spermos kokybę.
Avokadai varpos sveikatai
- Sudėtyje yra cinko, kuris padidina testosterono kiekį.
- Yra geras vitamino E šaltinis, gerinantis spermos kokybę.
- Patarimas: nebeliko idėjų, ne tik „guacamole“ ir tostų? Pasisemkite įkvėpimo naudodami 23 skanius avokado valgymo būdus.
5. Čili pipirai pagardinti miegamąjį
Ar galite atlaikyti šilumą? Tyrimais nustatyta, kad vyrų, vartojančių aštrų maistą, testosterono lygis yra didesnis nei vidutiniškai.
Nors tai nereiškia, kad aštrus maistas suteikia jums testosterono, įrodyta, kad kapsaicinas turi miegamojo pranašumų.
Kapsaicinas, esantis karštame padaže ir čili pipiruose, skatina endorfinų - „jaustis gerai“ hormono - išsiskyrimą ir gali pagreitinti libido.
Čili pipirai varpos sveikatai
- Vyrų, kurie valgo aštrų maistą, T lygis yra didesnis nei vidutiniškai.
- Čili pipiruose randamas kapsaicinas sukelia endorfinų išsiskyrimą.
- Patarimas: aštrus maistas turi daugiau naudos sveikatai nei sveikas libido. Apie mūsų penketuką skaitykite čia.
6. Morkos saugo jūsų spermą
Norite pagerinti spermatozoidų skaičių? Mokslas sako valgyti daugiau morkų.
Šis vaisingumo supermaistas gali pagerinti spermatozoidų kiekį ir judrumą (spermatozoidų judėjimą ir plaukimą).
Tyrimai rodo, kad taip yra dėl morkose esančių cheminių karotinoidų, kurie taip pat yra atsakingi už daržovės oranžinės spalvos suteikimą.
Morkos varpos sveikatai
- Tyrimais nustatyta, kad morkos gali pagerinti vyrų vaisingumą.
- Morkose esantys karotenoidai gali pagerinti spermos kokybę ir judrumą.
- Patarimas: Dar viena daržovė, kurioje yra daug karotinoidų, yra saldžiosios bulvės, todėl mūsų 14 sveikiausių daržovių žemėje sąrašas yra šalia morkų.
7. Avižos didesniam O
Avižiniai dribsniai gali neprisiminti, kai galvojate apie seksualiausius maisto produktus pasaulyje - bet galbūt taip ir turėtų būti!
Avižos gali būti naudingos norint pasiekti orgazmą, o Avena Sativa (laukinės avižos) laikoma afrodiziaku. Įrodyta, kad avižose esanti amino rūgštis L-argininas gydo erekcijos sutrikimus.
Kaip ir „Viagra“, L-argininas padeda atsipalaiduoti varpos kraujagyslėms, o tai yra būtina norint išlaikyti erekciją ir pasiekti orgazmą.
Avižos varpos sveikatai
- Laukinės avižos yra žinomas afrodiziakas.
- Avižose esančios amino rūgštys atpalaiduoja kraujagysles ir gali padėti sutrikus erekcijai.
- „Pro-tip“: naujiena avižoms? Išbandykite mūsų greitas ir lengvas 10 minučių trukmės avižas per naktį.
8. Pomidorai yra varpos sveikatos trifektai
Norite visų privalumų vienu smūgiu? Pradėkite nuo pomidorų.
Pomidorai turi keletą aukščiau išvardytų privalumų ir juos galima valgyti įvairiais būdais.
Tyrimai rodo, kad maistas, kuriame gausu likopeno, pavyzdžiui, pomidorai, gali padėti išvengti prostatos vėžio.
Pomidorai taip pat gali būti naudingi vyrų vaisingumui ir spermos kokybei - nes pomidorai, atrodo, žymiai pagerina spermos koncentraciją, judrumą ir morfologiją.
Pomidorai varpos sveikatai
- Padėkite išvengti prostatos vėžio.
- Naudingi vyrų vaisingumui ir gerina spermos koncentraciją, judrumą ir morfologiją.
- Patarimas: per daug užsiėmę, kad galėtumėte sukurti savo marinarą? Gaminti reikia ne tik su pomidorais. Pabandykite gerti pomidorų sultis, kad greitas ir sveikas būdas gauti dienos likopeno.
Ieškote daugiau būdų, kaip užtikrinti sveikatą žemiau diržo? Peržiūrėkite geriausius patarimus, kaip užkirsti kelią prostatos vėžiui, ir patarimus, susijusius su ne varpa, kaip pagerinti seksualinį gyvenimą.
Juk jūsų sveikata yra ne viena kūno dalis.
