Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Laikydamiesi labai riebių ir labai mažai angliavandenių turinčių keto dietų, turite laikytis 20–50 gramų grynųjų angliavandenių - viso angliavandenių atėmus skaidulų - per dieną. Tai padės jums patekti į ketozę - metabolinę būseną, kai jūsų kūnas pirmiausia degina riebalus, o ne angliavandenius.
Kadangi planuojant visus valgius pagal šį valgymo planą gali būti intensyvu, daugelis žmonių nori greitų variantų, pavyzdžiui, šaldytų patiekalų.
Vis dėlto dauguma šaldytų patiekalų yra prikrauti angliavandenių. Rasti keto draugišką šaldytą patiekalą gali būti keblu, tačiau tai nėra neįmanoma, jei žinote, kur ieškoti.
Šiame sąraše keto palankūs šaldyti patiekalai buvo įvertinti remiantis šiais kriterijais:
- Grynieji angliavandeniai. Kiekviename iš šių produktų yra 9 gramai ar mažiau angliavandenių.
- Ingrediento kokybė. Sąrašo viršuje esančios prekės turi aukščiausios kokybės ingredientus.
- Prieinamumas. Kai kuriuos iš šių patiekalų galima užsisakyti internetu, tačiau daug jų galite įsigyti vietinėje maisto prekių parduotuvėje.
Čia yra 12 geriausių keto šaldytų patiekalų.
Pastaba apie kainą ir pirkimą internetu
Šaldytų daiktų pirkimas internetu
Kai kurie pardavėjai siūlo šaldytus patiekalus įsigyti internetu. Tai gali būti patogus pasirinkimas tol, kol bus užtikrintas saugus ir savalaikis pristatymas. Internetinis užsakymas gali būti prieinamas ne visose srityse, todėl gali tekti ieškoti produktų vietoje.
Kainos
Bendras kainų intervalas yra nurodytas žemiau su dolerio ženklais (nuo $ iki $$$). Vienas dolerio ženklas reiškia, kad produktas yra gana prieinamas, o trys dolerio ženklai rodo didesnę kainą.
Paprastai kainos svyruoja nuo 0,21–1,81 USD už unciją (28 gramai) arba 2,50–84,27 USD už pakuotę, tačiau tai gali skirtis priklausomai nuo to, kur apsiperkate.
Kainodaros vadovas
- $ = mažiau nei 0,50 USD už unciją (28 gramai)
- $$ = 0,50–1,00 USD už unciją (28 gramai)
- $$$ = daugiau nei 1,00 USD už unciją (28 gramai)
1. „Primal“ virtuvės vištienos pesto dubuo
Šiame užšaldytame paleo valgyje yra vištienos be narvų ir daržovių lengvame pesto padaže.
Pažymėtina, kad jis taip pat veikia su „Whole30“ dieta.
Pvz., Paleo dietoje nėra grūdų, ankštinių daržovių ir pieno produktų, sudarytų iš neperdirbtos mėsos, vaisių ir daržovių. „Whole30“, panašus į paleo, pateikia griežtą 30 dienų programą, leidžiančią nustatyti maisto jautrumą.
Nors šiose dietose dažnai yra mažai angliavandenių, jose paprastai būna daugiau angliavandenių nei keto.
„Primal Kitchen“ taip pat siūlo kitų mažai angliavandenių turinčių patiekalų, tačiau vištienos pesto dubuo yra vienintelis patiekalas, kurio vienoje porcijoje yra mažiau nei 10 gramų angliavandenių.
- Grynieji angliavandeniai: 5 gramai už 10 uncijų (284 gramų) porciją
- Kaina: $$
Įsigykite „Primal Kitchen Chicken Pesto Bowl“ internete.
2. „Performance“ virtuviniai „Carb-Wise“ mėsainiai kreminiame padaže
„Performance“ virtuvės patiekalus kuria virėjai ir dietologai, jie gaminami iš aukštos kokybės ingredientų ir gaminami mažomis partijomis. Šiame patiekale yra maltos avienos ir kopūstų kreminiame padaže. Be to, jame nėra priedų ir konservantų.
„Performance Kitchen“ pateikia daugybę kitų variantų savo „Keto / Carb-Wise“ serijoje.
- Grynieji angliavandeniai: 7 gramai vienai 12 uncijų (343 gramų) porcijai
- Kaina: $$
Internetu nusipirkite „Performance Kitchen Carb-Wise“ mėsainių kreminiame padaže.
3. Penki vienos aštuonios virtuvės kepsnių čili su keptomis „pupelėmis“
Šis keto požiūriu tinkamas šaldytas maistas supakuoja žole šeriamą jautieną, šoninę, baklažanų „pupeles“, svogūnus ir pipirus, kad sukurtų sotų čili. Jis patiekiamas su svogūnais ir žiedinių kopūstų ryžiais.
„Five One Eight“ specializuojasi keto ir mažai angliavandenių turinčių šaldytų patiekalų srityje, todėl jie taip pat siūlo įvairias kitas galimybes.
- Grynieji angliavandeniai: 9 gramai 10 uncijų (275 gramų) porcijai
- Kaina: $$
Pirkite internetu „Five One Eight Kitchen Steak Chili with Refried“ Beans “.
4. „Realgood Foods Co“ „Real Beef Enchiladas“
„Realgood“ siūlo įvairius keto palankius šaldytus patiekalus, įskaitant enchiladas, pagamintas iš aukštos kokybės ingredientų ir be labai perdirbtų priedų.
Šiame produkte yra jautienos, tačiau įmonė taip pat parduoda sūrio ir vištienos enchiladas.
- Grynieji angliavandeniai: 2 gramai 2 enchiladoms (133 gramai)
- Kaina: $$$
Įsigykite „Realgood Foods Co“. „Real Beef Enchiladas“ internete.
5. „Realgood Foods Co“ kreminė špinatų artišoko vištiena
Be savo enchiladų, „Realgood“ už prieinamesnę kainą gamina įdarytus vištienos krūtinėlės patiekalus.
Šiame yra parmezano pluta, kreminiai špinatai ir artišokų įdaras.
- Grynieji angliavandeniai: 4 gramai vienetui (142 gramai)
- Kaina: $$
„Realgood Foods Co“ grietinėlės špinatų artišoko vištienos parduotuvė internete.
6. Ieškokite plonos plutos neužkietėjusios „Pepperoni Pizza“
Jei ieškote lengvos, keto atžvilgiu tinkamos šaldytos picos, šis „Quest“ pasirinkimas yra puikus pasirinkimas. Joje yra daug skaidulų, todėl pusę picos galite suvalgyti neužsikrovę angliavandenių.
„Quest“ taip pat siūlo aukščiausius ir sūrio picos variantus.
- Grynieji angliavandeniai: 6 gramai pusei picos (162 gramai)
- Kaina: $$
Pirkite „Quest Thin Crust Uncured Pepperoni Pizza“ internetą.
7. „Jimmy Dean“ kepsnys ir „Cheddar Simple Scrambles“
Nors jame yra keli perdirbti ingredientai, šis Jimmy Deano valgis suteikia gausius, baltymų gausius pusryčius, kurių sudėtyje yra kepsnys, kiaušiniai ir sūris.
Be to, daugelis kitų „Jimmy Dean Simple Scrambles“, taip pat jų „Egg‘wich“, yra draugiški keto. „Jimmy Dean“ produktų galite įsigyti daugumoje maisto prekių parduotuvių.
- Grynieji angliavandeniai: 3 gramai vienai 5 uncijos (151 gramo) porcijai
- Kaina: $$$
Pirkite „Jimmy Dean Simple Scrambles“ internete.
8. „Healthy Choice Power Bowl“ vištiena „Marinara“ su žiedinių kopūstų ryžiais
Šiame „Healthy Choice“ patiekale yra vištienos, daržovių ir žiedinių kopūstų ryžių marinaros padaže su parmezano sūriu. Atminkite, kad jame yra perdirbtų ingredientų.
„Healthy Choice“ siūlo kitas „keto“ draugiškas galimybes „Power Bowl“ serijoje.
- Grynieji angliavandeniai: 5 gramai vienai 9 uncijos (262 gramų) porcijai
- Kaina: $
Pirkite „Healthy Choice Power Bowl Chicken Marinara“ su žiedinių kopūstų ryžiais internete.
9. Sveikas pasirinkimas Paprasčiausiai garuose kepta vištiena ir brokoliai Alfredo
Šiame „Healthy Choice“ produkte yra kepta vištiena ir brokoliai „Alfredo“ grietinėlės padaže.
Pažymėtina, kad kai kurios „keto-friendly“ parinktys jų „Simply Steamers“ linijoje yra pagamintos iš mažiau perdirbtų ingredientų nei jų „Healthy Choice“ produktai.
- Grynieji angliavandeniai: 4 gramai talpykloje (259 gramai)
- Kaina: $
Pirkite „Healthy Choice“ paprasčiausiai garuose troškintą vištieną ir brokolius „Alfredo“.
10. „Lean Cuisine“ kepsnys „Portabella“
Šis „Lean Cuisine“ patiekalas gaminamas iš kepsnių ir portabelinių grybų jautienos padaže ir derinamas su brokoliais.
Šiame produkte yra keletas priedų, pavyzdžiui, dažiklių ir natūralių kvapiųjų medžiagų, tačiau jame nėra dirbtinių ingredientų. Jį taip pat galima įsigyti daugumoje maisto prekių parduotuvių.
- Grynieji angliavandeniai: 7 gramai vienai 8 uncijos (212 gramų) porcijai
- Kaina: $$
Pirkite „Lean Cuisine Steak Portabella“ internete.
11. Atkins Pork Verde
Atkinsas siūlo keletą plačiai prieinamų keto šaldytų patiekalų. Nors jie nėra pagaminti iš aukščiausios kokybės ingredientų, juose nėra dirbtinių priedų.
Šiame produkte yra ištraukta kiauliena, paprikos ir svogūnai žalios spalvos salsoje su „Monterey Jack“ sūriu.
- Grynieji angliavandeniai: 8 gramai vienai 9 uncijos (255 gramų) porcijai
- Kaina: $
Pirkite „Atkins Pork Verde“ internetu.
12. „Stouffer's Classics“ špinatų suflė
Šis patiekalas, pagamintas iš špinatų, suteptų pienu ir sūriu, yra tvirtas vegetariškas pasirinkimas. Vis dėlto jame yra keletas perdirbtų ingredientų.
Norėdami padidinti baltymų ir riebalų kiekį, įmaišykite išplaktą kiaušinį ir dar 30 sekundžių pakaitinkite mikrobangų krosnelėje.
„Stouffer“ produktus galima įsigyti daugumoje maisto prekių parduotuvių.
- Grynieji angliavandeniai: 7 gramai 1/2 puodelio (115 gramų) porcijai
- Kaina: $
„Stouffer's Classics Spinach Souffle“ pirkite internetu.
Kaip išsirinkti geriausią keto šaldytą patiekalą
Renkantis šaldytą patiekalą pagal keto, svarbiausia atsižvelgti į angliavandenių kiekį. Dauguma žmonių, besilaikančių šios dietos, siekia suvalgyti 20–50 gramų angliavandenių per dieną.
Taigi turėtumėte atidžiai patikrinti šaldytų patiekalų maistingumo etiketes. Daugelis yra apkrauti angliavandeniais, net jei gali atrodyti, kad jų nebūtų.
Jei norite greitai apsipirkti vietinėje parduotuvėje, netirdami kiekvienos etiketės, geriausia laikytis tokių prekės ženklų kaip „Atkins“, „Realgood“ ir „Quest“. Visuose jų produktuose yra mažai angliavandenių ir jie yra plačiai prieinami.
Jei užsisakote internetu, „Carb-Wise“ parinktys iš „Performance Kitchen“ arba „Keto“ parinktys iš „Five One Eight Kitchen“ yra puikus pasirinkimas.
Galiausiai apsvarstykite maisto kokybę ir kitus mitybos poreikius, tokius kaip vegetariški ar paleo variantai.
Esmė
Norėdami rasti užšaldytą maistą, kuris tinka keto dietai, dažnai turite atidžiai patikrinti etiketę, kad įsitikintumėte, jog joje yra mažai angliavandenių. Kad viskas būtų lengva, tiesiog peržiūrėkite aukščiau pateiktą sąrašą.
„Keto“ draugiški prekės ženklai yra „Performance Kitchen“, „Five One Eight Kitchen“, „Realgood Foods Co.“, „Quest“ ir „Atkins“.
Šios patogios parinktys padeda jums laikytis keto dietos.
