Kaip valote kraują?
„Detox“ yra pagrindinis XXI amžiaus žodis. Pradedant dietiniais detoksikais, baigiant valymais ir baigiant kraujo detoksikacijomis, yra daugybė įvairių programų ir metodų, kurie žada padėti jums išvalyti ir detoksikuoti kūną.
Geriausia, kai atliksite vieną iš šių detoksikacijų, pasijusite energingesni. Tačiau daugelis teiginių neturi daug tyrimų ir nepaiso jūsų kepenų vaidmens valant kraują.
Kaip kepenys valo kraują?
Kepenys yra vienas didžiausių jūsų kūno organų. Tai gyvybiškai svarbu detoksikuojant jūsų kūną.
Jūsų kepenys:
- filtruoja jūsų kraują
- apdoroja maistines medžiagas
- pašalina toksinus, pvz., šalutinius produktus skirstant vaistus ir alkoholį
Jūsų kepenyse yra tūkstančiai skilčių. Šie nedideli plotai filtruoja kraują ir gamina bei išskiria medžiagą, vadinamą tulžimi, kad suskaidytų medžiagas jūsų kūne.
Keletas specifinių būdų, kaip kepenys skaido toksinus, yra šie:
- amoniakas pakeičiamas karbamidu
- perdirbti ir pašalinti bilirubino perteklių, kuris yra raudonųjų kraujo kūnelių irimo atliekos
- gamina imuninės sistemos ląsteles, kad pašalintų bakterijas ir potencialiai kenksmingus toksinus iš jūsų kraujo
Nors jūsų kepenys gali būti pagrindinė kraujo filtravimo sistema, turite keletą kitų filtravimo organų:
- Jūsų plaučiai filtruoja ore esančias kenksmingas medžiagas, tokias kaip toksinai iš cigarečių dūmų.
- Jūsų žarnos sunaikina parazitus ir kitus nepageidaujamus organizmus.
- Jūsų inkstai filtruoja toksinų ir atliekų perteklių iš kraujo ir išskiria juos į šlapimą.
Produktai, kurie tvirtina, kad valo kraują
Daugelis rinkoje esančių produktų reklamuojasi kaip detoksikatoriai.
Detox arbatos
Daugelyje sveiko maisto parduotuvių ir vaistinių parduodamos detoksikacinės arbatos, pagamintos iš įvairių žolelių. Pavyzdžiui, kiaulpienių ir dilgėlių lapai, turintys diuretikų savybių. Kiti produktai, pavyzdžiui, senna lapai, veikia vidurius.
Pasak Klivlando klinikos, šios arbatos tikriausiai neturi geresnių detoksikavimo savybių nei puodelis žaliosios ar juodosios arbatos.
Anglies gėrimai ir sultys
Gydytojai daugelį metų naudojo aktyvintą anglį, kad sumažintų žarnyno absorbciją ir tam tikrų nuodų poveikį. Dabar sulčių ir gėrimų gamintojai į gėrimus prideda anglies kiekius, žadėdami detoksikuoti jūsų kūną. Jie tvirtina, kad anglis gali prisijungti prie jūsų žarnyno toksinų, kad sumažintų kenksmingų medžiagų, patenkančių į kraują, kiekį.
Tačiau nėra daug tyrimų, patvirtinančių į gėrimus dedamos anglies naudą. Nė vienas mokslas nepatvirtina, kad anglis yra ypač naudinga detoksikuojant kraują ar palaikant jūsų sveikatą. Kai kurie žmonės, vartojantys šiuos gėrimus, sako, kad gerdami jaučiasi geriau, o kiti gali nepatirti rezultatų.
Mayo klinika turi ilgą sąrašą vaistų, kurie sąveikauja arba praranda veiksmingumą, kai aktyvuota anglis vartojama per burną. Niekada nevartokite aktyvintos anglies, jei anksčiau buvo kraujavimas iš skrandžio ar storosios žarnos, neseniai buvo atlikta operacija arba turite virškinimo problemų. Galima perdozuoti aktyvintosios anglies. Rekomenduojame nevartoti aktyvintos anglies per burną, prieš tai nepasitarę su gydytoju.
FDA nepatvirtina ir nestebi aktyvintos anglies ar kitų natūralių priemonių.
Detox dietos
Detoksikacinių dietų koncepcija egzistuoja dešimtmečius. Paprastai jie susideda iš ribojančios dietos kraujui valyti ir paprastai skatina svorio netekimą. Detox dietos paprastai pašalina tokias medžiagas kaip:
- alkoholio
- kofeinas
- glitimo
- raudona mėsa
- rafinuoti cukrūs
Kai kurios detoksikacinės dietos gali skatinti sveiką mitybą. Kiti gali labai riboti, pavyzdžiui, valyti sultis ar kitas dietas, kurios sukasi apie labai nedaug maisto ir gėrimų, kad padėtų jums įgyti energijos.
Kadangi jūsų kūnas pirmiausia gali pats išvalyti toksinus, ribojančios dietos planas nėra būtinas. Gali padėti sveikas mitybos planas, pavyzdžiui, kuriame yra daug vaisių, daržovių, liesos mėsos ir neskaldytų grūdų.
Kepenų apsauga
Kadangi jūsų kepenys yra toks svarbus kraujo valymo organas, turėtumėte imtis priemonių jiems apsaugoti. Laimei, daugelis įprastų sveikų įpročių gali padėti išlaikyti jūsų kepenų formą. Keletas patarimų:
- Pasiskiepykite nuo hepatito A ir B. Šios ligos yra virusinės infekcijos, galinčios pakenkti jūsų kepenims.
- Išlaikykite sveiką svorį. Antsvoris gali prisidėti prie būklės, vadinamos nealkoholinėmis riebalų kepenų ligomis. Valgydami maistingą maistą ir sportuodami galite išlaikyti sveiką svorį.
- Negalima dalytis adatomis ir nenaudoti užterštų adatų. Jei darote tatuiruotes ar auskarus, paklauskite parduotuvės valymo praktikos, kad įsitikintumėte, jog adatos nėra užterštos.
- Praktikuokite saugų seksą. Tai sumažina lytiniu keliu plintančių infekcijų, tokių kaip virusinės hepatito B ar C infekcijos, riziką.
- Laikykitės rekomendacijų, išvardytų vaistuose. Tai ypač pasakytina, kai vaisto etiketėje nurodoma negerti alkoholio jį vartojant.
- Susilaikykite nuo besaikio gėrimo. Jūsų kepenys filtruoja ir detoksikuoja alkoholį be daugelio kitų produktų. Kai kraujyje yra per daug alkoholio, jo perteklius gali surandėti ir sunaikinti kepenų ląsteles.
- Susilaikykite nuo neteisėtų narkotikų vartojimo. Jūsų kepenys filtruoja toksiškus šalutinius produktus nuo narkotikų vartojimo. Lėtinis vartojimas gali labai pakenkti kepenims, ypač vartojant kartu su alkoholiu.
Perspektyva
Sveiki įpročiai, skatinantys tinkamą kepenų veiklą, gali padėti jūsų organizmui atlikti detoksikuojantį vaistą. Paprastai kraujui valyti nereikia imtis papildomų priemonių, tokių kaip detoksikacinės arbatos ar specialios dietos. Vengiant toksinų, tokių kaip pesticidai, kiti chemikalai ir cigarečių dūmai, visa tai gali padėti jūsų kepenims normaliai veikti, kad būtų sveika.
