Planuojate kelionę kelyje? Saugokitės hipnozės greitkeliuose

Važiuojate apleista greitkelio atkarpa ir atkreipkite dėmesį, kad kelio ženklas, nurodantis jūsų kelionės tikslą, yra už 62 mylių. Kitas dalykas, kurį žinote, mirksite kitu ženklu, kuris sako, kad turite 40 mylių.

Esate tikri, kad neužmigote prie vairo. Juk nenukritai ir nepadarei avarijos. Bet kas nutiko toms 22 mylioms?

Galbūt jūs patyrėte kažką panašaus važiuodami per miestą. Sustoję degant raudonai šviesai, suprantate, kad negalite prisiminti kelių paskutinių savo kelio minučių. Ar naudojote savo posūkio signalą? Sustoti ties sustojimo ženklais? Laikytis greičio apribojimo? Jūs neįsivaizduojate.

Abu šie pavyzdžiai yra greitkelio hipnozė, reiškinys, dėl kurio vairuodami pereinate į transo būseną.

Kelio monotonija lėtina jūsų smegenis, todėl esate mažiau budrus ir veikiantis autopilotu.

Koks jausmas

Ne visada supranti, kai užvaldo greitkelio hipnozė - bent jau tol, kol iš jos neišsiplėši.

Keli įspėjamieji ženklai, kuriuos galite pastebėti:

• mieguistumas
• susikaupimo praradimas ar psichinis miglojimas
• klajojančios mintys
• nuobodus ar apsvaigęs jausmas
• lėtas reakcijos laikas
• sunkūs akių vokai ar dažnas mirksėjimas

Jei staiga suprantate, kad ką tik pravažiavote savo išvažiavimą iš greitkelio, arba nieko neatsimenate apie keletą pastarųjų mylių, tikriausiai patyrėte greitkelio hipnozę.

Kiti signaliniai ženklai yra tai, kad pagaunate save nuklystantį į kitą juostą arba važiuojate ant dundėjimo juostos.

Kitas su tavimi automobilyje esantis asmuo taip pat gali pastebėti tuščią išraišką ar stiklinių akių žvilgsnį.

Kodėl taip nutinka

Nors užmiestyje hipnozė gali pasireikšti pavargusiems vairuotojams, nuovargis nėra vienintelė priežastis.

Štai keletas svarbiausių veiksnių.

Monotoniški keliai

Dauguma esamų greitkelių hipnozės tyrimų rodo, kad monotonija vaidina reikšmingą vaidmenį šiame reiškinyje.

2003 m. Tyrimas naudojo vairavimo treniruoklį, kad ištirtų kelių monotonijos poveikį 56 patyrusiems vairuotojams vyrams. Dalyviai vienu metu 40 minučių „važiavo“ dviem skirtingais imituotais keliais.

Abu keliai buvo plokšti, tačiau pirmajame kelyje buvo tik vieno tipo vaizdiniai vaizdai: pušys išsidėstė vienodai abiejose kelio pusėse.

Antrame kelyje buvo keli vaizdiniai elementai, įskaitant medžius, fermas, ženklus ir žmones. Plokšti tiltai ir viadukai taip pat sugadino dekoracijas keliose skirtingose ​​vietose.

Tyrėjai nustatė, kad vairuotojai, važiuodami monotoniškesniu keliu, linkę rodyti didesnį nuovargį, matuojamą dideliais vairo judesiais.

Pažymėtinas ir faktas, kad jų nuovargis pasiekė didžiausią vairavimą maždaug po 20 minučių. Tai rodo, kad greitkelio hipnozė monotoniškose kelio atkarpose gali įvykti labai greitai, ne tik po ilgo vairavimo.

Smegenų neatidumas

Remiantis kitais 2004 m. Tyrimais, jūsų okulomotorinė arba akių judesius kontroliuojanti sistema taip pat vaidina greitkelio hipnozę.

Važiuodami keliu, kurį gerai pažįstate, ar ilgą laiką žiūrite į beveik nesikeičiantį kelią, jūsų smegenys pradeda mažiau priklausyti nuo tinklainės grįžtamojo ryšio ar to, ką iš tikrųjų matote. Vietoj to, jūsų smegenys pradeda labiau priklausyti nuo jūsų psichikos numatymas to, ką pamatysite (atsiliepimai apie tinklainę).

Kitaip tariant, jūsų smegenys persijungia į mažiau budrų režimą ir pradeda mažiau dėmesio skirti regos stimulams.

Mieguistumas

Tikimybė patirti greitkelio hipnozę padidėja, kai esate pavargęs.

Kelio monotonija gali sumažinti smegenų budrumą, bet ir nuovargis. Bet kuriuo atveju jūsų smegenys apdoroja tai, ką matote lėčiau nei įprasta, vietoj to pasikliaudamos psichiniu nuspėjamumu ir autopilotu.

Kiti veiksniai, įskaitant kelių monotoniją, neryškias baltas linijas ir be galo horizonto link besidriekiančius medžius, gali derinti su mieguistumu, kad įtrauktumėte į transo būseną, net jei iš tikrųjų neužmiegate.

Nuovargis taip pat gali pablogėti, jei toliau vairuosite. Ilgesnis laikas, praleistas vairuojant, gali padidinti tikimybę patirti greitkelio hipnozę ir netgi labiau tikėti valios užmigti.

Kaip tai tvarkyti

Jei pradėsite pastebėti greitkelių hipnozės įspėjamuosius ženklus, išbandykite šiuos patarimus, kad padidintumėte budrumą.

Padarykite pertrauką

Kuo ilgiau išleisite monotonišką užduotį, tuo didesnė tikimybė, kad jūsų smegenys persijungs į autopiloto režimą.

Jei darbe atsiribosite nuo kai kurių dokumentų, blogiausia, kas nutiks, tereikia juos perskaityti dar kartą. Kai taip nutinka kelyje, rizikuojate savimi ir netoliese esančiais vairuotojais.

Planuodami kelionę vairuodami, įsitikinkite, kad kas valandą ar dvi skiriate pakankamai laiko sustojimui. Išeik iš savo automobilio ir kuo daugiau judėk. Eikite greitai pasivaikščioti arba bėgite vietoje.

Jei jaučiatės pavargęs, bet turite toliau vairuoti, trumpas miegas gali padėti jums pasikrauti.

Išgerkite kofeino

Jei vairuodamas jaučiate mieguistumą, kofeinas gali padėti padidinti budrumą, tačiau to gali nepakakti, kad visiškai pabustumėte.

Net jei nesijaučiate mieguistas, gurkšnodami gėrimą ar užkąsdami, galite sugadinti vairavimo monotoniją. Tiesiog įsitikinkite, kad tai nėra kažkas pernelyg blaškantis ar sunkiai valgomas.

Kalbėk ar dainuok

Kalbėjimas su kuo nors gali padėti išlaikyti jūsų smegenis. Jei vairuodami negalite saugiai naudotis laisvų rankų įranga, kad paskambintumėte draugui, kuo greičiau nulipkite nuo kelio ir tada prijunkite skambutį.

Jei žinote, kad turite vairuoti ilgą laiką, pabandykite iš anksto suplanuoti planus su mylimu žmogumi, kad galėtumėte įsitikinti, ar jie gali skambinti.

Taip pat visiškai puiku kalbėtis su savimi.

Pamenate tuos eilėraščius ir dramatiškus monologus, kuriuos teko mokytis anglų kalbos vidurinėje mokykloje? Bandymas gilinti tuos iš savo atminties gelmių gali suteikti į ką susikaupti.

Taip pat galite pabandyti garsiai išspręsti matematikos užduotį, dainuoti mėgstamas dainas iš atminties arba išsikalbėti galvoje.

Atlikite keletą aplinkos pokyčių

Kai jaučiatės artėjanti greitkelio hipnozė, bet neturite galimybės trumpam sustoti, šie greiti vidiniai koregavimai gali padėti tai atsikratyti:

• Įjunkite garsią, nuotaikingą muziką ar patrauklų pokalbių radiją. Venkite bet ko, kas gali sukelti mieguistumą ar mažiau dėmesingumą, pvz., Švelni, lėta muzika ar skambantys balsai.
• Nusiveskite langą. Šiltesnė aplinka gali padidinti mieguistumą ir neatidumą, todėl ridenkite langus žemyn arba įjunkite oro kondicionierių. Jei važiuojate dideliu greičiu, jūsų veido vėjas gali padėti jaustis aštriai.
• Išjunkite tempomatą. Jūsų greičio stebėjimas gali padėti užkirsti kelią hipnozei greitkelyje, suteikdamas jums ką nors svarbaus, į ką susikaupti.
• Važiuokite su vertikalia sėdyne. Prieš išeidami tiesiai pakėlę sėdynę, galite išlaikyti gerą laikyseną vairuodami, todėl mažiau tikėtina, kad pasislinksite per daug atsipalaidavę.

Užkirsti tam kelią

Kartais tereikia nuvažiuoti tą ilgą ir nuobodų vairavimą. Pasirengimas šioms strategijoms gali padėti išvengti hipnozės greitkeliuose.

Išbandykite naują kelią

Jei reguliariai važiuojate tuo pačiu ilgu atstumu, pavyzdžiui, važiuodami į darbą kitame mieste, maršruto pakeitimas gali padėti išvengti hipnozės greitkeliuose.

Jei įmanoma, pabandykite:

• važiuojant per miestą, užuot važiavus greitkeliu
• išlipdamas kitu išėjimu
• rasti alternatyvius greitkelio maršrutus

Valgykite lengvai

Įsivaizduokite, kaip jaučiatės popietę po didelių pietų darbe. Šiek tiek mieguistas, daug mažiau budrus?

Jei prieš sėsdami į automobilį gausiai pavalgysite ilgai važiuoti, greičiausiai jausitės panašiai.

Vietoj to pavalgykite lengvą valgį ir pakuokite kelis užkandžius keliui. Atminkite, kad gamindami ir lengvus baltymus galite išlaikyti budresnius nei cukrus ir sunkieji angliavandeniai.

Sukurkite visiškai naują grojaraštį

Radijo įjungimas ne visada budrus vairuojant. Jei jums nepatinka tai, kas groja, arba muzika yra per minkšta ir lėta, galite jaustis dar mažiau įsitraukę.

Kitą kartą, kai reikės ilgai važiuoti, paruoškite naujos medžiagos grojaraštį, kad pakeistumėte mėgstamiausius hitus.

Pridėkite muzikos, kurios dar nesiklausėte, ir naujų jums tinkamų tinklalaidžių serijų. Atsisiųskite knygos, kurią planavote skaityti, garso knygos versiją.

Dėmesio atkreipimas į naują turinį gali būti budresnis nei klausytis tų pačių dalykų, kurių paprastai klausotės (net jei juos tikrai mėgstate).

Išsimiegok pakankamai

Užmiestyje hipnozė dažniau būdinga pavargusiems vairuotojams. Įsitikinkite, kad pakankamai išsimiegate prieš važiuodami keliu, galite sumažinti savo galimybes išsidėstyti zonoje (arba nuvažiuoti) važiuojant.

Taip pat protinga patikrinti visų vartojamų vaistų etiketes, kad įsitikintumėte, jog jie nesukelia mieguistumo. Jei jie tai padarys, galbūt norėsite paklausti savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo apie trumpą jų nutraukimą, kad galėtumėte saugiai vairuoti. (Bet nenustokite vartoti jokių vaistų be jų patvirtinimo.)

Vairavimas naktį gali padidinti tikimybę patirti greitkelio hipnozę ar užmigti prie vairo, todėl stenkitės vairuoti dieną, kai tik įmanoma.

Esmė

Nors jūs galite būti techniškai budrus ir valdyti autopilotą, užmiestyje užmiestyje vis tiek esate mažiau budrus, todėl tai gali sukelti rimtų pasekmių.

Gana įprasta patekti į ilgą ir nuobodų kelią, tačiau riziką galite sumažinti imdamiesi veiksmų iš anksto, kad būtumėte budresni.

Crystal Raypole anksčiau dirbo rašytoju ir redaktoriumi „GoodTherapy“. Jos interesų sritys yra azijiečių kalbos ir literatūra, vertimas japonų kalba, maisto gaminimas, gamtos mokslai, pozityvus seksas ir psichinė sveikata. Visų pirma, ji yra įsipareigojusi padėti sumažinti stigmą dėl psichinės sveikatos problemų.