Ką daryti išgyvenus širdies smūgį

Per kiek laiko atsigauna po širdies smūgio?

Širdies priepuolis yra gyvybei pavojinga sveikatos būklė, kai kraujas, tekantis į širdį, staiga sustoja dėl užsikimšusios vainikinės arterijos. Žala aplinkiniams audiniams atsiranda iškart.

Pasveikimas po širdies priepuolio galiausiai priklauso nuo būklės sunkumo ir nuo to, kaip greitai ji gydoma.

Iškart po įvykio galite tikėtis gulėti ligoninėje 3–5 dienas arba tol, kol būsena bus stabili.

Apskritai, norint atsigauti nuo širdies priepuolio, reikia kelių savaičių - o galbūt iki kelių mėnesių. Jūsų asmens sveikimas priklauso nuo:

• jūsų bendra būklė
• rizikos veiksniai
• gydymo plano laikymasis

Našlio kūrėjo atsigavimas

„Našlio kūrėjas“, kaip rodo pavadinimas, reiškia sunkų širdies priepuolio tipą. Tai įvyksta, kai yra užblokuota 100 procentų kairės priekinės nusileidžiančios (LAD) arterijos.

Šis konkretus širdies priepuolio tipas gali būti mirtinas dėl reikšmingo LAD arterijos vaidmens teikiant kraują jūsų širdžiai.

Našlio kūrėjo simptomai yra panašūs į širdies priepuolio iš kitos užsikimšusios arterijos simptomus. Jie apima:

• krūtinės skausmas
• dusulys
• apsvaigimas
• prakaitas
• pykinimas
• nuovargis

Nepaisant pavadinimo, našlio priepuolis gali paveikti ir moteris.

Su šio tipo širdies priepuoliu kelias papildomas dienas galite būti ligoninėje, ypač jei jums reikia operuoti, kad atidarytumėte LAD arteriją.

Dieta

Įrodyta, kad mažai riebalų ir mažai kalorijų turinti dieta padeda išvengti širdies priepuolio rizikos. Tačiau jei jau patyrėte širdies priepuolį, tinkamai maitintis yra tiesiog būtina, kad išvengtumėte būsimų įvykių.

Vienas naudingas valgymo planas vadinamas mitybos metodais siekiant sustabdyti hipertenziją arba DASH.

Bendras šios dietos tikslas yra apriboti natrio, raudonos mėsos ir sočiųjų riebalų kiekį, tuo pačiu sutelkiant dėmesį į daug kalio turinčių vaisių ir daržovių šaltinius, taip pat liesą mėsą, žuvį ir augalinius aliejus.

Viduržemio jūros dieta yra panaši į DASH tuo, kad jose abi akcentuojami augaliniai maisto produktai.

Tyrimai rodo, kad augalinė dieta gali sumažinti uždegimą ir oksidacinį stresą, kuris prisideda prie širdies nepakankamumo. Tokios dietos taip pat gali sumažinti širdies ligos sunkumą.

Apskritai siekiama:

• Jei įmanoma, venkite transriebalų ir sočiųjų riebalų. Šie riebalai tiesiogiai prisideda prie apnašų susidarymo arterijose. Kai jūsų arterijos užsikemša, kraujas nebegali tekėti į širdį, todėl prasideda širdies priepuolis. Verčiau valgykite iš augalų gaunamus riebalus, pavyzdžiui, alyvuogių aliejų ar riešutus.
• Valgykite mažiau kalorijų. Per daug kalorijų valgymas ir antsvoris taip pat gali apkrauti širdį. Tai gali padėti suvaldyti savo svorį ir valgyti augalinio maisto, liesos mėsos ir neriebių pieno produktų pusiausvyrą.
• Ribokite natrio kiekį. Sumažinus dienos natrio kiekį iki 2300 mg per parą, gali sumažėti kraujospūdis ir bendras širdies krūvis. Tai taip pat yra pagrindinis DASH dietos elementas.
• Sutelkite dėmesį į produktų valgymą. Sveiki, švieži vaisiai ir daržovės turėtų būti jūsų dietos pagrindiniai elementai. Kai šviežių produktų nėra, apsvarstykite galimybę pakeisti be cukraus pridėtomis šaldytomis arba be druskos konservuotomis versijomis.

Koks šalutinis poveikis po širdies priepuolio?

Po širdies smūgio normalu jaustis labai pavargusiam. Galite jaustis silpnas ir psichiškai išsekęs.

Jums taip pat gali sumažėti apetitas. Mažesnių patiekalų valgymas gali padėti mažiau apkrauti širdį.

Po širdies priepuolio dažnai būna psichinės sveikatos šalutinis poveikis. Tai gali trukti nuo 2 iki 6 mėnesių. Kai kurie su psichine sveikata susiję simptomai yra šie:

• pyktis
• dirglumas
• baimė
• nemiga ir dienos nuovargis
• liūdesys
• kaltės ir beviltiškumo jausmas
• prarandamas susidomėjimas pomėgiais

Širdies priepuoliai vyresnio amžiaus žmonėms

Jūsų širdies priepuolio ir širdies bei kraujagyslių ligų rizika padidėja sulaukus 65 metų.

Taip yra dėl su amžiumi susijusių pokyčių, galinčių atsirasti širdyje, įskaitant aukštą kraujospūdį (hipertenziją) ir arterijų sukietėjimą (arteriosklerozę).

Infarktas būdamas vyresnio amžiaus žmogus taip pat turi ypatingų priežasčių.

Dieta ir fizinis krūvis yra labai svarbūs būsimam širdies priepuolio profilaktikai, tačiau atsigauti gali užtrukti ilgiau. Vyresnio amžiaus žmonėms taip pat gali būti didesnė kognityvinių problemų ir sumažėjusių funkcinių judesių rizika.

Norint sumažinti ilgalaikį širdies priepuolio poveikį, vyresnio amžiaus žmonėms rekomenduojama būti ypač budriems didinant fizinį aktyvumą, kai jie gali.

Tai padės sustiprinti širdies raumenį ir apsaugoti jį nuo būsimos žalos.

Kitas reikalavimas yra bandymas sumažinti jūsų kraujospūdį, jei reikia. Hipertenzija yra dažniausia su širdimi susijusi liga vyresniems nei 75 metų suaugusiesiems.

Infarktas su stentais

Stentas naudojamas siekiant sumažinti širdies priepuolio tikimybę. Šis vielos tinklo vamzdelis įkišamas į užblokuotą arteriją, kad padidėtų kraujo tekėjimas į jūsų širdį. Stentas paliekamas visam laikui, kad pagerėtų jūsų būklė.

Atlikus vainikinių arterijų angioplastiką, įdėjus stentą, atsiveria arterijos ir padidėja širdies raumens kraujotaka. Stentai sumažina bendrą riziką patirti tos pačios arterijos susiaurėjimą.

Tačiau ateityje vis tiek įmanoma patirti infarktą nuo a skirtingi užsikimšusi arterija. Štai kodėl priimti sveiką širdį gyvensenos įpročius yra bejėgis.

Šių pakeitimų atlikimas gali atlikti svarbų vaidmenį padedant išvengti ateities atakos.

Kaip taisyklė, turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją, jei jaučiate krūtinės skausmą - net po stento įdėjimo. Retais atvejais, kai stentas užsidaro, jums reikės operacijos, kad vėl atidarytumėte arteriją.

Gavus stentą taip pat galima patirti kraujo krešulį, kuris gali padidinti širdies priepuolio riziką.

Gydytojas greičiausiai rekomenduos vartoti aspiriną, taip pat receptinius vaistus nuo krešėjimo, tokius kaip tikagreloras (Brilinta) arba klopidogrelis (Plavix), kad būtų išvengta kraujo krešulių susidarymo.

Gyvenimo būdo pokyčiai

Sveikas širdies būdas gali papildyti medicininį širdies ligų gydymo planą. Apsvarstykite savo dabartinius gyvenimo įpročius ir ieškokite būdų, kaip galėtumėte juos pagerinti.

Pratimas

Tol, kol gydytojas pasirinks, galite pradėti pratimų programą po to, kai pasveiksite nuo širdies smūgio.

Reguliarus fizinis krūvis yra tikrai svarbus palaikant svorį, tačiau jis veikia ir jūsų raumenis - svarbiausias raumuo yra jūsų širdis.

Naudinga bet kokia fizinio krūvio forma, kuri skatina jūsų kraują. Tačiau kalbant apie širdies sveikatą, geriausiai tinka aerobiniai pratimai. Pavyzdžiai:

• plaukimas
• dviračiu
• bėgiojimas ar bėgimas
• vaikščioti vidutiniu ar greitu tempu

Šios mankštos formos padeda padidinti deguonies kiekį, cirkuliuojantį jūsų kūne, taip pat sustiprina širdies sugebėjimą pumpuoti jį per kraują į likusį kūną.

Be to, reguliarūs aerobiniai pratimai taip pat padeda sumažinti:

• aukštas kraujo spaudimas
• stresas
• cholesterolio

Jei sportuodami pastebite neįprastus simptomus, tokius kaip ilgalaikis dusulys, silpnos galūnės ar krūtinės skausmas, nedelsdami sustokite ir paskambinkite 911 arba kreipkitės į neatidėliotiną medicinos pagalbą.

Mesti rūkyti

Jei rūkote, galbūt anksčiau svarstėte mesti rūkyti, tačiau tai padaryti dar svarbiau po širdies smūgio.

Rūkymas yra širdies ligų rizikos veiksnys, nes padidina kraujospūdį ir krešulių riziką, sumažindamas deguonies ląsteles kraujyje.

Tai reiškia, kad jūsų širdis labiau stengiasi pumpuoti kraują ir turi mažiau sveikų deguonies ląstelių, kad išlaikytų optimalų darbą.

Metimasis dabar gali žymiai pagerinti jūsų bendrą sveikatą ir padėti sumažinti būsimų širdies priepuolių pasireiškimą. Būtinai venkite ir antrinių dūmų, nes tai kelia panašų pavojų širdies sveikatai.

Valdykite kitus rizikos veiksnius

Širdies liga gali pasireikšti šeimose, tačiau didžioji dalis širdies priepuolių gali būti siejama su gyvenimo būdo pasirinkimu.

Be dietos, mankštos ir rūkymo įpročių, svarbu valdyti kitus rizikos veiksnius, kurie gali prisidėti prie būsimų širdies priepuolių.

Pasitarkite su savo gydytoju apie:

• hipertenzija
• didelis cholesterolio kiekis
• diabetas
• skydliaukės liga
• neįprastas streso kiekis
• psichinės sveikatos problemos, tokios kaip nerimas ir depresija
• alkoholio vartojimas

Reabilitacija

Taip pat turėsite dalyvauti širdies reabilitacijos programoje. Gydytojai ir kiti medicinos specialistai vykdo šias programas. Jie skirti stebėti jūsų būklę ir atsigavimo procesą po širdies priepuolio.

Kartu su švietimu apie gyvenimo būdo pokyčius, bus stebimi širdies rizikos veiksniai, siekiant užtikrinti sveiką atsigavimą. Gydytojas greičiausiai pakalbės su jumis apie tai, kaip galite stebėti ir savo širdies rizikos veiksnius.

Galimi rizikos veiksnių tikslų skaičiai:

• kraujospūdis mažesnis nei 130/80 mmHg (gyvsidabrio milimetrai)
• juosmens apimtis mažesnė nei 35 colių moterims ir mažiau nei 40 colių vyrams
• kūno masės indeksas (KMI) tarp 18,5 ir 24,9
• cholesterolio kiekis kraujyje mažesnis nei 180 mg / dl (miligramai decilitre)
• gliukozės kiekis kraujyje mažesnis nei 100 mg / dl (normalaus nevalgymo metu)

Širdies reabilitacijos metu reguliariai skaitysite šią metriką. Tačiau tai padeda išlikti žinomais apie šiuos skaičius ir už reabilitacijos.

Gyvenimo trukmė po infarkto

Bendra širdies priepuolio rizika didėja su amžiumi, ypač vyresniems nei 45 metų vyrams ir vyresnėms nei 55 metų moterims.

Ankstyvas nustatymas ir gydymas gali padidinti jūsų gyvenimo trukmę po širdies priepuolio. Vis dėlto manoma, kad 20 procentų 45 metų ir vyresnių suaugusiųjų per 5 metus patirs antrą širdies priepuolį.

Yra keletas skaičiavimų, kad per metus po širdies priepuolio miršta iki 42 procentų moterų, o tas pats scenarijus pasireiškia 24 procentams vyrų.

Šis procentinis skirtumas gali atsirasti dėl to, kad širdies priepuolio metu moterys turi kitokių simptomų nei vyrai, todėl ankstyvosiose stadijose širdies ataka neatpažįsta.

Svarbu žinoti, kad po širdies smūgio daugelis žmonių gyvena ilgai.

Nėra bendros statistikos, apibūdinančios gyvenimo trukmę po širdies smūgio. Svarbu dirbti su individualiais rizikos veiksniais, kad būtų išvengta būsimų epizodų.

Ko nedaryti po infarkto

Suteikite savo širdžiai galimybę pasveikti po širdies smūgio. Tai reiškia, kad jums gali tekti keisti savo įprastą tvarką ir keletą savaičių peržiūrėti tam tikrą veiklą.

Palaipsniui grįžkite į savo kasdienybę, kad nerizikuotumėte, kad nepasikartotumėte. Jums gali tekti keisti savo kasdienę veiklą, jei ji kelia įtampą.

Gali praeiti iki 3 mėnesių, kol gydytojas duos jums teisę grįžti į darbą.

Atsižvelgiant į jūsų darbo streso lygį, gali tekti gerokai sumažinti darbo krūvį arba jį palengvinti ne visą darbo dieną.

Gali būti, kad po širdies smūgio negalėsite vairuoti transporto priemonės bent savaitę. Šis apribojimas gali būti ilgesnis, jei turite komplikacijų.

Kiekvienoje valstijoje galioja skirtingi įstatymai, tačiau bendra taisyklė yra ta, kad jūsų būklė turi būti stabili mažiausiai 3 savaites, kol vėl galėsite vairuoti.

Gydytojas greičiausiai patars bent 2–3 savaites po širdies priepuolio atlaikyti seksą ir kitą fizinę veiklą.

Žinokite, kada kreiptis į gydytoją

Po to, kai atsigavote po pirmojo, padidėja rizika sulaukti dar vieno širdies priepuolio.

Labai svarbu palaikyti kūną ir nedelsiant pranešti gydytojui apie visus simptomus, net jei jie atrodo tik nedideli.

Skambinkite 911 arba kreipkitės į skubią medicinos pagalbą, jei patiriate:

• staigus ir didelis nuovargis
• krūtinės skausmas ir skausmas, einantis į vieną ar abi rankas
• greitas širdies plakimas
• prakaitavimas (nesportuojant)
• galvos svaigimas ar silpnumas
• kojos patinimas
• dusulys

„Outlook“

Jūsų širdies sveikatos gerinimas po širdies priepuolio priklauso nuo to, kaip laikysitės savo gydytojo gydymo plano. Tai taip pat priklauso nuo jūsų sugebėjimo nustatyti galimas problemas.

Taip pat turėtumėte žinoti apie skirtingus vyrų ir moterų gydymo rezultatus po širdies priepuolio.

Tyrėjai nustatė, kad 42 procentai moterų miršta per vienerius metus nuo širdies priepuolio, palyginti su 24 procentais vyrų.

Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) apskaičiavo, kad 805 000 žmonių kasmet patiria širdies priepuolius ir kad 200 000 iš jų yra žmonės, kuriems anksčiau buvo širdies smūgis.

Žinodami savo rizikos veiksnius ir keisdami gyvenimo būdą, galite tapti išgyvenusiu ir džiaugtis savo gyvenimu.