Kas yra tantra?
Nors dažnai seksas yra sinonimas, tantra iš tikrųjų susijusi su ryšiu - nesvarbu, ar tai yra su savimi, ar tarp jūsų ir partnerio.
Juk pats žodis, kilęs iš senovės sanskrito, reiškia „tinklas“ arba „pinti energiją“.
Praktiškai tantra yra susijusi su nušvitimu: peržengti tiek seksualinę, tiek dvasinę plotmes užsiimant giliai meditaciniu, spontanišku ir intymiu seksu.
Tai yra jūsų kūno pažinimas
Kaip ir joga, taip ir tantra yra susijęs su fiziniu ir dvasiniu suvokimu.
Kai mokaisi ir praktikuoji tantrą, tampi labiau suderintas su savo kūnu, tuo, kas jam teikia malonumą ir kaip jis jaučia malonumą. Tai leidžia geriau atkreipti dėmesį į savo kūno norus ir poreikius bei įsitikinti, kad jie yra įvykdyti.
Be to, energijos, kurias nukreipiate tantrinio sekso metu, teka visame kūne ir gali sustiprinti jūsų orgazmą.
O jei turite partnerį, pažinkite ir jų kūną
Tantra yra orientuota ne tik į aukštesnę proto ir kūno sąmonės būseną. Tai gali būti ir gilesnio, darnesnio ryšio su partneriu sukūrimas.
Kai praktikuojate tantrą, jūs ir jūsų partneris išmoksite būti fiziškai sąmoningi ir dvasiškai būti šalia, maitindami vienas kitą energija, kuri ir toliau gerai auga baigus seksą.
„Tantra“ taip pat leidžia jums ištirti ir išplėsti visus savo asmenybės aspektus, kad pradėtumėte iš tikrųjų pažinti kitą žmogų tiek viduje, tiek išorėje.
Domitės tantros praktika, bet nežinote, kaip prieiti prie šio pokalbio su savo partneriu? Rašytoja ir sekso įgalinimo trenerė Sofia Sundari savo tinklaraštyje siūlo šiuos patarimus:
- Stenkitės neužgožti savo partnerio informacija. Verčiau paaiškinkite jiems, kas jums patinka seksualiniame gyvenime ir kaip galėtumėte pagerinti patirtį.
- Klausyk, ką jie nori pasakyti. Jūsų partneris gali suteikti jums entuziastingą „taip“ arba „kietą“ ne. Arba jie gali būti kažkur per vidurį. Nesvarbu, koks jų atsakymas, klausykite ir gerbkite tai, ką jie nori pasakyti.
- Tegul mokytojas rodo kelią. Jei jūsų partneris yra atviras tantrai, sužinokite daugiau apie praktiką, ieškokite mokytojo, kuris galėtų jums padėti.
Kaip paruošti savo protą
Tantra yra dvasinė praktika, o tai reiškia, kad jūsų protas pradeda veikti tiek pat, kiek jūsų kūnas.
Kai praktikuojate tantrą, jūs sujungiate savo kūną, protą ir sielą. Aiškus mąstysena ir noras išeiti iš komforto zonos yra svarbus norint suvienyti tas savo dalis.
Kai kurie žmonės mano, kad 10–15 minučių praleidimas meditacijoje gali padėti paruošti protą tantros praktikai, nes tai leidžia eiti į vidų ir ištirti savo mintis.
Išbandyti šį
- Susitelkite į kvėpavimą. Skirkite 15–30 minučių, kad švelniai kvėpuotumėte iki pat pilvo ir apatinės nugaros dalies, ir susisiekite su tuo, kas vyksta jūsų galvoje - ar tai būtų stresas, ar jūsų norų įgyvendinimas.
- Tempkite keletą minučių. Ištiesdami kiekvieną galūnę, išvalykite mintis nuo neigiamų minčių, kurios jus slegia. Kuo daugiau išpakuosite, tuo lengvesnis tapsite.
- Praleiskite bent 30 minučių per dieną žurnaluose. Peržiūrėkite mintis, kurios gali užkirsti kelią jūsų dvasiniam augimui, jas užrašydami.
Kaip paruošti savo erdvę
Tantra yra holistinė praktika. Tai ne apie seksą ar orgazmą, o apie kelionę ten. Jūsų aplinka daro tiesioginę įtaką jūsų mąstysenai ir gebėjimui atsipalaiduoti bei mėgautis ta kelione.
Išbandyti šį
- Įsitikinkite, kad jūsų erdvė yra patogios temperatūros. Jei šalta, įjunkite šilumą valandą prieš praktiką, kad jūsų kambaryje būtų jauku ir šilta. Jei karšta, įjunkite oro kondicionierių, bet nustatykite į aukštą 70-ųjų, kad erdvė būtų vėsi, bet ne vėsu.
- Nustatykite nuotaiką žvakėmis ar tonuotomis lemputėmis. Žvakių šviesa suteiks erdvės romantikos, o švelniai raudonos lemputės suteiks vietovei jausmingą prisilietimą.
- Užpildykite vietą mėgstamu kvapu. Uždekite kvapią žvakę, paskleiskite eterinį aliejų, deginkite smilkalų lazdeles ar pakabinkite gėlių. Pasirinkite kvapą, kuris priverčia jus jaustis seksualiai, bet nėra pribloškiantis.
- Sušvelninkite savo erdvę. Padėkite atlaso užtiesalo antklodę ir keletą pliušinių pagalvėlių.
- Sukurkite romantišką ar seksualinę nuotaiką. Groja muziką, prie kurios galite judėti patys arba su partneriu.
Kaip sukurti akimirką, kai esi solo
Yra daug būdų, kaip galite įgyvendinti tantrinius principus būdami vieni. Tačiau nepamirškite, kad galutinis žaidimas ne visada yra masturbacija - galite dirbti grodami solo arba nusprendę ten visai neiti.
Meditacija
Meditacija yra puikus būdas išsivaduoti iš visko, kas tave stabdo. Tačiau užuot leidę energijai tekėti iš savęs, įžeminkite save. Medituodamas leisk savo energijai tekėti žemyn. Tegul ta energija kaupiasi ir plinta visame kūne, suteikdama jums jėgų.
Savimasažas
Padarykite savo masažą viso kūno patirtimi. Gaukite mėgstamą aliejų ar losjoną ir užpilkite juo visą odą. Trindami aliejų ar losjoną, praleiskite laiką masažuodami pilvą, kirkšnį, vidines šlaunis, rankas, kaklą ir krūtinę.
Masturbacija
Solo grojimas ne visada turi būti susijęs su orgazmu. Verčiau skirkite laiko išnagrinėti savo genitalijas ir tai, kas jiems - ir jums - teikia malonumą. Palieskite save naujais būdais. Sulėtinkite smūgius. Sušvelninkite, kaip žaidžiate su savimi.
Prisimink
- Kvėpuokite giliai ir lėtai. Nesvarbu, ar jūs medituojate, ar masturbuojate, leiskite savo kvėpavimui prisijungti prie kūno ir skleisti dilgčiojimus.
- Būkite šalia savo pojūčių. Užuot leisdami mintims klaidžioti, atkreipkite dėmesį į viską, ką jaučia jūsų kūnas.
- Leiskite sau patirti visas emocijas. Tai leis jums visiškai pasinaudoti savo energija ir galia.
- Nustatykite savo praktikos ketinimą. Žinokite, ką norite gauti iš savo tantros seanso, nesvarbu, ar jūsų orgazmas geresnis, ar jaustis patogiau odoje.
Kaip sukurti akimirką su partneriu
Atminkite, kad tantra tęsiasi už sekso ribų - galite tai padaryti arba nuspręsti visai neiti. Jūs ir jūsų partneris galite pritaikyti tantrinius principus kitose praktikose, kurios gali sustiprinti momentą.
Preliudija
Preliudija gali būti bet kokia, ko norite, - oralinis, masažas, bendras prausimasis po dušu. Bet ką bedarytumėte, įsitikinkite, kad jūs ir jūsų partneris esate visiškai dalyvaujantys.
Atsisėskite prieš savo partnerį. Pažvelkite vienas kitam į akis. Kvėpuodami pradėkite šiek tiek judinti kūnus.
Po penkių minučių pradėkite jausmingai liesti vienas kitą, paeiliui masažuodami vienas kito rankas, kojas, kaklą ir kitas dalis.
Po dar penkių minučių pradėk bučiuotis - ir tik bučiuokis. Susitelkite į kiekvieną fizinį pojūtį, kurį jaučiate šiuo metu.
Lytis (neprivaloma!)
Galite susikaupti iki sekso - ar ne! „Tantra“ labiau susijusi su ryšiu nei apie viską.
Jei nuspręsite pasimylėti, eikite lėtai. Nebijokite būti kūrybingi! Išbandykite naujas pozicijas, palieskite vienas kitą naujais būdais ir tyrinėkite atkastus norus.
Bet visų pirma, visiškai pasinerkite į patirtį, leisdami įtampai didėti, praleidžiant laiką vienai jausmingai praktikai, prieš pereinant prie kitos.
Dėliojimas kartu ar glamonės
Lydėjimasis su partneriu leidžia keistis ir pinti energijas, puoselėti gilesnį ryšį.
Norėdami tai padaryti, apsvarstykite šaukšto padėtį. Užpakalinis partneris siųs energiją (davėją), o priekyje esantis partneris sugers ją (imtuvą).
Priglauskite glaudžiai, sulyginę širdį ir skrandžius. Dovanotojui rankos turi būti apvyniotos imtuvu, o ranka - per imtuvo širdį. Imtuvas turėtų remtis ranka ant viršaus.
Kelias akimirkas pagulėkite, tada pradėkite harmonizuoti kvėpavimą ir leiskite energijai laisvai tekėti tarp savęs.
Prisimink
- Tegul intensyvumas didėja. Žvilgsnis vienas kitam į akis nemirksint kuo ilgiau.
- Sinchronizuokite kvėpavimą. Galite pabandyti įkvėpti ir iškvėpti kartu arba įkvėpti, kai jūsų partneris iškvepia.
- Pasakykite savo partneriui, kas jums patinka. Kai jie liečiasi ir žaidžia su tavimi, paskambink, kas tau patinka, ir paprašyk tęsti. Paprašykite partnerio padaryti tą patį.
- Nustatykite savo praktikos ketinimą. Nesvarbu, ar turėtumėte geresnį seksą, ar stiprintumėte savo santykius, jūs ir jūsų partneris turėtumėte eiti į sesiją žinodami, ko abu norite iš to.
Bendrieji patarimai ir gudrybės
Tantra nėra visiems tinkama. Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad patobulintumėte savo praktiką, kad tai būtų patenkinama ir unikali patirtis:
- Būti nuogam yra neprivaloma. Galite pradėti apsivilkti ir likti apsivilkę arba pašalinti kiekvieną audinio centimetrą. Svarbiausia daryti viską, kad jaustumėtės patogiai. Ar tai reiškia būti nuogam, ar ne, priklauso tik nuo jūsų.
- Atkreipkite dėmesį į savo kvėpavimą. Gilus kvėpavimas yra gyvybiškai svarbi tantros dalis. Sutelkdami dėmesį į savo kvėpavimą, jūs leidžiate sau būti tuo momentu ir pasinerti į patirtį.
- Įtraukite visus savo jausmus. Uždekite keletą kvepiančių žvakių. Paleiskite švelnią, jausmingą muziką. Palieskite save ar savo partnerį lėtai. Spoksokite vienas kitam į akis. Paragaukite partnerio bučinių skonio. Pritraukdami visus savo pojūčius, atlikdami tantros praktiką, galėsite išsamiau pajusti kiekvieną malonų pojūtį.
- Eik lėtai. Svarbi tantros dalis yra mokymasis viską giliau pajusti ir patirti. Ir būdas tai padaryti - eiti lėtai. Neskubinkite tantros - verčiau atsipalaiduokite ir mėgaukitės kiekviena praktikos sekunde.
- Tyrinėkite visą savo ar partnerio kūną. Lėtai glostykite rankas per savo ar partnerio kūną. Leiskite jiems liežuviu tyrinėti jūsų burną, kol bučiuojate. Arba švelniai slyskite jų lūpomis aukštyn ir žemyn krūtine. Padarykite jiems tą patį.
- Eksperimentuokite. Pavyzdžiui, Kinkas ir BDSM dažnai apima tantrinius principus. Taigi, praktikuojant tantrą, nereikia laikytis tradicijų. Galvok už dėžutės ribų - o jei tai reiškia dėžutės naudojimą, linksminkis su ja.
- Jums nereikia eiti visiškos tantros. Galite pridėti elementų prie to, ką jau darote miegamajame - patys arba su savo partneriu. Tai gali reikšti meditacijos įtraukimą į žaidimą ar daugiau dėmesio giliam kvėpavimui solo sesijos metu.
Kaip sinchronizuoti kvėpavimą
Jūsų kvėpavimas yra pagrindinis bet kurios tantrinės praktikos dalykas. Kvėpavimas leidžia išlaisvinti protą, susisiekti su kūnu ir pilniau pajusti kiekvieną pojūtį. Praktikuodami bet kurią iš šių technikų, nepamirškite visada sėdėti tiesiai ir patogiai.
Stimuliuojantis kvėpavimas
Ši technika gali padėti padidinti energiją ir padidinti sąmoningumą.
Padaryti tai:
- Užmerkite akis ir suminkštinkite pilvą.
- Greitai įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį, laikydami uždarytą burną.
- Išbandykite tris įkvėpimus per sekundę 15 sekundžių.
- Kvėpuokite paprastai pasibaigus ciklui, tada bandykite dar kartą 20 sekundžių, padidindami penkias sekundes, kol pasieksite visą minutę.
4-7-8 kvėpavimas
Ši technika gali padėti sumažinti įtampą ir atpalaiduoti kūną. Galite išbandyti šią techniką sėdėdami priešais partnerį, sinchronizuodami kvėpavimą.
Padaryti tai:
- Iškvėpkite per burną, tada uždarykite burną.
- Tyliai įkvėpkite per nosį, kad suskaičiuotumėte keturias.
- Sulaikykite kvėpavimą septynis kartus.
- Visiškai iškvėpkite per burną iki aštuonių.
- Pakartokite ciklą dar tris kartus, iš viso atlikdami keturis įkvėpimus.
Skaičiuojantis kvėpavimas
Tai dar viena meditacijos forma, leidžianti išvalyti mintis, rasti centrą ir prisijungti prie savo kūno.
Padaryti tai:
- Užmerkite akis ir keletą kartų giliai įkvėpkite.
- Leiskite savo kvėpavimui tekėti natūraliai.
- Įkvėpkite, tada iškvėpdami suskaičiuokite sau „vieną“.
- Kitą iškvėpimą suskaičiuokite „du“. Keliaukite iki „penkių“.
- Pakartokite ciklą, pradėdami nuo „vienas“ ir baigdami „penki“.
- Nepraeikite pro „penkis“, kitaip jūsų protas ir dėmesys pradės klajoti.
- Pabandykite skaičiuoti kvėpavimą 10 minučių.
Kaip patekti į poziciją
Bet kuri padėtis gali būti tantrinė, nes tantra yra susijusi su ryšiu, o ne su konkrečiais judesiais. Bet pradėdami kelionę į tantrinius principus, galbūt norėsite pradėti nuo kai kurių pagrindinių dalykų.
Yab-yum arba lotosas
Norėdami tai padaryti su partneriu:
- Tegul partneris sėdi sukryžiavęs kojas.
- Atsisėskite ant partnerio viršutinių šlaunų ir sukryžiuokite kulkšnis už jų nugaros.
- Kvėpuokite sinchroniškai ir spoksokite vienas kitam į akis.
Norėdami tai padaryti patys:
- Sėdėkite sukryžiavęs koją tiesia nugara
- Padėkite delnus ant kelių.
- Pradėkite kvėpuoti lėtai ir giliai.
Ranka ant širdies
Norėdami tai padaryti su partneriu:
- Atsisėsk sukryžiavęs, atsisukęs į savo partnerį.
- Uždėkite dešinę ranką ant jų širdies. Leiskite jiems uždėti dešinę ranką ant jūsų.
- Užmerkite akis ir sureguliuokite jų širdies fizinį ritmą. Tada sutelkite dėmesį į emocijas ir energiją.
- Tegul užmezga ryšį tarp partnerio širdies ir rankos, ir atvirkščiai.
Norėdami tai padaryti patys:
- Sėdėkite sukryžiavęs koją tiesia nugara.
- Dešinę ranką uždėkite ant širdies.
- Užmerkite akis ir sureguliuokite jos fizinį ritmą. Tada sutelkite dėmesį į emocijas ir energiją.
- Leiskite užmegzti ryšį tarp savo širdies ir rankos.
Atpalaiduota arka
Norėdami tai padaryti su partneriu:
- Tegul partneris sėdi tiesiai ant lovos ar grindų tiesiomis kojomis
- Atsisėsk ant kelių ant partnerio kelių.
- Kai patogu, pradėkite lėtai išlenkti nugarą.
- Atsiremkite galvą tarp partnerio kojų, tada suimkite jų kulkšnis ar kojas.
Norėdami tai padaryti patys:
- Atsisėskite ant kelių ant lovos ar grindų.
- Kai patogu, pradėkite lėtai išlenkti nugarą.
- Paremkite galvą ant lovos ar grindų, tada ištieskite rankas ant galvos.
- Delnus nukreipkite žemyn. Kai būsite pasirengę, naudokite vieną ranką, kad apžiūrėtumėte savo kūną.
Judėdami savo praktikoje
Geriau įvaldę tantrą, galėsite ištirti ir į savo praktiką įtraukti daugiau metodų, tokių kaip:
Orgazmo kontrolė
Norėdami tai padaryti, prijunkite save prie orgazmo krašto, tada prieš kulminaciją traukitės atgal. Tegul dilgčiojimas, orgazmo pojūčiai užpildo jūsų kūną, tada pradėkite iš naujo.
Vis dėlto nedarykite to tik vieną kartą - pakartokite ciklą vėl ir vėl, kad galėtumėte pasiekti intensyvų, sprogstantį, viso kūno orgazmą.
Šventosios dėmės masažas
Norėdami tai padaryti, lėtai ir švelniai patrinkite savo partnerio prostatą arba viršutinę makšties sienelę - kitaip vadinamą G tašku.Tegul kaupiasi šiluma ir energija, leisdami partneriui išlaisvinti užkluptas emocijas, artėjant prie kulminacijos.
Jei norite sužinoti daugiau
Kai reikia daugiau sužinoti apie tantrą, netrūksta vietų, į kurias reikėtų kreiptis. Pavyzdžiui, Sofia Sundari ir Layla Martin yra dvi labai vertinamos tantros mokytojos, kurios taip pat rengia svetaines, kuriose siūlomi patarimai ir metodai, kaip geriau atlikti tantrą.
Martinas taip pat sukūrė ir įkūrė integruoto seksualumo tantrinį institutą, kuris siūlo skirtingas tantros programas moterims, vyrams ir poroms. Kitos svetainės, pvz., „Tantra“ ir „Tantra yra meilė“, taip pat yra puikūs šaltiniai norint pradėti savo praktiką.
