Apžvalga
Hidradenitis suppurativa (HS) veikia ne tik jūsų odą. Skausmingi gabalėliai ir kvapas, kuris kartais atsiranda kartu, gali turėti įtakos ir jūsų gyvenimo kokybei. Suprantama, kad liūdite ar esate vieniši, kai gyvenate su tokia būsena, kuri taip akivaizdžiai keičia jūsų odą.
Jei jums sunku valdyti psichinę sveikatą naudojant HS, jūs ne vienas. Ketvirtadalis žmonių, sergančių HS, gyvena su psichine sveikatos būkle, pavyzdžiui, depresija ar nerimu.
Kol gydotės fizinius HS simptomus, sužinokite, kaip valdyti emocinius simptomus. Čia yra aštuoni patarimai, padėsiantys jums išspręsti bet kokias psichinės sveikatos problemas ir geriau gyventi esant šiai būklei.
1. Gaukite veiksmingą hidradenitis suppurativa gydymą
Nors nuo HS negalima išgydyti, vaistai ir gyvenimo būdo pakeitimai gali sumažinti gumbus, suvaldyti skausmą ir išvengti randų bei kvapų. Šių simptomų palengvinimas gali palengvinti jūsų išėjimą ir vėl socialumą.
Dermatologas gali rekomenduoti jums tinkamą gydymą, atsižvelgdamas į jūsų ligos sunkumą.
Lengvos HS gydymas apima:
- antibakteriniai ir antiseptiniai muilai
- spuogų plovimas
- priešuždegiminiai vaistai, tokie kaip ibuprofenas (Advil, Motrin) ir naproksenas (Aleve)
- šilti kompresai ir vonios
Vidutinio sunkumo HS gydymas apima:
- priešuždegiminiai vaistai
- kortikosteroidai, tokie kaip prednizonas
- adalimumabas (Humira)
- antibiotikai
- vaistai nuo spuogų
- Kontraceptinės tabletės
Jei turite sunkų atvejį, gali prireikti operacijos, kad nupjautų ar pašalintų ataugas arba iš jų ištuštintų pūlį.
2. Kalbėkis su kuo nors
Kai neigiamos emocijos bus išpilstytos į butelius, jos gali susikaupti jūsų viduje iki taško, kuriame jos veikia jūsų psichinę sveikatą. Kalbėjimas apie savo stresą ir nerimą gali atimti daug svorio nuo jūsų pečių.
Galite pradėti nuo pokalbio su draugu ar šeimos nariu, kuriuo pasitikite. Arba pakalbėkite su gydytoju, kuris gydo jūsų HS.
Jei jaučiatės liūdna daugiau nei dvi savaites ir tai daro įtaką jūsų kasdieniam gyvenimui, tai gali būti depresija. Apsilankykite pas psichologą, patarėją ar psichiatrą, kuris dirba su žmonėmis, kurie serga odos ligomis.
Pokalbių terapija ir kognityvinė elgesio terapija (CBT) yra metodai, kurie gali padėti susidoroti su HS. Terapeutas, kurį matote, mokys jus strategijų, kaip valdyti emocinį jūsų ligos poveikį ir spręsti depresiją ir nerimą, kai jie atsiras.
3. Prisijunkite prie palaikymo grupės
Kartais geriausiai pasirengę išklausyti jūsų rūpesčius yra tie, kurie tiksliai žino, ką išgyvenate. HS palaikymo grupėje galite kalbėti apie savo asmeninę patirtį, nesijausdami teisiami. Taip pat gausite patarimų iš žmonių, kurie išmoko savo HS valdymo būdų.
Paklauskite savo dermatologo, ar jūsų vietinėje ligoninėje yra HS palaikymo grupė. Arba kreipkitės į tokią organizaciją kaip „Hidradenitis Suppurativa Foundation“ ar „Hope for HS“.
4. Sužinokite apie savo būklę
Kuo daugiau suprasite apie HS, tuo geriau kontroliuosite savo būklę. Sužinojimas apie HS gali padėti priimti išsilavinusius sprendimus dėl savo sveikatos priežiūros.
Tai taip pat gali padėti šviesti draugus ir šeimos narius apie gyvenimo su HS realijas ir apie tai, kad tai nėra užkrečiama. Žmonės negali užsikrėsti HS, būdami šalia jūsų.
5. Duokite sau TLC
Geriau jausitės tiek psichiškai, tiek fiziškai, jei tinkamai pasirūpinsite savimi. Kiekvieną vakarą eikite miegoti tuo pačiu metu ir būtinai skirkite pakankamai laiko miegui. Kiekvieną vakarą siekite miegoti bent nuo 7 iki 8 valandų.
Apsvarstykite galimybę koreguoti bet kokius gyvenimo būdo įpročius, kurie gali turėti neigiamos įtakos jūsų sveikatai, pvz., Rūkymas ar besaikis alkoholio vartojimas. Kiekvieną dieną skirkite laiko tam, kad galėtumėte padaryti tai, kas jums patinka.
6. Praktikuokite jogą
Joga yra ne tik mankštos programa, skirta stiprinti raumenis ir padėti numesti svorį. Tai taip pat apima gilų kvėpavimą ir meditaciją, kad nuramintumėte savo protą.
Reguliari jogos praktika gali palengvinti nerimą ir pagerinti gyvenimo kokybę žmonėms, turintiems daug sveikatos sutrikimų, įskaitant tuos, kurie veikia odą. Prieš išbandydami jogą, paklauskite savo gydytojo, ar norima pamoka yra jums saugi ir tinkama. Jums gali prireikti tam tikrų pakeitimų, kad jūsų praktika būtų patogi.
7. Dieta ir mankšta
Antsvoris gali padaryti HS skausmingesnį ir sunkiau valdomą. Kai odos raukšlės trinasi į skausmingus HS gabalėlius, jos sukelia nemalonią trintį. Hormonai, kuriuos išskiria riebalų ląstelės, gali pabloginti HS simptomus.
Idealus būdas numesti papildomą svorį yra pakeisti savo mitybą ir sportuoti. Pjaustant kai kuriuos maisto produktus, kurie didina svorį, pvz., Riebius pieno produktus, raudoną mėsą ir saldumynus, taip pat galima pagerinti HS simptomus.
Žmonėms, turintiems nutukimą ar kūno masės indeksą (KMI) 30 ar daugiau, bariatriška chirurgija gali būti dar viena galimybė. Netekus daugiau nei 15 procentų kūno svorio, jūsų simptomai gali sumažėti ar net atsirasti remisija.
Neigiama yra tai, kad bariatrinė chirurgija kartais gali padidinti odos raukšlių skaičių ir sukelti daugiau trinties. Pasitarkite su savo gydytoju, ar ši procedūra jums tinka.
8. Medituok
Vienas iš būdų palengvinti stresą gyvenant lėtine odos liga yra meditacija. Tai padaryti paprasta ir tai gali nepaprastai nuraminti jūsų protą ir kūną.
Kiekvieną dieną keletą kartų praleiskite 5–10 minučių meditacijoje. Raskite ramią vietą ir patogiai atsisėskite. Kvėpuokite giliai, sutelkdami mintis į dabartį ir kvėpavimą.
Jei negalite savarankiškai nuraminti savo proto, išbandykite vadovaujamą meditacijos praktiką. Kelios meditacijos programos yra prieinamos internete ir per programų parduotuvę. Galbūt pavyks rasti meditacijų, specialiai sukurtų žmonėms, turintiems HS ir kitų odos ligų.
Atimti
Dirbdami su savo gydytoju tvarkydami savo HS, nepamirškite savo emocinės sveikatos.
Gerai rūpinkitės savimi. Leiskite sau atlikti užsiėmimus, kurie jums patinka, net jei juos turite modifikuoti. Ir atsiremkite į žmones, kurie jums labiausiai rūpi.
