Natūraliais ar papildomais širdies ligų gydymo būdais dažnai siekiama kontroliuoti cholesterolio kiekį, sumažinti kraujospūdį ir pagerinti širdies sveikatą. Paprastai tokių gydymo būdų tyrimai yra riboti, palyginti su įprastų gydymo metodų tyrimais.
Nedaug natūralių produktų turėjo pakankamai tyrimų, įrodančių, kad jie gali kliniškai sumažinti cholesterolio kiekį.
Tačiau daugelis žmonių patyrė tam tikrą sėkmę taikydami alternatyvius gydymo būdus, o kai kurie cholesterolio kiekį mažinantys papildai ir natūralios priemonės gali būti naudingos.
Prieš bandydami bet kokius alternatyvius gydymo būdus, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu ir nustatykite, ar jie jums saugūs. Kai kurių alternatyvių terapijų ingredientai gali trukdyti vartoti tam tikrus vaistus arba turėti žalingą šalutinį poveikį.
1. Astragalus
Astragalus yra žolė, naudojama palaikyti imuninę sistemą tradicinėje kinų medicinoje. Jis turi antibakterinių ir priešuždegiminių savybių. Tai laikoma „adaptogenu“. Tai reiškia, kad manoma, kad jis apsaugo kūną nuo įvairių stresų.
Riboti tyrimai rodo, kad astragalus gali turėti tam tikros naudos jūsų širdžiai. Tačiau, pasak Nacionalinio papildomos ir integracinės sveikatos centro (NCCIH), aukštos kokybės klinikinių žmonių tyrimų paprastai trūksta. Norint sužinoti, kaip astragalus gali paveikti cholesterolio kiekį ir bendrą širdies sveikatą, reikia daugiau tyrimų.
2. Gudobelė
Gudobelė yra krūmas, susijęs su rože. Jo uogos, lapai ir žiedai nuo Romos imperijos buvo naudojami nuo širdies problemų.
Kai kuriuose tyrimuose nustatyta, kad augalas yra veiksmingas lengvesnių širdies nepakankamumo formų gydymas. Tačiau tyrimų rezultatai prieštaringi, perspėja NCCIH. Nėra pakankamai mokslinių įrodymų, kad gudobelė būtų veiksminga esant kitoms širdies problemoms.
Taip pat gudobelė gali turėti neigiamos sąveikos su daugeliu receptinių vaistų ir kitų žolelių.
3. Lino sėkla
Linų sėklos yra iš linų augalo. Tiek linų sėklose, tiek linų sėmenų aliejuje yra didelis alfa-linoleno rūgšties (ALA) kiekis. Tai omega-3 riebalų rūgštis, kuri gali padėti sumažinti širdies ligų riziką.
Tyrimai apie linų sėmenų naudą širdies sveikatai davė nevienodus rezultatus, praneša NCCIH. Kai kurie tyrimai rodo, kad linų sėmenų preparatai gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį, ypač žmonėms, turintiems aukštą cholesterolio kiekį ir moterims po menopauzės.
4. Žuvų taukų papildai su omega-3 riebalų rūgštimis
Omega-3 riebalų rūgščių taip pat yra žuvyje ir žuvų taukuose. Lašišos, tunas, upėtakiai, silkės, sardinės ir kitos riebios žuvys yra ypač turtingi šaltiniai.
Ekspertai jau seniai manė, kad žuvyse esančios omega-3 riebalų rūgštys padeda sumažinti širdies ligų riziką. Kitos žuvyje esančios maistinės medžiagos arba šių maistinių medžiagų ir omega-3 riebalų rūgščių deriniai gali padėti apsaugoti jūsų širdį. Suvalgius vieną ar dvi riebios žuvies porcijas per savaitę, gali sumažėti tikimybė patirti širdies smūgį.
Jei sergate širdies liga, jums taip pat gali būti naudinga vartoti omega-3 riebalų rūgščių papildus arba valgyti kitus maisto produktus, kuriuose gausu omega-3 riebalų rūgščių. Pavyzdžiui, graikiniai riešutai, rapsų aliejus ir sojos pupelės yra geri šaltiniai. Yra daugiau įrodymų apie žuvies valgymo su omega-3 riebalų rūgštimis naudą, nei vartojant papildus ar valgant kitą maistą.
5. Raudonieji mieliniai ryžiai
Raudonieji mieliniai ryžiai yra tradicinė kinų medicina ir maisto ruošimo ingredientas. Jis gaminamas auginant raudonus ryžius su mielėmis.
Kai kuriuose raudonųjų mielių ryžių produktuose yra didelis monakolino K kiekis.Ši medžiaga chemiškai identiška cholesterolio kiekį mažinančio vaisto lovastatino veikliajai medžiagai. Raudonųjų mielių ryžių produktai, kuriuose yra šios medžiagos, gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.
Kituose raudonųjų mielių ryžių produktuose monakolino K. yra mažai arba visai nėra. Kai kuriuose taip pat yra teršalo, vadinamo citrininu. Šis teršalas gali sukelti inkstų nepakankamumą.
Daugeliu atvejų jūs niekaip negalite sužinoti, kuriuose produktuose yra monakolino K arba citrinino. Todėl sunku pasakyti, kurie produktai bus veiksmingi ar saugūs.
6. Augaliniai sterolio ir stanolio papildai
Augaliniai steroliai ir stanoliai yra medžiagos, randamos daugelyje vaisių, daržovių, riešutų, sėklų, grūdų ir kitų augalų. Kai kurie perdirbti maisto produktai taip pat yra praturtinti augaliniais steroliais ar stanoliais, pavyzdžiui, sustiprintu margarinu, apelsinų sultimis ar jogurto produktais.
Augaliniai steroliai ir stanoliai gali padėti sumažinti širdies ligų riziką. Jie padeda užkirsti kelią plonajai žarnai absorbuoti cholesterolį. Tai gali sumažinti MTL (blogojo) cholesterolio kiekį kraujyje.
7. Česnakai
Česnakai yra valgoma svogūnėlė, tūkstančius metų naudojama kaip maisto ruošimo ingredientas ir vaistas. Jį galima valgyti žalią arba virtą. Jis taip pat yra papildomas, kaip kapsulė ar tabletė.
Kai kurie tyrimai rodo, kad česnakai gali padėti sumažinti kraujospūdį, sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir sulėtinti aterosklerozės progresą, praneša NCCIH.
Tačiau, kaip ir naudojant daugelį alternatyvių gydymo būdų, tyrimai davė nevienodus rezultatus. Pavyzdžiui, kai kurie tyrimai parodė, kad česnako vartojimas 1–3 mėnesius padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.
Tačiau NCCIH finansuotas trijų česnakų preparatų saugumo ir veiksmingumo tyrimas ilgalaikio poveikio cholesterolio kiekiui kraujyje nerado.
Privalumai ir trūkumai natūralių vaistų
Argumentai už natūralias priemones
- Daugumą natūralių vaistų galima įsigyti be recepto.
- Kai kuriems žmonėms natūralios priemonės yra naudingos, kai jos naudojamos kartu su įprastu gydymo planu.
Natūralių vaistų minusai
- Nėra įrodymų, kad vien alternatyvios ar vaistažolių priemonės gali sumažinti cholesterolio kiekį.
- Dauguma natūralių vaistų nėra reglamentuojami, o tai reiškia, kad kai kurie šalutiniai poveikiai gali būti nežinomi.
Dietos ir gyvenimo būdo pokyčiai
Taip pat galite priimti sveikos gyvensenos įpročius, kad padėtumėte valdyti cholesterolio kiekį kraujyje. Pavyzdžiui:
- Jei rūkote, apsvarstykite galimybę mesti rūkyti.
- Palaikykite sveiką kūno tipo svorį.
- Pabandykite sportuoti daugeliu savaitės dienų.
- Įtraukite daugiau širdžiai naudingų maisto produktų ir maisto produktų, kuriuose gausu tirpių skaidulų ir omega-3 riebalų rūgščių.
- Apribokite maisto produktų, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų, vartojimą. Pavyzdžiui, sviestą pakeiskite alyvuogių aliejumi.
- Apsvarstykite galimybę pašalinti dietinius riebalus iš riebalų.
- Jei geriate, įsitikinkite, kad tai saikingai.
- Imkitės veiksmų, kad sumažintumėte stresą.
Vaistai nuo padidėjusio cholesterolio kiekio
Taip pat yra įvairių vaistų, skirtų sumažinti aukštą cholesterolio kiekį. Pavyzdžiui, gydytojas gali paskirti:
- statinai (lovastatinas, atorvastatinas)
- cholesterolio absorbcijos inhibitoriai (cholestiraminas)
- injekciniai vaistai (evolokumabas)
Išsinešimas
Cholesterolis yra riebalų rūšis kraujyje. Nors jūsų organizmas gamina visą reikalingą cholesterolio kiekį, cholesterolio gaunate ir iš valgomų maisto produktų. Jūsų genetika, amžius, dieta, aktyvumo lygis ir kiti veiksniai turi įtakos rizikai susirgti dideliu cholesterolio kiekiu.
Aukštas cholesterolio kiekis yra vienas pagrindinių širdies ligų rizikos veiksnių. Tai padidina jūsų galimybę susirgti širdies liga ir patirti širdies priepuolį. Tai taip pat gali padidinti insulto riziką. Visų pirma, didelis mažo tankio lipoproteinų (MTL) cholesterolio kiekis padidina šių ligų riziką. MTL cholesterolis dažnai vadinamas „bloguoju“.
Jei turite padidėjusį cholesterolio kiekį, gydytojas gali paskirti vaistus ar pakeisti gyvenimo būdą. Pavyzdžiui, išlaikant sveiką kūno svorį, padidinant fizinį krūvį, valgant maistingų medžiagų maistą ir metant rūkyti, gali sumažėti cholesterolio kiekis.
