Apsvarstykite šiuos 4 patarimus, kad vairavimo patirtis būtų sveikesnė ir saugesnė.
Jau galite žinoti apie vairavimo pavojus, kylančius iš jūsų automobilio ribų. Jūs tikriausiai taip pat žinote, kaip jų išvengti:
Užsisegk saugos diržą.
Nevairuokite apsvaigę, išsiblaškę, išsekę ar rašydami žinutes.
Vairuokite greitį.
Saugokitės žmonių, kurie nėra tokie atsargūs ir atsakingi kaip jūs.
Tačiau nedaugelis iš mūsų žino apie pavojus, kylančius iš automobilio vidaus. Tai gali arba padaryti pavojingesnes avarijos pasekmes, arba prisidėti prie ilgalaikių sveikatos problemų, atsirandančių net tada, kai nebesate už vairo.
Čia yra keturi svarbiausi ir ką galite padaryti dėl jų:
1. Netvarkingo automobilio laikymas
Tai yra paprastos matematikos pratimas, ir jūs jau žinote, kaip tai veikia, jei kada nors patyrėte „tektoninį poslinkį“ staigiai pasukdami. Jūsų automobilio daiktai turi inerciją, kaip ir visos kitos medžiagos, kurios gali sukelti rimtą pavojų avarijos metu.
Paleiskime keletą skaičių:
Jei ką nors pripildysite tuo metu, kai nuvažiuojate 10 mylių per valandą (MPH), ant prietaisų skydelio paliktas pieštukas riedės į priekį ir atšoks nuo lango. Galinis galas, esant 35 MPH, iš tikrųjų gali įdėti tą pieštuką per priekinį stiklą.
Dabar įsivaizduokite, kad susidūrimas su dviem automobiliais viršija 40 MPH. Akimirką pagalvokite, kas nutiks su tuo buteliu tiesiai už jūsų.
Mažiau dramatiški, bet galimai blogesni yra sodos buteliai, išimamieji popierėliai, miltligės drabužiai ir panašios šiukšlės, tykančios daugelio transporto priemonių gale. Tyrimai parodė, kad purvini automobiliai gali būti rimta dirva visų rūšių bakterijoms, ir ne visi jie yra nekenksmingi.
Klaidos patinka stafilokokas ir ten gali išaugti E. coli. Akimirką įsivaizduokite, kas gali atsitikti, jei per nedidelę avariją jus užklupo užkrėstas objektas.
Trumpai tariant, patartina išvalyti savo automobilį (ir nepamirškite dezinfekuoti!).
2. Pamainos „važiavimas“ (ir kitos laikysenos klaidos)
Mes esame savo įpročių suma. Jei praleidžiate amerikietiškai vidutiniškai 1 valandą ir 11 minučių per dieną kelionėms, svarbu, kaip laikote kūną laikysenos požiūriu.
Gera laikysena vairuojant gali padėti jūsų kūnui, o prasta laikysena kelia daug galimų problemų.
Dėl blogos laikysenos gali atsirasti:
- Šlepus. Tai gali prisidėti prie apatinės nugaros dalies skausmo.
- Rieda pečius į priekį. Tai gali sukelti pečių ir kaklo judrumo problemų.
- Nelyginė kojos padėtis. Tai gali pakenkti keliams ir klubams.
- „Važiuoju“ pamaina. Per daug susukant riešus, pečius ir alkūnes, tai gali sukelti bendrų problemų (daugiausia problemų žmonėms, vairuojantiems rankinį automobilį).
Laimei, yra keletas labai tiesių būdų, kaip išvengti šių problemų. Jie apima:
- sėdi tiesiai, bet atsipalaidavęs
- laikydami rankas 10 ir 2 ties vairu
- nespausdami pedalo, laikykite pečius virš klubų ir kelius aukščiau, kur eina kojos
- giliai kvėpuoti šia tvirta laikysena, kad palengvintų stresą
3. Nesumažinkite savo kasdienės kelionės į darbą ir atgal
Visi žinome, kad važiavimas į darbą ir atgal gali kelti stresą, tačiau 2008 m. Atliktas tyrimas parodė, kiek.
Tyrimo rezultatai parodė, kad pridedant 20 minučių į kasdienę kelionę į darbą, padidėja fiziniai streso simptomai (pvz., Kortizolio lygis ir miego problemos), lyginant su tuo, kad atlyginimas būtų sumažintas 15 proc.
Jums reikia patekti į darbą, o kartais vairuoti neišvengiama. Be to, galite turėti keletą variantų, kurie galėtų sumažinti ar pakeisti šio važiavimo stresą.
Pavyzdžiui, pakeitus pradžios ir finišo laiką lanksčiai atliekant darbą, galite drastiškai sutrumpinti važiavimo laiką leisdami praleisti blogiausias piko dalis. Pasirinkus keturių ilgesnių dienų, o ne penkių trumpesnių dienų tvarkaraštį, jūsų kelionė į darbą ir atgal sumažėja 20 proc. Tas pats pasakytina ir apie derybas dėl nuotolinio darbo vieną ar dvi dienas per savaitę.
Jei jūsų darbo laikas nėra lankstus, tyrimas taip pat parodė, kad jūsų važiavimo būdas daro įtaką stresui. Nuo blogiausio iki geriausio jie nustatė, kad autobusai, važiavimas vienas, kitas viešasis transportas, pasidalijimas važiavimu, važiavimas dviračiu ir vaikščiojimas turėjo kardinaliai skirtingą poveikį jūsų streso lygiui.
Netgi norint išvykti 10 minučių anksčiau ir pastatyti automobilį 10 minučių pėsčiomis nuo biuro, pakanka sumažinti stresą.
4. Melodijų sukimas
Tai gali paskatinti jus darbo dieną, kad pakeltumėte mėgstamą muziką savo kelyje į darbą, tačiau kaina gali būti per didelė.
Triukšmo sukeltas klausos praradimas prasideda 85 decibelų diapazone arba viršija jį. Nors daugumos standartinių stereofoninių garsų diapazonas neviršija 80–95 decibelų, garsui optimizuotas aukščiausios kokybės garsas gali siekti iki 170, o tai yra daugiau nei priekinė koncerto eilutė.
Tai nereiškia, kad važiuojant į darbą ir atgal neturėtumėte klausytis mėgstamos muzikos. Muzikos nauda sveikatai yra daug ir gerai nustatyta. Tiesiog atsispirkite pagundai maksimaliai išnaudoti tai, ką jūsų stereofonas gali.
Nors vairuoti gali būti neišvengiama, yra būdų, kaip sumažinti neigiamo poveikio tikimybę
Nors vairavimas gali kelti pavojų, mes suprantame, kad tai gali būti neišvengiama - nesvarbu, ar tai darbo, ar asmeninių priežasčių.
Tačiau šių patarimų naudojimas gali padėti sumažinti neigiamo ilgalaikio ir trumpalaikio poveikio galimybes - nuo blogos laikysenos iki klausos praradimo. Tai reiškia, kad jei jūs kasdien vairuojate ilgą laiką, apsvarstykite galimybę padaryti tai, kas jūsų protui ar kūnui bus naudinga, kai baigsite savo ilgą vairavimą, pavyzdžiui, pasivaikščioti, pataikyti į sporto salę, skaitant mėgstamą knygą ar net leidžiant laiką su šeima ar draugais.
O jei negalite to padaryti, ieškokite saugių galimybių dirbti savo smegenis, pavyzdžiui, klausytis garsinių knygų ar vairuoti su draugais, bendradarbiais ir artimaisiais.
Jasonas Brickas yra laisvas rašytojas ir žurnalistas, atėjęs į šią karjerą po daugiau nei dešimtmečio sveikatos ir sveikatingumo pramonėje. Nerašydamas jis gamina maistą, praktikuoja kovos menus ir gadina žmoną bei du puikius sūnus. Jis gyvena Oregone.
.jpg)
