Kodėl folio rūgštis yra svarbi nėštumo metu?
Folio rūgštis yra B vitaminas, randamas daugelyje papildų ir praturtintų maisto produktų. Tai sintetinė folatų forma. Folio rūgštį jūsų kūnas naudoja naujoms ląstelėms gaminti ir DNR gaminti. Tai reikalinga normaliam augimui ir vystymuisi visą gyvenimą.
Folio rūgšties vartojimas yra ypač svarbus prieš nėštumą ir jo metu. Tai svarbu tinkamam besivystančio kūdikio organų vystymuisi.
Tyrimai rodo, kad folio rūgšties vartojimas prieš pastojimą gali padėti išvengti apsigimimų, įskaitant rimtus nervinio vamzdelio defektus, tokius kaip spina bifida, encefalocelė (retai) ir anencefalija.
Kuo naudinga vartoti folio rūgštį nėštumo metu?
Kasmet Jungtinėse Valstijose su nervinio vamzdelio defektais gimsta maždaug 3000 kūdikių. Paprastai nervinis vamzdelis į nugaros smegenis ir smegenis išsivysto 28 dienas po apvaisinimo.
Jei nervinis vamzdelis tinkamai neužsidaro, atsiranda nervinio vamzdelio defektų. Anencefalija yra būklė, kai smegenys vystosi netinkamai. Kūdikiai, gimę su anencefalija, negali išgyventi.
Kūdikiams, gimusiems su spina bifida ar encefalocele, gali tekti daugkartinės operacijos, paralyžius ir ilgalaikė negalia.
Remiantis 2015 m. Tyrimų apžvalga, motinos folio rūgšties papildai žymiai sumažina įgimtų širdies ydų riziką. Šie defektai pasireiškia 8 iš kiekvieno 1000 gimimo JAV.
Amerikos širdies asociacijos duomenimis, įgimtos širdies ydos atsiranda, kai širdis ar kraujagyslės prieš gimimą normaliai neauga. Jie gali paveikti vidines širdies sienas, širdies vožtuvus arba širdies arterijas ir venas.
Tyrimai taip pat rodo, kad folio rūgšties papildai ankstyvuoju nėštumu gali padėti išvengti lūpos ir gomurio plyšio.
Šie apsigimimai atsiranda, jei burnos ir lūpos dalys tinkamai nesusilieja per pirmąsias 6–10 nėštumo savaičių. Būklei ištaisyti paprastai reikia vienos ar kelių operacijų.
Kiek reikia folio rūgšties?
Pasak Amerikos akušerių ir ginekologų kolegijos, visos nėščios moterys turėtų kasdien gauti mažiausiai 600 mikrogramų (mcg) folio rūgšties. Daugumoje prenatalinių vitaminų yra toks folio rūgšties kiekis.
Folio rūgšties vartoti po to, kai pastebėsite, kad esate nėščia, gali būti nepakankamai greitai. Daugelis moterų nesuvokia, kad yra nėščios tik po 6 ar daugiau savaičių po apvaisinimo. Nervinio vamzdelio defektai atsiranda per pirmąjį nėštumo mėnesį, dažnai prieš suprantant, kad esate nėščia.
Kad įsitikintumėte, jog organizme yra pakankamai folio rūgšties, kad būtų išvengta nervinio vamzdelio defektų, CDC rekomenduoja moterims, planuojančioms pastoti, arba vaisingo amžiaus, kasdien vartoti 400 mcg folio rūgšties.
Jei jau pagimdėte vaiką su nervinio vamzdelio defektu, jums gali prireikti didesnių folio rūgšties dozių mėnesiais iki kito nėštumo ir pirmaisiais nėštumo mėnesiais. Gydytojas gali patarti dėl tinkamos dozės.
Jums taip pat gali prireikti didesnių folio rūgšties dozių, jei:
- sergate inkstų liga ir esate dializuojami
- sergate pjautuvine anemija
- sergate kepenų liga
- gerti daugiau nei vieną alkoholinį gėrimą kasdien
- vartoti vaistus nuo epilepsijos, 2 tipo cukrinio diabeto, vilkligės, psoriazės, reumatoidinio artrito, astmos ar uždegiminės žarnų ligos
Ar galite gauti pakankamai folio rūgšties iš maisto produktų?
Natūralaus folio yra daugelyje maisto produktų, įskaitant lapinius žalumynus, burokėlius ir brokolius. Kai kurie maisto produktai JAV yra praturtinti folio rūgštimi. Jie apima:
- javai
- ryžiai
- apelsinų sultys
- makaronai
Daugelyje stiprintų pusryčių dribsnių yra 100 proc. Jums reikalingos folio rūgšties. Nepaisant to, gali būti sunku tiksliai žinoti, kiek gaunate, nebent stebite folio rūgšties ir folio rūgšties kiekį viskame, ką valgote.
Nėra jokios garantijos, kad vien su maistu gausite pakankamai folio rūgšties, todėl papildas yra svarbus.
Jei ankstyvuoju nėštumu sergate rytine liga, gali būti sunku suvalgyti pakankamai sustiprinto maisto, kad gautumėte reikiamos folio rūgšties.
Norėdami įsitikinti, kad gaunate pakankamai folio rūgšties, gydytojai paprastai rekomenduoja prieš nėštumą ir nėštumo metu vartoti folio rūgšties papildą arba prenatalinį vitaminą, kuriame yra folio rūgšties.
Iš maisto negalima gauti per daug natūralių folatų. Tačiau neturėtumėte kasdien suvartoti daugiau kaip 1 000 mcg (1 mg) folio rūgšties (iš vitaminų, sustiprintų maisto produktų arba jų derinio).
Tolesni žingsniai
Jokiu būdu negalima 100 proc. Užtikrintai išvengti visų apsigimimų. Tinkamo folio rūgšties kiekio vartojimas prieš nėštumą ir nėštumo metu gali padėti sumažinti:
- nervinio vamzdelio defektai
- įgimtos širdies ydos
- gomurio plyšys
- kiškio lūpa
Jei jūsų laukia nėštumas, apsvarstykite galimybę prenatalinį vitaminą įtraukti į savo kasdienę rutiną. Prenataliniai vitaminai yra kapsulių, tablečių ir kramtomųjų formų. Kad išvengtumėte skrandžio sutrikimų, su maistu vartokite prenatalinius vitaminus.
Visada pasitarkite su gydytoju, ar vartoti tinkamą prenatalinio vitamino dozę, nes per daug papildų vartojimas gali būti toksiškas būsimam kūdikiui.
Į savo mitybą taip pat turėtumėte įtraukti maisto produktus, sustiprintus folio rūgštimi. Nelaukite, kol sužinosite, kad esate nėščia, rimtai susirgti folio rūgštimi. Tada jau gali būti per vėlu. Pasitarkite su savo gydytoju, kad nustatytumėte reikiamą folio rūgšties kiekį.
