Baigiame tai lengvai, pastatydami tvirtus pečius. Mums tai yra pasitikėjimo gūžčiojimas per sunkumus ir streso paleidimas. Mes visi galėtume panaudoti šiek tiek jėgų ir palaikymo pašalindami nereikšmingą naštą.
Trukmė: 20 pakartojimų, pakartokite 3 kartus
Instrukcijos:
- Atsistokite aukštai, pakelkite smakrą.
- Pakelkite abu pečius prie ausų ir įsitikinkite, kad aktyvinate nugaros raumenis, o ne kaklą. Tai grynai izoliacinis žingsnis, parodantis tiems deltos ir rotatoriaus rankogaliams meilę.
Papildomas kreditas: gūžtelėdami pečiais, laikykite rankas šalia savęs.
Jei dar nepradėjote nuo pat pradžių su mumis, mes stengėmės sutelkti dėmesį į populiarių treniruočių judesių kokybę ir formą, kad galėtumėte eiti į sporto salę pasitikėdami savo galimybėmis.
Ir jei sporto salė vis dar nėra jūsų uogienė, tai gerai. Mes atlikome šiuos 25 žingsnius ir sukūrėme pavyzdžius, kuriuos galite išbandyti namuose - tiesiog grįžkite į pradinį puslapį.
Kelly Aiglon yra gyvenimo būdo žurnalistė ir prekės ženklo strategė, ypatingą dėmesį skirdama sveikatai, grožiui ir sveikatingumui. Kai ji nekuria istorijos, ją dažniausiai galima rasti šokių studijoje, mokančioje „Les Mills BODYJAM“ ar „SH’BAM“. Ji ir jos šeima gyvena ne Čikagoje, ją galite rasti „Instagram“.
.jpg)
