Apsišarvuokite rankos ratais

Dėl šio bauginančio atšilimo jūsų kraujas juda ir gali padėti sustiprinti pečių, tricepso ir bicepso raumenų tonusą.

Negana to, tai galima padaryti beveik visur - net savo kambaryje, kol žiūrite mėgstamą „Netflix“ serialą.

Trukmė: 5-7 minutės per dieną

Instrukcijos:

1. Atsistokite kojas pečių plotyje ir ištieskite rankas lygiagrečiai grindims.
2. Apskritkite rankas į priekį, naudodamiesi mažais kontroliuojamais judesiais, palaipsniui padarykite apskritimus didesnius, kol pajusite tempimą savo tricepsu.
3. Maždaug po 10 sekundžių pakeiskite apskritimų kryptį.

Rytoj: meskite keletą smūgių.

Kelly Aiglon yra gyvenimo būdo žurnalistė ir prekės ženklo strategė, ypatingą dėmesį skirdama sveikatai, grožiui ir sveikatingumui. Kai ji nekuria istorijos, ją dažniausiai galima rasti šokių studijoje, mokančioje „Les Mills BODYJAM“ ar „SH’BAM“. Ji su šeima gyvena ne Čikagoje ir ją galite rasti „Instagram“.