Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Ar eteriniai aliejai gali sumažinti knarkimą?
Eteriniai aliejai tūkstančius metų buvo naudojami įvairiems negalavimams gydyti. Jie gaminami iš tam tikrų augalų išgaunant natūralias chemines medžiagas. Šios cheminės medžiagos suteikia augalams kvapą ir skonį, todėl jų išskyrimas yra tarsi užfiksuoti augalo esmę.
Tikrieji eteriniai aliejai išgaunami natūraliai, garuojant arba smulkinant įvairias augalo dalis. Eteriniai aliejai dažnai gaminami iš medžio žievės, šaknų, žiedų, lapų ir žolelių.
Aromaterapijoje naudojami eteriniai aliejai jūsų fizinei, psichinei ar dvasinei sveikatai pagerinti. Atliekant aromaterapiją, eteriniai aliejai paprastai įkvepiami arba atskiedžiami ir tepami ant odos. Negalima nuryti eterinių aliejų.
Klinikiniai tyrimai parodė, kad eteriniai aliejai gali sumažinti vėžiu sergančių žmonių pykinimą ir nerimą. Kiti tyrimai parodė antibakterinį vietinių eterinių aliejų poveikį.
Nors šiuo metu mokslas neturi įrodymų, kurie tai patvirtintų, daugelis žmonių jau seniai prisiekė eterinių aliejų poveikiu knarkimui.
Maždaug 45 proc. Suaugusiųjų knarkia bent retkarčiais, o 25 proc. Knarkimas gali būti daugiau nei nepatogumas. Knarkimas gali sukelti nemigą ir problemų su miegančiu partneriu. Tai taip pat gali būti rimtos būklės, vadinamos miego apnėja, rodiklis.
Duomenys apie eterinių aliejų naudojimą knarkimui yra riboti. Išankstinis klinikinis tyrimas, kurį rėmė vieno eterinio aliejaus gerklės purškalo gamintojai, parodė, kad jų ypatingas eterinių aliejų mišinys gali veiksmingai sumažinti kai kurių žmonių knarkimą. Tačiau neaišku, kodėl ir kaip šie aliejai veikia, kad sumažėtų knarkimas.
Eteriniai aliejai knarkimui
Daugelis eterinių aliejų yra reklamuojami knarkimui gydyti ir miegui pagerinti.
Pirkite eterinius aliejus knarkimui internetu.
Čiobreliai
Pasak aromaterapinio masažo srities ekspertų, šiek tiek čiobrelių aliejaus patepus ant kojų naktį, knarkimas gali sumažėti.
Pipirmėčių
Pipirmėčių aliejus turi gryninamąjį poveikį, kuris padeda išvalyti sinusus ir palengvina kvėpavimą. Jei jūsų knarkimas blogėja, kai esate prikimštas, pipirmėčių aliejaus įkvėpimas gali padėti.
Eukaliptas
Ankstyvi tyrimai rodo, kad eukaliptas gali padėti suskaidyti kvėpavimo sistemos gleives, įskaitant sinusus ir gerklės galą.
Žmonės eukalipto aliejų naudoja astmos ir bronchito simptomams palengvinti.
Kedras
Kedro medienos kvapas gali padėti sumažinti nerimą ir atpalaiduoti raumenis. Tai gali padėti jums atsipalaiduoti, kad būtų naudinga miegoti.
Citrina
Įrodyta, kad gaivus citrusų aliejaus kvapas pagerina nuotaiką. Tai gali padėti sumažinti nerimą ir skatinti gerovės jausmus.
Gvazdikėlis
Gvazdikėliai yra žolė, vartojama įvairiai vaistams.
Gvazdikėlių aliejus naudojamas skrandžio skrandžio atpalaidavimui. Tai gali padėti suskaidyti skreplį, kuri juda į gerklės galą, kai atsigulate miegoti.
Pušis
Eterinis aliejus, gaunamas iš pušies spyglių, pušies aliejus turi ir antimikrobinių, ir antioksidacinių savybių.
Aromaterapijos ekspertai taip pat naudoja masažuojamus raumenis ir skaudamus sąnarius. Masažo terapija yra veiksmingas nemigos gydymas.
Pankoliai
Pankolis gali turėti tam tikrų priešuždegiminių savybių. Kai kurie žmonės gali jį naudoti norėdami sumažinti nosies ir gerklės uždegimą ir pagerinti oro srautą pro nosies kanalus.
Šalavijas
Šalavijų aliejai jau seniai naudojami dėl jų medicininės vertės. Šalavijų aliejus gali būti veiksmingas nuo kvėpavimo takų infekcijų, tokių kaip peršalimas. Tai taip pat gali padėti pagerinti jūsų kraujotaką.
Citronelė
Alkoholio vartojimas iš tikrųjų yra dažna knarkimo priežastis. Citronelių aliejus pasižymi detoksikuojančiomis savybėmis, kurios gali padėti šlapintis ir išprakaituoti toksinus.
Levandos
Levanda yra dažniausiai vartojamas aliejus nemigai gydyti. Tai skatina atsipalaidavimą ir gali sukelti melatonino, miego hormono, išsiskyrimą.
Tai dažnai naudinga ir knarkiančių žmonių partneriams.
Mairūnas
Mairūnas turi atsikosėjimą skatinančių savybių, kurios gali padėti suskaidyti dalį gleivių, trukdančių kvėpuoti naktį.
Valerijonas
Valerijono šaknis turi galingą raminamąjį poveikį, todėl dažniausiai naudojamas natūraliuose miego papilduose.
Valerijonų aliejus gali padėti jums ramiai miegoti naktį su ribotomis padėties pokyčiais arba būti miego pagalba jūsų partneriui.
Eterinio aliejaus gerklės purškalas knarkimui
Preliminariais 2004 m. Bandymais, kurių FDA nebuvo įvertinusi, eterinio aliejaus gerklės purškalas, vadinamas „Stop Stop Snoring“, parodė teigiamų rezultatų. Šis konkretus gerklės purškalas yra daugelio šiame straipsnyje aptariamų aliejų mišinys, įskaitant:
- pipirmėčių
- citrina
- gvazdikėlis
- pušis
- šalavijas
- eukaliptas
- čiobreliai
- levandos
- pankolis
Eteriniai aliejai miego apnėjai
Miego apnėja yra rimta būklė, kai kvėpavimas nuolat sustoja ir prasideda miegant. Šie epizodai paprastai būna tokie greiti, kad jų nepastebite, nors jų gali būti net 30 per valandą.
Dažniausiai pasitaikanti miego apnėjos rūšis - obstrukcinė miego apnėja, pasireiškia tada, kai gerklės raumenys per daug atsipalaiduoja. Kai taip atsitinka, jūsų kvėpavimo takai susiaurėja ir negalite gerai kvėpuoti.
Rečiau pasitaikanti miego apnėjos rūšis, centrinė miego apnėja, būna tada, kai jūsų smegenims kyla problemų signalizuojant apie kvėpavimo raumenis.
Dažni miego apnėjos simptomai yra:
- garsus knarkimas
- sustojusio kvėpavimo epizodai, kuriuos liudija jūsų miego partneris
- staiga pabunda dusdamas, niurzgėdamas ar dusulys
- per didelis mieguistumas po visos nakties miego
- sunku išsimiegoti
Miego apnėją sukelia fizinės kliūtys kvėpavimo takuose arba neurologinės problemos. Eteriniai aliejai greičiausiai nepadės pagerinti šių problemų, tačiau gyvenimo būdo pakeitimai, tokie kaip mesti rūkyti ar numesti svorį, gali labai pasikeisti.
Mesti rūkyti gali būti labai sunku. Apsilankykite pas gydytoją, kad sukurtumėte sau tinkamą rūkymo planą.
Kaip naudoti eterinius aliejus knarkimui gydyti
Yra keletas būdų, kaip naudoti knarkiant eterinius aliejus:
- pasklinda ore ir įkvepia
- į karštą vonią įpilkite praskiesto aliejaus
- įpilkite kelis lašus aliejaus į puodelį vandens ir skalaukite 30–60 sekundžių
- į eterinį aliejų, pavyzdžiui, kokosų ar alyvuogių aliejų, įpilkite eterinio aliejaus ir įmasažuokite į odą
- į kojų dugną įlašinkite kelis lašus praskiesto eterinio aliejaus
Atsargumo priemonės
Eteriniai aliejai visada turėtų būti skiedžiami nešančiame aliejuje. Tipiškas receptas yra nuo 4 iki 6 lašų už unciją saldžiųjų migdolų, kokosų ar kito aliejaus.
Visada perskaitykite eterinių aliejų etiketes ir laikykitės jų nurodymų.Eterinius aliejus laikykite atokiai nuo akių.
Kai kurie eteriniai aliejai yra toksiški. Niekada jų nenurykite.
Jei vartojate vaistus arba turite anksčiau egzistuojančių būklių, prieš bet kokiu būdu naudodami eterinius aliejus pasitarkite su gydytoju.
Kada kreiptis į gydytoją
Jei manote, kad jums ar jūsų partneriui yra miego apnėja, susitarkite su gydytoju. Miego apnėja yra rimta būklė, galinti padidinti aukšto kraujospūdžio, širdies ligų ir diabeto riziką.
Jei jūsų knarkimas tapo sunkus ir trukdo jūsų gyvenimui, kreipkitės į gydytoją. Jie gali atlikti diagnostinius tyrimus, kad padėtų nustatyti, kas sukelia jūsų problemas.
Šie bandymai gali apimti:
- Rentgeno nuotrauka. Atlikdamas rentgeno nuotrauką, gydytojas įvertins jūsų kvėpavimo takų struktūrą.
- Stacionarinis miego tyrimas. Šio tipo miego tyrime būsite prijungti prie įrangos, kuri stebėtų jūsų kvėpavimą miegant. Tai žinoma kaip polisomnografija.
- Namų miego tyrimas. Taip pat galite atlikti miego tyrimą namuose. Gydytojas suteiks jums įrangos, leidžiančios stebėti deguonies ir kitų gyvybinių medžiagų kiekį miegant.
Atimti
Knarkimas gali būti rimta problema, neleidžianti gerai išsimiegoti tiek jums, tiek jūsų partneriui. Eteriniai aliejai gali padėti sumažinti jūsų simptomus ir skatinti sveiką miegą.
Jei nuolat kyla miego ar knarkimo problemų, kreipkitės į gydytoją. Jie gali padėti nustatyti, ar jums tinka eteriniai aliejai ar kitos galimybės.
