Jums nereikia blogai jaustis dėl ribų.
Tapo labiau žinoma, kad intravertams reikia tik laiko, kad galėtų pasikrauti. Kai esate intravertas, gyvenantis su žmonėmis bendroje erdvėje, tai gali būti keblu.
Užrakinimo ir karantino metu tai dar vienas lygis.
Daugiau žmonių turi likti namuose kartais, kai paprastai dirba ar bendrauja. Tai gali būti nepaprastai sudėtinga intravertams, kurie tam tikru dienos metu pasikliauja reguliariomis žmonių pertraukomis.
Būdamas intravertas nereiškia, kad nemėgstate žmonių ar kad nemėgstate kalbėti, tai tiesiog reiškia, kad tai darant jūs energiją mažina.
Kai kuriems intravertams tai reiškia, kad galite būti irzlūs ar užjausti, kai negalite pakankamai laiko praleisti vieni. Kartais galite susidurti su priešiškumu ar grubumu žmonėms, su kuriais gyvenate.
Tai gali būti papildomas spaudimas, nes jaučiate poreikį elgtis draugiškai kartais, kai neturite galimybių.
Nesvarbu, ar gyvenate su šeima, draugais ar žmonėmis, su kuriais esate mažai pažįstami, gali būti varginantis dalykas, kai tenka visą laiką likti „įjungtą“. Juk jūsų namai yra jūsų prieglobsčio vieta.
Jei esate intravertas, jums bus naudinga ieškoti būdų, kaip nustatyti ribas ir užimti sau vietą. Štai keli būdai, kaip tai padaryti.
Bendrauti
Būkite atviri savo poreikiams žmonėms, su kuriais gyvenate. Tai gali atrodyti sunkus ar nepatogus pokalbis, tačiau taip neturi būti.
Paaiškinkite, kaip yra būti intravertu. Praneškite jiems, kad nors jums patinka kalbėtis ir leisti laiką su žmonėmis, galite tai padaryti tik ribotai, kad išvengtumėte išeikvojimo. Taip pat galite sužinoti, kaip jie veikia, ir sužinoti apie jų ribas.
Tokiu būdu galite sukurti abipusės pagarbos aplinką. Mes visi skirtingi, o bendravimas padeda išvengti nesusipratimų.
Sukurti struktūrą
Struktūrinis socialinis laikas padės sukurti ribas tarp bendravimo ir buvimo atskirai. Tai leidžia žmonėms žinoti, kada galite kreiptis į jus.
Valgio laikas yra lengva proga išsiųsti aiškų pranešimą, kad atėjo laikas įsijungti. Taip pat galite numatyti laiką gaminti ar kepti kartu, atlikti namų darbus, pavyzdžiui, patiekalus, arba sudaryti planą, kaip vakare pasivyti gėrimą ar šiltą gėrimą.
Atkreipkite dėmesį ir prisitaikykite prie savo namiškių ritmo. Galite pamatyti, kuriuo metu jie dirba ar leidžiasi į bendrąsias patalpas, ir pakaitomis su jais, kad galėtumėte maksimaliai padidinti savo laiką.
Naudokite signalus
Galite praleisti daug laiko savo kambaryje ir vengti bendrų patalpų. Nors visiškai puiku užimti savo vietą, kai to reikia, nenorite jaustis ten įstrigęs vien todėl, kad neturite nuotaikos bendrauti.
Galite naudoti bendrą plotą ir vis tiek turėti vietos. Turėdami ausines ar skaitydami knygą, galite lengvai signalizuoti žmonėms, kad jūs nesate nusiteikęs kalbėti, o tai nėra nemandagu.
Tai įprasta socialinė užuomina, prie kurios daugelis prisitaikys natūraliai.
Medituok
Medituodamas galite jaustis ramiau, tuo pačiu energizuodami. Jūsų poreikis būti vienišiui greičiausiai kyla dėl psichinio nuovargio, kurį sukelia bendravimas su kitais. Bendravimas gali būti per didelis stimuliavimas!
Skirdami laiko meditacijai, jūs kuriate ne tik sau ramią erdvę. Jūs taip pat nutildote savo mintis, o tai gali būti ramu.
„YouTube“ galite rasti programų ar nemokamų vaizdo įrašų, kurie padės jums medituoti 10 ar 15 minučių. Tai gali padėti sulėtinti tempą, kvėpuoti ir sutelkti save, kad galėtumėte geriau susitvarkyti su savo diena.
Kasdien pasivaikščiokite
Panašiai kaip meditacija, pasivaikščiojimas gali padėti išvalyti mintis. Tai taip pat gali suteikti energijos. Be to, tai padės jums saugiai išeiti iš namų ir praleisti laiką atskirai.
Nors norite būti vienas, tai nereiškia, kad norite būti izoliuotas. Išėjimas iš namų gali būti gaivus būdas užmegzti ryšį su pasauliu, esančiu lauke, su niekuo nesikalbant.
Galimybė fiziškai palikti erdvę, kurioje jus nuolat supa tie patys žmonės, gali padėti jums atsikvėpti.
Žiūrėkite filmus ar laidas kartu
Tai, kad esate intravertas, dar nereiškia, kad netrokštate ryšio su kitais.
Ko nors žiūrėjimas reiškia, kad praleisite laiką su kuo nors be spaudimo visiško pokalbio. Tai gali jus atpalaiduoti ir padėti užmegzti ryšį su tuo, su kuo praleidžiate laiką.
Galite kalbėtis ir reaguoti į laidą kartu, tačiau tai yra mažesnis spaudimas nei visiškai sutelktas pokalbis.
Tai padeda turėti ką nors konkretaus žiūrėti kartu: tai yra kažkas, ko galite tikėtis visi.
Neapsaugota savęs priežiūra
Nors gali atrodyti kaip begalinis energijos praradimas, kai įstrigsite namuose, kai visi kiti taip pat buvo įstrigę namuose, išradę būdus, kaip pailsėti ir suteikti energijos, eidami, galite sumažinti stresą.
Jums nereikia blogai jaustis dėl ribų. Tai jūsų teisė į tai, ir jūs nusipelnėte pagarbos už tai, kad pirmiausia nustatote savo psichinę sveikatą.
Tuo pačiu metu, kai esi laimingesnis ir geriau pailsėjęs, esi malonesnis žmogus būti šalia. Vietos užėmimas yra tiek pat, kiek ir jūsų santykiams.
Mes nežinome, kiek ilgai truks ši pandemija, todėl jums tinkamų įpročių kūrimas yra raktas į sveiką ir laimingą.
Mary Fawzy yra laisvai samdoma rašytoja, kurianti politiką, maistą ir kultūrą bei įsikūrusi Keiptaune (Pietų Afrika). Galite sekti ją „Instagram“ ar „Twitter“.
.jpg)
