Štai kodėl alkoholis veikia jūsų skaičių du
Visiems, kurie išėjo išgerti ir turėjo keletą per daug, tikriausiai iš pirmų lūpų žinote ne tokį džiugų alkoholio šalutinį poveikį.
Be galvos skausmo, pykinimo, galvos svaigimo, jautrumo šviesai ir garsui, kurie dažnai lydi pagirias, yra ir tuštinimasis.
Nepadenkime jo cukrumi, tai nėra jūsų vidutiniai kakai.
Ši žarnyno griovimo reakcija, dėl kurios gali pasireikšti skystas ar net sprogus žarnyno judesys, yra pakankamai įprasta, kad kitą rytą kakai pelnė lygiomis dalimis žavų ir nešvankų slapyvardį: kitą dieną po to, kai išgėrė sh ** s (arba trumpai - DADS).
Bet kodėl girtuokliavimas priverčia tave kakoti - ir kakoti keista?
Kalbėjomės su dviem dokumentais, kad sužinotume.
Kodėl alkoholis maišosi su išmatomis?
Geros naujienos yra tai, kad tai ne tik jūsų vaizduotėje, sako funkcinės medicinos specialistas, daktaras Elroy Vojdani, IFMPC.
„Alkoholis ir jo šalutiniai produktai yra toksinai [ir] yra puiki audra, sukelianti GI bėdą“, - sako Vojdani.
Toliau jis aiškina, kad alkoholis gali dirginti jūsų žarnų gleivinę, vadinamą epitelio sluoksniu. Kai šis pamušalas dirginamas, jis praranda kai kurias absorbcines savybes.
O ko organizmas negali tinkamai įsisavinti, jis išstumia.
Kita šio poreikio priežastis yra ta, kad alkoholis slopina vazopresino, antidiurezinio hormono, reguliuojančio organizmo vandens sulaikymą, sekreciją, aiškina daktarė Neha Nigam.
"Šio hormono slopinimas neleidžia reabsorbuoti vandens iš inkstų, dėl kurio padidėja šlapinimasis", - sako Nigamas, kuris yra Šiaurės vakarų medicinos virškinimo sveikatos centro gastroenterologas.
Štai kodėl tu taip šlapiesi, kai esi girtas. Bet taip pat kodėl jūsų atliekose yra papildomo vandens.
Priešingas poveikis Kadangi alkoholis padidina šlapinimąsi, jis gali sukelti dehidrataciją, kuri yra viena iš pagrindinių vidurių užkietėjimo priežasčių, aiškina Nigamas. Štai kodėl kai kurie žmonės patiria visiškai priešingai nei minkštos išmatos.
Tad kodėl paleidimas įvyksta taip skubiai?
"Alkoholis - ypač etanolis alkoholyje - padidina žarnyno judrumą", - paaiškina Nigamas. Tai reiškia, kad viskas, kas yra jūsų gaubtinėje žarnoje, pradės judėti greičiau.
„Tada gaubtinė žarna turi mažiau laiko viskam įsisavinti, o tai neleidžia tinkamai absorbuoti vandens“.
Rezultatas? Jūs atspėjote: minkštesnės, jei ne vandeningos išmatos ... ir žūtbūtinis poreikis eiti.
Šis „turiu eiti dabar“ efektas dažnai būna dar stipresnis žmonėms, sergantiems dirgliosios žarnos sindromu (DŽS), uždegimine žarnyno liga, celiakija ir kitomis su GI susijusiomis ligomis, priduria Nigamas.
Ką tai reiškia dažnai besimėgaujantiems žmonėms?
Jei dažnai geriate, galite visam laikui pakenkti virškinamajam traktui, dėl kurio dažnai gali prasidėti viduriavimas.
Tiesą sakant, vienas 2002 m. Tyrimas parodė, kad lėtinis alkoholio vartojimas gali padaryti gleivinę pralaidesnę - o tai gali sukelti būklę, vadinamą nutekėjusio žarnos sindromu, ir sumažinti skrandžio galimybes naikinti blogąsias bakterijas, paaiškina Vojdani.
"Jei turite IBS ar autoimuninį sutrikimą, tai yra labai gera priežastis visiškai atsisakyti alkoholio vartojimo, neatsižvelgiant į tai, ar dėl gėrimo jūs viduriuojate po gėrimo", - priduria jis.
Kaip sustabdyti DADS
Nors Nigamas sako, kad garantuotas sprendimas yra visiškai negerti, tačiau gerti saikingai - taip pat. Tai apibrėžiama kaip vienas standartinis gėrimas per dieną moterims ir du vyrams - tai yra 12 uncijų alaus, 8 uncijos salyklo alkoholio, 5 uncijos vyno ir 1,5 uncijos stipraus gėrimo.
Būdai, padedantys sušvelninti DADS poveikį
- Gerti saikingai.
- Venkite daug cukraus turinčių gėrimų.
- Venkite naudoti maišytuvą su dirbtiniu cukrumi.
- Venkite maišyti gėrimus su kofeinu, kuris taip pat yra diuretikas.
- Negerkite tuščio skrandžio.
- Drėkinkite paprastu vandeniu.
Nors jūsų išgerta žarnyno dalis dažniausiai yra tai, kiek išgeriate, Vojdani rekomenduoja atkreipti dėmesį ir į tai, kokios alkoholio rūšys dirgina jūsų skrandį.
Pavyzdžiui, asmuo, netoleruojantis glitimo, gali dirginti alų, o kažkas kitas gali būti jautrus vyno taninams.
Svarbu tai, ką valgote ir geriate anksčiau laiko
Yra dar vienas veiksnys, kuris gali turėti įtakos jūsų antram numeriui: tai, ką valgote ir geriate prieš naktį.
"Turėtumėte neutralizuoti dehidratuojantį alkoholio poveikį, prieš gėrimą, jo metu ir po gėrimo likite hidratuotas", - sako Vojdani.
Prieš gerdami abu ekspertai taip pat rekomenduoja valgyti.
„Turėdami maisto skrandyje, galite sumažinti dirginimą žarnyne, ypač jei valgote subalansuotą maistą su pluoštu užpildytu maistu“, - sako Vojdani.
Ką valgyti ir gerti prieš naktį
- paprasti krekeriai ir skrebučiai
- bananas
- balti ryžiai
- pilno grūdo
- vištiena
- sultinio
- vandens
Jei neturite laiko sočiam patiekalui, Vojdani sako, kad tirpių skaidulų papildo arba dviejų šaukštų chia sėklų vartojimas popietę prieš nakties gėrimą gali padėti pagerinti jūsų hidrataciją.
Gali būti, kad tai, ką valgote nakties metu, taip pat dėkoja už gausų kakavimą. Nors maistas paprastai veikia apsauginį mechanizmą, sulėtindamas ištuštinimo procesą, kai kurie maisto produktai iš tikrųjų pagreitina virškinimą ir dirgina virškinimo traktą.
Maistas, kurio reikia vengti geriant
- aštrus maistas ir pagardai
- labai pagardintas maistas, pavyzdžiui, karis
- pieno produktų, tokių kaip sūris, ledai ir pienas
- riebus ar keptas maistas, pavyzdžiui, traškučiai, bulvytės ar vištienos konkursai
- kofeino turinčių gėrimų, tokių kaip kava, mača ar energetiniai gėrimai
Kada kreiptis gydymo
Paprastai po išgertų kakų išnyks (per, iš) per 24–48 valandas. Jei jie trunka ilgiau, galbūt norėsite pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kuris gali rekomenduoti vartoti vaistus nuo viduriavimo, tokius kaip Imodium A-D ar Pepto-Bismol.
Jei jums prasideda tokie simptomai kaip didelis silpnumas, nuovargis, apsvaigimas ar galvos svaigimas, galite būti labai dehidruotas ir turite kreiptis į gydytoją.
Priešingu atveju DADS turėtų praeiti pakankamai greitai. Ir jei ryto dumblas tikrai vargina, visada galite pabandyti gerti šiuos alkoholio neturinčius kokteilius.
Jei jus ar jūsų mylimą asmenį jaudina piktnaudžiavimas alkoholiu, svarbu kreiptis pagalbos. Daugiau informacijos apie palaikymo grupes rasite čia.
Gabrielle Kassel yra Niujorke įsikūrusi sveikatingumo rašytoja ir „CrossFit“ 1 lygio trenerė. Ji tapo ryto žmogumi, išbandė „Whole30“ iššūkį ir valgė, girtauja, tepasi, šveičiasi ir maudosi anglimis - visa tai vardija žurnalistika. Laisvalaikiu ją galima rasti skaitant savipagalbos knygas, spaudžiant suolą ar praktikuojančią higge. Sekite ją „Instagram“. <
.jpg)
