Vartotojo vadovas: ADHD yra psichikos sveikatos patarimų skiltis, kurios nepamiršite dėka komiko ir psichinės sveikatos gynėjo Reedo Brice'o patarimų. Jis turi viso gyvenimo ADHD patirties ir kaip toks turi liesą, ką daryti, kai visas pasaulis jaučiasi kaip porceliano parduotuvė ... o tu jautiesi riedučiuose.
Turite klausimų? Jis negali jums padėti, kur paskutinį kartą palikote raktus, tačiau dauguma kitų su ADHD susijusių klausimų yra sąžiningi žaidimai. Nušaukite jam „DM“ „Twitter“ ar „Instagram“.
Beveik 3 valandas dirbau prie savo stalo, kai gėdingiausia „KEVIN!“ mano gyvenimo atsitiko. Žinote, kas tai yra, tiesa? Kaip „Vieni namuose“, kai yra Catherine O’Hara ir šeima visiškai pakeliui į Prancūziją ir ji staiga supranta, kad lil ’Macaulay nėra su jais? O O'Hara dėl to kyla visa gerklė?
Šiuo atveju „Kevinas“ buvo mano piniginė. Mano kolegos buvo nustebę - bet nenustebę -, kai aš šaukiau, kad palikau piniginę lauke esančiame automobilyje. Aš gyvenu LA, todėl manau, kad melodrama buvo iš dalies pagrįsta! Kai nuėjau prie savo automobilio, sitchas buvo blogesnis ir geresnis, nei maniau.
Mano piniginė buvo ne automobilyje, o gulėjo ant žemės, šalia vairuotojo pusės padangos. Nieko nebuvo imtasi, išskyrus mano orumą ir pasitikėjimą savimi.
„Kaip?“ buvo viskas, ko paklausė mano nepatikimas darbo vyras, iki kiekvienos detalės. Bet aš nežinojau. Neprisiminiau.
Po velnių, neprisiminė, kad tą rytą išlipau iš savo automobilio. Buvau akmeniškai blaivus, tiesiog jaučiuosi nebylus ir išsigandęs.
Aš užsisakiau pasimatymą pas psichiatrą kitą savaitę ir mes nuo to laiko dirbome prie mano baisios atminties! Kaip tavo galva, sis?
Mes jau turime tyrimus, kurie rodo, kad žmonėms, sergantiems ADHD, mūsų trumpalaikė (arba darbinė) atmintis kinta. Ironiška, bet būtent hiperaktyvumas ir neramumas dažnai suteikia mums lėtesnį reakcijos laiką.
Tiems iš mūsų, kurie serga ADHD, Judith Kolberg ir Kathleen G. Nadeau, „ADD Friendly Ways to Organise Your Life Organizatoriai“ autoriai, taip pat vadina „iš akies, iš proto“ prigimtimi.
Kodėl vis dėlto? Štai kelios galimos priežastys, dėl kurių prarandame kelią:
- Išsiblaškymas. Bet kokia smulkmena gali būti laiko minia, kai turite ADHD. Netinkamu laiku paskambinęs telefono skambutis ar neįtikėtinas dalykas, kuris jums reklamuojamas socialiniuose tinkluose („kam reikia rankomis nerto alaus, kuris gali būti koozy?“), Gali sugrąžinti valandas atgal, kai tik viskas sukasi! Niekas nemėgsta blaškytis labiau nei aš, pavyzdžiui, laikas, kai buvau sunkvežimio lovoje, važiuojančioje 66 keliu, ir - ne, ne laikas! Nesiblaškykite!
- Hiperfokusavimas. Kai esame nuleisti į savo darbą, mes taip patiriame tą akimirką, kad visa kita nukrenta į kelią, pamiršta. Kaip ir aš, tą dieną darbe. Aš leidau, kad mano darbas taip mane užvaldo, aš net nežinojau, kaip aš juda per kosmosą (nei kur palikau piniginę minėtoje erdvėje). Pagaliau susidėjau galvosūkio gabalėlius, kuriuos padėjau savo piniginę ant grindų autopilotu, ginčydamasis su projekto, kuriame dirbau, prodiuseriu. Linksma diena!
- Laiko jautrumo reikalaujančios užduotys. Mums, sergantiems ADHD, paprastai geriau sekasi gerai elgtis, tačiau gyvenimas ne visada klostysis tvarkingai, todėl turime būti atidūs! Laisvai samdomi koncertai ir vienkartiniai darbai, kurie turi įvykti tam tikru metu, dažniausiai būna tie, kurie skrieja tiesiai iš mūsų pilkosios medžiagos, nes jie nevažiuoja gerai nusidėvėjusiais dienos, savaitės ar mėnesio planais. rutina.
Įrankių rinkinys, skirtas svarbiems dalykams nepastebėti
Be vaistų, terapijos ir asmeninio budinčio asistento, kuris pasakytų mums, ką pamiršome, prieš tai pamiršdami (ką vis dėlto daro turtingi žmonės per savo padėjėjo gimtadienį?), Turime sugalvoti būdų, kaip kovoti su šiukšliadėže .
Štai keletas dalykų, kuriuos reikia išbandyti (... atlikite juos dabar, kol nepamiršite):
- Darbas su savo kalendorių. Naujausia ir detalesnė kalendoriaus programa neturi reikšmės, jei jos netikrinsite ir nenaudosite. Jei esate panašus į mane, vis tiek atsistojate ant kojų gydymo požiūriu, turėsite įprasti bent du kartus per dieną tikrinti kalendorių ir susieti savo el. Laiškus, tekstus ir balandžius. dvigubos rezervacijos ar kita, kurią pamiršote slyvos, bus dalykas.
- Nenaudokite žadintuvo ar priminimo, kuris jūsų neerzins! Ir naudokite daugiau nei vieną, jei neveikia tik vienas. Nenaudokite nieko, prie ko galite priprasti, ir pradėkite mintyse atmesti kaip aplinkos dalį, pavyzdžiui, kabantį sieninį kalendorių su vasario mėnesio, kai rugsėjo mėn., Daiktais (tik dar vienas savęs skambutis, nieko čia nematyti, laikykitės judėjimo) .
- Nedelsdami pataisykite save. - Aš rytoj tuo pasirūpinsiu? Kokioje visatoje tai yra kada nors nutiko, mieloji? Kai supranti, kad kažką pamiršai, eik rūpintis tuo momentu, kai supranti ir gali tai padaryti.
- Kurkite dienos, savaitės ir mėnesio įpročius, kurių galite laikytis naudodami tą aktyviai naudojamą savo kalendorių. Nepažeisite asmeninio spontaniškumo ir džiaugsmo, prisiminę skalbti skalbti kartą ar du per mėnesį, pažadu Champui.
Dažniausiai tęskite tuos streso lygius. Tai vaidina mūsų sugebėjimą susitelkti ir išlaikyti dalykus vėliau.
Jūs nusipelnėte geriau nei kooperuojamos smegenys. Žinau, kad darau. Taigi kiekvieną vakarą nustatau savo 6 signalus ir dar kartą patvirtinu, kad esu procese, kurį valdysiu visą likusį gyvenimą - tai ne vienas dalykas!
Jūs turėsite „Keviną!“ momentas dabar ir tada - tai tik dalis ADHD koncerto. Priimkite tai ir galėsite dirbti. Tiesiog būk ramus ir eik „Padaryk ką nors“.
Reedas Brice'as yra rašytojas ir komikas, įsikūręs Los Andžele. Brice yra UC Irvine'o Claire'o Trevoro menų mokyklos auklėtinis ir buvo pirmasis translyčių asmenų vaidmuo profesionaliame revide su „Antruoju miestu“. Nekalbėdamas apie psichinių ligų arbatą, Brice taip pat rašo mūsų meilės ir sekso skiltį „U Up?“
.jpg)