Apžvalga
Pasitikėjimas gali padėti mus priartinti prie kitų žmonių. Pasitikėjimas kitais, pavyzdžiui, šeimos nariais ir draugais, gali mus nuraminti, kad mums padės, kai to mums prireiks. Tai yra bet kokių sveikų santykių pagrindas, įskaitant santykius, kuriuos turite su savimi.
Pasitikėjimas savimi gali sustiprinti pasitikėjimą savimi, palengvinti sprendimų priėmimą ir sumažinti streso lygį. Geros naujienos yra tai, kad net jei nepasitikite savimi dabar, tam tikromis pastangomis tą pasitikėjimą galite sukurti laikui bėgant.
Patarimai, kaip sustiprinti pasitikėjimą savimi
Nėra nė vieno, kuo svarbiau pasitikėti už save. Kartais prarandame pasitikėjimą savimi padarę klaidą arba kai kas nors mus griežtai ar nuolat kritikuoja. Gali pasijusti sunkiau priimant sprendimus, kai negali pasitikėti savimi, nes baiminiesi, kad pasirinksi neteisingai. Arba po to, kai juos priimsite, galite labiau kritikuoti savo sprendimus.
Pasitikėjimo savimi stiprinimas gali padėti sustiprinti jūsų sprendimų priėmimo įgūdžius ir pasitikėjimą savimi. Dėl to gyvenimas gali jaustis šiek tiek lengvesnis ir daug malonesnis. Štai keletas patarimų, kurie padės sužinoti, kaip pasitikėti savimi:
1. Būk savimi
Jei bijote, kaip kiti žiūrės į jus ar teis jus, jums gali būti sunku būti savimi šalia kitų žmonių. Elgtis kaip kitoks žmogus nei esi iš tikrųjų - tai ženklas, kad tau trūksta pasitikėjimo savimi ir pasitikėjimo savimi. Kiti žmonės galės tai pajausti.
Taigi, kaip sustiprinti pasitikėjimą savimi šalia kitų? Kai pradėsite jaustis nesaugiai aplink kitus, priminkite sau, kad gerai būti jumis. Pradėkite nuo praktikos su žmonėmis, su kuriais jaučiatės patogiausiai, pavyzdžiui, su draugais ir artima šeima. Atkreipkite dėmesį, jei jaučiatės pažeidžiamas ar nepatogus, ir praleiskite laiką su šiais žmonėmis, kol nesaugūs jausmai pradės dingti.
Kai galėsite būti savimi šalia kitų žmonių, jie elgsis su jumis labiau pasitikėdami. Tai gali padėti sustiprinti pasitikėjimą savimi.
2. Nustatykite pagrįstus tikslus
Dažnai siekiame aukštų tikslų. Užuot siekę uždirbti 50 000 USD per metus iš savo darbo, mes siekiame 100 000 USD. Užuot bandę užbaigti projektą per dvi savaites, mes stengiamės tai padaryti per vieną savaitę. O aukštų tikslų nustatymas gali būti geras dalykas, nes tai motyvuoja sunkiai dirbti tai, ko norime.
Deja, pernelyg ambicingų tikslų nustatymas turi didelį minusą. Kai nepasiekiame savo didelių tikslų, patiriame nesėkmę. Nesėkmė dažnai gali sumažinti jūsų pasitikėjimą savimi ir sugebėjimą pasitikėti savimi.
Užuot išsikėlę vieną didelį tikslą, pabandykite išsikelti daug mažų tikslų, nukreipiančių jus savo didžiojo tikslo link. Tai padarius, jūsų pagrindinis tikslas bus realesnis. Taip pat įgysite pasitikėjimo savimi, tuo pačiu įgyvendindami mažesnius tikslus.
3. Būkite malonus sau
Tikriausiai esate girdėję terminą „besąlygiška meilė“. Gal tai buvo paminėta atsižvelgiant į tėvų ryšį su vaiku ar meilę, egzistuojančią tarp brolių ir seserų, draugų ar net romantiškų partnerių. Bet ar žinojai, kad taip pat labai svarbu mylėti save besąlygiškai?
Besąlygiškai mylėti save reiškia atsikratyti neigiamų minčių apie save ir bet kokios savikritikos padarius klaidą. Pradėkite atidžiai stebėdami savo vidinį balsą ir tai, kaip jis reaguoja į jūsų veiksmus. Ar tai malonu, ar niekinga? Ar tai priimtina, ar kritiška? Kai gali mylėti save besąlygiškai, gali pasitikėti savimi besąlygiškai. Ir tai kelia pasitikėjimą.
4. Kurkite savo stipriąsias puses
Visiems geriau sekasi kai kurie dalykai, blogiau - kiti. Tikriausiai gerai įsivaizduojate, kokiais dalykais jūs pasižymite, o su kuo darote ne taip gerai. Pasitikėjimas savimi reiškia galimybę bandyti atlikti įvairiausius dalykus, nevertinant savęs per griežtai.
Tačiau jei norite sukurti pasitikėjimą savimi, gali būti naudinga padaryti daugiau dalykų, kurie jums sekasi, ir mažiau dalykų, kurie jums nėra puikūs. Jei nesate tikras, kas jums sekasi, paklauskite tų artimiausių žmonių. Skirkite daugiau laiko darydamas tuos dalykus ir stiprindamas pasitikėjimą, žinodamas, kad tu tuo užsiimsi. Priimkite savo stipriąsias ir silpnąsias puses.
5. Praleiskite laiką su savimi
Kai nepasitikite savimi, galite jaustis nejaukiai leisdami laiką žiūrėdami į vidų. Galite pabandyti užsiimti visą dieną, nuolat įsitraukdami į veiklą ar galvodami apie mažus dalykus už savęs ribų. Atsisakykite įpročio žiūrėti nuo savęs kantriai žiūrėdami į vidų.
Galite pažvelgti į meditaciją. Pabandykite kiekvieną dieną 5–15 minučių pasėdėti ramioje vietoje. Atidžiai stebėkite savo kvėpavimą ir kūną. Kai praeina bet kokios mintys ar savikritika, pripažinkite jas ir tada paleiskite. Likus laiko šiam svarbiam asmeniui su savimi, galima sustiprinti pasitikėjimą savimi.
6. Būkite ryžtingi
Mums trūksta pasitikėjimo savimi, kai kvestionuojame savo veiksmus ar sprendimus. Kartais galime net suabejoti, kas mes esame. Tai gali pakenkti.
Sukurkite pasitikėjimą savimi, atsisakydami įpročio kvestionuoti savo sprendimus. Kitą kartą pasirinkdami laikykitės jo. Net jei pasirodys, kad tai nėra geriausias pasirinkimas, nėra jokios naudos mušti save dėl priimto sprendimo.
Geriausia, ką galite padaryti, tai pasimokyti iš savo klaidos. Patikėkite, kad kitą kartą pasirinksite geriau, ir eikite toliau. Tai padarę galėsite išmokti labiau pasitikėti savimi ir savo sprendimų priėmimo įgūdžiais.
Esmė
Pasitikėjimas savimi yra vienas naudingiausių dalykų, kuriuos galite padaryti jums naudodami savo gyvenimą. Tai gali padėti sustiprinti jūsų pasitikėjimą, leisti kitiems labiau pasitikėti jumis ir žymiai palengvinti sprendimų priėmimo procesą. Norint pasitikėti savimi, tereikia šiek tiek pasistengti, sukurti meilę sau ir rasti galimybę pažvelgti į vidų.
