Keista. Pleputė. Ilgaamžis. Įsimylėjęs savo balso skambesį.
Jei esate kalbus žmogus, tikriausiai girdėjote vieną ar du iš jų. Tokie pastabūs komentarai gali netgi sukelti tam tikrų rūpesčių, kad jūs šiek tiek pakalbėtumėte taip pat daug.
Gal sau iššūkį patylėti dieną ar dvi, bet tai sunku, nes tu tiesiog turi tiek daug kuo pasidalinti. Maža to, kai neprisijungi prie pokalbio, žmonės atrodo nustebę ir stebisi, kodėl staiga neturi ką pasakyti.
Pokalbumas nėra visai blogas. Tiesą sakant, tai yra vertinamas bruožas daugelyje profesinių sričių.
Bet kada gab dovana tampa labiau prakeiksmu?
Kiek yra per daug?
„Per daug kalbėti“ nereiškia to paties visiems.
Ne visiems patinka kalbėtis su kitais, todėl kai kurie žmonės keletą sakinių laiko per daug. Kiti, kurie mėgsta gerą istoriją, gali mielai klausytis visko, kuo norite pasidalinti. Kartais žmonės gali sakyti, kad per daug kalbi vien dėl to, kad jiems nepatinka tai, ką tu turi pasakyti.
Užuot atkreipę dėmesį į faktinį žodžių skaičių, pabandykite ištirti jūsų pokalbio užimamą vietą ir tai, kaip tai veikia kitus.
Ar atimate bendradarbius? Kalbėtis per draugus? Dominuokite pokalbyje šeimos vakarienių metu? Sakykite dalykus, kuriuos kiti gali laikyti šiurkščiais, nemandagiais ar įžeidžiančiais?
Tam tikra įžvalga apie medicininius terminus dėl pernelyg didelio kalbėjimo taip pat gali padėti įvertinti jūsų kalbą:
Spaudžiama kalba
Šio tipo kalbėjimas apima greitą, dažnai veržlią kalbą, kurią dažnai sunku sustabdyti, net kai kiti žmonės bando įsitraukti į žodį.
Kalbate daugiau nei paprastai, daug greitesniu tempu, galbūt net didesniu garsu. Galite jaustis taip, lyg negalėtumėte iš tikrųjų suvaldyti išplaukiančių žodžių, kai pereinate nuo idėjos prie idėjos, taip greitai sukite mintis, kad klausytojai stengiasi neatsilikti nuo jūsų.
Hyperverbal
Hyperverbal reiškia greitą, padidėjusią kalbą.
Galbūt pastebite save greitai kalbančią, kad gautumėte viską, ką norite pasakyti. Jums gali kilti sunkumų laukiant eilės kalbėtis ir pagauti save, reguliariai trukdantį kitiems.
Tai per daug nesiskiria nuo spaudžiamos kalbos, o kai kurie specialistai abu terminus gali vartoti pakaitomis. Vis dėlto hiperverbalinė kalba nebūtinai reiškia greitą perėjimą tarp minčių arba rimų ar kalambūrų naudojimą mintims sujungti, kaip dažnai daro spaudžiama kalba.
Neorganizuota kalba
Šis kalbos tipas dažnai apima greitą perjungimą tarp dalykų, be jokio aiškaus ryšio tarp temų.
Galite atsakyti į klausimus atsakymais, kuriuos kiti laiko visiškai nesusijusiais. Kartais neorganizuota kalba apima atsitiktinių žodžių eilutes, kurios, atrodo, neturi aiškaus ryšio.
Neorganizuota kalba negali būti greitesnė už įprastą kalbą, tačiau ji vis tiek gali suklaidinti kitus. Kai jis sunkus, tai gali trukdyti normaliam bendravimui.
Priverstinis bendravimas
Senesni tyrimai, kuriuose nagrinėjama perdėta komunikacija, pabrėžia, kad nors daugelis žmonių šnekėjimą laiko teigiama savybe, kai kurie žmonės bendravimą laiko kiek per toli.
Mokslininkai, apibūdinantys šį modelį kaip priverstinį kalbėjimą ar „talkologizmą“, pateikia keletą pagrindinių požymių:
- daugelyje situacijų kalbėti daug, dažnai daugiau nei kas nors kitas
- stengiasi mažiau kalbėti, net dirbdamas, mokykloje ar kitu „ramiu“ metu
- pripažindamas, kad daug kalbi, paprastai todėl, kad kiti tau taip sakė
- sunku patylėti net ir toliau kalbant, kyla problemų
Kiti tyrimai rodo, kad kai kurie priverstiniai pašnekovai gali:
- nesupranta, kad jie kalba per daug
- linkę į argumentuotumą
- turi įprotį perimti pokalbius
- mažai rūpinasi kritika ar neigiamomis kitų pastabomis
Paprastai kalbant, priverstiniai pašnekovai turi sunkumų valdydami savo kalbą, net kai labai stengiasi.
Kas gali vykti
Dažnai kalbėjimas yra ne kas kita, kaip asmenybės bruožas.
Pavyzdžiui, ekstravertai dažnai turi puikių pokalbio įgūdžių. Daugelis žmonių gali mėgautis geru tête-à-tête su draugais (ar tobulais nepažįstamais žmonėmis) ir vis tiek supranta, kada tylus gali būti geriausias atsakymas. Jei galite lengvai nustoti kalbėti, kai jums to reikia, pokalbis greičiausiai yra tik vienas jūsų unikalios asmenybės aspektas.
Beje, įvairios perdėto kalbėjimo formos gali pasirodyti kaip kai kurių psichinės sveikatos būklių simptomas:
- Spaudžiama kalba dažnai būna manijos ar hipomanijos epizodų dalis.
- Neorganizuota kalba gali pasirodyti kaip pagrindinis šizofrenijos ir kitų psichozės sutrikimų simptomas kartu su šizotipiniu asmenybės sutrikimu.
- Netikras ar besaikis kalbėjimas gali pasireikšti socialiniu nerimu. Jūs bijote pasakyti neteisingą dalyką ar jus vertins kiti, bet galų gale kalbate daugiau, nei ketinote, stengdamiesi kompensuoti savo nerimą ir padėti nutildyti rūpesčius, susijusius su tuo, ką kiti apie jus galvoja.
- Hiperverbalinė kalba gali pasirodyti kaip dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimo (ADHD) ar nerimo simptomas. Jei nerimaujate, galite kalbėti daugiau nei įprastai arba kalbėti labai greitai, kai jaučiatės labiausiai nervingi.
- Pernelyg didelis kalbėjimas apie save. Neretai bipoliniu sutrikimu sergantys žmonės manijos epizodo metu ilgai diskutuoja apie pasiekimus, tikslus ar planus. Ši kalba dažnai atrodo grandiozinė arba ne tokia reali. Žmonės, turintys narcisistinio asmenybės sutrikimo, gali daug kalbėti apie savo sugebėjimus, pasiektus dalykus ar svarbius žmones, kuriuos jie žino, kad užsitarnautų dėmesį.
Ar turėčiau kreiptis į gydytoją?
Turėkite omenyje, kad pirmiau minėtos sąlygos apima ir kitus simptomus. Apskritai simptomai bus gana akivaizdūs, ir jie dažnai pradės veikti jūsų santykius ir kasdienį gyvenimą.
Štai keletas pagrindinių šių ligų simptomų:
- Bipolinio sutrikimo manijos epizodai paprastai apima padidėjusią energiją, mažesnį miego poreikį, mintis apie lenktynes ir padidėjusį produktyvumą mokykloje ar darbe. Taip pat galite jaustis neramus ir lengvai išsiblaškęs.
- Nerimas ir socialinis nerimas apima dažną, nuolatinį nerimą dėl įvairių jūsų kasdienio gyvenimo aspektų. Su socialiniu nerimu šie rūpesčiai patenka į socialinę aplinką ir tai, ką kiti apie tave galvoja. Šios sąlygos taip pat gali apimti fizinius simptomus, tokius kaip skausmas ir įtampa, skrandžio sutrikimas ir miego sutrikimai.
- Kiti ADHD simptomai yra užmaršumas, sunkumai valdant laiką, išsiblaškymas ar sunku susikaupti ir neramumas ar hiperaktyvumas.
- Sergant narcizišku asmenybės sutrikimu, jūs labai tikėsite savo svarba, sunkiai suprasite kitų poreikius ir jausmus, labai reikės pagirti ir susižavėti.
- Šizofrenija paprastai apima haliucinacijas, kliedesius ir kitus simptomus, kurie jus atriboja nuo realybės.
Kai kalbėjimas neatsiranda kartu su jokiu emociniu išgyvenimu ar sukelia nemalonių jausmų, tai tikriausiai yra tik dalis to, kas tu esi.
Kaip kalbėti protingiau
Net jei meilė chichatui nesiūlo jokių esminių problemų, ji vis tiek gali sukelti tam tikrų sunkumų kasdienėje sąveikoje.
Vienu ar kitu metu galbūt girdėjote, kad bendravimas yra abipusė gatvė. Negalite išsakyti tik savo idėjų. Klausyti taip pat būtina. Jei nepraleisite laiko užsiimdami abiem, negalėsite iš tikrųjų bendrauti.
Jei kas nors kada nors skųsdavosi: „Leisk kam nors kitam pasiimti žodį“ arba „Taip, tu jau pasakojai tą istoriją milijoną kartų“, gali būti verta dar kartą peržiūrėti paskutinius pokalbius, kad būtų galima įvertinti laiką, kurį praleidi kalbėdamas, ir laiką tu praleidi klausydamasis.
Šie patarimai gali padėti jums sąmoningiau bendrauti.
Atkreipkite dėmesį į tai, kaip kiti reaguoja
Dažnai galite daug sužinoti apie savo pokalbio stilių ir apimtį, atsižvelgdami į kitų žmonių reakcijas.
Pabandykite užduoti sau šiuos klausimus:
- Ar žmonės linkę pradėti pokalbius greitai sakydami „Aš turiu tik kelias minutes pasikalbėti“ ar „Aš skubu, todėl turime tai trumpai laikyti“?
- Ar atrodo, kad žmonės nenori pradėti pokalbio? Jie gali mojuoti ir išeiti iš kambario, kai įeinate į telefono skambučius arba atsakote į juos su trumpu tekstu.
- Ar žmonės dažnai atrodo išsiblaškę ar nesidomi tuo, ką jūs turite pasakyti? Galbūt jie linkteli ar slenka per telefoną, kai jūs kalbate, arba jų pokalbio pabaiga apima daugybę „Oho“, „Taip“ ir „Huh“. Šie atsakymai, žinoma, nėra visiškai mandagūs, tačiau kai dauguma jūsų kalbamų žmonių reaguoja taip, gali būti verta atidžiau pažvelgti.
- Ar pagavote save trukdantį ar nutraukiantį kitus?
- Ar kartais sakote daugiau, nei ketinote, ar dalijatės informacija, kurios kiti jūsų paprašė išlaikyti privatumą?
Jei dažniausiai atsakėte „taip“, apsvarstykite galimybę atidėti savo gerai išvystytus pokalbio įgūdžius ir pasinaudoti proga sustiprinti aktyvaus klausymo metodiką.
Išlaikykite balansą
Net jei esate didelis pašnekovas, jums nereikia visiškai klampoti. Tiesą sakant, galite atsidurti situacijose, kai daug kalbėti yra naudinga.
Galbūt jūs reguliariai praleidžiate laiką su labiau intravertišku draugu, kuris labai džiaugiasi klausydamasis, kai imatės vadovavimo.
Tačiau mišrioje grupėje ar tarp kitų bjaurių draugų galbūt norėsite labiau pasistengti, kad visiems būtų suteikta galimybė kalbėti.
Štai keletas patarimų, kaip išlaikyti pusiausvyrą:
- Užduokite klausimus, užuot užpildę erdvę savo patirtimi.
- Klausykite, kai kiti žmonės atsako, užuot galvoję, ką norite pasakyti toliau.
- Venkite įsiterpti, kai tik pokalbiai sustoja. Kai kuriems žmonėms reikia daugiau laiko savo idėjoms rinkti nei kitiems, o trumpas užmigdymas suteikia žmonėms galimybę prieš kalbant apsvarstyti tai, ką pasakė kiti.
- Visada venkite trukdyti, kai kalba kažkas kitas. Jei turite klausimų ar norite paaiškinimo, leiskite jiems užbaigti sakinį ir prieš jums paprašant padarykite natūralią pauzę.
Patogiai tylėk
Žmonės dažnai jaučiasi nejaukiai, kai pokalbiai užges.
Gal jūs daug kalbate, nes nerimaujate, kad susidursite su nuoboduliu. Jūs netgi galite nerimauti, kad ramios akimirkos su partneriu reiškia, kad jūs abu neturite ką pasakyti vienas kitam ir tai laikykite ženklu, kad jūsų santykiai nesitęs.
Tyla vis dėlto nėra blogas dalykas, o kai kuriems žmonėms tai netgi patinka. Tai suteikia galimybę apmąstyti ir surūšiuoti mintis. Aktyviai ir pagarbiai dalyvaujant pokalbyje reikia energijos - net jei jūs tik klausotės. Jūsų partneris ar kas nors kitas gali neturėti tokios pat pokalbio energijos kaip jūs.
Pabandykite laikyti žurnalą patogų, kad galėtumėte užrašyti mintis, kylančias ramiais momentais. Kartais jų užrašymas gali palengvinti jų garsų pasakymą, bet jei ne, visada būna vėliau!
Pagalvok prieš kalbėdamas
Aišku, tai senas posakis, bet tai nesumenkina jo išminties.
Niekada neskauda įprasti svarstyti, ką nori pasakyti, prieš tai sakydamas. Paklauskite savęs: „Ar tai prideda ką nors naujo?“ arba „Ar tikrai turėčiau tai pasidalinti su visais?“
Galbūt tapote labiau kalbus, norėdamas kompensuoti santykius su nedaug kalbėjusiu partneriu arba jūsų pokalbis išsivystė dėl vienišos vaikystės. Gal nerimas ar nervingumas skatina palengvinti jūsų rūpesčius užpildant pokalbio negyvą erdvę.
Išbandykite gilų kvėpavimą, sąmoningumo pratimus ir įžeminimo metodus, kad galėtumėte pasitikrinti patys prieš kalbėdami ir atsisakydami įpročio išlieti kiekvieną mintį.
Ypač dėmesingumo metodai gali padėti išmokti išlikti susikaupusiems šiuo metu ir suteikti prioritetą tam, kas yra svarbiausia ir aktualu jūsų dabartinėje aplinkoje.
Esmė
Ne visada lengva pasakyti, kur yra riba tarp „per daug kalbėti“ ir „tik tiek“.
Tikriausiai nereikia jaudintis dėl to, kiek daug kalbi, jei daug kalbi, bet atrodo, kad kiti mėgaujasi tavo pokalbiu ir toliau kreipiasi. Tačiau kai atrodo, kad žmonės aktyviai vengia pokalbių su jumis, galbūt norėsite pasistengti dalintis mažiau ir daugiau klausytis.
Jei nesiliaujančio kalbėjimo įpročio atsisakymas yra iššūkis, terapeutas gali padėti išsiaiškinti galimas priverstinio kalbėjimo priežastis ir pasiūlyti paramą lavinant dėmesingesnius bendravimo įgūdžius.
Crystal Raypole anksčiau dirbo rašytoju ir redaktoriumi „GoodTherapy“. Jos interesų sritys yra azijiečių kalbos ir literatūra, vertimas japonų kalba, maisto gaminimas, gamtos mokslai, pozityvus seksas ir psichinė sveikata. Visų pirma, ji yra įsipareigojusi padėti sumažinti stigmą dėl psichinės sveikatos problemų.
