Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Kas yra įkvėpimas garais?
Įkvėpimas garais yra viena iš dažniausiai naudojamų namų gynimo priemonių, skirtų nuraminti ir atverti nosies kanalus ir palengvinti peršalimo ar sinusų infekcijos simptomus.
Taip pat vadinama garo terapija, ji apima vandens garų įkvėpimą. Manoma, kad šiltas, drėgnas oras veikia purindamas nosies kanalų, gerklės ir plaučių gleives. Tai gali palengvinti uždegiminių, patinusių kraujagyslių simptomus nosies kanaluose.
Nors įkvėpus garo, infekcija, tokia kaip peršalimas ar gripas, neišgydys, tai gali padėti jums jaustis daug geriau, kol jūsų kūnas su tuo kovos. Tačiau, kaip ir naudojant bet kokią namų gydymo priemonę, svarbu išmokti geriausios praktikos, kad nepakenktumėte sau.
Kokie yra garo įkvėpimo pranašumai?
Užgulusią nosį sukelia uždegimas sinusų kraujagyslėse. Kraujagyslės gali dirginti dėl ūminės viršutinių kvėpavimo takų infekcijos, tokios kaip peršalimas ar sinusų infekcija.
Pagrindinis kvėpavimo drėgnais, šiltais garais privalumas yra tas, kuris gali padėti palengvinti dirginimo jausmą ir patinę kraujagysles nosies kanaluose. Drėgmė taip pat gali padėti išretinti sinusų gleives, kurios leidžia jiems lengviau ištuštėti. Tai gali leisti jūsų kvėpavimui normalizuotis bent trumpam.
Įkvėpus garo, galima laikinai palengvinti simptomus:
- peršalimas
- gripas (gripas)
- sinusų infekcijos (infekcinis sinusitas)
- bronchitas
- nosies alergijos
Nors įkvėpus garo galima subjektyviai palengvinti peršalimo ir kitų viršutinių kvėpavimo takų infekcijos simptomus, tai iš tikrųjų jūsų infekcijos neišnyks greičiau.
Įkvėpus garą, iš tikrųjų neužmušamas virusas, atsakingas už infekciją. Geriausiu atveju įkvėpus garo, galite jaustis šiek tiek geriau, kai kūnas kovoja su peršalimu.
Viena šešių klinikinių tyrimų apžvalga, vertinant garo terapiją peršalimo liga sergantiems suaugusiems žmonėms, turėjo nevienodus rezultatus. Kai kuriems dalyviams simptomai palengvėjo, tačiau kitiems - ne. Be to, kai kurie dalyviai patyrė nemalonius pojūčius nosies viduje dėl garo įkvėpimo.
Kitas neseniai atliktas klinikinis tyrimas nagrinėjo inhaliacijos garais naudojimą gydant lėtinius sinuso simptomus. Tačiau tyrime nenustatyta, kad inhaliacija garais būtų naudinga daugumai sinusų simptomų, išskyrus galvos skausmą.
Nors klinikinių tyrimų rezultatai buvo nevienodi, anekdotiniai įrodymai teigia, kad įkvėpus garo, palengvėja:
- galvos skausmas
- užgulta (užgulta) nosis
- gerklės dirginimas
- kvėpavimo problemų, kurias sukelia kvėpavimo takų perkrovimas
- sausi ar sudirginti nosies kanalai
- kosulys
Kaip įkvėpti garo
Jums reikės šių medžiagų:
- didelis dubuo
- vandens
- puodą ar virdulį ir viryklę arba mikrobangų krosnelę vandeniui pašildyti
- rankšluostis
Štai procesas:
- Įkaitinkite vandenį iki užvirimo.
- Į dubenį atsargiai supilkite karštą vandenį.
- Nuvilkite rankšluostį per pakaušį.
- Įjunkite laikmatį.
- Užmerkite akis ir lėtai nuleiskite galvą link karšto vandens, kol būsite maždaug 8–12 colių atstumu nuo vandens. Būkite labai atsargūs, venkite tiesioginio kontakto su vandeniu.
- Lėtai ir giliai įkvėpkite per nosį mažiausiai dvi – penkias minutes.
Kiekvienam užsiėmimui negalima garuoti ilgiau nei 10–15 minučių. Tačiau įkvėpimą garais galite pakartoti du ar tris kartus per dieną, jei vis tiek turite simptomų.
Taip pat galite įsigyti elektrinį garų inhaliatorių (dar vadinamą garintuvu) internete arba vaistinėje. Tam tiesiog reikia įpilti vandens iki nurodyto lygio ir prijungti sistemą. Garintuvas naudoja elektrą garams, kurie atvėsina prieš išeinant iš mašinos, gaminti. Kai kuriuose garintuvuose yra įmontuota kaukė, tinkanti aplink burną ir nosį.
Garų garintuvai gali greitai susitepti su mikrobais, todėl turėsite dažnai juos plauti, kad išvengtumėte bakterijų ir grybelių augimo. Naudojant taip pat kas keletą dienų plaukite kibirą ir filtro sistemą.
Šalutinis garų įkvėpimo poveikis
Įkvėpimas garais laikomas saugia namų gynimo priemone, jei tai daroma teisingai, tačiau labai atsargiai galite netyčia pakenkti sau.
Jei užmegsite kontaktą su karštu vandeniu, kyla pavojus nusiplikyti. Didžiausia rizika yra netyčia apversti dubenį su karštu vandeniu į jūsų rankas, o tai gali sukelti rimtus nudegimus jautriose vietose.
Norėdami išvengti nudegimų:
- Įsitikinkite, kad indas su karštu vandeniu yra ant lygaus, tvirto paviršiaus ir jo negalima apversti.
- Nepurtykite ir nesiremkite į dubenį.
- Venkite, kad garai patektų į akis. Jūsų akys turėtų būti užmerktos ir nukreiptos nuo garų.
- Dubenį su karštu vandeniu laikykite vaikams ar naminiams gyvūnams nepasiekiamoje vietoje.
Įkvėpimas garais vaikams nerekomenduojamas dėl nudegimų pavojaus. Tiesą sakant, vienas tyrimas atskleidė, kad dauguma žmonių, kurie gydydamiesi inhaliacijos garais, gavo nudegimus, buvo vaikai. Tačiau jūs galite leisti savo vaikui sėdėti garų vonioje, o jūs paleidžiate karštą vandenį po dušu, kad pasiektumėte panašų efektą.
Garų įkvėpimo sistemos, kurias galite įsigyti internetu ar parduotuvėse, paprastai yra saugesnės, nes vanduo yra uždaras ir negali lengvai išsilieti ant jūsų odos.
Išsinešimas
Inhaliacija garais gali būti veiksmingas būdas išvalyti nosies ir kvėpavimo takus, kai sergate peršalimu ar gripu, tačiau tai tikrai neišgydys jūsų infekcijos. Jūsų kūno imuninė sistema vis tiek atliks didžiąją dalį darbo, kad atsikratytų viruso, sukeliančio jūsų simptomus.
Kaip ir daugelis namų gynimo būdų, visada atlikite druskos grūdą. Kas tinka vienam asmeniui, gali netikti jums.
Jei naudojant garų terapiją jaučiate diskomfortą, skausmą ar dirginimą, nustokite ją naudoti ir ieškokite kitų būdų, kaip palengvinti simptomus.
Jei ilgiau nei savaitę jaučiatės po oru arba turite sunkių simptomų, susitarkite su gydytoju.
.jpg)
