Jei gyvenate su psoriaze, žinote, kad išmokimas valdyti paūmėjimą yra pagrindinė dalis siekiant sumažinti šios lėtinės būklės poveikį jūsų kasdieniniam gyvenimui. Taip pat svarbu suprasti visus veiksnius, kurie gali sukelti jūsų psoriazės pablogėjimą.
Kadangi psoriazė yra autoimuninė liga, pirmiausia reikia nustatyti, kas vyksta po oda. Skirtingai nuo kai kurių kitų įprastų odos ligų, vartojant nereceptinius produktus, pagrindinė problema nebus nukreipta.
Sužinoję daugiau apie gilesnes priežastis, lemiančias jūsų žybsnius, galite nustatyti veiksnius ir kitas problemas. Savo ruožtu jūs galite geriau kontroliuoti savo simptomus.
Kas sukelia psoriazės paūmėjimą ir pablogėjimą?
Kartais psoriazės paūmėjimas gali būti visiškai atsitiktinis. Tačiau jie taip pat gali atsirasti reaguojant į konkrečius veiksnius.
Paūmėjimo sunkumas kiekvienam žmogui skiriasi. Štai kodėl naudinga išsiaiškinti, ar darote viską, kas gali pabloginti psoriazę. Čia yra devyni veiksniai, susieti su raketomis:
Stresas. Padidėjęs streso lygis arba gyvenimas su nuolatiniu lėtiniu stresu gali sukelti jūsų psoriazės paūmėjimą. Pati psoriazė taip pat gali sukelti stresą.
Šaltas ir sausas oras. Kai temperatūra nukrenta, o oras tampa sausas, galite pastebėti, kad psoriazės simptomai pablogėja.
Odos trauma. Pasak Melanie A. Warycha, MD, FAAD, sertifikuoto dermatologo iš „CareMount Medical“ Niujorke, odos traumos gali sukelti psoriazės veikimą. Tai apima pjūvius, įbrėžimus, klaidų įkandimus ar stiprų saulės nudegimą.
Tam tikri vaistai. Jei vartojate kokių nors vaistų, apsvarstykite galimybę kreiptis į gydytoją, ar jie gali pabloginti jūsų psoriazę. Warycha sako, kad kai kurie vaistai, įskaitant beta adrenoblokatorius, ličio ir priešmaliarinius vaistus, gali sukelti jūsų psoriazę.
Svoris. Pagal JAMA dermatologijos 2013 m. Tyrimą, priaugus svorio ar gyvenant su nutukimu, gali pablogėti psoriazės simptomai.
Rūkymas. Be to, kad sukelia paūmėjimą, rūkymas taip pat padidina psoriazės išsivystymo riziką.
Infekcijos. Warycha sako, kad tam tikros infekcijos ir sveikatos sąlygos taip pat gali sukelti psoriazę Streptokokas infekcija ir ŽIV.
Alkoholis. Alkoholio vartojimas taip pat gali būti susijęs su psoriazės simptomų pablogėjimu.
Dieta. Buvo atlikta daugiau tyrimų apie dietos vaidmenį psoriazės simptomuose. 2018 m. JAMA dermatologijos tyrimas parodė, kad kalorijų sumažėjimas žmonėms su antsvoriu gali padėti sumažinti psoriazės simptomus.
Kokie yra keli patarimai, padedantys kontroliuoti būklę?
Galite imtis veiksmų, kad jaustumėtės labiau kontroliuodami savo būklę. Kai kuriuos iš šių žingsnių galite atlikti namuose, o kitus turi prižiūrėti gydytojas.
Jei reguliariai patiria paūmėjimus, aptarkite savo simptomus su savo gydytoju. Jie gali įvertinti jūsų būklę ir nustatyti, ar jūsų gydymo planas veikia efektyviai.
Kai reikia atlikti pakeitimus namuose, galite išbandyti šiuos patarimus ir gyvenimo būdo pakeitimus:
Šviesti save
Suprasti savo būklę per saviugdą yra tvirtas žingsnis siekiant išsiaiškinti, kas jums tinka.
"Kiekvienas žmogus, sergantis psoriaze, turėtų mokytis apie priežastis, priežastis, ligos eigą ir gydymą", - sakė Warycha "Healthline". Norėdami pradėti, patikrinkite Nacionalinio psoriazės fondo ir Amerikos dermatologijos akademijos siūlomus išteklius.
Laikykite odą gerai drėkinamą
Jei oda gerai hidratuota, tai tikrai pasikeičia. Warycha rekomenduoja kasdien tepti tirštą kremą ar minkštiklį, pavyzdžiui, vazeliną. Tai padeda nepažeisti odos barjero, todėl mažiau traumuojama oda.
„Tai yra svarbu, nes psoriazė pasireiškia Koebnerio reiškiniu - apnašų psoriazės susidarymas kūno vietose, kuriose paprastai nepatiriate pažeidimų - tai reiškia, kad odos sužalojimai, įskaitant įpjovimus, įbrėžimus, vabzdžių įkandimus ir net tatuiruotes, gali sukelti naują psoriazės plokštelę toje vietoje “, - paaiškino ji.
Naudokite drėkintuvą
"Drėkintuvo naudojimas padės išlaikyti drėgmę odoje, ypač šaltais ir sausais žiemos mėnesiais", - sakė Warycha "Healthline". Apsvarstykite galimybę drėkintuvą miegamajame naudoti per naktį. Norėdami gauti papildomos drėgmės, laikykite drėkintuvą bet kurioje gyvenamojoje erdvėje, kurią naudojate dienos metu.
Paimkite šiek tiek saulės
Odos veikimas saulės spinduliais gali sulėtinti ląstelių kaitą. Tai padeda sumažinti pleiskanojimą ir uždegimą, o tai savo ruožtu sumažina psoriazės simptomus, praneša „Mayo Clinic“.
Raktas į šį patarimą yra gauti „šiek tiek“ saulės. Kitaip tariant, išlaikykite trumpą ekspoziciją ir stebėkite laiką. Per didelis saulės kiekis gali sukelti saulės nudegimą ir pabloginti psoriazę.
Išlaikykite sveiką svorį
Kai reikia valdyti psoriazę, Warycha sako, kad sveiko svorio išlaikymas gali padėti sumažinti uždegimo lygį organizme. Be dietos, užsiėmimas fizine veikla taip pat gali padėti valdyti svorį. Jei lieknėti ar išlaikyti sveiką svorį sunku, pasitarkite su gydytoju.
Venkite alkoholio
Pasak Mayo klinikos, alkoholio vartojimas gali turėti įtakos jūsų vaistų veiksmingumui. Jei gydytojas prižiūri jūsų gydymą, būtinai paklauskite, ar galite vartoti alkoholio saugiai, netrukdydami gydytis.
Sumažinkite streso lygį
Įtraukus kasdienę veiklą, kuri sumažina streso lygį, jums gali būti lengviau valdyti esamus paūmėjimus. Joga, meditacija, taiji, kvėpavimo pratimai ir fizinis aktyvumas gali sumažinti stresą.
Išsinešimas
Nors nuo psoriazės išgydyti negalima, aktyvumas, vengimas sukelti veiksnius ir bendradarbiavimas su gydytoju gali padėti pasiekti simptomus. Jei turite klausimų apie gydymo planą ar apie bet kokius gyvenimo būdo pakeitimus, kurie gali pagerinti jūsų simptomus, pasitarkite su savo gydytoju apie geriausią požiūrį į jus.
