Jei pastebite, kad jums sunku, yra pagalba.
Kai man buvo 15 metų, atsirado valgymo sutrikimas. Žinoma, minėto sutrikimo įpročiai prasidėjo kelis mėnesius (net metus) prieš tai.
Būdama 6-erių aš slydau ant spandekso ir sportavau kartu su mama. Mano šviesiaplaukės spynos atšoko, kai mes šokome, improvizavome ir darėme traškesius su Jane Fonda. Tuo metu apie tai daug negalvojau. Aš žaidžiau. Mes tiesiog linksminomės.
Bet tai buvo mano pirmoji pamoka apie tai, koks turi būti moterų kūnas.
Tos VHS juostos mane išmokė, kad plona yra graži ir pageidautina. Sužinojau, kad mano svoris gali (ir galėtų) nulemti mano vertę.
Pradėjau daugiau sportuoti ir mažiau valgyti. Savo trūkumams nuslėpti naudojau drabužius. Paslėpti save nuo pasaulio.
Kai pradėjau skaičiuoti kalorijas, jau buvau kaulų gilumoje, ką vėliau gydytojai vadins EDNOS (valgymo sutrikimas, nenurodytas kitaip - dabar žinomas kaip OSFED, kitas nurodytas maitinimo ar valgymo sutrikimas) ir kūno dismorfiniais sutrikimais.
Gera žinia ta, kad radau pagalbos ir „pasveikau“. Iki 30 metų mano klubai išsiplėtė, šlaunys sustorėjo ir, nors aš nemylėjau savo kūno, aš jo taip pat neapkenčiau. Naudojau maistą ir sportavau sveikai.
Bet paskui pastojau, o mano ilgai snaudęs sutrikimas vėl įsiplieskė.
Dviejų savaičių svėrimai nukreipė mano dėmesį į tą prakeiktą mastą.
Žinoma, koreliacija tarp nėštumo ir valgymo sutrikimų yra gana gerai žinoma. Pasak „Mental Health America“, maždaug 20 milijonų JAV moterų turi kliniškai reikšmingą valgymo sutrikimą, o Nacionalinė valgymo sutrikimų asociacija (NEDA) pažymi, kad kai kuriuos iš šių sutrikimų sukelia nėštumas.
„Nenutrūkstantis skaičiavimas, palyginimas ir matavimas, įvykstantys per tuos devynis mėnesius ir vėliau, gali įveikti kai kuriuos labai pažeidžiamus dalykus, susijusius su valgymo sutrikimais, maisto ir svorio manijais“, - aiškina NEDA. „Perfekcionizmas, kontrolės praradimas, izoliacijos jausmas ir vaikystės prisiminimai dažnai burbuliuoja ... į paviršių“.
Šie dalykai kartu su nuolat ir greitai besikeičiančiu kūnu gali būti toksiški.
Pasak valgymo sutrikimų gydymo įstaigos, „Atradimų centro“, yra didesnė atkryčio rizika prenataliniu ir pogimdyminiu periodu, jei žmogus kovoja ar kovojo su valgymo sutrikimu.
Ironiška, bet mano pirmasis nėštumas praėjo gerai. Patirtis buvo stebuklinga ir įgalinanti. Jaučiausi savimi pasitikinti, seksuali ir stipri, ir pirmą kartą per 3 dešimtmečius pamilau save - ir savo naują, pilnesnę formą.
Bet mano antrasis nėštumas buvo kitoks. Negalėjau susisegti kelnių per 6 savaites. Aš rodžiau 8 savaites, ir žmonės reguliariai komentavo mano išvaizdą.
„Oho, tu tik 5 mėnesiai ?! Ar nešiojate dvynukus? “
(Taip, tikrai.)
Prikišau išsiplėtusį pilvą. Aš nerimavau, ką spartus augimas reiškia man ir mano kūdikio kūnui, ir padariau viską, kad tai suvaldyčiau.
Vaikščiojau, plaukiau, dariau jogą ir bėgau. Laikiau kalorijas ribotas - ne iš esmės, bet pakankamai. Neleisčiau sau daugiau nei 1800 kalorijų kiekvieną dieną, o maisto produktus pradėjau vertinti kaip „gerus“ arba „blogus“.
Po pristatymo viskas pablogėjo eksponentiškai.
Žindymas tapo pasiteisinimu riboti tiek kalorijas, tiek maistą. (Mano kūdikis buvo pririštas prie manęs, ir - kaip toks - buvau pririštas prie sofos.) Ir mano gydytojas gerai sportuoti 2 savaites po gimdymo pateisino mano fizinę veiklą.
Aš gydžiausi ir buvau „sveika“.
Nesuklyskite: esu nebaigtas darbas. Pasveikimas nuo netvarkingo elgesio yra viso gyvenimo procesas. Bet jei pastebite, kad kovojate su savo kūnu, yra pagalba.
Štai keli dalykai, kuriuos galite padaryti, kad palaikytumėte sveikimą gimimo metu ir po jo.
- Pasakykite kam nors, kas jums sunkiai sekasi, geriausia - gydytojui, likusiam maitintojui ar palaikančiam šeimos nariui ar draugui. Jūs negalite gauti pagalbos, jei paslėpsite savo simptomus, o pripažinimas, kad turite problemą, yra pirmas žingsnis sveikimo link.
- Suplanuokite prenatalinį vizitą, kai tik sužinosite, kad esate nėščia, ir informuokite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, kad kovojate (arba kovojote) su valgymo sutrikimu. Jei jie nebendradarbiauja, nėra naudingi ar daro negaliojančius jūsų jausmus ir baimes, nedelsdami raskite naują gydytoją. Jums reikia OB-GYN, kuris dirbs jums ir su jumis.
- Jei neturite psichiatro, psichologo, terapeuto ar sertifikuoto mitybos specialisto, gaukite. Daugelis yra apmokyti specialiai susitvarkyti su valgymo sutrikimais, o geras gydytojas gali padėti sukurti nėštumo planą. Tai turėtų apimti apčiuopiamą ir sveiką svorio augimo strategiją ir būdas susidoroti su staigiu minėto svorio priaugimu.
- Lankykite nėštumo, prenatalinio ir gimdymo užsiėmimus.
- Suraskite vietines palaikymo grupes ar internetinius pokalbius. Daugelis sveikstančių po valgymo sutrikimų mano, kad grupinės konsultacijos yra naudingos.
- Raskite būdą pagerbti ir palepinkite save be fizinio pasirengimo ar maisto.
Žinoma, savaime suprantama, tačiau būtina gauti pagalbą - ne tik dėl jūsų, bet ir dėl savo gerovės.
Pasak „Eating Disorder Hope“ - organizacijos, teikiančios informaciją ir išteklius bei siekiančios nutraukti netvarkingą valgymą, teigimu, „nėščioms moterims, turinčioms aktyvių valgymo sutrikimų, yra daug didesnė rizika gimdyti neišnešiotus ir [/ arba] mažo svorio kūdikius ... [jie yra ] yra didesnė Cezario pjūvio rizika ir [/ arba] išsivysto depresija po gimdymo “.
Valgymo sutrikimai po gimdymo gali apsunkinti žindymą. Taip pat dažnas nerimas, panikos priepuoliai, mintys apie savižudybę ir kiti psichologiniai padariniai.
Bet yra pagalba.
Yra vilties, o svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti, yra išlikti sąžiningam: jūsų kūdikis nusipelno galimybės būti laimingas ir sveikas ... ir jūs.
Norėdami rasti kliniką savo srityje, patikrinkite „Valgymo sutrikimų viltis“ gydymo ieškiklis. Taip pat galite paskambinti NEDA pagalbos linija paramai ir ištekliams telefonu 1-800-931-2237.
Kimberly Zapata yra motina, rašytoja ir psichinės sveikatos gynėja. Jos darbai pasirodė keliose svetainėse, įskaitant „Washington Post“, „HuffPost“, „Oprah“, viceprezidentą, „Tėvai, sveikata“ ir „Baisioji mamytė“ - jei tik kelias jų paminėsiu - ir kai jos nosis nėra palaidota darbe (ar geroje knygoje), laisvalaikį praleidžia bėgdamas Didesnis nei: liga, ne pelno siekianti organizacija, kurios tikslas - suteikti vaikams ir jauniems žmonėms, kenčiantiems nuo psichinės sveikatos sąlygų. Sekite Kimberly toliau Facebook arba „Twitter“.
