Natūralu nerimauti gimus mažyliui. Tu stebiesi, Ar jie gerai valgo? Pakankamai miega? Pasiekti visus brangius jų etapus? O kaip su mikrobais? Ar aš kada nors dar miegosiu? Kaip susikrovė tiek skalbinių?
Visiškai normalu - neminint, tai jau gilios meilės savo naujausiam papildymui ženklas.
Bet kartais tai kažkas daugiau. Jei jūsų nerimas atrodo nekontroliuojamas, dažniausiai jus pralenkia ar palaiko naktį, galite turėti daugiau nei naujojo tėvo nervingumas.
Tikriausiai esate girdėję apie pogimdyvinę depresiją (PPD). Tai sulaukė daug spaudos ir patikėk mumis, tai yra geras dalykas, nes pogimdyvinė depresija yra labai reali ir verta dėmesio. Bet ar žinote apie mažiau žinomą pusbrolį, pogimdyminį nerimo sutrikimą? Pažvelkime atidžiau.
Pogimdyminio nerimo simptomai
Atminkite, kad dauguma (jei ne visi) nauji tėvai patiria kai kurie nerimauti. Tačiau pogimdyminio nerimo sutrikimo simptomai yra šie:
- nuolatinis ar beveik nuolatinis nerimas, kurio negalima palengvinti
- baimės jausmas dėl dalykų, kurių bijote nutikti
- miego sutrikimas (taip, tai sunku išsirinkti, nes naujagimis reiškia, kad jūsų miegas bus sutrikdytas net nesijaudinant - bet pagalvokite apie tai kaip apie pabudimą ar miego sutrikimus kartais, kai jūsų kūdikis miega ramiai)
- lenktynių mintys
Tarsi viso to nepakaktų, taip pat galite turėti fizinių simptomų, susijusių su nerimu po gimdymo, pavyzdžiui:
- nuovargis
- širdies plakimas
- hiperventiliacija
- prakaitas
- pykinimas ar vėmimas
- drebulys ar drebulys
Yra pora dar specifiškesnių nerimo rūšių po gimdymo - panikos po gimdymo ir obsesinis kompulsinis sutrikimas (OKS). Jų simptomai sutampa su kolegomis po gimdymo, nors jie gali būti konkrečiau susiję su jūsų, kaip naujo tėvo, vaidmeniu.
Dėl OKS po gimdymo gali kilti įkyrių, pasikartojančių minčių apie jūsų kūdikio žalą ar net mirtį. Sergant pogimdyviniu panikos sutrikimu, galite sulaukti staigių panikos priepuolių, susijusių su panašiomis mintimis.
Po gimdymo panikos priepuolio simptomai yra:
- dusulys ar pojūtis, kad jūs užspringote ar negalite kvėpuoti
- intensyvi mirties baimė (tau ar tavo kūdikiui)
- krūtinės skausmas
- galvos svaigimas
- lenktyninė širdis
Vs. pogimdyvinė depresija
Vieno tyrimo metu buvo apžvelgta 4 451 neseniai pagimdžiusi moteris, 18 proc. (Tai didžiulis - ir reikšmingas priminimas, kad jūs tuo nesate vieni.) Iš jų 35 procentai taip pat turėjo pogimdyvinės depresijos simptomų.
Tai rodo, kad jūs tikrai galite turėti PPD ir pogimdyminį nerimą tuo pačiu metu, bet jūs taip pat galite turėti vieną be kito. Taigi, kaip juos atskirti?
Jie abu gali turėti panašių fizinių simptomų. Tačiau sergant PPD, jūs dažniausiai jaučiate didžiulį liūdesį ir gali kilti minčių pakenkti sau ar savo kūdikiui.
Jei turite kai kuriuos arba visus aukščiau išvardintus simptomus, bet be stiprios depresijos, galite turėti nerimą po gimdymo.
Pogimdyminio nerimo priežastys
Būkime sąžiningi: naujas kūdikis - ypač jūsų pirmasis - gali lengvai sukelti nerimą. Ir kai ant kiekvieno naujo jūsų įsigyto produkto yra įspėjama etiketė „staiga kūdikio mirties sindromas“ (SIDS), tai nepadeda.
Šios mamos paskyroje aprašoma, kaip šis rūpestis iš tikrųjų gali virsti kažkuo daugiau. Bet kodėl taip nutinka? Viena vertus, viso bandymo pastoti, nėštumo ir po gimdymo metu jūsų kūno hormonai eina nuo nulio iki 60 ir vėl grįžta.
Tačiau kodėl vienoms moterims pasireiškia pogimdyminis nerimo sutrikimas, o kitoms - ne, yra šiek tiek paslaptis, atsižvelgiant į tai, kad hormonų svyravimai yra visuotiniai. Jei prieš nėštumą turėjote nerimo - arba jei turite šeimos narių - jūs tikrai rizikuojate labiau. Tas pats pasakytina apie obsesinį kompulsinį sutrikimą.
Kiti veiksniai, kurie gali padidinti jūsų riziką, yra šie:
- valgymo sutrikimo istorija
- ankstesnis nėštumo praradimas ar kūdikio mirtis
- buvę intensyvesnių su nuotaika susijusių simptomų
Vieno tyrimo metu nustatyta, kad moterys, kurioms anksčiau įvyko persileidimas ar negimęs, buvo labiau linkusios į nerimą po gimdymo.
Pogimdyminio nerimo gydymas
Svarbiausias žingsnis norint gauti pagalbos dėl nerimo po gimdymo yra diagnozė. Tas 18 procentų skaičius, kurį anksčiau minėjome dėl pogimdyminio nerimo paplitimo? Tai gali būti dar didesnė, nes kai kurios moterys gali netylėti apie savo simptomus.
Būtinai apsilankykite pas gydytoją po gimdymo. Paprastai tai planuojama per pirmąsias 6 savaites po gimdymo. Žinokite, kad galite ir turėtumėte suplanuoti tolesnį susitikimą kada turite nerimą keliančių simptomų.
Tiek po gimdymo kilęs nerimas, tiek PPD gali paveikti jūsų ryšį su kūdikiu. Bet yra gydymas.
Pasikalbėję apie savo simptomus su savo gydytoju, galite gauti vaistų, siuntimą pas psichinės sveikatos specialistą arba rekomendacijas dėl papildų ar papildomų gydymo būdų, tokių kaip akupunktūra.
Specifinės terapijos, kurios gali padėti, yra kognityvinė elgesio terapija (padedanti sumažinti dėmesį blogiausio scenarijaus atveju) ir priėmimo bei įsipareigojimų terapija (ACT).
Tam tikra veikla taip pat gali padėti jaustis labiau kontroliuojamam, pavyzdžiui:
- pratimas
- dėmesingumas
- atsipalaidavimo technikos
Nepirksi? Vienas tyrimas, kuriame dalyvavo 30 vaisingo amžiaus moterų, parodė, kad fiziniai pratimai - ypač atsparumo treniruotės - sumažino generalizuoto nerimo sutrikimo simptomus. Šios moterys dar nebuvo pogimdyvinės, tačiau reikia atsižvelgti į šį rezultatą.
Pogimdyvinio nerimo perspektyva
Tinkamai gydydami galite atsigauti po nerimo po gimdymo ir užmegzti ryšį su savo mielu mažyliu.
Jums gali kilti pagunda atidėti gydymą dėl mąstymo, Mano nerimas išnyks, kai jaunesnysis pasieks kitą etapą. Tačiau tiesa ta, kad nerimas gali greitai pasnigti, o ne išspręsti pats.
Prisiminkite, ponios: kūdikių bliuzai yra dažni, tačiau jie paprastai trunka tik porą savaičių. Jei susiduriate su ilgalaikiu, sunkiu rūpesčiu ir simptomais, kurie trukdo gyventi kūdikiui, pasakykite savo gydytojui ir nebijokite to toliau auklėti, jei pradiniu gydymu tai nepagerės .
