Gyvename pasaulyje, ne prie ko esame įpratę. Mūsų psichinė apkrova - kasdienis stresas dirbant namuose ir rūpinantis vaikais, rūpestis dėl tėvų, klausimai, kada gyvenimas kada nors sugrįš į savo įpročius - kiekvieną dieną vis sunkėja. Nors tai atrodo kažkas, ko negalime išvengti, ir mes to suprantame, norime įsitikinti, kad vis tiek darote viską, ką galite padaryti, kad prisiregistruotumėte tu. Norime sužinoti, kaip jums sekasi, ir jei nesijaučiate geriausiai, mes norime jus paremti.
„Healthline Parenthood“ komanda sukūrė šį turinio paketą „Psichikos sveikatos patikrinimas: kaip tu iš tikrųjų?“, Kad suteiktų jums psichinės sveikatos palaikymą, kad ir kur būtumėte savo tėvystės kelionėje. Rasite straipsnių, kurie jums padės nėštumo metu, naujagimio fazėje, vaikų auklėjime pandemijos metu ir kitur.
Džiaugiuosi galėdamas tai pradėti pristatydamas redaktorių mūsų komandoje Saralyn Ward. Trijų vaikų mama Saralyn turi tiesioginės patirties dėl depresijos po gimdymo po antrojo vaiko gimimo. Jos istorija yra stipri, galinga ir mokanti tėvus visais skirtingais gyvenimo etapais. Didžiuojuosi galėdamas dirbti su žmogumi, kuris nori pasidalinti savo istorija ir padėti kitiems.
Nepamirškite savęs paklausti, kaip jums sekasi, nes mes jau žinome, kad jūs nešiojate svorį, kad įsitikintumėte, jog jūsų šeimai viskas gerai.
- Jamie Webberis, redakcijos direktorius
Žinote, kaip sakoma, kiekvienas kūdikis yra skirtingas? Na, aš tai supratau tiesa. Iš tikrųjų tai yra auklėjimo esmė. Kai manote, kad tai supratote, nutinka kažkas naujo, kad suprastumėte, jog visiškai nieko nežinote.
Tačiau skiriasi ne tik kūdikiai. Nesvarbu, kiek kartų gimdėte, kiekvienas pogimdyvinis laikotarpis siūlo savo iššūkius. Visi trys kartai, kai išgyvenau ketvirtąjį trimestrą, buvo nepaprastai skirtingi. Ką tik susilaukiau trečio vaiko prieš 4 mėnesius, ir iki šiol ši patirtis po gimdymo nėra panaši į mano paskutinę.
Mane apakino depresija po gimdymo
Mano pirmasis vaikas gimė makštyje, prieš 7 metus. Tai, be jokios abejonės, buvo vienas ryškiausių momentų mano gyvenime. Darbas buvo ilgas, bet teigiamas. Kai aš padariau paskutinį savo postūmį ir išgirdau jos pirmąjį šauksmą, per sekundės dalį atrodė, kad esu susijęs su dieviškuoju. Gimdyti ją buvo labiausiai įgalinanti, euforiją sukelianti patirtis, nes tą akimirką supratau, kokia aš galinga.
Po to sekančios savaitės dažniausiai buvo palaimos, čia pat ir pipiruose mėlynos. Aš tikrai kovojau, kai išmokome žindyti ir bandžiau išgydyti savo kūną, bet apskritai buvau debesyje devyni. Buvau išsekęs, bet džiaugiausi savo nauju galios ir tikslo jausmu.
Po dvejų su puse metų aš vėl pagimdžiau. Mano antroji dukra gimė per C sekciją, nes ji vaikščiojo ant kojinės, viena koja įstrigo gimdymo kanale (taip, taip nejauku, kaip atrodo). Išgirdau jos pirmąjį verksmą, kai jie ją išplakė, kad išvalytų kvėpavimo takus, ir aš buvau paskutinis kambarys kambaryje, kuris į ją žiūrėjo - tam, kam aš nebuvau pasirengusi.
Man suteikta narkozė, epidurinė ir skausmo medicina buvo kokteilis, kurio negalėjau suvaldyti. Neprisimenu daug pirmųjų 48 savo kūdikio gyvenimo valandų. Kažkuriuo metu ligoninės lovoje praėjau su mažu naujagimiu ant krūtinės. Pabudau ir neprisiminiau, kaip ji ten atsidūrė. Mano rankos nebuvo supa jos. Ji galėjo lengvai nuriedėti ir atsitrenkti į grindis - už tai man prireikė beveik trejų metų.
Kitos savaitės buvo neryškios. Mūsų mielas kūdikis turėjo daugybę medicininių problemų, dėl kurių jai buvo beveik neįmanoma valgyti iš krūtinės ar butelio. Mano pienas buvo greitai patekęs, bet ji turėjo keturis burnos raiščius ir laringomaliaciją, o ji neteko svorio 2 savaites.
Buvau budėjęs visą parą trigubai maitindamas ją: pirmiausia ji slaugė, tada aš pumpavau pieną, kurio ji negalėjo išgauti. Tuo tarpu iškart po slaugos davėme jai motinos pieno ar mišinio buteliuką. Visas procesas užtruko apie 2 valandas, tai reiškia, kad aš miegojau tik 30 minučių, kol jis vėl prasidėjo iš naujo. Tai buvo mūsų gyvenimas 4 savaites, kol ji grįžo į savo svorį.
Kai miegojau, buvo neramu. Dėl laringomaliacijos mūsų dukrai buvo sunku kvėpuoti. Kiekvieną vakarą ji pabusdavo trokšdama oro. Sakyti, kad aš išsigandau, yra neįvertinta.
Maždaug po 5 savaičių mūsų kūdikis pagaliau stabiliai priaugo svorio, ir tada prasidėjo riksmas. Jai atsirado refliuksas, ir ji buvo HANGRY, tarsi kompensuotų prarastą laiką. Ji tenkinsis niekuo, išskyrus mane, ir jaučiau, kad nebeturiu ką duoti.
Tai buvo beviltiškos, tamsios naktys. Tvoroje nuoširdžiai jaučiau, kad daugiau niekada nemiegosiu. Net neįsivaizdavau, kaip ją nuraminti.
Neilgai trukus mano galva pradėjo mane gudrauti. Mano protas buvo nesąžiningas, ir įsiveržė įkyri mintis apie kūdikio žalą. Mano nerimas ir išsekimas greitai peraugo į nerimą ir depresiją po gimdymo. Tai buvo viesulas, kurio niekada nemačiau ateinančio.
Po gimdymo nuotaikos sutrikimai yra dažnesni, nei maniau
Pagalvokite apie savo 10 artimiausių mamos draugų. Remiantis Masačusetso bendrosios ligoninės Moterų psichinės sveikatos centro duomenimis, yra tikimybė, kad mažiausiai 8 iš tų draugų patyrė bliuzą kūdikiui.Remiantis 2013 m. Tyrimu, kuriame buvo apklausta 10 000 motinų, yra tikimybė, kad 2 iš 10 jūsų draugų turėjo depresiją po gimdymo.
Aš, pavyzdžiui, neįsivaizdavau, kad perinatalinės nuotaikos ir nerimo sutrikimai (PMAD) yra tokie dažni. Manau, kad tai iš dalies dėl to, kad niekada nebuvau girdėjusi nė vienos mano mamos draugės apie tai kalbant.
Yra tiek daug gėdos patirti PMAD. Mamos niekada nenori sau pripažinti - ką jau kalbėti apie savo draugus, šeimą ar gydytoją - kad jos išgyvena sekinantį nerimą, luošinantį įniršį, paralyžiuojančią depresiją ar obsesines prievartas.
Mes manome, kad turime būti baisios mamos, jei nesidžiaugiame kiekviena sekunde su savo brangiu kūdikiu. Arba bijome, kad kas nors atims mūsų vaiką, jei tamsiu nakties metu išgirs mintis, kurios veržiasi per galvą. Manome, kad turime būti palaužti.
Išleisdamas gėdą
Žemiausiu metu, kai išsekimas neleido matyti tiesiai, o baimė buvo nuolatinis mano palydovas, prisimenu naktį, kai kūdikis kelias valandas rėkė. Kai bandžiau ją sujudinti ir nuraminti, ašaros riedėjo man per veidą, mano galvoje stūmė blogiausia kol kas įkyri mintis.
- Galėjai tiesiog paleisti.
Mano kūdikio vizija ant grindų terorizavo mano mintis. Aš išsigandau ir pradėjau kaustytis. Staiga ir be perspėjimo tapau pati blogiausia savo baime. Laimei, tą akimirką pasipriešino kitas, racionalesnis balsas.
"Padėkite kūdikį ir eikite", sakyta. Aš paguldžiau savo verkiantį kūdikį į jos lovelę ir išeidama iš kambario verkiau.
Vėlesnėmis savaitėmis turėjau tiek gėdos, kad net negalėjau prisiversti kalbėti apie tą naktį. Niekam nesakiau - nei vyrui, nei gydytojui, nei mamai. Bijojau, kad jie pamanys, jog esu baisus žmogus ir blogiausia mama.
Per 6 savaičių apžiūrą mano gydytojas pamatė, kad man sunku ir padėjo parengti planą, kaip grįžti į sveikatą. Man niekada nereikėjo vartoti vaistų, bet aš žinojau, kad jie man skirti, jei man to reikia.
Laikui bėgant, kai mano kūdikis atsigavo po savo sveikatos būklės, aš daugiau miegojau ir galėjau pasirinkti gyvenimo būdą, kad pagerėčiau savo psichinę sveikatą. Vis dėlto man prireikė 3 metų, kad jaustumės patogiai dalydamasi savo istorija.
„Healthline Parenthood“ viltis yra ta, kad pradėdami sąžiningą pokalbį apie psichinę sveikatą, mes padėsime kitiems, kurie gali kovoti. Šį mėnesį dalinamės turiniu apie pogimdyminius nuotaikos sutrikimus, kūdikio bliuzą ir tai, kaip pogimdyvinė depresija veikia partnerius.
Bet kadangi psichinės sveikatos problemos nesibaigia nuo pogimdyvinės depresijos, mes jus palaikome ir po naujagimio mėnesių. Ypač šios pandemijos metu mes visi jaučiame šiek tiek didesnę įtampą savo psichinei sveikatai. Pateikėme jums informaciją, pvz., Geriausias meditacijos programas, kaip nustoti lyginti save ir strategijas, kaip susidoroti.
Jei šio mėnesio straipsnių rinkinys padės tik vienam iš tėvų pasijusti labiau pagrįstais, mums tai pavyks. Norint sužinoti apie savo psichinę sveikatą reikia drąsos, o mes esame čia, kad palaikytume jus kelionėje.
- Saralyn Ward, tėvystės redaktorė
Pagalba esant pogimdyminiams nuotaikos sutrikimams
- „Postpartum Support International“ (PSI) siūlo telefono krizių liniją (800-944-4773) ir teksto palaikymą (503-894-9453), taip pat siuntimus vietiniams paslaugų teikėjams.
- Nacionalinėje savižudybių prevencijos gelbėjimo linijoje yra nemokama pagalbos tarnyba visą parą, be išeiginių, teikiama krizės ištiktiems žmonėms, kurie galbūt svarsto galimybę atimti gyvybę. Skambinkite telefonu 800-273-8255 arba siųskite žinutę „HELLO“ telefonu 741741.
- Nacionalinis psichinių ligų aljansas (NAMI) yra šaltinis, turintis telefono krizių liniją (800-950-6264) ir teksto krizės liniją („NAMI“ iki 741741) visiems, kuriems reikia skubios pagalbos.
- Motinystės supratimas yra internetinė bendruomenė, kurią sukūrė išgyvenęs po gimdymo depresiją išgyvenęs asmuo, siūlanti elektroninius išteklius ir grupines diskusijas per mobilią programą.
- „Mom“ palaikymo grupė siūlo nemokamą „peer-to-peer“ palaikymą atliekant „Zoom“ skambučius, kuriuos veda apmokyti pagalbininkai.
-levels.jpg)
