2020 m. Kovo 13 d. Buvo puiki diena. „Normali“ diena - tai buvo mano gimtadienis. Buvau Atlantik Sityje, NJ, švenčiau 36 metų šviesą ir gyvenimą. Aš tai dariau, kaip kiti, be kaukių.
Dainavau karaokę ir žaidžiau lošimo automatus su neapgalvotu atsisakymu. Alkoholis tekėjo laisvai, kaip ir šūviai, o mes su drauge šokome „Tropicana“ kurorto ir kazino koridoriais. Mes nusišypsojome. Mes juokėmės. Mes užrakinome rankas ir siūbavome.
Bet viskas jau keitėsi. Ryte gavome žinią, kad miestas uždaromas. Reikėjo uždaryti klubus. Barams buvo pasakyta, kad tai paskutinis skambutis.
Žinoma, priežastis žinome visi. 2020 m. Kovo mėn. COVID-19 pradėjo smarkiai paveikti JAV šiaurės rytus ir žmonės sirgo. Netrukus žmonės pradėjo mirti, ir daugelis sričių reagavo panašiai. Mokyklos uždarytos. Nebūtinos įmonės uždarytos.
Gyvenimas buvo „užrakintas“.
Čia mano istorija.
Mano suskirstymas
Mano pradinė reakcija buvo vėsi, rami ir surinkta. "Mes galime tai išgyventi", - pagalvojau. "Visiems reikia tik likti namuose ir atlikti savo darbą."
Netrukus paaiškėjo, kad kurį laiką gyvensime tokioje būsenoje, ir šis suvokimas paveikė mano emocinę ir fizinę sveikatą.
Iki 2020 m. Rugsėjo mėn. Įvyko gedimas. Aš žlugau tiesiogine ir perkeltine prasme - nuoširdžiai norėjau mirti.
Mano gedimo priežastis buvo įvairi ir sudėtinga. Daugelį metų gyvenau su nerimo sutrikimu ir bipoliniu sutrikimu. Pirmoji man buvo diagnozuota paauglystėje, o antroji - 20-ies metų pabaigoje, ir abi sąlygos labai veikiamos išorinių jėgų.
Prieš pat užrakinimą pasakiau savo vyrui, kad esu biseksualus. - Manau, kad esu gėjus, - pasakiau. Birželį mano mama staiga ir traumiškai mirė. Netrukus po to netekau darbo.
Šių pokyčių svoris viduryje pandemijos tapo didžiulis. Aš nustojau valgyti ir pradėjau permiegoti. Per 2 savaites numečiau beveik 10 kilogramų (4,5 kg).
Aš pradėjau reguliariai siųsti žinutes savo psichiatrui. Nesugebėjau susitvarkyti su mažais dalykais - ar dar kuo. Aš gyvenau spektru. Kitaip tariant, buvau baisus ar maniakas. Viskas buvo juoda arba balta.
Medikamentus staiga nutraukiau be gydytojo priežiūros ar pritarimo. Pajutau, kad baigiau skausmą ir kančią. "Tai galėtų man padėti", - pagalvojau. Arba bent jau tai negalėjo pakenkti.
Be to, kai aš negalėjau kontroliuoti, labai norėjau jaustis kontroliuojama. Pandemija privertė mane pasijusti kaip narve. Norėjau - ir man reikėjo - išsilaisvinti.
Deja, būti laisvam reiškė plazdėjimą, tada žlugimą. Per savaitę po to, kai atsisakiau vaistų, neigiami balsai mano galvoje tapo vis garsesni. Minčių apie savižudybę tapo per daug. Rugsėjį, viduryje šios pandemijos, mano psichinė sveikata sutriko.
Aš vos neatėmiau gyvybės.
Kaip pandemija veikia mūsų psichinę sveikatą
Žinoma, aš ne viena. Per pastaruosius metus su psichine sveikata susijusių ligų paplitimas smarkiai išaugo.
Remiantis psichinės sveikatos paslaugas propaguojančios advokatų grupės „Mental Health America“ (MHA) 2021 m. Ataskaita, žmonių, ieškančių pagalbos dėl nerimo ir depresijos, skaičius išaugo.
Nuo 2020 m. Sausio iki rugsėjo MHA patikrino 315 220 žmonių dėl nerimo - 93 proc. Daugiau nei 2019 m. - ir 534 784 žmones dėl depresijos - 62 proc. Daugiau nei 2019 m.
Be to, daugiau žmonių, nei kada nors užregistruota, praneša apie dažnas mintis apie savižudybę ir savęs žalojimą.
Įprasta jaustis įstrigusi ar įstrigusi. Pandeminis gyvenimas gali būti vienišas, niūrus ir kankinantis. Nuo ankstesnių traumų kartojimo iki visiškai naujų sukėlėjų, COVID-19 pandemija paveikė daugelio žmonių psichinę, fizinę ir emocinę sveikatą visame pasaulyje.
Savižudybių prevencija
Jei jūs ar kažkas jūsų pažįstamas svarsto apie savižudybę, jūs ne vienas. Pagalba yra prieinama dabar.
- Visą parą skambinkite į Nacionalinę savižudybių prevencijos tarnybą telefonu +1 800-273-8255.
- Tekstas „NAMAI“ į krizės teksto liniją 741741.
- Skambinkite 911 arba vietiniu pagalbos numeriu.
- Jei padedate kitam, rimtai žiūrėkite į žmogaus rūpesčius ir visada būkite su juo.
Taip pat galite apsilankyti šiame puslapyje, kad gautumėte daugiau išteklių, kad gautumėte pagalbos.
Susitaikymas su „nauju normaliu“
Gera žinia ta, kad aš kovojau. Per sielvartą, liūdesį ir mintis apie savižudybę aš kovojau. Dėl COVID-19 man pavyko susirasti naują terapeutą, kuris dirba toje Niujorko dalyje, į kurią man būtų sunku patekti, jei ne telefonu ar virtualiais susitikimais.
Dėl COVID-19 aš galėjau būti atvira ir sąžininga savo psichiatrui. Gyvenimas nuolat krizės metu privertė atitraukti emocinio gyvenimo uždangą.
COVID-19 sustiprino mano emocinį atsaką, tačiau kaip stoiškas ir išdidus „nešaukiantis“ tai yra geras dalykas. Mokausi pajusti tuos dalykus, kuriuos jau seniai represavau.
Be to, pandemija ir vėlesnis mano suskirstymas išmokė mane paprašyti pagalbos. Sužinojau, kad neprivalau visko daryti viena.
Ar viskas puiku? Ne. Aš vis dar kovoju. Susitaikyti su šiuo „nauju normalumu“ yra nemalonu.
Noriu pamatyti savo draugus ir šeimą. Trokštu sėdėti savo psichiatro kabinete ir tiesiog kalbėtis. Aš taip pat pasiilgau smulkmenų, kurie mane palaikė sveiku protu, pvz., Diržo tvirtą Gwen Stefani baladę. Pasiilgau kavinių, ilgų pasivaikščiojimų ir pusmaratonių bėgimo tiek su nepažįstamais, tiek su draugais.
Bet - ir tai didelis, bet - nors praėję metai buvo sunkūs, nenorėčiau jų keisti. Kodėl? Nes, įveikęs psichinės sveikatos krizę ir susidūręs su didžiuliais asmeniniais pokyčiais, esu stipresnis žmogus nei buvau prieš 1 metus.
Kimberly Zapata yra motina, rašytoja ir psichinės sveikatos gynėja. Jos kūryba pasirodė Vašingtone Skelbimas, HuffPost, Oprah, Tėvų, sveikatos, „Healthline“, „SheKnows“, „Parade“ ir „Baisioji mamytė“ pavaduotoja.
Kai jos nosis nėra palaidota darbe (ar geroje knygoje), Kimberly laisvalaikį praleidžia bėgdama „Greater Than: Illness“, ne pelno organizacija, kurios tikslas - suteikti vaikams ir jauniems suaugusiesiems, kovojantiems su psichinės sveikatos sąlygomis. Sekite Kimberly „Facebook“ ar „Twitter“.
